9 أفضل عصير الأناناس فوائد

إذا كنت تحب بينا كولاداس، ثم ربما كنت مثل عصير الأناناس. ولكن هل تعلم أنه صحي وكذلك لذيذ؟ لذلك، ما هو نوع من الفوائد يقدم عصير الأناناس؟ أولا، لن تحتاج للبحث عن أي السكر المضافة، لا شيء سوى عصير الأناناس. على عكس عصائر الفاكهة الأخرى، عصير الأناناس حلو بحيث غالبا ما لا تحتاج إلى إضافة السكر. في الواقع، فإن المادة الوحيدة التي تضاف عادة إلى ذلك هو حمض الاسكوربيك، المعروف أيضا باسم فيتامين C. ويضاف هذا لحماية اللون ونكهة. إذا كنت تفضل عصير الخاص بك دون زيادة فيتامين اضافية، يمكنك دائما عصير الفاكهة نفسك.

تأكد من تجنب أي مشروبات الأناناس التي هي عصير مثل المنتجات وليس في الواقع عصير. هذه المشروبات هي مجرد نكهة السكر المياه ويجب تجنبها.

كول-إيد

• كابري صن
• هاي-C
• ملخص التغذية

واحد 8 أوقية كوب من عصير الأناناس غير المحلى لديها حوالي 130 سعرة حرارية مع 33 ملليغرام ( ملغ) من الكالسيوم و 30 ملغ من المغنيسيوم. حتى من دون إضافة حمض الاسكوربيك، انها حصلت على 25 ملغ من فيتامين C، وهو ثلث القيمة اليومية الموصى بها للنساء (75 ملغ)، وأكثر من 25 في المئة للرجال (90 ملغ). كما أنه يحتوي على 0. 78 ملغ من الحديد، وهو ما يقرب من 10 في المئة من المدخول اليومي الموصى به للرجال البالغين (الاستهلاك اليومي الموصى به للنساء هو أعلى من ذلك بكثير، في 18 ملغ).

1. خصائص مضادة للالتهابات

الأناناس هو المصدر الغذائي الرئيسي الوحيد للبروميلين. في حين أنها وجدت في أكبر تركيز داخل جوهر الفاكهة، كما أنها وجدت في جميع أنحاء أجزاء حلوة وفي العصير. وفقا لدراسة واحدة، الأناناس يمكن أن تكون مفيدة في علاج الإصابات الرياضية، وذلك بفضل خصائص مضادة للالتهابات من بروميلين.

بروميلين هو انزيم بروتين، وهو ما يعني انها مزيج من الانزيمات التي هضم البروتين. وتشمل خصائصه المضادة للالتهابات الحد من تورم وكدمات. يمكنك أيضا التفكير في ذلك باعتباره انزيم زبال، مما يساعد على تنظيف الخلايا التالفة. بروميلين يبدو للعمل عن طريق تحريك إنتاج الجسم من المواد التي تقاتل الألم والحد من تورم، وأنه يحتوي على المواد الكيميائية التي تمنع الدم من التخثر.

2. عامل مضاد للسرطان

وتشير الدراسات إلى أن بروميلين لديه القدرة على العمل كعامل فعال لمكافحة السرطان. على وجه التحديد، قد تعمل في انسجام مع العلاج الكيميائي لقمع نمو الخلايا السرطانية. كما أنه يحتوي على بيتا كاروتين، والتي يمكن أن تحمي من سرطان البروستاتا وربما سرطان القولون. وفيما يتعلق بالمعالجة، يقول المركز الوطني للطب المجاني والتكاملي إنه يلزم إجراء المزيد من البحوث.

3. فوائد القلب

فيتامين C في عصير الأناناس قد يساعد أيضا على الوقاية من أمراض القلب. وهناك عدد من الدراسات - بما في ذلك واحدة من فنلندا وأخرى من الصين - تبين أن ارتفاع فيتامين C المدخول يسبب انخفاض في خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.أيضا، مثل السرطان، يقلل خطر أمراض القلب مع اتباع نظام غذائي عالي الألياف.

