فهم الهبات الساخنة: الزناد، الإغاثة والمزيد

ما إذا كان يزحف عليك أو لديك للتحذير، انقطاع الطمث هو حقيقة من حقائق الحياة لجميع النساء.

اثنان من أكثر الشكاوى شيوعا حول انقطاع الطمث هما ومضات ساخنة وتعرق ليلي. هذه الأعراض غير مريحة تؤثر على ما يقرب من ثلاثة أرباع جميع النساء في فترة ما حول الإياس، أو الوقت قبل انقطاع الطمث الفعلي. وبمجرد أن تصل المرأة إلى سن اليأس، قد تستمر في الحصول على ومضات ساخنة لمدة ستة أشهر إلى خمس سنوات، وفي بعض النساء، قد تستمر لمدة 10 سنوات أو حتى لفترة أطول، وفقا لجمعية أمريكا الجنوبية انقطاع الطمث (نامس).

فلاش ساخن هو شعور من الحرارة الشديدة، وليس بسبب مصادر خارجية. يمكن أن تظهر الوميضات الساخنة فجأة، أو قد تشعر أنها تأتي. قد تواجه:

وخز في أصابعك

• ضربات قلبك أسرع من المعتاد
• شعرك دافئا، فجأة
• وجهك يحصل على أحمر أو مسح
• التعرق، وخاصة في الجزء العلوي من الجسم >
• المدةمتى تستمر مدة الهبات الساخنة؟

عدد المرات الساخنة تحدث أيضا يختلف. بعض النساء تجربة بعض الهبات الساخنة في الأسبوع، في حين أن البعض الآخر قد يكون عدة ساعة. هناك مجموعة من العلاجات وتغيير نمط الحياة التي قد تساعد على تقليل أعراض وتواتر الهبات الساخنة.

الأسباب ما الذي يسبب الهبات الساخنة؟

مشغلات المشغلات فلاش فلاش

كل مشغلات ومضات للهواء الساخن قد تكون مختلفة قليلا، ولكن بعض المشتركة تشمل ما يلي:

شرب الكحول

تناول المنتجات مع الكافيين

• تناول الأطعمة حار
• الشعور بالقلق أو القلق
• ارتداء ملابس ضيقة
• التدخين أو التعرض لدخان السجائر
• الانحناء
• قد ترغب في البدء في حفظ مجلة عن الأعراض الخاصة بك. اكتب ما كنت تفعله، تناول الطعام، والشرب، والشعور، أو ارتداء عندما بدأ كل فلاش ساخن.بعد عدة أسابيع، قد تبدأ في رؤية نمط يمكن أن يساعدك على تجنب مشغلات محددة.
• بريفنتيونبريفنتينغ هوت فلاشس

قد تكون قادرة على تقليل وتيرة الهبات الساخنة الخاصة بك إذا كنت معرفة مشغلات الخاص بك، وتجنبها. على الرغم من أن هذا لن يمنع الهبات الساخنة تماما، قد تلاحظ أن تواجه الأعراض أقل في كثير من الأحيان.

لا يضمن أي علاج لمنع الهبات الساخنة، ولكن هناك خيارات قد تساعدك على إدارة الأعراض. والهدف من العلاج هو عادة لتقليل شدة وتواتر الهبات الساخنة. يمكنك النظر في تغيير نمط الحياة، العلاج بالهرمونات البديلة، الأدوية وصفة طبية، أو العلاجات البديلة. التحدث مع طبيبك يمكن أن تساعدك على اتخاذ قرار بشأن أفضل نهج للمساعدة في منع الهبات الساخنة.

طرق الإغاثة لتخفيف انقطاع الطمث

بعض النساء قادرين على إدارة ومضات الساخنة مع بعض الأدوات أو التقنيات البسيطة. وفيما يلي بعض الطرق البسيطة للعثور على الإغاثة:

خلع الملابس في طبقات، حتى في أبرد الأيام، حتى تتمكن من ضبط الملابس الخاصة بك إلى كيف كنت تشعر

يحتسي الماء الجليدي في بداية الفلاش الساخن

• يرتدي الملابس الليلية القطنية واستخدام بياضات أسرة من القطن
• حفظ البارد على طاولة السرير
• الإضافات على الملاحق
• العديد من النساء يتحولن إلى المنتجات الطبيعية للمساعدة في إدارة الهبات الساخنة والتعرق الليلي. إذا كنت تأخذ المنتجات الطبيعية أو المكملات الغذائية، فمن المهم أن أذكر هذا إلى الطبيب والصيدلي كلما تناقش صحتك والأدوية. بعض المنتجات يمكن أن تتداخل مع الأدوية دون وصفة طبية وصفة طبية.

