فوائد البامية لمرضى السكري

ما هو البامية؟

البامية، والمعروفة أيضا باسم" أصابع سيدة "و" غومبو "، هو نبات مزهرة الخضراء.أوكرا ينتمي إلى نفس عائلة النبات الكركديه والقطن. ويشير المصطلح "البامية" الأكثر شيوعا إلى البذور النباتية الصالحة للأكل من النباتات.

وقد طعم البامية منذ فترة طويلة كغذاء للوعي الصحي، ويحتوي على البوتاسيوم وفيتامين ب وفيتامين C وحمض الفوليك والكالسيوم وانخفاض في السعرات الحرارية ويحتوي على محتوى الألياف الغذائية عالية في الآونة الأخيرة، ويجري النظر في فائدة جديدة من بما في ذلك البامية في النظام الغذائي الخاص بك.وقد اقترح البامية للمساعدة في إدارة نسبة السكر في الدم في حالات النوع 1، نوع 2، والسكري الحمل. >

تتزايد حالات تشخيص مرض السكري فقط، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، والحكم على ما إذا كان يمكن استخدام البامية بنجاح ك العلاج المباشر للسكري. ومع ذلك، فإن مصنع البامية له العديد من الفوائد الصحية المثبتة. تابع القراءة لمعرفة ما إذا كانت البامية يمكن أن تكون جزءا صالحا من خطة علاج السكري.

دراسات على البامية والسكري

لا تزال البحوث الطبية حول البامية لإدارة مرض السكري في مراحلها الأولى. ونحن نعلم أنه وفقا لدراسة واحدة، تحسنت المياه البامية مستويات السكر في الدم من الفئران الحوامل التي كانت مصابة بسكري الحمل. وقد تم أيضا دراسة بذور البامية المحمصة، والتي استخدمت منذ فترة طويلة في تركيا لعلاج مرض السكري، وثبت أن لها تأثير إيجابي على خفض نسبة السكر في الدم.

البامية فوائد # 1: الألياف الغذائية

البامية عالية في الألياف. ويقدر أن ثمانية قرون متوسطة الحجم تحتوي على 3 غرامات من الألياف. هذه نوعية الألياف بالجملة لديها العديد من الفوائد. أنه يساعد على الهضم، ويقطع الرغبة الشديدة الجوع، ويحافظ على أولئك الذين يأكلون منه أكثر أمنا لفترة أطول. الأطعمة التي هي عالية في محتوى الألياف هي جزء مهم من خيارات العلاج الغذائي لمرض السكري. وقد تبين زيادة تناول الألياف الغذائية لتعزيز السيطرة على نسبة السكر في الدم أفضل وتحسين حساسية الأنسولين.

>

فوائد البامية # 2: تأثيرات مكافحة الإجهاد

هناك أدلة على أن مقتطفات البذور من البامية لها مضادات الأكسدة، تأثير مضاد للإجهاد في مجرى الدم من الفئران. إدارة مستويات التوتر هو جزء مهم من إدارة مرض السكري. على المدى الطويل، وارتفاع مستويات التوتر يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم. وينبغي أن تكون الصحة العقلية جزءا من أي خطة لعلاج مرض السكري، واستخدام البامية والبذور المشتقة يمكن أن تكون جزءا من تلك الخطة.

فوائد البامية # 3: قد تساعد على خفض الكولسترول

وقد تم العثور على البامية لخفض مستويات الكوليسترول في الفئران مختبر السكري. ويوصى بالأطعمة ذات المحتوى العالي من الألياف والصفات المضادة للأكسدة بالنسبة لأولئك المصابين بداء السكري لأنهم يقللون من نسبة الكولسترول. وتشير جمعية القلب الأمريكية إلى أن الأشخاص المصابين بمرض السكري هم أكثر عرضة للإصابة بمستويات الكوليسترول غير الصحية. عندما يتم الجمع بين مستويات عالية من الكوليسترول مع مرض السكري، والنظرة ليست جيدة. هذا هو السبب في أنه من المهم جدا للتأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك لديه مستويات الكوليسترول في الدم.

فوائد البامية # 4: مكافحة التعب فوائد

وتشير إحدى الدراسات إلى أن مرات الانتعاش و "مستويات التعب" يمكن تحسينها عن طريق استخدام نبات البامية. من خلال تضمين البامية في النظام الغذائي الخاص بك جنبا إلى جنب مع روتين ممارسة صحية، قد تكون قادرة على العمل لفترة أطول واستعادة بسرعة أكبر من التمرين. نشاط القلب والأوعية الدموية هو جزء أساسي من الوقاية والعلاج من مرض السكري. وهذا يعني أن نبات البامية قد يساهم في حياة أكثر نشاطا.

