13 وصفات لن تعتقد أنها خالية من الغلوتين

سواء كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية أو لديك حساسية الغلوتين، فإن إيجاد حلول جديدة ومبتكرة للوجبات قد يبدو صعبا. ولكن الحفاظ على دينتير مثيرة ليس لديها لاتخاذ طاه المهنية أو التغذية. انها تتطلب فقط بعض الوصفات الجيدة التي يمكنك أن تتحول إلى مرارا وتكرارا. وفيما يلي نسخة من بعض المواد الغذائية كبيرة!

1. دجاج وخضار بلسم واحد

وجبات مقلاة بسيطة وبسيطة لعشاء العشاء. أفضل جزء هو أنه يمكنك في كثير من الأحيان استخدام أي الخضار والمكونات لديك في متناول اليد.

احصل على وصفة!

2. محشوة الملفوف

أوراق الملفوف المحشوة هي جزء أساسي من العديد من المأكولات المتوسطية، وصفة أخرى يمكنك تخصيص بسهولة لتناسب ما هو في الثلاجة. هذا الإصدار، من سيدد في الجدول، هو نقطة انطلاق كبيرة.

احصل على وصفة!

3. سمك السلمون مع خيار الفلفل الحار ريليش

هذا الطبق سمك السلمون يحصل على ركلة من بارد ولكن حار خيار الفلفل الحار نكهة. مثالية للصيف، انها مثال عظيم على كيفية أحيانا أبسط وجبات الطعام هي الأفضل.

احصل على وصفة!

4. الجبن المشوي مع غودا، الفطر، والبصل

قد يكون من الصعب العثور على الخبز الخالي من الغلوتين الجيد الذي لا يملأ المكونات الخلط. مرة واحدة كنت قد وجدت الخاص بك الذهاب إلى، ومع ذلك، حاول هذا الجبن المشوي الذواقة - ولكن النظر في قطع الزبدة في النصف.

احصل على وصفة!

5. تاكوس الدجاج مع المانجو والأفوكادو الصلصا

استخدام عصيدة الذرة لهذه التاكو الدجاج، وسوف لا داعي للقلق حول الغلوتين. السالسا، في الوقت نفسه، هو تطور جديد على الكلاسيكية ويمكن بسهولة أن تستخدم مع الأطباق الأخرى.

احصل على وصفة!

6. بسكويت مع ملعقة صغيرة، سبانخ، جبن الماعز

اسكواش سباجي هو "هاك" رائع للطبخ الخالي من الغلوتين. إذا كان وصفة كنت عادة استخدام المعكرونة في، في محاولة مع هذا الخضار السوبر صحية بدلا من ذلك.

احصل على وصفة!

7. قرنبيط قشرة البيتزا

لم يكن لديك للذهاب دون البيتزا فقط لأنك لا يمكن أن يكون الخبز. هناك العديد من وصفات البيتزا القشرة هناك التي تستخدم القرنبيط كقاعدة، وعلى الرغم من انهم غير تقليدي قليلا، والنتائج هي لذيذة.

احصل على وصفة!

8. سلطة البطاطا مع الفاصوليا الخضراء والطرخون

تطور فريد من نوعه على الكلاسيكية نزهة. حاول هذه سلطة البطاطا في الأسرة القادمة معا.

احصل على وصفة!

9. سلطة كباب الدجاج

خيارات سلطة لا حصر لها عندما كنت أكل خالية من الغلوتين - مجرد عقد الخبز المحمص. هذه السلطة كباب الدجاج هو خيار كبير عندما تريد اطلاق النار حتى شواء.

احصل على وصفة!

10. القرفة والفطائر جوز الهند

الفطائر على نظام غذائي خال من الغلوتين؟ نعم، وليس لديك لتناول الطعام لهم لتناول وجبة الإفطار. جرب هذه الوصفة مع الفاكهة الطازجة عندما كنت حنين شيء مختلف.

احصل على وصفة!

11. سلطة الباهاما وسلطة الذرة

هذا هو خيار سلطة فريدة أخرى، ولها الحرارة.جعله أكثر صحة عن طريق اختيار الفاصوليا الجافة أو المجمدة بدلا من المعلبة منها، والتي يمكن أن يكون لها الكثير من الصوديوم.

احصل على وصفة!

12. سلطة سلطة البروتين

مع بروتين إضافي، هذه السلطة ليست واحدة أن أترك لكم جائع بعد ساعة من تناول الطعام. ويستخدم الثدي الدجاج، ولكن هل يمكن مزجها مع سمك السلمون المشوي جدا.

احصل على وصفة!

13. القرنبيط اللازانيا

مثل قشرة القرنبيط البيتزا، هذه الوصفة يميل على الخضار الطازج الأبيض ل "المعكرونة" في اللازانيا.

احصل على وصفة!

تناول الطعام الخالي من الغلوتين لا يجب أن يشعر بالتقييد. لأن المزيد والمزيد من الناس يهربون الغلوتين، ستجد أن وصفات وخيارات متجر البقالة تتوسع لهذا النظام الغذائي المتخصص. حذار من الخيارات معالجتها للغاية ضرب الرفوف واختيار الطبخ مع الأطعمة كلها كلما كان ذلك ممكنا.