رقص اط�ال يجنن
جدول المحتويات:
- البابايا هي فاكهة استوائية كروية وهو أصلي في جنوب المكسيك وأمريكا الوسطى، ولحمه البرتقالي المشرق يحتوي على نسيج البطيخ، والبذور السوداء في الداخل، والتي هي أيضا صالحة للأكل، مرارة، بالإضافة إلى طعمها الحلو اللذيذ، هناك أسباب أخرى كثيرة للاستمتاع بخدمة
- >
- بالمقارنة مع الفواكه أعلى السكر مثل الموز والكرز والعنب، والبابايا هو الخيار الأفضل لأولئك الذين يشاهدون الكربوهيدرات أو تناول السكر. يحتوي كوب واحد من البابايا المكعبة على حوالي 11 جرام من السكر.
- هناك حوالي 60 سعرة حرارية في 1 كوب من البابايا مكعبات، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية أو بالإضافة إلى وجبة. جرب هذه القوارب البابايا الاستوائية أو هذا البابايا الموز عصير وصفة للحصول على الإصلاح الخاص بك.
- البابايا يحتوي على انزيم يسمى بابين، مما يساعد على كسر البروتين مثل اللحوم، فضلا عن غيرها من الأطعمة. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، أو قد أوفيريندولجد في اللحوم، تتمتع شريحة من البابايا قد تهدئة معدتك. يمكنك شراء ملاحق غراء من تلقاء نفسها، ولكن مع كل من فوائد البابايا الأخرى، لماذا لا يأكل الفاكهة فقط؟
- إنزيم غراء يساعد أيضا تليين وتنشيط الجلد. أنه يحتوي على الفيتامينات A و C، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التجاعيد والبقع تتلاشى. على وجه التحديد، فيتامين C يساعد الجسم على جعل الكولاجين، الذي يساعد في تناقص التجاعيد. سرق هذا الوجه محلية الصنع فرك البابايا لبدء جني هذه الفوائد.
- الفيتامينات مثل A، C، E، وكلها موجودة في البابايا، وتساعد على تقوية جهاز المناعة. هذا يمكن أن يساعد في منع نزلات البرد والتهابات أخرى.
- البابايا فيتامين (أ) يعزز رؤية جيدة. فوائد العين فيتامين (أ) مهمة: وبدون ذلك، بعض أصباغ المطلوبة لرؤية مجموعة كاملة من الضوء لن تنتج.وهناك حاجة أيضا إلى فيتامين (أ) لتغذية القرنية. دون وجود إمدادات كافية في النظام الغذائي الخاص بك، عينيك لا يمكن أن تنتج ما يكفي من الرطوبة للحفاظ على مشحم بشكل صحيح.
- البابايا يحتوي الليكوبين، الذي ثبت للحفاظ على الكولسترول من أكسدة، وبالتالي خفض المستويات. في دراسة واحدة، والناس الذين أخذوا تكملة البابايا المخمرة لمدة 14 أسبوعا كان أقل التهاب ونسبة الكولسترول لدل / هدل أفضل من الناس الذين أعطيت وهمي. وترتبط نسبة محسنة للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يساعد نظام غذائي مضاد للالتهابات على تقليل الأعراض المؤلمة لالتهاب المفاصل. البابايا يحتوي على العديد من الفيتامينات المضادة للالتهابات والمعادن، لذلك هو خيار جيد لأولئك الذين يعانون من هذه الحالة.
- انها غنية بالفيتامينات والمعادن، وبالتالي فإن البابايا المستهلكة تساعد على تعزيز نمو الشعر والأظافر كجزء من نظام غذائي متوازن. يمكنك حتى جعل قناع الشعر البابايا في المنزل لتغذية الشعر.
- وقد اقترح البحث أن الشاي ورقة البابايا يعزز "نشاط مضاد للسرطان. "في دراسة عام 2010، لاحظ الباحثون أن الشاي، المصنوع من أوراق البابايا المجففة، عزز إنتاج الجزيئات التي تسمى السيتوكينات TH1 من نوع. نظم هذا الجهاز المناعي في أورام المختبر، بما في ذلك سرطان:
- في إحدى الدراسات، قدم الباحثون 60 طفلا إما مزيج من بذور البابايا المجففة الهواء والعسل، أو العسل فقط وحدها. من المجموعة التي أكلت بذور البابايا والعسل، 76 في المئة منهم كانت واضحة من الطفيليات. من المجموعة التي كان العسل وحده، تم علاج حوالي 17 في المئة فقط منهم.
