الحقيقة حول الآثار الجانبية للأسبارتام

الجذر الأسبارتام

الأسبارتام هو واحد من المحليات الاصطناعية الأكثر شعبية المتاحة في السوق.في الواقع، هناك احتمالات جيدة أن أنت أو شخص تعرفه قد استهلكت الصودا التي تحتوي على الأسبارتام الحمية خلال ال 24 ساعة الماضية.في عام 2010، خمسة من جميع الأمريكيين شربوا صودا غذائية في أي يوم من الأيام، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

في حين أن التحلية لا تزال شعبية، إلا أنها واجهت الجدل أيضا في السنوات الأخيرة، وادعى العديد من المعارضين أن الأسبارتام هو في الواقع سيئة ل كما أن هناك مطالبات حول تداعيات استهلاك الأسبارتام على المدى الطويل.

للأسف، أفي أجريت على الأسبارتام، ليس هناك توافق في الآراء حول ما إذا كان الأسبارتام "سيئا" بالنسبة لك.

التعريف ما هو الأسبارتام؟

يباع الأسبارتام تحت الأسماء التجارية نوتراسويت و إكوال. كما أنها تستخدم على نطاق واسع في المنتجات المعبأة - وخاصة تلك التي وصفت بأنها "النظام الغذائي" الأطعمة.

مكونات الأسبارتام هي حمض الأسبارتيك والفينيل ألانين. كلاهما تحدث بشكل طبيعي الأحماض الأمينية. يتم إنتاج حمض الأسبارتيك من قبل الجسم والفينيل ألانين هو الأحماض الأمينية الأساسية التي تحصل عليها من الطعام.

عندما يعالج جسمك الأسبارتام، ينقسم جزء منه إلى ميثانول. على الرغم من سمية بكميات كبيرة، كميات صغيرة من الميثانول ليست سامة. انها تنتج بشكل طبيعي من قبل الجسم، كما وجدت في الفاكهة وعصير الفاكهة والمشروبات المخمرة، وبعض الخضروات.

كمية الميثانول الناتجة عن انهيار الأسبارتام منخفضة. في الواقع، انها أقل بكثير من الكمية الموجودة في العديد من الأطعمة المشتركة.

الموافقات الموافقاتالأسبارتام

عدد من الهيئات التنظيمية والمنظمات ذات الصلة بالصحة قد أثرت بشكل إيجابي على الأسبارتام. اكتسبت الموافقة من:

U. إدارة الغذاء والدواء

• منظمة الأمم المتحدة للأغذية والزراعة
• منظمة الصحة العالمية
• جمعية القلب الأمريكية
• الجمعية الأمريكية للتغذية
• في عام 2013، استعراضا لأكثر من 600 مجموعة من دراسات الأسبارتام. لم يجد أي سبب لإزالة الأسبارتام من السوق. ولم يبلغ الاستعراض عن أي مخاوف تتعلق بالسلامة ترتبط بالمستوى الطبيعي أو المتزايد.

وفي الوقت نفسه، المحليات الاصطناعية لديها تاريخ طويل من الجدل. وقد تم تطوير الأسبارتام في الوقت الذي حظرت ادارة الاغذية والعقاقير المحليات الاصطناعية سيكلامات (سوكاريل) والسكرين (Sweet'N منخفضة). وأظهرت الفحوص المخبرية أن الجرعات الضخمة من هذين المركبين تسببت في السرطان وغيره من الاضطرابات في حيوانات المختبر.

في حين أن الأسبارتام قد تمت الموافقة عليه بالفعل من قبل ادارة الاغذية والعقاقير، فقد ذكر مركز منظمة الدفاع عن المستهلك في المصلحة العامة العديد من الدراسات التي تشير إلى مشاكل مع التحلية، بما في ذلك دراسة من قبل كلية هارفارد للصحة العامة.

في عام 2000، قررت المعاهد الوطنية للصحة إزالة السكرين من قائمة المواد المسببة للسرطان. على الرغم من سيكلامات هو متاح في أكثر من 50 بلدا، انها لا تباع في الولايات المتحدة.

المنتجاتالمنتجات مع الأسبارتام

كلما كان المنتج يسمى "خالية من السكر"، وهذا يعني عادة أنه يحتوي على التحلية الاصطناعية بدلا من السكر. في حين أن ليس كل المنتجات الخالي من السكر تحتوي على الأسبارتام، انها لا تزال واحدة من المحليات الأكثر شعبية. انها متاحة على نطاق واسع في عدد من السلع تعبئتها.

بعض الأمثلة على المنتجات التي تحتوي على الأسبارتام ما يلي:

الصودا الحمية

• الآيس كريم الخالي من السكر
• عصير الفواكه منخفض السعر
• اللثة
• اللبن
• حلوى بدون سكر
• المحليات الأخرى يمكن أن تساعدك على الحد من تناول الأسبارتام الخاص بك. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في تجنب الأسبارتام تماما، سوف تحتاج أيضا للتأكد من أن ننظر في ذلك في السلع المعبأة. غالبا ما يوصف الأسبارتام بأنه يحتوي على فينيل ألانين.

