من زينو نهار اليوم ØµØ Ø¹ÙŠØ¯ÙƒÙ… انشر الÙيديو Øتى يراه كل الØ
جدول المحتويات:
- سكري الحمل هو مرض السكري الذي يحدث فقط في النساء الحوامل. وهذا يعني أنك لا تستطيع الحصول على مرض السكري الحمل إلا إذا كنت حاملا. قد تقوم بتطوير داء السكري الحملي للمرة الأولى أثناء الحمل أو قد يكون لديك حالة خفيفة غير مشخصة من مرض السكري الذي يزداد سوءا عندما كنت حاملا.
- الأكل الصحي الصحي
- مشروبات سكرية مثل الصودا والعصائر والمشروبات المحلاة
- اعرف المزيد: ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل "
- تناول كل ساعتين لتنظيم مستويات السكر في الدم، لا تتخطى وجبات الطعام وتهدف إلى تناول وجبة خفيفة صحية أو وجبة كل ساعتين، ويمكن أن يؤدي تخطي الوجبات
- راجع طبيبك بقدر ما يوصي.
سكري الحمل هو مرض السكري الذي يحدث فقط في النساء الحوامل. وهذا يعني أنك لا تستطيع الحصول على مرض السكري الحمل إلا إذا كنت حاملا. قد تقوم بتطوير داء السكري الحملي للمرة الأولى أثناء الحمل أو قد يكون لديك حالة خفيفة غير مشخصة من مرض السكري الذي يزداد سوءا عندما كنت حاملا.
أثناء الحمل، الطريقة التي يستخدم بها الجسم تغيرات الأنسولين. الأنسولين هو هرمون يكسر الأطعمة التي تتناولها إلى الجلوكوز أو السكر. ثم يمكنك استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة.
ستصبح طبيعيا أكثر مقاومة للأنسولين عندما تكونين حاملين للمساعدة على تزويد طفلك بمزيد من الجلوكوز. في بعض النساء، وتذهب العملية على نحو خاطئ وجسمك إما توقف عن الاستجابة للأنسولين أو لا تجعل ما يكفي من الانسولين لتعطيك الجلوكوز التي تحتاج إليها. عندما يحدث ذلك، سيكون لديك الكثير من السكر في الدم. وهذا يسبب مرض السكري الحملي.إذا كنت قد تم تشخيص إصابتك مؤخرا بسكري الحمل، أو هي غريبة عن ما سيحدث إذا كنت مصابا به، حافظ على القراءة لمعرفة المزيد عن الحفاظ على الحمل الصحي.
الأكل الصحي الصحي
تناول البروتين مع كل وجبة.
- تضمين الفواكه والخضروات اليومية في النظام الغذائي الخاص بك.
- يجب أن يكون ثلاثون في المئة أو أقل من النظام الغذائي الخاص بك تتكون من الدهون.
- الحد أو تجنب الأطعمة المصنعة.
- الالتفات إلى أحجام جزء لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
- إذا كان لديك مرض السكري الحملي، فإن الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن قد يساعدك على إدارة الأعراض دون الحاجة إلى الدواء. بشكل عام، يجب أن يتضمن النظام الغذائي الخاص بك البروتين بالإضافة إلى المزيج الصحيح من الكربوهيدرات والدهون.
تهدف إلى وضع وجبات الطعام الخاصة بك حول البروتين. تشمل الكثير من الأطعمة الطازجة والحد من تناول الكربوهيدرات والأطعمة المصنعة.
جمعية السكري الأمريكية لديها دليل مفيد يسمى ميبلات لمساعدتك على تعلم كيفية بناء لوحة صحية لكل وجبة. على سبيل المثال، يجب أن تكون كل وجبة 25 في المئة من البروتين، 25 في المئة النشا، و 50 في المئة غير الغذائية الأطعمة، مثل الخضار أو سلطة.
