كيفية استخدام ملح إيبسوم للإغاثة من الإمساك

عندما تشعر بالإمساك، من الشائع أن تريد تخفيفا سريعا، وتعمل الملينات المنشطة، ولكنها قد تسبب تشنجات مؤلمة وحركات الأمعاء المتفجرة،

ملح إبسوم

ملح الإيبسوم يشبه ملح الطعام، أو كلوريد الصوديوم، ولكنه لا يتكون من نفس المكونات، فهو مصنوع من المغنيسيوم والكبريتات المعدنية، تم اكتشافها منذ قرون في إبسوم، إنجلترا.

يعرف ملح إبسوم بقدرته على تهدئة البشرة وتهدئة القدمين والتخفيف من آلام العضلات، يمكنك أيضا أن تأخذها داخليا لتخفيف الإمساك.

الإمساك

الإمساك يحدث عندما يأخذ البراز الكثير من الوقت للتحرك من خلال ديجستي الخاص بك في المسالك والبراز الخاص بك يصبح من الصعب والجاف. هذا يمكن أن يؤدي إلى عدد أقل من حركات الأمعاء أو لا شيء على الإطلاق. وفقا ل مايو كلينيك، يحدث الإمساك إذا كان لديك حركات الأمعاء أقل من ثلاث مرات في الأسبوع أو أقل من ما هو طبيعي بالنسبة لك.

الإمساك قد يكون مزمنا أو مؤقتا. وفي كلتا الحالتين، يمكن أن تكون حالة غير مريحة للغاية. قد يسبب:

• البراز الصلب
• اجهاد أثناء حركات الأمعاء
• الشعور بأنك لم تفريغ الأمعاء بعد حركة الأمعاء
• الحاجة لإزالة البراز يدويا
• ألم في البطن
• الانتفاخ
• غثيان
• قيء

أسباب الإمساك

>

غالبا ما يسبب الإمساك عوامل نمط الحياة، مثل:

• نظام غذائي منخفض الألياف
• عدم ممارسة الرياضة
• الجفاف
• الإجهاد
• تعاطي ملين > كونه حاملا يميل أيضا إلى تسبب الإمساك.

الحالات الخطيرة المرتبطة بالإمساك تشمل:

انسداد معوي

• مشاكل عضلات قاع الحوض
• حالات عصبية مثل السكتة الدماغية والتصلب المتعدد أو الاعتلال العصبي أو مرض باركنسون
• داء السكري
• الغدة الدرقية المشاكل
• مضاعفات الإمساك

من المهم علاج الإمساك لتجنب المضاعفات الخطيرة مثل:

البواسير

• شقوق الشرج
• انحشار البراز
• هبوط المستقيم
• عن طريق إبسوم الملح للإمساك

وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على ملح إبسوم لعلاج الإمساك. استهلاك الملح إبسوم يزيد من كمية المياه في الأمعاء. هذا يخفف البراز الخاص بك ويجعل من الاسهل لتمرير.

الملح إبسوم متاح في الصيدليات، ومحلات البقالة، وبعض المتاجر الخصم. انها عادة ما توجد في قسم ملين أو العناية الشخصية. عندما تستهلك ملح إبسوم للإمساك، استخدم أصناف عادية. لا تستوعب الأصناف المعطرة، حتى لو كان رائحة مصنوعة من الزيوت الطبيعية.

في معظم الحالات، ملح إبسوم آمن للبالغين والأطفال فوق سن 6 سنوات للاستخدام. الرضع والأطفال دون سن 6 سنوات لا ينبغي أن تستخدم إبسوم الملح داخليا أو خارجيا.

لعلاج الإمساك مع الملح إبسوم، اتبع المبادئ التوجيهية الجرعة. للبالغين والأطفال بعمر 12 سنة أو أكثر، حل 2-4 ملاعق صغيرة من الملح إبسوم في 8 أوقية من الماء والشراب على الفور. للأطفال من 6 إلى 11 سنة، حل 1-2 ملعقة صغيرة من الملح إبسوم في 8 أوقية من الماء والشراب على الفور.

إذا وجدت طعم الملح إبسوم من الصعب تحمل، حاول إضافة عصير الليمون الطازج. إذا كانت الجرعة الأولى لا تعمل، كرر بعد أربع ساعات. لا تأخذ أكثر من جرعتين من الملح إبسوم يوميا. لا تستخدمه لأكثر من أسبوع دون استشارة الطبيب. اتصل بطبيبك إذا لم يكن لديك حركة الأمعاء بعد جرعتين.

