تحدث مع شريكك حول انقطاع الطمث

في حين أن سن اليأس هو فصل الحياة الطبيعية، فإن التعامل مع العديد من الآثار الجانبية الجسدية والعاطفية غير السارة قد لا تأتي بشكل طبيعي. على الرغم من أن العلاجات يمكن أن تخفف من بعض الأعراض غير المريحة، ليس هناك حماية كاملة ضد الطرق التي تغير مستويات الهرمونات تؤثر على العقل والجسم. وبينما انقطاع الطمث هو بالتأكيد رحلة فردية، فإن الصعود والهبوط التي واجهت تؤثر على من حولك، وخاصة شريك حياتك.

لماذا انقطاع الطمث من الصعب التحدث عن

ربما يكون من الصعب عليك أن تفهم مشاعرك المتقلبة - كل تلك الدفقات من الحزن أو القلق - ناهيك عن محاولة أن تشرح لأحبائك ما "من خلال الذهاب. ولكن من أجل الحفاظ على علاقة صحية، سوف تحتاج إلى إعطاء شريك حياتك لمحة عامة عن ما كنت تعاني على المستوى البدني والعاطفي.

صدق أو لا تصدق، أحبائك يريد أن يفهم هذا التحول الحياة الهامة. من خلال التعليم، يمكنهم فهم احتياجاتك بشكل أفضل، والتي يمكن أن تكون أساسية مثل الوقت وحده أو الكتف على البكاء. سوف الانفتاح على شريك حياتك أو الزوج تجعلك تشعر أقل عزلة، المحمومة، والقلق.

متى تبدأ المحادثة

من الضروري أن تشعر أنك متأصلة ومتوازنة قبل أن تبدأ الحديث عن انقطاع الطمث. إذا كنت تشعر بالضيق والقلق، انتظر حتى تشعر أنك أفضل. تذكر أن شريك حياتك سوف ترغب في تعلم طرق بناءة لمساعدتك على التعامل، وسوف تحتاج إلى أن تكون في عقلية صحية من أجل التواصل بشكل فعال.

بمجرد أن تشعر أنك على استعداد، وإعطاء شريك حياتك رؤساء المتابعة التي كنت ترغب في الحديث عن ما كنت تمر. تأكد من أن تأخذ لحظة للجلوس على الأريكة أو طاولة المطبخ وعقد يدهم. قد يشعر شريكك بالقلق إزاء ما كنت على وشك قوله، وسترغب في أن يشعر بالراحة والراحة قدر الإمكان.

كيف تثقف نفسك

كيف تتعلم شريك حياتك سوف تعتمد على نقاط القوة والضعف لديك كزوجين. قد تشعرون بمزيد من الراحة في تقديم انقطاع الطمث بطريقة أكثر بعدا وسريرية، موضحا كيفية تغيير مستويات الهرمونات في مختلف الطرق الجسدية والعقلية للنساء بشكل عام. أو، قد تختار أن تفسر كل الأعراض التي كنت تعاني منها مباشرة وكيف يشعرون. المهم هو أن تشعر بالراحة وتبقى صادقة. إعطاء شريك حياتك الفرصة لطرح الأسئلة وضمان لهم أنه إذا كان لديهم أسئلة، فإنها لا ينبغي أن يشعر بالحرج أو القلق بشأن طلب منهم أو إيذاء مشاعرك.

الحديث عن الجنسية

هناك تأثير جانبي هام لانقطاع الطمث هو انخفاض الرغبة الجنسية، وهذا شيء ستحتاج إلى معالجته مع شريك حياتك. سوف تحتاج إلى توضيح أن انخفاض اهتمامك في الجنس هو نتيجة شائعة لانقطاع الطمث، وينبغي ألا يسبب الذنب أو العار في زواجك.هذا سوف يساعد شريك حياتك على فهم أن عدم اهتمامك في الجنس ليس عنهم ولكن بدلا من ذلك نتيجة للتغيرات في جسمك.

تأكد من طمأنتهم بأن هذا التغيير مؤقت فقط، وأنه يمكنك الاستمرار في التمتع بحياة جنسية صحية ونشطة. اقترح استكشاف طرق جديدة لإعادة إحياء رغبتك وطرق لعوب لتحفيز جسمك، مثل إمكانية استخدام مواد التشحيم أو اللعب الجنسية.

ستجد أن أخذ الوقت للحديث عن حياتك الجنسية على مستوى عاطفي سيؤدي في النهاية إلى جعلك وشريكك أقرب.

فإنه يأخذ اثنين

كما هو الحال مع كل المصاعب والتحولات، أنت وشريك حياتك سوف تتكيف أفضل كفريق واحد. وتظهر الدراسات أن كلا من النساء بعد سن اليأس وأزواجهن لهن مواقف إيجابية تجاه هذه المرحلة من الحياة.

الهزيل على بعزيز للتشجيع والسماح لهم معرفة كم فهمهم يعني لك. علمهم أهمية دمج خيارات نمط الحياة الصحية خلال سن اليأس، بما في ذلك الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والانخراط في هذه الأنشطة معا. من خلال الانفتاح والسماح لزوجك على ما كنت تعاني، يمكنك أن تأخذ علاقتك إلى آفاق جديدة.