وفيما يلي بعض الخيارات الصحية للوجبات الخفيفة والوجبات إذا كان لديك مرض السكري الحملي:
الخضراوات الطازجة أو المجمدة
- البيض أو البيض البيض
- الصلب قطع الشوفان تصدرت مع التوت
- الفاكهة الطازجة
- <>> <>> <>> <>> <>> <> <> <>> الأطعمة لتجنب لتجنب ما الأطعمة يجب تجنب؟
- سوف تحتاج إلى تجنب الأطعمة عالية المعالجة، مثل الخبز الأبيض، وبشكل عام، أي شيء يحتوي على الكثير من السكر. على سبيل المثال، سوف تحتاج إلى التأكد من تجنب الأطعمة مثل:
- الوجبات السريعة
- المشروبات الكحولية، والتي يجب تجنبها على أي حال إذا كنت حاملا
- السلع المخبوزة، مثل الكعك، الكعك، أو الكعك
- طعام مقلي
مشروبات سكرية مثل الصودا والعصائر والمشروبات المحلاة
حلوى
- الأطعمة النشوية جدا مثل البطاطا البيضاء والأرز الأبيض
- إذا لم تكن متأكدا، اسأل طبيبك حول الأطعمة التي تأكل عادة. يمكن أن تساعدك على تحديد ما يجب تجنبه.
- المضاعفات ما هي المضاعفات؟
- يمكن أن يكون مرض السكري الحملي محفوف بالمخاطر بالنسبة لك ولطفلك. الجلوكوز الإضافي في جسمك يمكن أن يجعل طفلك يزيد الوزن. الطفل الأكبر قد يعرضك لخطر الإصابة بأكثر صعوبة بسبب:
- يمكن أن تتعثر أكتاف الطفل
- يمكن أن تنزف أكثر من
- قد يواجه الطفل صعوبة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم مستقرة وتنفس بعد الولادة
يزيد مرض السكري الحملي من خطر ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
اعرف المزيد: ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل "
في معظم الحالات، يختفي مرض السكري الحملي بعد ولادة طفلك، ولكن إذا كنت مصابا بمرض السكري قبل الحمل، فسوف لا تزال تعاني منه،
- العلاج كيف يتم علاج مرض السكري الحملي؟
- يعتمد علاج مرض السكري الحملي على مستويات الجلوكوز في الدم، في بعض الحالات، سوف تحتاج إلى تناول الدواء مثل الميتفورمين أو الأنسولين لخفض نسبة السكر في الدم.
- نصائح إضافية خطوات أخرى للحمل الصحي
بالإضافة إلى والحفاظ على نظام غذائي متوازن، وهناك أشياء أخرى يمكنك القيام به لحمل صحي:
التمرين بانتظام.هدف لمدة 30 دقيقة على الأقل من التمارين خمسة أيام في الأسبوع.لا تخافوا من دمج مجموعة واسعة من النشاط بينما كنت إعادة الحمل، فقط تذكر التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي تمارين جديدة. كما ستساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الحفاظ على مستويات السكر في دمك مستقرة.
تعرف على المزيد: أفضل تطبيقات ممارسة الحمل في السنة
تناول كل ساعتين لتنظيم مستويات السكر في الدم، لا تتخطى وجبات الطعام وتهدف إلى تناول وجبة خفيفة صحية أو وجبة كل ساعتين، ويمكن أن يؤدي تخطي الوجبات
خذ الفيتامينات قبل الولادة
راجع طبيبك بقدر ما يوصي.
إذا كنت مصابا بمرض السكري أثناء الحمل ، تعرف أنه مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، يمكن أن يكون لديك الحمل الصحي، والعمل، والتسليم.
أكل إعادة الإعمار: ، الإجراء والمخاطر
فقدان الوزن: كم عدد السعرات الحرارية يجب أن أكل يوميا؟
كم عدد الكربوهيدرات هل يجب أن أكل يوم؟
الكربوهيدرات - أو "الكربوهيدرات" - هي الأطعمة التي يستخدمها جسمك لإنتاج الجلوكوز، وهو مصدر للطاقة. هناك نوعان من الكربوهيدرات: معقدة وبسيطة.