النماذج

ماء البامية

شرب "ماء البامية" هو طريقة جديدة شعبية من استخدام البامية. وقد اقترح البعض حتى أن شربه يساعد على تقليل أعراض مرض السكري. يتم الشراب من خلال وضع قرون البامية في الماء و تمرغ بين عشية وضحاها. بعض المواد الغذائية القيمة في قرون الجلد والبذور سيتم امتصاصها في الماء. إذا كنت لا مجنون عن طعم البامية، وشرب هذا الحل المياه البامية هو وسيلة سريعة وبسيطة لجني فوائد البامية دون تناوله.

بعض الناس يفضلون قطع البامية في شرائح رقيقة بدلا من نقع القرون كلها. إذا كنت تسير على إعداد المياه البامية بهذه الطريقة، تكون على استعداد لتناول مشروب الذي هو مر قليلا.

قشر البامية والبذور المسحوقة

قشرة البامية هي الطريقة الأكثر تقليدية لاستخدام البامية مديسينالي. في الدراسات الأولية التي أجريت للتحقيق في فوائد استخدام البامية، واستخدام قشر البامية تمزيقه كان ينظر إلى أن تكون الطريقة الأكثر ملاءمة لاستيعاب ذلك. يمكنك إعداد بقرة البامية باستخدام مبشرة المطبخ المحمولة أو زيستر الليمون. على الرغم من عدم وجود حد معروف لمقدار قشرة البامية التي يجب أن يأكلها شخص ما في وقت واحد، يجب أن يكون نصف ملعقة صغيرة من قشر البامية أكثر من كافية لجسمك للاستفادة.

يتم تجفيف بذور البامية المجففة قبل أن تنزل. وقد تم أيضا البحث عن مسحوق المسحوق من البذور كما تكملة وينظر إلى أن تكون مفيدة. عملية صنع مسحوق هو قليلا الوقت واليد العاملة كثيفة. ومع ذلك، يمكنك بسهولة شراء مسحوق البامية بذور من مخازن الأغذية الصحية والموردين على الانترنت.

أفكار البامية وصفة

هلام داخل البامية هو عامل سماكة، مما يجعلها عنصرا مشتركا في بعض الحساء ويطبخ. إذا كنت ترغب في البدء في استخدام البامية كجزء من النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك أن تبدأ مع وصفة بسيطة غامبو.

مخلل البامية هو آخر البامية شعبية الاختلاف الذي يحل محل مرارة قرنة البامية مع طعم الحامض. التخليل البامية أيضا يخفف من قشر. إذا كنت تملك ديهيدراتور، تجفيف قرون البامية والتوابل لهم ملح البحر يجعل وجبة خفيفة لذيذة لتلبية رغبة الخاص بك للحصول على أزمة.

مخاوف تتعلق بالسلامة

إذا كنت بالفعل في خطة علاجية لمرض السكري الخاص بك، يجب أن تدع طبيبك يعرف إذا كنت تبحث في العلاجات الشاملة مثل البامية. في إحدى الدراسات، تبين أنه يمنع امتصاص الميتفورمين. الميتفورمين هو دواء يستخدم للمساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم. إذا كنت تأخذ ميتفورمين حاليا، البامية ليس شيئا يجب عليك تجربة مع.

الوجبات الجاهزة

لا يوجد بحث طبي قاطع يثبت أن البامية علاج طبيعي لمرض السكري.من المهم أن نفهم أن البامية بالتأكيد ليست بديلا للأنسولين. ومع ذلك، مع الكثير من الفوائد المحتملة لأولئك الذين لديهم مرض السكري، قد يكون من المفيد محاولة جنبا إلى جنب مع العلاج التقليدي إذا وافق الطبيب. تأكد من الحفاظ على المهنية الطبية حتى الآن مع أي تعديلات أو إضافات لخطة علاج السكري الخاص بك.

س:

أنا أكره طعم البامية. هل هناك أي فواكه أو خضروات أخرى داخل عائلة البامية قد تكون لها فوائد مماثلة؟

A:

الكركديه و هوهوك في نفس عائلة البامية. وقد استخدم هوليهوك في الطب الصيني التقليدي في علاج مرض السكري. في الآونة الأخيرة، أظهرت الدراسات انخفاضا طفيفا في مستويات الجلوكوز من القنبلة ولكن ليس مستويات كبيرة لعلاج هذا المرض.

وقد تم استخدام الشاي الكركديه كعلاج تقليدي لمرض السكري في الهند. ومع ذلك، لا ينبغي أن تستخدم الكركديه كعلاج للمرض.

د. جورج كروسيكانزويرس تمثل آراء خبرائنا الطبيين. كل المحتوى هو إعلامي صارم ولا ينبغي اعتبار المشورة الطبية.