أشواغاندا: الفوائد والآثار الجانبية

أشواغاندا عبارة عن شجيرة دائمة الخضرة تنمو في الهند والشرق الأوسط وأجزاء من أفريقيا.وقد استخدمت جذورها وثمارها البرتقالية الحمراء لمئات السنين للأدوية ويسمى أيضا عشب الجينسنغ الهندي أو الكرز الشتوي.

اسم أشواغاندا يصف رائحة جذوره (مثل الحصان)، وبحسب التعريف، أشوا يعني الحصان.

يعتبر عشب واحد من أهم الأعشاب في نظام الطب الأيورفيدا، وهي ممارسة الرعاية الصحية التي بدأت في الهند منذ أكثر من 3 آلاف سنة.

الطب الأيورفيدا يستخدم الأعشاب، والوجبات الغذائية الخاصة، وغيرها من الممارسات الطبيعية كعلاج مجموعة متنوعة من الشروط.في الطب الايورفيدا، يعتبر أشواغاندا راسيانا، وهذا يعني انها عشب التي تساعد على الحفاظ على الشباب، سواء عقليا وجسديا.

تاريخيا، تم استخدام جذور اشواغاندا لعلاج:

• التهاب المفاصل
• الإمساك
• الأرق
• حالات الجلد
• الإجهاد
• قضايا الجهاز الهضمي
• السكري
• الحمى
• لدغات ثعبان
• فقدان الذاكرة

جميع الأوراق، والبذور، وحتى الفاكهة كلها استخدمت بطرق مختلفة للعلاجات المختلفة.

اليوم، تباع أشواغاندا كمكمل في الولايات المتحدة. انها لا تزال تستخدم لعلاج العديد من الشروط المذكورة أعلاه. كما أنها لا تزال مهمة في الطب الهندي. اقرأ المزيد لمعرفة الفوائد المحتملة للعشبة وكذلك المخاوف المحتملة.

كيف يتم اتخاذ أشواغاندا؟

الجرعة وطريقة اشواغاندا المستخدمة تعتمد على الحالة التي تحاول علاجها. ليس هناك جرعة القياسية التي تم دراستها من قبل التجارب السريرية الحديثة.

أشواغاندا يمكن أن تستخدم في شكل مسحوق في جرعات تتراوح من 450 ملليغرام إلى 2 غرام. يمكنك شرائه في كبسولات، مساحيق، أو كمستخلص سائل من الأغذية الصحية أو مخازن تكميلية.

ما هي الفوائد الصحية لأخذ اشواغاندا؟

وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن اشواغاندا قد تكون مفيدة لعدد من الاستخدامات. ولكن الكثير لا يزال غير معروف حول كيفية تفاعل عشب داخل جسم الإنسان. وقد أجريت معظم الدراسات حتى الآن - في حين أنها واعدة جدا - على الحيوانات.

القلق

من الممكن أن أشواغاندا له تأثير مهدئ على أعراض القلق بالمقارنة مع لورازيبام المخدرات (المسكنات والقلق الدواء).

أظهرت دراسة نشرت في مجلة فيتومديسين أن عشب كان لديه القدرة على الحد من مستويات القلق. في الواقع، تم العثور على اثنين من العلاجات لتقديم مستوى مماثل من الإغاثة من القلق كما الدواء أعلاه، مما يشير إلى اشواغاندا قد تكون فعالة للحد من القلق.

التهاب المفاصل

يعتبر أشواغاندا مسكن للألم يعمل على الجهاز العصبي لمنع إرسال إشارات الألم. كما يعتقد أن لديها بعض الخصائص المضادة للالتهابات.لهذا السبب، أظهرت بعض الأبحاث أن تكون فعالة في علاج أشكال التهاب المفاصل.

وجدت دراسة واحدة في المجلة الهندية للبحوث الطبية عشبة لديها إمكانات قوية كخيار علاج لالتهاب المفاصل الروماتويدي.

صحة القلب

أشواغاندا قد يكون لها فوائد متنوعة على صحة القلب، بما في ذلك العلاج:

• ارتفاع ضغط الدم
• ارتفاع الكوليسترول
• ألم في الصدر
• أمراض القلب

في المجلة الدولية للأيورفيدا البحث وجدت أن استخدام عشب لصحة القلب (بالاشتراك مع عشب الايورفيدا آخر) كان مفيدا في تحسين قوة العضلات والقدرة على التحمل.

علاج الزهايمر

وفقا للمجلة الأفريقية للطب التقليدي والتكميلي والطب البديل، فقد درست عدة دراسات قدرة أشواغاندا على إبطاء أو منع فقدان وظائف المخ لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل مرض الزهايمر وهنتنغتون وباركينسون.

مع تقدم هذه الأمراض، تتضرر أجزاء من الدماغ ومساراتها الضامة، الأمر الذي يؤدي إلى فقدان الذاكرة والوظيفة. وتشير البحوث إلى أن اشواغاندا، عندما تعطى للفئران والجرذان خلال مراحل المرض المبكرة، قد تكون قادرة على تقديم الحماية.

السرطان

وجدت بعض الدراسات الواعدة جدا أن اشواغاندا قد تكون قادرة على وقف نمو الخلايا في بعض أنواع السرطان. وأظهرت البحوث الحيوانية القدرة على تقليل ورم الرئة. هناك نتائج مشجعة تشير إلى أن العشب لديه القدرة على إبطاء سرطانات الإنسان بما في ذلك الثدي والرئة والكلى والبروستاتا.

ما هي الآثار الجانبية لأخذ اشواغاندا؟

يعتبر أشواغاندا عموما جيد التحمل في الجرعات الصغيرة والمتوسطة. ولكن لم يكن هناك ما يكفي من الدراسات طويلة الأجل لدراسة الآثار الجانبية المحتملة.

النساء الحوامل يجب تجنب استخدام اشواغاندا لأنه يمكن أن يسبب التسليم المبكر.

وهناك قلق آخر محتمل للأعشاب الايورفيدا هو أن الشركات المصنعة لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (فدا). وهذا يعني أنها لا تفي بنفس المعايير التي تتبعها شركات الأدوية ومنتجو الأغذية.

وقد وجدت إحدى الدراسات التي مولها المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية أن 21 في المائة من 193 منتجا (مصنوع في كل من الولايات المتحدة والهند) لديها مستويات من الرصاص والزئبق و / أو الزرنيخ فوق ما يعتبر مقبولا الاستهلاك اليومي البشري.

الخطوات التالية

اشواغاندا والطب الايورفيدا لا تزال نوعا ما لغزا للعلم الحديث. العديد من الدراسات حتى الآن كانت صغيرة جدا، القيام به فقط على الحيوانات، أو كان بعض العيوب في تصميمها. لهذا السبب، لا يمكن للباحثين أن يقولوا على وجه اليقين أنه علاج فعال. لكنهم لا يستطيعون تجاهل الفوائد.

من المهم أن نتذكر أن أشواغاندا لا ينبغي أن تحل محل أي العلاجات الطبية الموصى بها من قبل الطبيب. إذا اخترت استخدام عشب كجزء من خطة العلاج الخاصة بك، تأكد من مناقشة لأول مرة مع طبيبك.