فوائد مياه جوز الهند: 11 أسباب للاستمتاع بها

شراء المشروب الاستوائي في أي مكان تقريبا.

ماء جوز الهند مصنوع من السوائل الصافية داخل جوز الهند الخضراء، ولا ينبغي الخلط بينه وبين حليب جوز الهند، وهو مصنوع من الماء واللحم داخل جوز الهند الناضجة، وأكثر من 95 ٪

على الرغم من انفجاره مؤخرا في شعبية، وقد تم استهلاك المياه جوز الهند لقرون في المناطق الاستوائية في جميع أنحاء العالم.في الطب التقليدي الايورفيدا، ومياه جوز الهند هو ويعتقد أنه يساعد على الهضم والتبول، وحتى إنتاج السائل المنوي، كما أنها تستخدم تقليديا لعلاج الجفاف وتعطى كما جي الاحتفالية فتس في جميع المناطق الاستوائية. في حين أنه قد لا يكون علاج معجزة، فإنه لا يملك العديد من الفوائد الصحية.

1. المشروب الرياضي الطبيعي

الشوارد الطبيعية للمياه جوز الهند تجعلها مباراة صلبة للمشروبات الرياضية التقليدية مثل غاتوريد. مصنوعة من دون إضافة السكر، تلوين الطعام، أو المحليات الاصطناعية، وكثير من الناس تصل إلى ماء جوز الهند كمشروب الأداء أكثر طبيعية.

وقد أظهرت الدراسات أن ماء جوز الهند يمكن أن تؤدي فقط فضلا عن مشروب الرياضة التقليدية للحفاظ على رطب ومساعدة تجديد السوائل بعد تشغيل. ومع ذلك، ماء جوز الهند لديه أقل الصوديوم، بالكهرباء الرئيسية تخسر مع العرق، من معظم المشروبات الرياضة. كما أن لديها عدد أقل من الكربوهيدرات من العديد من المشروبات يعني لأداء التحمل. وهذا يعني أنه قد لا يعطيك ما يكفي من الطاقة لنوبة طويلة من التمارين الرياضية (أكثر من 90 دقيقة)، ولكنها سوف تساعدك على ترطيب بعد ذلك.

في حين أن ماء جوز الهند لا يساعدك على ترطيب أي أفضل من المياه أو المشروبات الرياضية التقليدية بعد التمرين، وجدت دراسة أنه كان من الأسهل للشرب بما فيه الكفاية دون التسبب في الغثيان أو المعدة بالضيق. كما يوصي الباحثون بتجنب ماء جوز الهند مع السكريات المضافة لأنها تمنع الترطيب السليم وتضيف السعرات الحرارية غير الضرورية.

2. انخفاض السعرات الحرارية

مع 45 سعرة حرارية فقط في كوب، ماء جوز الهند بديلا رائعا للمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل المشروبات الغازية أو العصير، وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية. يحتوي ماء جوز الهند على كميات أقل من السكر والكربوهيدرات من معظم العصائر. كما أن لديها المزيد من المعادن والشوارد مثل الصوديوم والبوتاسيوم. ومع ذلك، ل يحتسي عارضة، فإنه لا يزال لا يمكن أن تتنافس مع صفر من السعرات الحرارية المياه.

3. البوتاسيوم

ماء جوز الهند لديها أكثر من 10 أضعاف كمية البوتاسيوم من معظم المشروبات الرياضية. يتم تعبئة زجاج 8 أوقية من ماء جوز الهند مع البوتاسيوم بقدر ما الموز. معظم الأمريكيين أقل من التوصية اليومية للبوتاسيوم. في 405 ملغ لكل كوب، والبوتاسيوم في ماء جوز الهند يمكن أن تساعدك على تجنب تشنجات.

البوتاسيوم يساعد على الحفاظ على توازن السوائل والكهارل في الجسم، وخاصة أثناء ممارسة الرياضة.لأن هناك المزيد من البوتاسيوم من الصوديوم في ماء جوز الهند، والبوتاسيوم قد يساعد على توازن تأثير الصوديوم على ضغط الدم، وربما حتى تساعد على خفضه.

4. الكالسيوم والمغنيسيوم

الكالسيوم أمر حيوي لأكثر من مجرد عظام وأسنان قوية. أنه يساعد العضلات العقد والعمل بشكل صحيح. كما كنت ممارسة، عضلاتك سحب على العظام وكسر لهم قليلا. كما يسترد جسمك، عظامك استخدام الكالسيوم للحصول على أقوى وإصلاح.

المغنيسيوم يساعد على تحريك الكالسيوم والبوتاسيوم في العضلات للمساعدة في الانكماش والاسترخاء. كما أنه يساعد مع إنتاج الطاقة ويدعم وظيفة الجهاز. تجريب الصعب يمكن أن أترك لكم المنضب في المغنيسيوم وعرضة للتشنجات، عضلات لا يهدأ، وتشنجات.

بينما يحتوي ماء جوز الهند على كميات أكبر من الكالسيوم والمغنيسيوم من المشروبات الرياضية الأخرى أو عصائر الفاكهة، إلا أنه ليس مصدرا مركزا لأي من المعادن. يحتوي ماء جوز الهند على أقل من 5٪ من الكمية الموصى بها من الكالسيوم والمغنيسيوم على السواء.

5. مضادات الأكسدة

بالإضافة إلى جميع فوائد الترطيب، يحتوي ماء جوز الهند على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحييد الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة التي تم إنشاؤها بواسطة التمارين الرياضية. ابحث عن ماء جوز الهند الطازج للحصول على أعلى مستويات مضادات الأكسدة. ومعالجة المياه جوز الهند المبستر والحرارة لديها مضادات الأكسدة أقل، وفقا لدراسة حديثة.

6. الأحماض الأمينية

الأحماض الأمينية ضرورية لإصلاح الأنسجة وهي اللبنات الأساسية للبروتين. ماء جوز الهند يحتوي على أكثر ألانين، أرجينين، السيستين، وسيرين من حليب البقر. انها مصدر رئيسي للأرجينين، وهو حمض أميني يساعد الجسم على الاستجابة للإجهاد (مثل الإجهاد الناجم عن تجريب الصعب). أرجينين قد يساعد أيضا على الحفاظ على صحة القلب.

7. السيتوكينين

الهرمونات التي تساعد على نمو النباتات، المعروف أيضا باسم السيتوكينين، توجد أيضا في ماء جوز الهند. ويعتقد أن هذه المركبات لديها خصائص مكافحة ومكافحة السرطان. ومع ذلك، حتى الآن لم تظهر دراسات رئيسية أن المياه جوز الهند يفرغ من السرطان، وفقا للمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان.

الوجبات الجاهزة

وخلاصة القول هو أن ماء جوز الهند يمكن أن يكون وسيلة رائعة لترطيب بعد تجريب، تفوح منه رائحة العرق صعبة. مبادلة ماء جوز الهند لمشروب الرياضة التقليدية وتخطي السكر المضافة، والأصباغ، والمكونات الاصطناعية الأخرى.

إذا كنت تحاول فقدان الوزن، قد يكون من الأفضل أن تختار المياه بدلا من ذلك. وتوصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية أيضا باختيار المياه إذا لم تكن عرقا بشكل مفرط، حيث أن ماء جوز الهند لا يعيد لك أي ماء أفضل من الماء، وأنه يأتي مع سعرات حرارية وسكر إضافي.

ابحث عن ماء جوز الهند الطازج غير المجهز للحصول على معظم مضادات الأكسدة والطعم الحقيقي للمناطق الاستوائية.