العلاجات المنزلية لحمض الجزر

ما هو ارتجاع الحمض / جيرد؟

قد تحدث حرقة في بعض الأحيان (ارتجاع الحمض) لأحد، وفقا لمايو كلينيك، إذا واجهت ارتجاع حمض أكثر من مرتين في هذه الحالة، فإن حرقة المعدة هي مجرد واحدة من العديد من الأعراض جنبا إلى جنب مع السعال وآلام في الصدر.

يتم علاج جيرد أولا مع طرق دون وصفة طبية، مثل مضادات الحموضة والنظام الغذائي قد تكون هناك حاجة إلى أدوية وصفة طبية في الحالات الأكثر شدة لمنع الأضرار التي لحقت المريء، في حين أن الطب التقليدي هو الشكل الأكثر شيوعا من العلاج ارتجاع المريء، وهناك بعض العلاجات المنزلية يمكنك محاولة للحد من حالات ارتجاع الحمض.تحدث إلى طبيب الجهاز الهضمي الخاص بك عن

1. تهدف إلى وزن صحي

في حين يمكن أن تحدث حرقة أي شخص، يبدو جيرد أن يكون أكثر انتشارا في البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. الوزن الزائد - وخاصة في منطقة البطن - يضع المزيد من الضغط على المعدة. ونتيجة لذلك، كنت في خطر متزايد من الأحماض المعدة تعمل مرة أخرى في المريء وتسبب حرقة المعدة.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن عيادة مايو كلينيك تقترح خطة ثابتة لخسارة الوزن تبلغ 1 أو 2 جنيها في الأسبوع. على الجانب الآخر، إذا كنت تعتبر بالفعل أن يكون في وزن صحي، ثم تأكد من الحفاظ عليه مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

2. تعرف أي الأطعمة لتجنب

بغض النظر عن وزنك، وهناك بعض الأطعمة الزناد المعروفة التي يمكن أن تزيد من خطر لحمض الجزر. مع جيرد، يجب أن تكون حذرا بشكل خاص من العناصر التي يمكن أن تؤدي إلى أعراض. حاول أن تتجنب الأطعمة التالية:

• صلصة الطماطم وغيرها من المنتجات القائمة على الطماطم
• الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأطعمة السريعة والأطعمة الدهنية
• الأطعمة المقلية
• عصائر الحمضيات
• الصودا > الكافيين
• الشوكولاته
• الثوم
• البصل
• النعناع
• الكحول

عن طريق الحد من أو تجنب هذه المشغلات تماما، قد تواجه أعراض أقل. قد تحتاج أيضا للحفاظ على مذكرات الغذاء للمساعدة في تحديد الأطعمة المشكلة.

3. أكل قليلا، والجلوس لفترة أطول قليلا

تناول وجبات أصغر يضع ضغطا أقل على المعدة، والتي يمكن أن تمنع ارتجاع أحماض المعدة. من خلال تناول كميات صغيرة من الطعام بشكل متكرر، يمكنك تقليل حرقة

و تناول عدد أقل من السعرات الحرارية بشكل عام. من المهم أيضا تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام. القيام بذلك يمكن أن يسبب حرقة. ويوصي المعهد الوطني لمرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى بانتظار 2-3 ساعات بعد تناول الطعام. (بمجرد أن تذهب إلى السرير، حاول رفع رأسك مع بعض الوسائد الإضافية لتجنب حرقة الليل.)

4. تناول الأطعمة التي تساعد

لا يوجد طعام سحري واحد يمكن أن يعالج حمض الجزر. ومع ذلك، وبصرف النظر عن تجنب الأطعمة الزناد، وعدد قليل من التغييرات الغذائية الأخرى يمكن أن تساعد. أوال، توصي األكاديمية األمريكية لأطباء األسرة بوجبات قليلة الدسم وعالية البروتين.الحد من تناول الدهون الغذائية يمكن أن يقلل في وقت لاحق الأعراض الخاصة بك، في حين الحصول على ما يكفي من البروتين والألياف سوف تبقى لكم كامل ومنع الإفراط في تناول الطعام. محاولة دمج بعض هذه الأطعمة في النظام الغذائي الخاص للمساعدة في الجزر الحمض الخاص بك.

