.LLL الكولسترول: ما هو الفرق؟

نظرة عامة

الكولسترول في كثير من الأحيان يحصل على بوم راب، ولكن من الضروري أن يعمل جسمك بشكل صحيح، ويستخدم جسمك الكوليسترول لصنع الهرمونات وفيتامين د، ويدعم عملية الهضم، حيث يولد الكبد ما يكفي من الكوليسترول للتعامل مع هذه المهام، ولكن جسمك لا يحصل فقط على الكوليسترول من الكبد. الكولسترول هو أيضا في الأطعمة مثل اللحوم، ومنتجات الألبان والدواجن.إذا كنت تأكل الكثير من هذه الأطعمة، قد تصبح مستويات الكولسترول الخاص بك عالية جدا.

هدل مقابل لدلدل مقابل الكوليسترول لدل

هناك نوعان رئيسيان من الكولسترول: البروتين الدهني عالي الكثافة (هدل) والبروتين الدهني منخفض الكثافة (لدل) البروتينات الدهنية مصنوعة من الدهون والبروتينات يتحرك الكولسترول عبر جسمك أثناء وجود البروتينات الدهنية داخل.

هدل يعرف باسم "الكولسترول الجيد" لأنه ينقل الكوليسترول إلى الكبد ليتم طرده من جسدك، يساعد هدل على التخلص من جسمك ليستيرول لذلك فمن المرجح أن ينتهي في الشرايين الخاصة بك.

يسمى لدل "الكولسترول السيئ" لأنه يأخذ الكولسترول إلى الشرايين، حيث يمكن أن تجمع في جدران الشريان. قد يؤدي الكثير من الكوليسترول في شرايينك إلى تراكم اللويحات المعروفة باسم تصلب الشرايين. هذا يمكن أن يزيد من خطر الجلطات الدموية في الشرايين. إذا انفصلت جلطة دموية وكتلت شريان في قلبك أو دماغك، قد يكون لديك سكتة دماغية أو نوبة قلبية.

قد يؤدي تراكم البلاك أيضا إلى تقليل تدفق الدم والأكسجين إلى الأعضاء الرئيسية. قد يؤدي الحرمان من الأكسجين إلى الأعضاء أو الشرايين إلى أمراض الكلى أو أمراض الشرايين الطرفية، بالإضافة إلى الإصابة بأزمة قلبية أو السكتة الدماغية.

>

التشخيصأرقامك

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض، أكثر من 31 في المئة من الأميركيين لديهم ارتفاع الكولسترول لدل. قد لا تعرف حتى ذلك لأن ارتفاع نسبة الكولسترول لا يسبب أعراض ملحوظة.

• الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان الكوليسترول الخاص بك مرتفع من خلال فحص الدم الذي يقيس الكولسترول في ملليغرام لكل ديسيليتر من الدم (ملغ / دل). عندما تحصل على أرقام الكوليسترول الخاص بك فحص، سوف تتلقى نتائج ل: مجموع الكوليسترول في الدم:
• وهذا يشمل الخاص بك هدل، لدل، و 20 في المئة من مجموع الدهون الثلاثية. الدهون الثلاثية:
• يجب أن يكون هذا العدد أقل من 150 مجم / ديسيلتر. الدهون الثلاثية هي نوع شائع من الدهون. إذا كانت الدهون الثلاثية عالية و لدل الخاص بك هو أيضا عالية أو هدل الخاص بك منخفضة، وكنت في خطر الإصابة تصلب الشرايين. هدل:
• كلما ارتفع هذا الرقم كلما كان ذلك أفضل. وينبغي أن يكون على الأقل أعلى من 55 ملغ / دل للإناث و 45 ملغ / دل للذكور. لدل:

كلما انخفض هذا العدد، كان ذلك أفضل. وينبغي أن لا يزيد عن 130 ملغ / ديسيلتر إذا لم يكن لديك أمراض القلب، وأمراض الأوعية الدموية، أو مرض السكري.يجب أن لا يزيد عن 100 ملغ / ديسيلتر إذا كان لديك أي من هذه الحالات أو ارتفاع الكوليسترول الكلي.

الأسباب التي يسببها ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

• عوامل نمط الحياة التي قد تسبب نسبة عالية من الكوليسترول هي:
• السمنة
• نظام غذائي مرتفع في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الكاملة الدسم والدهون المشبعة والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة > محيط الخصر الكبير (أكثر من 40 بوصة للرجال أو أكثر من 35 بوصة للنساء)
• عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

وفقا لاستعراض عام 2013، المدخنين عادة ما يكون أقل هدل الكولسترول من نونزموكرز. الأبحاث تظهر الإقلاع عن التدخين يمكن أن تزيد هدل. إذا كنت تدخن، تحدث مع طبيبك حول برامج الإقلاع عن التدخين أو غيرها من الطرق التي يمكنك استخدامها للإقلاع عن التدخين.

من غير الواضح ما إذا كان التوتر يسبب بشكل مباشر ارتفاع الكوليسترول. قد يؤدي الإجهاد غير المنظم إلى السلوكيات التي يمكن أن تزيد لدل والكوليسترول الكلي مثل الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية، وعدم النشاط، وزيادة التدخين.