- البابايا لديها العديد من الفوائد الصحية المدهشة للاستفادة من. ومع ذلك، هناك بضع كلمات الحذر. تذكر أن تستهلك البابايا في الاعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن. على الرغم من أن رائحة من البابايا الناضجة، قد يكون الإساءة لبعض الناس، فإنه لا يشير إلى أن البابايا سيئة. معظم البابايا المتاحة في الولايات المتحدة المعدلة وراثيا ونمت في هاواي. إذا كان هذا يتعلق بك، وشراء البابايا العضوية.
نظرة عامة منخفض السعرات الحرارية 4. انها منخفضة في السعرات الحرارية
البابايا هي فاكهة استوائية كروية وهو أصلي في جنوب المكسيك وأمريكا الوسطى، ولحمه البرتقالي المشرق يحتوي على نسيج البطيخ، والبذور السوداء في الداخل، والتي هي أيضا صالحة للأكل، مرارة، بالإضافة إلى طعمها الحلو اللذيذ، هناك أسباب أخرى كثيرة للاستمتاع بخدمة
اقرأ على لاكتشاف 13 فوائد صحية من هذه الفاكهة.
المغذيات الكثيفة 1. انها مغذية كثيفة
كوب واحد من البابايا مقطعة إلى 1 بوصة قطع تحتوي على:
2. 5 غرامات من الألياف
- 264 ملليغرام (ملغ) من بوتاس البوتاسيوم
- 88. 3 ملغ من فيتامين C
- 54 ميكروغرام من حمض الفوليك
- 30 ملغ من المغنيسيوم
- 0. 068 ملغ من فيتامين أ
- مضادات الأكسدة 2. انها كاملة من مضادات الأكسدة
>
مضادات الأكسدة تمنع أو تؤخر تلف الخلايا من الجذور الحرة، وهي المواد الكيميائية المسؤولة عن هذه الآثار الضارة. من بين قائمة مضادات الأكسدة المألوفة هي فيتامين (أ)، وفيتامين C، وفيتامين E، وبيتا كاروتين. كل هذه توجد بكميات كبيرة في البابايا.منخفضة في السكر 3. انها منخفضة في السكر
بالمقارنة مع الفواكه أعلى السكر مثل الموز والكرز والعنب، والبابايا هو الخيار الأفضل لأولئك الذين يشاهدون الكربوهيدرات أو تناول السكر. يحتوي كوب واحد من البابايا المكعبة على حوالي 11 جرام من السكر.
هناك حوالي 60 سعرة حرارية في 1 كوب من البابايا مكعبات، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية أو بالإضافة إلى وجبة. جرب هذه القوارب البابايا الاستوائية أو هذا البابايا الموز عصير وصفة للحصول على الإصلاح الخاص بك.
المساعدات الهضمية 5. انها مساعدة في الجهاز الهضمي
البابايا يحتوي على انزيم يسمى بابين، مما يساعد على كسر البروتين مثل اللحوم، فضلا عن غيرها من الأطعمة. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، أو قد أوفيريندولجد في اللحوم، تتمتع شريحة من البابايا قد تهدئة معدتك. يمكنك شراء ملاحق غراء من تلقاء نفسها، ولكن مع كل من فوائد البابايا الأخرى، لماذا لا يأكل الفاكهة فقط؟
خصائص أنتياجينغ 6. أنه يحتوي على خصائص أنتياجينغ
إنزيم غراء يساعد أيضا تليين وتنشيط الجلد. أنه يحتوي على الفيتامينات A و C، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التجاعيد والبقع تتلاشى. على وجه التحديد، فيتامين C يساعد الجسم على جعل الكولاجين، الذي يساعد في تناقص التجاعيد. سرق هذا الوجه محلية الصنع فرك البابايا لبدء جني هذه الفوائد.