الآثار الجانبيةآثار جانبيةآسبارتام

وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان، الأسبارتام حوالي 200 مرة أكثر حلاوة من السكر. لذلك هناك حاجة فقط كمية صغيرة جدا لإعطاء الطعام والمشروبات نكهة حلوة.

فدا: 50 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم

• إفسا: 40 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم
• علبة غذائية تحتوي على حوالي 185 ملليغرام من الأسبارتام. ويتعين على الشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطل (68 كيلوغراما) أن يشرب أكثر من 18 علبة من الصودا يوميا لتجاوز المدخول اليومي من ادارة الاغذية والعقاقير. وبدلا من ذلك، سيحتاجون إلى ما يقرب من 15 علبة لتجاوز توصية الهيئة.

ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين لديهم حالة تسمى بيلة الفينيل كيتون (يكو) عدم استخدام الأسبارتام. يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية من أجل الفصام تجنب الأسبارتام أيضا.

فينيلكتونوريا

الناس الذين يعانون من يكو لديهم الكثير من الفينيل ألانين في دمائهم. فينيلالانين هو حمض أميني أساسي موجود في مصادر البروتين مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. كما أنها واحدة من اثنين من المكونات من الأسبارتام.

الناس الذين يعانون من هذه الحالة ليست قادرة على معالجة فينيلالانين بشكل صحيح. إذا كان لديك هذا الشرط، الأسبارتام هو سامة للغاية.

خلل الحركة المتأخر

ويعتقد أن خلل الحركة المتأخر (تد) يكون له أثر جانبي لبعض الأدوية الفصامية. و فينيل ألانين في الأسبارتام قد يعجل الحركات العضلية غير الخاضعة للرقابة من تد.

<> <> <> <> <> <> <> <<> <<> <<> <> <> <> <> < الدوخة

زيادة الوزن

• العيوب الخلقية
• الذئبة
• مرض الزهايمر
• التصلب المتعدد (مس)
• ومع ذلك، هناك أدلة كافية لدعم وجود صلة بين هذه الأمراض والأسبارتام.
• مرض السكري وفقدان الوزن آثاراسبارتام على السكري وفقدان الوزن
• عندما يتعلق الأمر بمرض السكري وفقدان الوزن، واحدة من الخطوات الأولى كثير من الناس تأخذ هو خفض السعرات الحرارية الفارغة من وجباتهم الغذائية.وهذا غالبا ما يشمل السكر.
• الأسبارتام لديه إيجابيات وسلبيات عند النظر في مرض السكري والبدانة. أولا، يذكر مايو كلينيك أنه، بشكل عام، المحليات الاصطناعية قد تكون مفيدة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري. ومع ذلك، هذا لا يعني بالضرورة أن الأسبارتام هو أفضل التحلية الاختيار - يجب عليك أن تسأل طبيبك أولا.
• المحليات قد تساعد أيضا جهود فقدان الوزن، ولكن هذا هو عادة فقط حالة إذا كنت تستهلك الكثير من المنتجات التي تحتوي على السكر قبل محاولة لانقاص وزنه. التحول من المنتجات السكرية إلى تلك التي تحتوي على المحليات الصناعية قد يقلل أيضا من خطر تسوس الأسنان وتسوس الأسنان.
• وفقا لدراسة 2014 بلوس واحد، الفئران التي تم تناولها الأسبارتام كان أقل كتلة الجسم عموما. أحد التحذيرات للنتائج هو أن هذه الفئران نفسها لديها أيضا المزيد من البكتيريا الأمعاء وكذلك زيادة نسبة السكر في الدم. هذه الزيادة في مستوى الجلوكوز في الدم مرتبطة أيضا بمقاومة الأنسولين.
• البدائلالبدائل الطبيعية للأسبارتام

يستمر الجدل حول الأسبارتام. الأدلة المتاحة لا تشير إلى آثار سلبية على المدى الطويل، ولكن البحوث جارية. قبل أن تعود مرة أخرى إلى السكر (وهو ارتفاع في السعرات الحرارية وليس له قيمة غذائية)، يمكنك النظر في البدائل الطبيعية للأسبارتام.

العسل

شراب القيقب

رحيق الصبار

عصير الفاكهة

دبس بلاكستراب

في حين أن هذه المنتجات هي في الواقع أكثر "طبيعية" مقارنة مع الإصدارات الاصطناعية مثل الأسبارتام، يجب أن تستهلك هذه البدائل بكميات محدودة.

مثل السكر، البدائل الطبيعية للأسبارتام يمكن أن تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية مع القليل أو لا قيمة غذائية.

• نظرة أوتلوكسبارتام
• القلق العام على الأسبارتام يبقى على قيد الحياة وبشكل جيد اليوم. لم يظهر البحث العلمي أي دليل ثابت على الضرر، مما يؤدي إلى القبول للاستخدام اليومي.
• بسبب الانتقادات الشديدة، اتخذ العديد من الناس خطوات لتجنب المحليات الاصطناعية تماما. ومع ذلك، لا يزال استهلاك الأسبارتام من قبل الناس واعية حول تناول السكر في الارتفاع.
• عندما يتعلق الأمر بالأسبرتام، أفضل رهان - كما هو الحال مع السكر والمحليات الأخرى - هو أن تستهلك بكميات محدودة.