4. الوقاية من إعتام عدسة العين

يلعب فيتامين C أيضا دورا حاسما في حماية الرؤية. وأظهرت دراسة حديثة أن تناول كميات أكبر من فيتامين C يقلل من خطر إعتام عدسة العين، وهو غيوم العدسة التي يمكن أن تتداخل مع الرؤية. ويشير المؤلفون حتى إلى أنه ينبغي أن يستخدم كطريقة وقائية أولية.

5. خصوبة الخصوبة

يحتوي عصير الأناناس على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة، بما في ذلك فيتامين C وبيتا كاروتين والنحاس والزنك والفولات. ويمكن للعديد منها أن يساعد على زيادة الخصوبة لدى الرجال والنساء على السواء.

6. الوقاية من الربو

الأناناس هي أيضا مصدر جيد لبيتا كاروتين، الذي يتم تحويله إلى فيتامين أ نشط أثناء عملية الهضم. في حين أن البحث لا يزال في المراحل المبكرة، يشير عدد من الدراسات إلى أن بيتا كاروتين قد يقلل من خطر الربو الناجم عن ممارسة الرياضة.

7. علاج هشاشة العظام

نظرا للخصائص المضادة للالتهابات من بروميلين، تشير بعض الأبحاث إلى أن الأناناس يمكن أن تكون مفيدة في علاج هشاشة العظام.

8. المنغنيز

فائدة كبيرة أخرى لشرب عصير الأناناس هو محتوى المنغنيز. وهناك نسبة كبيرة من السكان يعانون من نقص في المنغنيز. انها المغذيات الأساسية التي تحارب الشيخوخة والمرض من خلال حماية الخلايا من الجذور الحرة، والتي تسبب تلف الخلايا التي يمكن أن تؤدي إلى كل من.

9. الحد من الانتفاخ / الإمساك

ويعتقد أن عصير الأناناس للمساعدة في الهضم، والحد من الانتفاخ والإمساك. بروميلين كما يأتي في اللعب هنا. عن طريق تحطيم البروتين بشكل أسرع، يمكن أن تساعد على تسريع عملية الهضم، والحد من كل من الانتفاخ والإمساك في هذه العملية.

بالإضافة إلى الاستخدامات التي تمت مناقشتها أعلاه، تم استخدام بروميلين في الماضي للمساعدة في علاج أعراض أمراض الأمعاء مثل التهاب القولون التقرحي، مما قد يقلل من التورم وحتى القرحة.

الوجبات الجاهزة

يتم تحميل عصير الأناناس مع الفوائد، وانها لذيذة، أيضا! يمكنك العثور عليه في علب على الجرف متجر البقالة الخاص بك، أو يمكنك عصير في المنزل. كما هو الحال مع جميع العصائر، والاعتدال هو المهم.

عصير الأناناس يمكن استخدامه في مجموعة متنوعة من الوصفات التي تناسب نظام غذائي متوازن. لم يكن لديك فقط لشربه. ومن الأمثلة على ذلك ما يلي:

عصائر الفاكهة المختلطة

• باستخدام العصير كعصير اللحم أو جزء من المخلل
• كعنصر رئيسي للصلصة في طبق
• حتى مع كل شيء طبيعي، كنت لا تزال ترغب في معتدلة تناول عصير الخاص بك. هذا هو إلى حد كبير لأنه في حين أن عصير الأناناس بالتأكيد بعض الفوائد الصحية رائعة، أنها عالية في السكر. شرب بعض يمنحك الفوائد، في حين أن شرب الكثير يمكن أن الزائد لكم على السكر والسعرات الحرارية. واحد 8 أوقية كوب من عصير الأناناس لديها حوالي 24 غراما من السكر و 132 سعرة حرارية! للحصول على أفضل توازن من المواد المغذية والسكر، والسعرات الحرارية، واختيار الفاكهة كلها على العصير.

الاعتدال مهم لنظام غذائي صحي ومتوازن. تحميل ما يصل على الغذاء واحد يعني أنك لن تحصل على الفوائد اللازمة لتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.