نصائح لجعل الحياة في المنزل أسهل مع أدهد

من 6 سنوات كذاب قبالة الأثاث أو يحدق من نافذة الفصول الدراسية، وتجاهل مهامهم، في حين أن أدهد هو بالتأكيد أكثر انتشارا في الأطفال، ويؤثر هذا الاضطراب أيضا حوالي 8 ملايين من البالغين الأمريكيين، وفقا لرابطة القلق والاكتئاب

<- ->>

إن فرط نشاط فرط الحركة ونقص الانتباه في مرحلة الطفولة يتضاءل عادة بعد سن البلوغ، ولكن قد تستمر أعراض أخرى، بل يمكن أن تؤدي إلى سلوكيات محفوفة بالمخاطر مثل القمار والكحول وتعاطي المخدرات، الأعراض والسلوكيات قد تعيث فسادا على:

• التفاعلات الاجتماعية
• وظائف
• علاقات > التعرف على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين

يعرض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل مختلف لدى البالغين مما هو عليه لدى الأطفال، مما قد يفسر السبب في تشخيص الكثير من حالات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين أو عدم تشخيصها. أدهد الكبار يعطل ما يسمى "الوظائف التنفيذية" في الدماغ، مثل:

عملية صنع القرار

• الذاكرة
• المنظمة
• قد تؤدي الوظائف التنفيذية الضعيفة إلى الأعراض التالية:

عدم القدرة على البقاء في المهمة أو القيام بالمهام التي تتطلب تركيزا مستمرا < فقدان أو نسيان الأشياء بسهولة

• في كثير من الأحيان تظهر في وقت متأخر
• يتحدثون بشكل مفرط
• يبدو أنهم لا يستمعون إلى
• يقطعون بانتظام محادثات أو أنشطة الشعوب الأخرى
• صبر وسهل الغضب
• العديد من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم أيضا حالة الأطفال، ولكن قد يكون قد تم تشخيصه خطأ على أنه إعاقة تعلم أو اضطراب السلوك. وقد تكون أعراض هذا الاضطراب أيضا خفيفة جدا خلال مرحلة الطفولة لرفع أي إشارات حمراء، ولكن تصبح واضحة في مرحلة البلوغ عندما يواجه الفرد مطالب الحياة المتزايدة التعقيد. ومع ذلك، إذا كنت تشك في وجود أدهد، فمن المهم للحصول على العلاج في أقرب وقت ممكن. عند تركه غير مشخص وغير معالج، يمكن أن يسبب الاضطراب مشاكل في العلاقات الشخصية ويؤثر على الأداء في المدرسة أو العمل.

مقياس الإبلاغ الذاتي أدهد الكبار

إذا كانت الأعراض المذكورة أعلاه من أدهد مألوفة، قد تحتاج إلى النظر في فحصها ضد المرجعية أدفرت أدهد أدولت سكيل سيمبتوم. وكثيرا ما يستخدم هذه القائمة من قبل الأطباء لتقييم البالغين الذين يطلبون المساعدة لأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يجب على الأطباء التحقق من ستة أعراض على الأقل، في درجات معينة من الشدة، لإجراء تشخيص أدهد.

وفيما يلي أمثلة على أسئلة من قائمة التحقق. اختر أحد هذه الردود الخمسة لكل منها:

أبدا

نادرا

• في بعض الأحيان
• في كثير من الأحيان
• في كثير من الأحيان
• "كم عدد المرات التي تواجه صعوبة في الحفاظ على اهتمامك عند القيام به مملة أو متكررة عمل؟ "
• " كم عدد المرات التي تواجه فيها صعوبة في انتظار دورك في المواقف عند الحاجة إلى إجراء عملية الإيقاف؟"

1. " كم عدد المرات التي تشتت فيها النشاط أو الضوضاء المحيطة بك؟ "
2. " كم عدد المرات التي تشعر فيها بالأنشطة المفرطة والاضطرار إلى القيام بالأشياء، مثلما كنت مدفوعة بمحرك؟ "
3. " كم مرة تواجه مشاكل في تذكر المواعيد أو الالتزامات؟ "
4. " كم مرة تقطع الآخرين عندما يكونون مشغولين؟ "
5. إذا أجبت" في كثير من الأحيان "أو" في كثير من الأحيان "بالنسبة لمعظم هذه الأسئلة، فكر في تحديد موعد مع طبيبك لإجراء تقييم.
6. علاج أدهد الكبار

يمكن أن يكون العيش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعبا في بعض الأحيان. ومع ذلك، فإن العديد من البالغين قادرين على إدارة أعراض أدهد بشكل فعال وتؤدي الإنتاجية، حياة مرضية. اعتمادا على شدة الأعراض الخاصة بك، قد لا تحتاج إلى مساعدة من الطبيب على الفور. هناك العديد من التعديلات الشخصية التي تقوم بها أولا للمساعدة في الحصول على الأعراض الخاصة بك تحت السيطرة.

