التهاب المفاصل: الحفاظ على الألم خالية من الألم

العالم كبير جدا بحيث لا يتم استكشافه. سواء كنت تسير في رحلات السفاري إلى أفريقيا أو الحصول على جنبا إلى جنب مع عائلتك لقضاء العطلات، كنت لا تريد أن تفوت هذه اللحظات لا تنسى لأي سبب من الأسباب - ناهيك عن بسبب التهاب المفاصل الخاص بك.

وفيما يلي بعض النصائح السهلة لجعل السفر عطلة الخاص بك غير مؤلم ممكن.

قبل أن تذهب

التعبئة بشكل صحيح لرحلتك هي دائما مهمة، سواء كان واقية من الشمس للمناظر المشمسة أو باركا للوجهات الشمالية.

السفر مع هشاشة العظام يأخذ القليل من إعداد إضافي. في ما يلي بعض الأشياء التي قد ترغب في جلبها معك:

• الدواء: احرص دائما على جلب المزيد من الأدوية مما تعتقد أنه سيتعين عليك مراعاة أية ظروف غير متوقعة، مثل حالات التوقف عن العمل أو التأخير.
• الأجهزة المساعدة: ويشمل ذلك العصي، والمشي، وسادات التدفئة، والوسائد الإضافية، أو أي شيء آخر قد يجعل الرحلة أكثر راحة.
• المعلومات الضرورية: قد يشمل ذلك معلومات الاتصال الخاصة بك في حالات الطوارئ، أو رقم هاتف الطبيب في حال كنت بحاجة إلى مشورة في رحلتك.

رحلة الطائرة

إذا كان هناك أي شيء مرادف للسفر الجوي عطلة، انها الحشود. والطرق المؤدية إلى المطار معبأة. الخطوط إلى عداد التذاكر ومن خلال الأمن طويلة، ويتم حجز الرحلات الصلبة. انها وسيلة فوضوي للأسف إلى نهايته، وإضافة في آلام التهاب المفاصل فقط يجعلها أكثر إحباطا.

لتجنب تفاقم التهاب المفاصل، حاول هذه النصائح:

• كتاب الذكية. إذا كان بإمكانك ذلك، فاختر رحلة تقل احتمالية حجزها بالكامل (مثل رحلة في منتصف الأسبوع)، وتسافر بدون توقف. أيضا، حجز مقعد مع غرفة إضافية إذا كنت تستطيع.
• حافظ على التحرك. يقف في خط أو يجلس في مقعد طائرة صغيرة يمكن أن تجعل الألم التهاب المفاصل أسوأ. خذ كل فرصة يمكنك أن تجد لنقل المفاصل الخاصة بك، سواء كنت ثني الركبتين أثناء الانتظار في خط أو الحصول على ما يصل إلى المشي حول الطائرة.
• اطلب المساعدة. إذا كان الألم هو الحصول على أفضل ما لديكم، الاستفادة من الكراسي المتحركة أو مرافقين بمحركات من خلال المطار. تذكر أن كنت ترغب في حفظ الطاقة الخاصة بك لوجهتك وعدم إضاعة كل شيء أثناء الوصول إلى هناك.
• البقاء رطب. لا يهم أين كنت مسافرا، تأكد من شرب الكثير من الماء. الحصول على ما يكفي من السوائل أمر بالغ الأهمية.
• تجنب الكحول. في حين أن كأسا من النبيذ قد يساعد الرحلة بسرعة، والكحول (والكافيين) يمكن أن يذوى لك.
• ابحث عن المزيد من الغرف. اسأل مضيفات إذا كان هناك مقعد فارغ مع غرفة جلوس أكثر. أو قد تجد راكبا آخر في روح عطلة على استعداد للتخلي عن مقعدهم.

السفر بالقطار أو الحافلة

يوفر السفر بالسكك الحديدية أو الحافلات المزيد من الفرص لتكون نشطة من السفر الجوي.على عكس الطائرات، لديك المزيد من الخيارات حيث يمكنك الجلوس. عند حجز تذكرتك، معرفة ما إذا كان هناك أي مقاعد مفتوحة التي هي أسهل للوصول أو مصممة للأشخاص ذوي الاحتياجات الإضافية.

كما كنت متن الطائرة، اطلب من الموظفين حيث توجد مرافق رئيسية، وخاصة أقرب مرحاض. كما هو الحال مع طائرة، وإبلاغ الموظفين إذا كنت قد تحتاج إلى مساعدة إضافية.

سيارة السفر

القيادة - سواء كنت وراء عجلة القيادة أو مجرد ركوب - يقدم أكبر قدر من الحرية السفر. السفر بالسيارة يوفر لك ميزة كبيرة واحدة: كنت على الجدول الزمني الخاص بك.

تركك في وقت مبكر لوجهتك يمنحك المزيد من الوقت لجعل توقف والخروج من السيارة لتمتد والتحرك. ويمكنك الاستفادة من محطات الراحة ومناطق الجذب على جانب الطريق.

ليس فقط أكبر الكرة في العالم من الغزل فرصة كبيرة للصور، بل هو أيضا فرصة للتجول والحصول على المفاصل تتحرك.

عند وصولك

إذا كنت تقيم مع أحبائك، تأكد من إخبارهم متى وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة. وهذا يشمل أماكن النوم في الطابق الأول لتجنب الدرج، وكرسي مع الأسلحة التي من الأسهل أن تقف من، وأي شيء آخر يمكن أن تجعل إقامتك أكثر راحة.

إذا كنت تقيم في أحد الفنادق، فاستفسر عن بعض الأشياء قبل الحجز:

• توفر الغرف ذات المستوى الأرضي
• وجود درابزين بجانب أحواض الاستحمام والمراحيض
• حمامات سباحة ساخنة متاحة للاسترخاء
• المكوكات من وإلى المطار
• الأبواب التي بنيت مع العتلات بدلا من المقابض

اتبع هذه النصائح للمساعدة في الحفاظ على السفر عطلة الخاص بك على قدم المساواة مع روح عطلتك.