الدعم المناعي 7. وهو يعزز الدعم المناعي
الفيتامينات مثل A، C، E، وكلها موجودة في البابايا، وتساعد على تقوية جهاز المناعة. هذا يمكن أن يساعد في منع نزلات البرد والتهابات أخرى.
صحة العين 8. انها جيدة لعينيك
البابايا فيتامين (أ) يعزز رؤية جيدة. فوائد العين فيتامين (أ) مهمة: وبدون ذلك، بعض أصباغ المطلوبة لرؤية مجموعة كاملة من الضوء لن تنتج.وهناك حاجة أيضا إلى فيتامين (أ) لتغذية القرنية. دون وجود إمدادات كافية في النظام الغذائي الخاص بك، عينيك لا يمكن أن تنتج ما يكفي من الرطوبة للحفاظ على مشحم بشكل صحيح.
صحة القلب 9. أنه يعزز صحة القلب أفضل
البابايا يحتوي الليكوبين، الذي ثبت للحفاظ على الكولسترول من أكسدة، وبالتالي خفض المستويات. في دراسة واحدة، والناس الذين أخذوا تكملة البابايا المخمرة لمدة 14 أسبوعا كان أقل التهاب ونسبة الكولسترول لدل / هدل أفضل من الناس الذين أعطيت وهمي. وترتبط نسبة محسنة للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
Arthritis10. يساعد على التهاب المفاصل
يساعد نظام غذائي مضاد للالتهابات على تقليل الأعراض المؤلمة لالتهاب المفاصل. البابايا يحتوي على العديد من الفيتامينات المضادة للالتهابات والمعادن، لذلك هو خيار جيد لأولئك الذين يعانون من هذه الحالة.
نمو الشعر والأظافر 11. وهو يعزز نمو الشعر والأظافر
انها غنية بالفيتامينات والمعادن، وبالتالي فإن البابايا المستهلكة تساعد على تعزيز نمو الشعر والأظافر كجزء من نظام غذائي متوازن. يمكنك حتى جعل قناع الشعر البابايا في المنزل لتغذية الشعر.
مكافحة السرطان 12. يمكن أن تساعد في مكافحة السرطان
وقد اقترح البحث أن الشاي ورقة البابايا يعزز "نشاط مضاد للسرطان. "في دراسة عام 2010، لاحظ الباحثون أن الشاي، المصنوع من أوراق البابايا المجففة، عزز إنتاج الجزيئات التي تسمى السيتوكينات TH1 من نوع. نظم هذا الجهاز المناعي في أورام المختبر، بما في ذلك سرطان:
عنق الرحم
- الثدي
- الكبد
- الرئة
- البنكرياس
- علاج الطفيليات 13. بذور البابايا يمكن علاج الطفيليات المعوية
في إحدى الدراسات، قدم الباحثون 60 طفلا إما مزيج من بذور البابايا المجففة الهواء والعسل، أو العسل فقط وحدها. من المجموعة التي أكلت بذور البابايا والعسل، 76 في المئة منهم كانت واضحة من الطفيليات. من المجموعة التي كان العسل وحده، تم علاج حوالي 17 في المئة فقط منهم.
توخي الحذر عند تناول بذور البابايا، على الرغم من. كميات كبيرة يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة.
الخط السفليخط بوتوم
البابايا لديها العديد من الفوائد الصحية المدهشة للاستفادة من. ومع ذلك، هناك بضع كلمات الحذر. تذكر أن تستهلك البابايا في الاعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن. على الرغم من أن رائحة من البابايا الناضجة، قد يكون الإساءة لبعض الناس، فإنه لا يشير إلى أن البابايا سيئة. معظم البابايا المتاحة في الولايات المتحدة المعدلة وراثيا ونمت في هاواي. إذا كان هذا يتعلق بك، وشراء البابايا العضوية.
إذا كان لديك حساسية من اللاتكس، لا تأكل البابايا غير الناضجة لأنك قد تكون حساسية لذلك. إذا كنت حاملا أو مرضعة، تحدث مع طبيبك قبل تناول كميات كبيرة من البابايا.
فوائد الشمام: 7 مزايا صحية
نودب "نيم =" روبوتس "كلاس =" نيكست-هيد
فوائد بذور الكتان: طرق صحية لتناول الطعام
عصير مخلل الشرب: فوائد صحية
