بلسم الليمون: استخدامات، فوائد، وأكثر

ميليسا أوفسيناليس

) هو عشب الليمون المعطر الذي يأتي من نفس عائلة النعناع، ​​عشب هو الأصلي إلى أوروبا وشمال أفريقيا وغرب آسيا، لكنه نمت في جميع أنحاء العالم. وقد استخدم بلسم الليمون تقليديا لتحسين المزاج والمعرفي

الإجهاد 1. يمكن أن يساعد على تخفيف الإجهاد

وجدت دراسة 2004 أن أخذ ليمو ن بلسم الآثار السلبية المزاج من الإجهاد النفسي الناجم عن المختبر. وأفاد المشاركون الذين تناولوا بلسم الليمون عن شعور متزايد بالهدوء وانخفاض مشاعر اليقظة.

على الرغم من أن هذا كان مزدوج التعمية، وهمي تسيطر عليها الدراسة، كان حجم عينة صغيرة من 18 شخصا. وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لوضع هذه النتائج.

خذ 300 ملليغرام (ملغ) من بلسم الليمون في شكل كبسولة مرتين في اليوم. يمكنك تناول جرعة واحدة من 600 ملغ في الحلقات الحادة من الإجهاد.

Anxiety2. يمكن أن يساعد في الحد من القلق

يمكن أيضا استخدام بلسم الليمون للمساعدة في تقليل أعراض القلق، مثل العصبية والاستثارة.

على الرغم من أن هذا الأمر واعد، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد مدى فعاليته.

كيفية الاستخدام:

خذ 300 إلى 600 مجم من بلسم الليمون ثلاث مرات يوميا. يمكنك أن تأخذ جرعة أعلى في الحلقات الحادة من القلق.

وظيفة المعرفية 3. ويمكن أن تعزز الوظيفة المعرفية نفس دراسة 2014 نظرت أيضا في آثار بلسم الليمون في تحسين وظيفة المعرفية.

طلب من المشاركين القيام بالمهام المعرفية التي تشمل الذاكرة والرياضيات والتركيز. وتشير نتائج هذه المهام المحوسبة إلى أن المشاركين الذين تناولوا بلسم الليمون أداء أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

على الرغم من أن هؤلاء المشاركين قد شهدوا زيادة في مستويات اليقظة والأداء، إلا أنه لا يزال من الممكن التعب على مر الزمن. الجمع بين بلسم الليمون مع الغذاء يؤثر أيضا على معدل امتصاصها، والتي قد يكون لها تأثير على فعاليتها. وهناك حاجة إلى بحوث إضافية.

كيفية استخدام:

خذ 300 إلى 600 ملغ من بلسم الليمون ثلاث مرات في اليوم.

Insomnia4. ويمكن أن تساعد في تخفيف الأرق وغيرها من اضطرابات النوم الجمع بين بلسم الليمون مع حشيشة الهر قد يساعد على تخفيف الاضطرابات واضطرابات النوم مثل الأرق.

وجد باحثون في دراسة أجريت عام 2006 أن الأطفال الذين تناولوا جرعة مجتمعة شهدوا تحسنا بنسبة 70 إلى 80 في المائة في الأعراض. واعتبر الباحثون وأولياء الأمور بلسم الليمون على أنه علاج جيد أو جيد جدا. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث للتحقق من صحة هذه النتائج.

كيفية استخدام:

شرب كوب من الشاي يخمر مع حشيشة الهر و بلسم الليمون قبل السرير. يمكنك العثور على خيارات فضفاضة أوراق أو حقيبة في محل البقالة المحلية أو عبر الإنترنت.

القروح الباردة 5. قد يساعد على علاج القروح الباردة يمكنك حتى تطبيق بلسم الليمون موضعيا في أول علامة من التهاب البرد.

طبق المشاركون في دراسة أجريت عام 1999 إما بلسم الليمون أو كريم وهمي على المنطقة المصابة أربع مرات يوميا لمدة خمسة أيام. ووجد الباحثون أن المشاركين الذين استخدموا كريم بلسم الليمون شهدت أعراض أقل وتلتئم أسرع من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

واقترح الباحثون أيضا أن استخدام كريم بلسم الليمون قد يساعد على إطالة الفترات الفاصلة بين تفشي قرحة البرد. وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتوسع في هذه النتائج.

