11 الصحة وصفات سلطة الشتاء

البرد قد يجعلك تتوق إلى الكربوهيدرات والراحة الطعام، ولكن السلطات ليست فقط للحدائق الربيع والطقس الحار.

سلطات الشتاء تستفيد من المنتجات الموسمية. عموما، هذه هي الخضار أكثر سخونة، وهو ما يعني أيضا أنهم أكثر عرضة لملء لكم وتبقي لكم راض عندما يكون الطقس في الخارج مخيف.

سوف تجد عادة أشياء مثل الاسكواش، البنجر، التفاح، والخضر القلبية في السلطات الشتاء. وهذه الوصفات تساعدك على التمتع الخضروات الطازجة على مدار السنة.

كايلو و كينوا شتاء

شتاء مفضل يستخدم كالي القلبية، هذه السلطة تأتي من أكل نفسك نحيل. وهي تستخدم النكهات الموسمية مثل الرمان والتوت البري، وهي مصنوعة أكثر قلبية مع الكينوا والجوز. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء سلطة لا تملأ لك، وهذا هو سلطة بالنسبة لك.

احصل على الوصفة.

سلطة كالي دافئة مع الكراث المكرم، صنوبر الصنوبر، والتفاح

سوبرفوود كالي هو علاج على مدار السنة، لكنه أخضر بارد الطقس. إذا كنت حديقة، ستجد انها جاهزة للحصاد في أواخر الخريف أو أوائل الشتاء، ثم مرة أخرى في أوائل الربيع. لهذه السلطة من بيت في التلال، عليك دافئ الكالي الخاص بك في الفرن بينما الكراميلينغ الكراث الخاص بك على السميد. التفاح وصنوبر الصنوبر إضافة أزمة حلوة إلى الأعلى لإنهاء الأمور قبالة.

احصل على الوصفة.

سلطة البروكلي المحمص مع الليمون واللوز

يحدث شيء ما عندما تشوي الخضار بارد الطقس. يبدو أن تضخيم كل النكهات، وأنه يخلق قليلا، لذيذ، بت متموج جدا. هذه الوصفة من وجبة لا نهاية لها لسلطة البروكلي المحمص لا يختلف. إذا كنت قلقا بشأن تناول السكر، وقطع العسل بنسبة الثلث إلى النصف.

احصل على الوصفة.

الدخن وسلطة الشتاء اليقطين

أصناف الاسكواش الشتاء، مثل اسكواش البترنوت، والمعروفة باسم "القرع" في بعض أنحاء العالم، مثل أستراليا، لذلك لا يكون الخلط بين اسم هذه الوصفة! تم إنشاؤها من قبل ديفيد ولويز، الزوجين وراء قصص المطبخ الأخضر، يتم تحميل هذه السلطة أيضا مع الأفوكادو والرمان والأعشاب لذيذا.

احصل على الوصفة.

براعم بروكسل الدافئة وسلطة الكمثرى

حاولت من أي وقت مضى للحصول على الاطفال لتناول براعم بروكسل وفشلت بشكل فادح؟ وهنا حفظ الخاص بك نعمة: التوت البري، براعم بروكسل، والكمثرى اذهبوا معا. هذه الوصفة من بايت الميزانية يضيف ديجون فينايغريت إلى مزيج، ويترك لك مع الحارة، وملء وجبة من شأنها أن ترضي الجميع حقا في الجدول الخاص بك.

احصل على الوصفة.

سلطة الفاصوليا البيضاء لفصل الشتاء <9>> بعض الأيام، كنت تريد فقط، وجبة القلبية سهلة التي يمكن أن تعد في دقائق ولكن لا يزال الأذواق مثل مليون باكز. هذه سلطة الفاصوليا البيضاء من خيط التطريز الفرنسي هو مثال جيد على ذلك. ويستخدم الفاصوليا المعلبة والطماطم المجففة والخرشوف والأعشاب، وأكثر من ذلك. انها بسيطة ولذيذة، وسوف تساعد على إبقاء لكم الحارة عندما كل ما تريد القيام به هو احتضان حتى النار.

احصل على الوصفة.

البنجر المحمص، والفستق، وسلطة الجبن الماعز

عشاق البنجر، والحصول على الجياع! هذه السلطة ملء من حياة صحية بالنسبة لي يضع الخضروات الملونة الزاهية مركز المرحلة. يتم تقديمهم مع الفستق وجبن الماعز وصالون ديجون، وسيكونون رائعين كوجبة غداء لذيذة أو يقدمون مع طبق رئيسي أخف.

احصل على الوصفة.

سلطة الزمرد

إذا لم تكن سلطة واحدة مشوية كافية، وهنا آخر. هذه الزمرد سلطة من سبروتد مطبخ هو احتفال كل شيء الأخضر - بروكوليني، القرنبيط، السبانخ، والكثير من البقدونس. يتم تحميص جميع المكونات، بما في ذلك جبنة فيتا، في مقلاة قبل أن تخدم. انها لذيذة جدا، فإنه لا يحتاج إلى خلع الملابس!

احصل على الوصفة.

الجزر، البنجر، وسلطة التفاح مع النعناع والكمون فينايغريت

قد تبدو وكأنها كوليسلاو، ولكن هذه الوصفة - أيضا من وجبة لا نهاية لها - لا يزنها المايونيز. ألوان نابضة بالحياة من المكونات تمزيقه جعل هذا وليمة للعيون وكذلك المعدة.

احصل على الوصفة.

الدافئة القرنبيط سلطة السبانخ مع بانسيتا

الخضروات المحمصة مثل القرنبيط يمكن أن تتحول أي سلطة في طبق الشتاء الاحترار. هذه الوصفة الخاصة من طعم وانظر هو اللعب على سلطة السبانخ التقليدية، وعادة ما خدم مع لحم الخنزير المقدد. هذا واحد يدعو بانسيتا، الإيطالية اللحوم المملحة الشفاء، على الرغم من أنك يمكن أن دائما مبادلة للخروج لحم الخنزير المقدد تركيا.

احصل على الوصفة.

سلطة قوس قزح مع الزبادي اليوناني قيصر خلع الملابس

الشتاء لا يجب أن تكون مليئة بألوان مملة والمزاجية الرسمية. هذه السلطة مشرق من تحجيم العودة المدونة هو دليل! ولها البنجر الأحمر والأصفر والبيجر والجزر والملفوف الأحمر. أفضل من ذلك كله، يرصد خلع الملابس دسم مع اللبن اليوناني، لذلك كنت تفوت على الدهون من قيصر التقليدية إذا كنت تستخدم اللبن قليل الدسم.

احصل على الوصفة.