الأعشابإغاثة النفط والنفط

في حين أن الدراسات الطبية لم تدعم فعالية للحد من الهبات الساخنة، وبعض النساء تجد بعض المنتجات العشبية لتكون مفيدة. وتشمل ما يلي:

كوهوش السوداء <

أكتايا راسيموسا

• ، سيميسيفوغا راسيموسا ): لا ينبغي أن يؤخذ إذا كان لديك اضطراب في الكبد. الأحمر البرسيم ( تريفوليوم براتنس
• ): يمكن أن تزيد من فرصة النزيف. دونغ كواي ( انجليكا سينينسيس
• ): يتفاعل مع الوارفارين أرق الدم (الكومادين). زيت زهرة الربيع المسائية ( أوينوثيرا بينيس
• ): قد يؤثر ذلك على مرطبات الدم وبعض الأدوية النفسية. فول الصويا: يمكن أن يسبب المعدة المعتدلة، والإمساك، والإسهال. تحقق مع طبيبك قبل اتخاذ أي من هذه المنتجات.
• هرتورمون العلاج البديل (هرت)

شعبية العلاج بالهرمونات البديلة (هرت) قد مشمع و واند على مر السنين. قد يكون العلاج بالهرمونات الاصطناعية خيارا لبعض النساء اللواتي يخفف من وهباتهن الساخنة ويؤثرن بشكل كبير على نوعية حياتهن.

الإستروجين ملاحق مستوى كمية هرمون الاستروجين في النظام الخاص بك، والحد من حدوث وشدة الهبات الساخنة والتعرق الليلي. عادة ما يؤخذ الاستروجين مع البروجستين للحد من خطر الاصابة بسرطان بطانة الرحم. ويمكن أن تؤخذ عن طريق حبوب منع الحمل، من خلال كريم المهبل أو هلام، أو التصحيح.

الأدويةالمعالجات الهرمونية

تم العثور على أدوية أخرى لمساعدة النساء اللواتي يصعب إدارتهن بالهواء الساخن والتعرق الليلي.وفي حين لم يتم تطويرها مباشرة لهذا الغرض، فإن بعض النساء يجدنها فعالة.

غابابنتين و بريغابالين، وعادة ما يعطى للألم بوساطة العصبية أو المضبوطات، وتقديم الإغاثة لبعض النساء. مضادات الاكتئاب فينلافاكسين (إفكسور)، فلوكستين (بروزاك)، و باروكسيتين (باكسيل) كما ثبت أن تكون فعالة لعلاج الهبات الساخنة.

العلاجات البديلةالعلاجات البديلة

الوخز بالإبر قد تكون مفيدة، من دون الآثار الجانبية للدواء. ووجدت دراسة صغيرة نشرت في عام 2011 أن النساء الذين لديهم الوخز بالإبر كان أقل بكثير أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك الهبات الساخنة، من أولئك الذين لديهم العلاجات الشام. الوخز بالإبر في الوخز هو إبرة ضحلة لا تحفز نقطة الوخز بالإبر الحقيقية. بل هو وسيلة لاختبار ما إذا كان الوخز بالإبر فعال أم لا.

التأمل يمكن أيضا أن تكون ناجحة جدا في المساعدة على إدارة مستويات التوتر. الإجهاد هو الزناد فلاش الساخنة المشترك لكثير من النساء.

التغييرات في نمط الحياةالتغييرات في نمط الحياة

خيارات نمط الحياة يمكن أن تجعل أكبر قدر من التأثير على جسمك مثل أي دواء أو تكملة تأخذ. يمكن أن يعيش نمط حياة صحي يقلل من حدوث وشدة الهبات الساخنة ويساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام. ضع في اعتبارك الطرق التالية التي يمكنك من خلالها تحسين صحتك:

تناول نظام غذائي متوازن وضبط حجم الجزء.

ممارسة بانتظام.

• التوقف عن التدخين.
• تماما كما لا توجد امرأتان على حد سواء، لا هي طرق أجسادهم سوف تتفاعل مع العلاجات فلاش الساخنة. إذا كان هناك طريقة واحدة لا يبدو أن تعمل بالنسبة لك، آخر قد. تحدث مع طبيبك إذا لم تساعد أي من أدوات إدارة الفلاش الساخن الشائعة.
• كما أنه من الصعب أن نتخيل بينما في خضم موجة الحرارة الشخصية الخاصة بك، وهذا أيضا أن تمر. لمزيد من المعلومات حول كيفية الحصول على أقصى استفادة من سنوات انقطاع الطمث الخاص بك، والحفاظ على القراءة حول انقطاع الطمث.