كيفية استخدام:

تطبيق كريم بلسم الليمون إلى المنطقة المصابة عدة مرات في اليوم الواحد. تأكد من التصحيح اختبار كريم على الجزء الداخلي من الساعد قبل تطبيقها على قرحة الباردة. إذا كنت لا تواجه أي تهيج أو التهاب في غضون 24 ساعة، وينبغي أن تكون آمنة للاستخدام.

Indigestion6. قد يساعد على تخفيف عسر الهضم إذا كنت تعاني من آلام في البطن متكررة وعدم الراحة، قد يكون بلسم الليمون تأثير إيجابي على عملية الهضم.

دراسة صغيرة من عام 2010 تقييم آثار الحلوى الباردة التي تحتوي على بلسم الليمون على عسر الهضم الوظيفي. أكل المشاركون السوربيت، مع أو بدون عشب، بعد وجبة الطعام. على الرغم من أن كلا النوعين من الحلويات خفضت من الأعراض وكثافتها، والحلوى التي تحتوي على بلسم الليمون تكثيف هذا التأثير. وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

كيفية استخدام:

إضافة 1 ملعقة صغيرة من مسحوق بلسم الليمون إلى وعاء من الآيس كريم أو عصير والتمتع بها.

Nausea7. يمكن أن تساعد في علاج الغثيان نظرا لتأثيره المحتمل على الجهاز الهضمي الخاص بك، بلسم الليمون قد يساعد أيضا في تخفيف مشاعر الغثيان.

وقد وجد استعراض أجري عام 2005 لتقييم نتائج العديد من الدراسات حول بلسم الليمون أن العشبة مفيدة في علاج أعراض الجهاز الهضمي مثل هذا. على الرغم من أن هذا تطور واعد، فمن المهم أن ندرك قيود الدراسة.

العديد من الدراسات نظرت في بلسم الليمون المستخدمة جنبا إلى جنب مع الأعشاب الأخرى. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد فعالية بلسم الليمون عند استخدامها وحدها.

كيفية استخدام:

شرب كوب من الشاي بلسم الليمون في أول علامة من الغثيان. يمكنك العثور على خيارات فضفاضة أوراق أو حقيبة في محل البقالة المحلية أو عبر الإنترنت.

الحيض cramps8. قد يساعد على تقليل تقلصات الدورة الشهرية وهناك أيضا أبحاث تشير إلى أن بلسم الليمون يمكن أن تستخدم لتخفيف تشنجات الحيض ومتلازمة ما قبل الحيض (بمس).

بحثت دراسة أجريت عام 2015 تأثير بلسم الليمون في الحد من شدة تقلصات 100 فتاة في المدرسة الثانوية. أخذت الفتيات إما جوهر بلسم الليمون أو وهمي لمدة ثلاث دورات متتالية متتالية. تم تحليل شدة الأعراض بمس قبل واحد وثلاثة وثلاثة أشهر بعد المحاكمة. وأفادت المجموعة التي أخذت بلسم الليمون انخفاضا كبيرا في الأعراض. ويلزم إجراء مزيد من البحوث لتأكيد هذه النتائج.

كيفية الاستخدام:

خذ 1200 مجم من بلسم الليمون يوميا للحصول على أفضل النتائج. وهذا سوف يسمح عشبة للوصول الى النظام الخاص بك لفترة طويلة قبل حان الوقت لأعراض بمس تظهر. ويعتقد أن الاستخدام المستمر للحد من الأعراض الخاصة بك مع مرور الوقت.

Headache9. قد يساعد على تخفيف ألم الصداع قد يكون بلسم الليمون أيضا مفيدا في علاج الصداع، خاصة إذا كانوا يحدثون نتيجة للإجهاد. خصائصه الاسترخاء يمكن أن تساعدك على الاسترخاء، وإطلاق التوتر، واسترخاء عضلاتك. كما أنه على الرغم من أن تناول عشب يمكن أن تساعد على فتح والاسترخاء الأوعية الدموية الضيقة، والتي يمكن أن تسهم في الصداع.

كيفية استخدام:

إذا كنت تواجه الصداع المتكررة، قد تجد أنه من المفيد تأخذ 300-600 ملغ من بلسم الليمون تصل إلى ثلاث مرات في اليوم الواحد. وهذا سوف يسمح للعشبة للوصول الى النظام الخاص بك جيدا قبل أن يتطور الصداع. يمكنك أن تأخذ جرعة أعلى إذا كنت تشعر بالصداع النامية.