في بعض الحالات، ورثت عالية لدل. ويسمى هذا الشرط فرط كوليستيرول الدم العائلي (ف). ف هو سبب طفرة جينية تؤثر على قدرة الكبد الشخص للتخلص من الكولسترول لدل اضافية. وهذا قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات لدل وزيادة خطر الإصابة بأزمة قلبية والسكتة الدماغية في سن مبكرة.

علاج كيفية علاج ارتفاع الكوليسترول

لعلاج ارتفاع نسبة الكولسترول، ينصح الأطباء في كثير من الأحيان بتغيير نمط الحياة هذا:

• التوقف عن التدخين
• تناول نظام غذائي صحي
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• الحد من الإجهاد

التغييرات ليست كافية، وخاصة إذا كان لديك ف. قد تحتاج إلى واحد أو أكثر من الأدوية مثل:

• ستاتين لمساعدة الكبد على التخلص من الكوليسترول
• الأدوية الحمضية ملزمة ملزمة لمساعدة الجسم على استخدام الكوليسترول الإضافي لإنتاج الصفراء
• مثبطات امتصاص الكوليسترول لمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص الكوليسترول وإطلاقه في مجرى الدم
• أدوية الحقن التي تسبب الكبد في امتصاص المزيد من الكولسترول في الدم

الأدوية والمكملات الغذائية للحد من مستويات الدهون الثلاثية ويمكن أيضا أن تستخدم مثل النياسين (نياكور)، أوميغا 3 الدهنية والأحماض، والألياف.

مزيد من المعلومات: 7 أدوية خفض الكولسترول

النظام الغذائي والكولسترول تأثير النظام الغذائي

توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول هذه الأطعمة للمساعدة في تقليل الكوليسترول الكلي وزيادة هدل:

• مجموعة من الفواكه والخضروات
• الحبوب الكاملة
• الدواجن بدون لحم، لحم الخنزير العجاف، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون
• الأسماك الدهنية المشوية أو المشوية مثل سمك السلمون أو التونة أو السردين
• بذور غير مملحة والمكسرات والبقوليات

الأطعمة المقلية

• الأطعمة المخبوزة المصنوعة من الدهون المشبعة أو الدهون المشبعة
• منتجات الألبان الكاملة الدسم
• الأطعمة الحمراء
• هذه الأطعمة قد تزيد من الكوليسترول في الدم ويجب تجنبها أو نادرا ما تؤكل:
• الأطعمة ذات الزيوت المهدرجة
• الزيوت الاستوائية

أوتلوكوتلوك

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ولكن في معظم الحالات تكون إشارة تحذير، حيث أن تشخيص ارتفاع الكولسترول لا يعني أنك ستطور أمراض القلب أو لديك السكتة الدماغية، ولكن ينبغي أن تؤخذ على محمل الجد.

إذا كان لديك نسبة عالية من الكولسترول والعمل على تقليل ذلك، كنت من المرجح أن ينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.خطوات نمط الحياة التي تساعد على تقليل الكولسترول أيضا دعم صحتك العامة.

بريفنتيونبريفنتيون نصائح

أنت أبدا صغير جدا لبدء التفكير في منع ارتفاع الكوليسترول في الدم. يعد اتباع نظام غذائي صحي خطوة أولى مهمة. وفيما يلي بعض التغييرات التي يمكن أن تجعل اليوم:

• مبادلة المعكرونة التقليدية مع المعكرونة القمح الكامل، والأرز الأبيض مع الأرز البني.
• سلطة السلطة مع زيت الزيتون ونبض عصير الليمون بدلا من الضمادات سلطة عالية الدهون.
• تناول المزيد من الأسماك. تهدف إلى اثنين على الأقل من حصص الأسماك في الأسبوع.
• مبادلة الصودا أو عصير الفاكهة مع سيلتزر الماء أو عادي نكهة المياه مع شرائح الفاكهة الطازجة.
• خبز اللحوم والدواجن بدلا من اللحوم القلي.
• استخدم الزبادي اليوناني قليل الدسم بدلا من القشدة الحامضة. الزبادي اليوناني لديه نكهة تورتة مماثلة.
• اختيار الحبوب الكاملة بدلا من أصناف محملة بالسكر. محاولة تتصدر لهم مع القرفة بدلا من السكر.

مزيد من المعلومات: دليل عملي من 12 خطوة لكسر السكر "

قد يكون للممارسة أيضا تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول إذا كنت مستقرا معظم اليوم، مكتب، وضع إنذار على الهاتف المحمول الخاص بك أو جهاز الكمبيوتر، أو الحصول على تعقب اللياقة البدنية لتذكيرك للحصول على ما يصل والتحرك لمدة خمس دقائق كل ساعة.حاول أن يصلح في 30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية يوميا المشي والسباحة أو ركوب

إذا كنت مدخنا، تحدث مع طبيبك حول كيفية التوقف عن التدخين، ويزيد التدخين من خطر ارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ولكن أيضا أنواع كثيرة من السرطان. إذا كنت لا تعرف أرقام الكوليسترول، اسأل طبيبك عن إجراء الفحص، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو أمراض القلب، وكلما عرفت أعداد الكوليسترول في وقت مبكر، كلما كان بإمكانك اتخاذ خطوات لإدارتها .