استخدام إبسوم ملح خارجيا قد يخفف أيضا الإمساك. حل 5 أكواب من الملح إبسوم في حمام كامل من الماء الدافئ. قد يؤدي النقع فيه إلى الاسترخاء في الأمعاء وتخفيف البراز أثناء امتصاص المغنيسيوم من خلال بشرتك. هذا قد يساعد على إنتاج حركة الأمعاء.

تحدث مع طبيبك قبل استخدام ملح إبسوم إذا كان لديك:

أمراض الكلى

• نظام غذائي مقيد بالمغنيسيوم
• ألم شديد في المعدة
• غثيان
• تقيؤ
• عادات الأمعاء تستغرق أسبوعين أو أكثر
• اعرف المزيد: 6 الامساك العلاج الطبيعي "

ما هي الآثار الجانبية للابسوم الملح

عندما انها تستخدم بشكل صحيح، كبريتات المغنيسيوم آمن منذ كبريتات المغنيسيوم له تأثير ملين؟. ، من المهم أن شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف في حين أنها تستخدم جميع الملينات، بما في ذلك الملح الانكليزي، قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي خفيفة مثل:

الغثيان

• التشنج
• النفخ
• الغاز
• الإسهال .
• اذا كانا لا يزالان يبالغ، قد تسبب أدوية مسهلة والكهارل في الجسم وهذا قد يؤدي إلى أعراض مثل:

الدوخة

• ضعف
• عدم انتظام ضربات القلب
• الارتباك
• المضبوطات < نصائح لمنع الإمساك
• عادة ما ينتج ملح إبسوم حركة الأمعاء في غضون 30 دقيقة إلى ست ساعات، وينبغي أن تزيل الجرعة أو الجرعة اثنين من الإمساك الحاد أوجه.

الملح إبسوم هو مجرد إصلاح مؤقت. إذا لم تحدد سبب الإمساك واتخذت خطوات لمنعه، فمن المحتمل أن تجربه مرة أخرى. قد يصبح الإمساك مزمن. ومن المفارقات، وكلما كنت تعتمد على المسهلات، والأسوأ قد يصبح الإمساك الخاص بك.

جرب النصائح التالية لتجنب الإمساك المزمن:

حرك أكثر.

وكلما كنت الجلوس، كلما كان من الصعب على النفايات للتحرك من خلال الأمعاء الخاصة بك. إذا كان لديك وظيفة مكتب، أخذ قسط من الراحة والتجول في كل ساعة. شراء عداد الخطى ووضع هدف من 10، 000 خطوات يوميا. ممارسة القلب العادية يساعد أيضا.

تناول المزيد من الألياف.

إضافة المزيد من الألياف غير القابلة للذوبان إلى النظام الغذائي الخاص بك من مصادر غذائية مثل:

الفواكه

الخضار

• الحبوب الكاملة
• المكسرات
• بذور
• الألياف غير قابلة للذوبان يضيف الجزء الأكبر إلى البراز الخاص ويساعد على التحرك من خلال الأمعاء الخاص بك. تهدف إلى تستهلك 25 إلى 30 غراما من الألياف يوميا.
• شرب المزيد من الماء.

عندما يصبح جسمك جفافا، فذلك يعني القولون. تأكد من شرب الكثير من الماء أو غيرها من المشروبات غير السكرية، مثل الشاي منزوع الكافيين، على مدار اليوم.

تقليل التوتر.

بالنسبة لبعض الناس، والإجهاد يذهب الحق إلى أمعاءهم ويسبب الإمساك. حاول إدارة الإجهاد من خلال:

التأمل

اليوغا

• العلاج النفسي
• المشي
• اتصل بطبيبك إذا كان الإجهاد يشعر لا يمكن إدارته.
• تحقق من الأدوية الخاصة بك.

بعض الأدوية، مثل المواد الأفيونية، المهدئات، أو أدوية ضغط الدم، قد يسبب الإمساك المزمن. إذا تناولت أدوية تسبب الإمساك، اسأل طبيبك إذا كان هناك بديل غير مضطرب.

مزيد من المعلومات: التحركات السلسة: اليوغا تطرح للإمساك "

الوجبات الجاهزة

يعاني الجميع من الإمساك من الآن فصاعدا، وعندما يتم استخدامه وفقا للتوجيهات، فإن ملح إبسوم هو بديل فعال معتمد من قبل إدارة الأغذية والعقاقير (فدا) طالما كنت تستخدم الملح إبسوم في الجرعات الموصى بها، وينبغي أن تكون الآثار الجانبية الحد الأدنى وخفيفة.في حالة المسهلات، وأقل من ذلك، يجب عليك استخدام أقل من اللازم للحصول على النتائج.

إذا كان لديك أي مخاوف بشأن إبسوم الملح أو كنت تعاني من آثار جانبية خطيرة، التوقف عن استخدامه والاتصال بطبيبك.