كاربال تونيل ريليف: 9 العلاجات المنزلية

ببطء د تدريجيا. قد تؤثر على واحد فقط أو كل من يديك. قد تشعر بالخدر أو وخز في أصابعك، وخاصة في أصابع الفهرس والإبهام. قد تشعر أيضا إحساس بعدم الارتياح أو ضعف في معصميك.

إذا واجهت كتس خفيفة، قد تكون قادرة على تخفيف الأعراض الخاصة بك مع تغيير نمط الحياة والأدوية. هنا تسعة العلاجات المنزلية ل الإغاثة النفق الرسغي:

سواء كنت تكتب، العزف على الغيتار، أو باستخدام الحفر اليدوي، حاول وضع مؤقت مسبقا لمدة 15 دقيقة. عندما تنفجر، ووقف ما تفعلونه وتذبذب أصابعك. تمتد يديك وتحريك معصميك لتحسين تدفق الدم إلى هذه المناطق.

ارتداء الجبائر 2. ارتداء الجبائر على معصميك

الحفاظ على معصميك مباشرة يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط على العصب المتوسط. الأعراض أكثر شيوعا في الليل، لذلك ارتداء جبيرة في المساء قد يساعد على تخفيف الأعراض قبل أن تبدأ. إذا كان لديك مشاكل مع المهام المتكررة في العمل، يمكنك أيضا ارتداء جبائر المعصم خلال النهار.

الاسترخاء قبضة الخاص 3. تضيء

إذا وجدت نفسك تضغط أو تفرض عليك مهام مثل الكتابة أو الكتابة أو استخدام تسجيل نقدي، فاسترخ قبضتك أو قلل القوة التي تستخدمها. حاول استخدام القلم الناعمة قبضة أو التنصت على مفاتيح أكثر طفيفة.

تجنب الأنشطة التي تجعل معصميك مرن إلى أقصى الحدود في أي من الاتجاهين. حاول الحفاظ على معصميك محايد قدر الإمكان.

كن دافئا 5. البقاء دافئا

الحفاظ على يديك دافئة يمكن أن تساعد في الألم وصلابة. فكر في ارتداء قفازات أصابع أو حفظ تدفئة اليد القريبة.

Stretch6. تمدده

يمكنك القيام بتمارين المعصم سريعة بينما كنت واقفا في خط في محل بقالة أو الجلوس في مكتبك في العمل. على سبيل المثال، جعل قبضة ثم حرك أصابعك حتى تكون مباشرة مرة أخرى. كرر هذا الإجراء من 5 إلى 10 مرات. هذا يمكن أن يساعد على تخفيف أي ضغط على معصمك.

تمارين لعلاج متلازمة النفق الرسغي "

رفع اليدين 7.رفع مستوى يديك والمعصمين كلما كان ذلك ممكنا

هذا العلاج المنزل فعال بشكل خاص إذا كان كتس الخاص بك هو سبب الحمل، والكسور، أو غيرها من القضايا مع الاحتفاظ السوائل.

أدوية أوتك 8. جرب الأدوية دون وصفة طبية

قد تكون مسكنات الألم أوتك مثل الأسبرين (بوفيرين) و إيبوبروفين (أدفيل) مفيدة. ليس فقط يمكن أن يخفف من أي ألم قد يكون لديك، ولكنها يمكن أن تقلل أيضا الالتهاب حول العصب.

موضعي menthol9. سلاثر على بعض تخفيف الألم

في دراسة عن العمال المسلخ مع كتس، اكتشف الباحثون أن تطبيق المنثول موضعي تقلص إلى حد كبير الألم خلال يوم العمل. استخدم الباحثون في هذه الدراسة بيوفريز. تأکد من اتباع توجیھات الطرد أو اطلب من طبیبك کمیة الاستخدام.

إذا لم تكن لهذه النصائح والحيل تأثير على الأعراض، فكر في زيارة طبيب طبيعي أو مهني. يمكن أن يعلمك تمارين أكثر تقدما للاسترخاء يديك وتخفيف الأعراض الخاصة بك.

العلاجات التقليديةالعلاجات التقليدية لمتلازمة النفق الرسغي

قد تتطلب الحالات الأكثر خطورة لمتلازمة النفق الرسغي مساعدة طبيبك.

قد يوصي طبيبك الكورتيكوستيرويدات لتقليل الألم والالتهاب. هذه الأدوية تقلل من كمية التورم والضغط الموضوعة على العصب المتوسط. الحقن هي أكثر فعالية من المنشطات عن طريق الفم. هذا العلاج قد تكون فعالة بشكل خاص إذا كان كتس الخاص بك هو سببه حالات التهابات، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.

قد يوصي طبيبك أيضا بإجراء عملية جراحية لتخفيف الضغط على العصب. هذا عادة ما ينطوي على جعل واحد أو اثنين من الشقوق في المنطقة المتضررة وقطع الرباط المعنية. وهذا الافراج عن العصب وزيادة مساحة حول العصب.

الرباط في نهاية المطاف ينمو مرة أخرى، مما يتيح مساحة أكبر لعصابك مما كان عليه من قبل. إذا كانت كتس الخاصة بك شديدة، قد لا تقوم الجراحة بإزالة الأعراض تماما، ولكن يجب أن تساعدك على الشعور بالشعور الأفضل وتساعد على منع أي تلف آخر في العصب.

هل يمكن علاج الوخز بالإبر في آلام النفق الرسغي؟

الوجبات الجاهزة الخط السفلي

يمكن أن تكون كتس مؤلمة ومزعجة لحياتك اليومية، فإذا كنت تعاني من أعراض لبعض الوقت، يمكن أن يخفف الألم والضغط.

إذا لم تنجح العلاجات في المنزل، فتعرف على طرق العلاج الأخرى المتاحة لك، وهذا يمكن أن يشمل حقن الكورتيكوستيرويد أو الجراحة، التشخيص المبكر والعلاج هو أفضل وسيلة لمنع تلف الأعصاب الدائم.