Toothache10. قد يساعد على تخفيف ألم في الأسنان قد تجعل خصائص تخفيف آلام بلسم الليمون خيارا مثاليا لتخفيف آلام الأسنان. بالإضافة إلى الاعتماد على خصائص الاسترخاء، ويعتقد هذا العلاج المنزل لاستهداف التهاب في الجسم. ويلزم إجراء مزيد من البحوث لتأكيد هذه النتائج.

كيفية استخدام:

استخدام مسحة القطن لتطبيق زيت بلسم الليمون إلى المنطقة المصابة حسب الحاجة. تأكد من تحديد النفط الذي تم تخفيفه بالفعل من قبل النفط الناقل، مثل الجوجوبا. إذا قمت بشراء زيت بلسم الليمون النقي، يجب أن يخفف منه. يجب عدم تطبيق الزيوت الأساسية مباشرة على الجلد حتى يتم تخفيفها في زيت الناقل.

الآثار الجانبية والمخاطر الآثار الجانبية والمخاطر بلسم الليمون لديه القدرة على إحداث الآثار الجانبية التالية:

صداع

مؤلم التبول

• زيادة درجة حرارة الجسم
• غثيان
• تقيؤ > ألم في المعدة
• دوخة
• أزيز
• تهيج الجلد
• حساسية
• قد تكون قادرة على تقليل الآثار الجانبية، مثل اضطراب في المعدة، عن طريق تناول بلسم الليمون جنبا إلى جنب مع الطعام. يمكنك أيضا تقليل خطر الآثار الجانبية عن طريق استهلاك أقل من 2 غرام من بلسم الليمون يوميا.
• يجب استخدام بلسم الليمون لفترة قصيرة فقط من الزمن. والقاعدة العامة هي أن تأخذ أسبوع واحد بعد كل ثلاثة أسابيع من الاستخدام. يجب أن لا تأخذ بلسم الليمون لمدة أطول من أربعة أشهر في وقت واحد دون انقطاع.
• يجب أن تتحدث إلى طبيبك قبل الاستخدام إذا كنت تتناول:

أدوية الزرق

أدوية الغدة الدرقية

الباربيتورات

• المهدئات
• الأدوية التي تؤثر على السيروتونين
• طبيبك قبل الاستخدام إذا:
• أنت حامل
• كنت ترضعين

كنت تريد أن تدير بلسم الليمون لرضيع أو طفل تحت سن 12

• لديك جراحة مجدولة
• الوجبات الجاهزة الخط السفلي
• بلسم الليمون لا يمكن أن يحل محل أي خطة علاج معتمدة من قبل الطبيب والتي تتبعها حاليا، ولكنها قد تكون علاج تكميلي فعال.تحدث مع طبيبك حول حالتك الفردية والفوائد والمخاطر المحتملة التي تنطوي عليها.
• إذا كنت تنمو بلسم الليمون الخاص بك، أو باستخدام أوراق المجففة للشاي، هناك خطر ضئيل. ولكن إذا كنت تأخذ كبسولات، مسحوق، أو غيرها من الملاحق أو الأعشاب المعدة تجاريا اختيار شركة ذات السمعة الطيبة. لا يتم رصد الأعشاب والمكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء وقد تكون هناك قضايا مع النقاء، والجودة، أو السلامة.

إذا بدأت باستخدام بلسم الليمون، فقد تجد أنه من المفيد الاحتفاظ بمجلة عن تجربتك. يجب عليك تدوين أي تحسينات لاحظتها أو آثار جانبية. قد يكون من المفيد أيضا أن تتبع ما الوقت الذي تأخذ بلسم الليمون، والمبلغ الذي اتخذ، والطريقة التي تستوعب ذلك.

نحن نختار هذه العناصر بناء على جودة المنتجات، وقم بإدراج إيجابيات وسلبيات كل منها لمساعدتك في تحديد ما سيعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. نحن شركاء مع بعض الشركات التي تبيع هذه المنتجات، مما يعني هيلثلين قد تحصل على جزء من الإيرادات عند شراء شيء باستخدام الروابط أعلاه.