ممارسة بانتظام

ممارسة بانتظام يمكن أن تساعدك على التعامل مع العدوان والطاقة الإضافية بطريقة صحية وإيجابية. وبصرف النظر عن مهدئا وتهدئة جسمك، وممارسة هو أيضا حاسم للحفاظ على صحة جيدة.

الحصول على قسط كاف من النوم

من المهم الحصول على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى صعوبة التركيز، والحفاظ على الإنتاجية، والبقاء على رأس مسؤولياتك. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تواجه مشكلة في النوم.

تحسين مهارات إدارة الوقت

تحديد المواعيد النهائية لكل شيء، بما في ذلك المهام الصغيرة على ما يبدو، يجعل من الأسهل بالنسبة لك للبقاء المنظمة. كما أنه يساعد على استخدام أجهزة الإنذار وأجهزة توقيت حتى لا ننسى بعض المهام. إن تخصيص الوقت لتحديد أولويات المهام المهمة سيؤدي إلى زيادة نجاحك.

بناء علاقات

تخصيص الوقت لعائلتك وأصدقائك، وغيرها الكثير. جدول الأنشطة الترفيهية للقيام معا والحفاظ على التعاقدات الخاصة بك. أثناء تواجدك معهم، كن حذرا في المحادثة. استمع إلى ما يقولونه وحاول عدم المقاطعة.

إذا كانت أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا تزال تتدخل في حياتك على الرغم من بذل هذه الجهود، فقد يكون الوقت قد حان للحصول على المساعدة من طبيبك. قد تقترح العديد من العلاجات المختلفة اعتمادا على شدة الأعراض الخاصة بك. قد تشمل هذه أنواع معينة من العلاج، فضلا عن الدواء.

الأدوية

معظم البالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يوصفون المنشطات، مثل:

ميثيلفينيدات (كونسيرتا، ميتادات، وريتالين)

دكستروامفيتامين (ديكسدرين)

• دكستروامفيتامين الأمفيتامين (أديرال شر)
• ليسدكسامفيتامين (فيفانز)
• هذه الأدوية تساعد على علاج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عن طريق تعزيز وموازنة مستويات المواد الكيميائية في الدماغ التي تسمى الناقلات العصبية. وتشمل الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الأتوموكسيتين (ستراتيرا) وبعض مضادات الاكتئاب، مثل البوبروبيون (ويلبوترين). يعمل أتوموكسيتين ومضادات الاكتئاب أبطأ من المنشطات، لذلك قد يستغرق عدة أسابيع قبل تحسن الأعراض.
• الدواء المناسب والجرعة المناسبة غالبا ما تختلف من شخص لآخر. قد يستغرق الأمر بعض الوقت في البداية للعثور على أفضل ما يناسبك.تأكد من التحدث مع طبيبك حول فوائد ومخاطر كل دواء، لذلك كنت على علم تام. يجب عليك أيضا التحدث مع طبيبك إذا بدأت في تطوير أي آثار جانبية عند تناول الدواء.

العلاج

العلاج ل أدهد الكبار يمكن أن تكون مفيدة. وعادة ما تشمل المشورة النفسية والتعليم حول هذا الاضطراب.

تحسين إدارة الوقت والمهارات التنظيمية

تعلم طرق التحكم في السلوك التسرع

• التعامل مع الصعوبات في المدرسة أو العمل
• تعزيز الثقة بالنفس
• تحسين العلاقات مع عائلتك
• تعلم أفضل مهارات حل المشاكل
• وضع استراتيجيات للسيطرة على أعصابك
• أنواع العلاج الشائعة للبالغين مع أدهد ما يلي:
• العلاج السلوكي المعرفي

هذا النوع من العلاج يسمح عليك أن تتعلم كيفية إدارة سلوكك وكيفية تغيير الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية. قد يساعدك أيضا على التعامل مع المشاكل في العلاقات أو في المدرسة أو العمل. العلاج السلوكي المعرفي يمكن القيام به بشكل فردي أو في مجموعة.

الاستشارات الزوجية والعلاج الأسري

هذا النوع من العلاج يمكن أن يساعد الأحباء والأشخاص المهمين الآخرين في مواجهة ضغوط العيش مع شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ويمكن أن يعلمهم ما يمكنهم القيام به للمساعدة، وكيفية تحسين التواصل مع الشخص الآخر.

وجود أدهد كشخص بالغ ليست سهلة. مع العلاج الصحيح وتعديلات نمط الحياة، ومع ذلك، يمكنك تقليل الأعراض بشكل كبير وتحسين نوعية الحياة الخاصة بك.