بعد كل وجبة، يمكنك حتى النظر في مضغ العلكة غير النعناع. هذا يمكن أن يساعد على زيادة اللعاب في فمك والحفاظ على حمض من المريء.

5. الإقلاع عن التدخين

في حال احتجت إلى سبب آخر للإقلاع عن التدخين، فإن حرقة المعدة هي واحدة منها. وهذا هو واحد كبير بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء. التدخين يضر العضلة العاصرة المريئية السفلى (ليس)، وهي المسؤولة عن منع أحماض المعدة من النسخ الاحتياطي. عندما تضعف عضلات ال ليس من التدخين، قد تواجه نوبات حرقة أكثر تواترا. حان الوقت للإقلاع عن التدخين. ستشعر بتحسن.

الدخان السلبي يمكن أيضا أن يكون مشكلة إذا كنت تحارب ارتجاع الحمض أو ارتجاع المريء. إليك بعض النصائح لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.

6. استكشف العلاجات العشبية المحتملة

وفقا لمايو كلينيك، تم استخدام الأعشاب التالية للارتجاع المريئي:

البابونج

• عرق السوس
• الخطمي
• الدهن الزلق
• ، وكذلك الشاي. الجانب السلبي لهذه الأعشاب هو أنه ليس هناك ما يكفي من الدراسات لإثبات أنها يمكن أن علاج في الواقع جيرد، على الرغم من الشهادات التي قد تقرير. وعلاوة على ذلك، فإنها قد تتداخل مع الأدوية التي قد تأخذ - تحقق مع الطبيب قبل الاستخدام. ادارة الاغذية والعقاقير لا يراقب الأعشاب والمكملات الغذائية في الولايات المتحدة. الأعشاب يمكن أن يكون وسيلة طبيعية وفعالة للحد من أعراض ارتجاع المريء. تأكد من شراء الأعشاب من مصدر السمعة.

7. تجنب الملابس الضيقة

لا يوجد شيء خاطئ في ارتداء ملابس ضيقة - وهذا هو، إلا إذا كنت تعاني من أعراض ارتجاع المريء. ارتداء الملابس الضيقة جدا يمكن أن يزيد من حلقات حمض الجزر. هذا هو الحال خاصة مع قيعان ضيق والأحزمة: كل من وضع ضغط لا لزوم لها على البطن، مما يسهم في خطر حرقة الخاص بك. من أجل حمض الجزر، تخفيف.

8. حاول تقنيات الاسترخاء

جيرد نفسها يمكن أن تكون مرهقة جدا. منذ عضلات المريء تلعب دورا كبيرا في الحفاظ على أحماض المعدة أسفل حيث تنتمي، فإنه قد يساعد على تعلم التقنيات التي يمكن أن استرخاء كل من الجسم والعقل. اليوغا فوائد هائلة من خلال تعزيز الوعي العقل والجسم. إذا كنت لا يوغي، يمكنك حتى محاولة التأمل هادئة والتنفس العميق لبضع دقائق عدة مرات في اليوم لترويض مستويات الإجهاد الخاص بك.

أوتلوك

العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد في التخفيف من الحموضة في بعض الأحيان حلقة، وكذلك بعض حالات ارتجاع المريء. عندما يحدث لفترات طويلة، يحدث حمض غير المنضبط، كنت وضعت نفسك في خطر أكبر من الضرر المريء. وهذا يمكن أن يشمل القرحة، المريء الضيق، وحتى سرطان المريء.

ومع ذلك، من المهم أن تعرف أن العلاجات المنزلية وحدها قد لا تعمل من أجل ارتجاع الأحماض والارتجاع المريئي. تحدث إلى طبيب أمراض الجهاز الهضمي حول كيف يمكن لبعض هذه العلاجات أن تكمل خطة العلاج الطبي.