دليل الشخص القلق على الذهاب إلى حزب

حدث حدث عمل عشاء مع عائلة شريكك يطلب منك صديق آخر لحظة

بالنسبة للشخص الذي يشعر بالقلق الاجتماعي، يمكنني تلخيص أفكارنا ومشاعرك في كلمة واحدة بسيطة:

"أرغغهه!"

إنه مثل سؤال شخص يخاف من أعلى المرتفعات للقفز من الطائرة!

في المرة الأولى التي حضرت فيها حزبا مع زوجي، المرة الوحيدة التي تركته ترك جانبي عندما كان في حاجة إلى المرحاض. وحتى ذلك الحين، أعطيته خنجر عيون، وربما كنت قد ذهبت معه، لو أنها لم تجعلني تبدو وكأنها المرجل الأرنب! إلا إذا كانوا يعرفون - لم يكن امتلاك، كان القلق.

سنوات، لقد قبلت أن هذا كان شيء كنت بحاجة لإدارة. ككاتب، وأنا الحصول على دعوة إلى الأحداث في كثير من الأحيان وأنا لم أكن أريد أن تبقي تحويلها. كنت بحاجة لمواجهة الشيطان، إذا جاز التعبير.

لذا، هنا أفضل نصائح البقاء على قيد الحياة للتعامل مع الأحداث الاجتماعية إذا كان لديك قلق اجتماعي:

1. كن صادقا

إذا كان ذلك ممكنا، كن مفتوحا حول قلقك إما للمضيف أو صديق أو الشخص الذي دعوتك. لا شيء دراماتيكي أو أعلى. مجرد نص بسيط أو البريد الإلكتروني شرح أن كنت تعاني من القلق أثناء المواقف الاجتماعية.

هذا سوف تحصل على الفور قال الشخص على الجانب الخاص بك، ورفع الوزن قبالة كتفيك.

2. الإعداد المسبق الزي الخاص بك

اختر ما كنت ذاهب الى ارتداء يوم واحد على الأقل في وقت مبكر. يجب أن يكون شيئا يجعلك تشعر بالثقة، وأيضا مريحة.

أوه، وعلى محمل الجد، الآن ليس الوقت المناسب لتجربة تسريحة جديدة أو نظرة ماكياج. ثق في. عن غير قصد تحول ما يصل العروس من دراكولا لا انطباعا جيدا جعل!

3. كن لطيفا لنفسك

الرحلة إلى الحدث هي عندما تبدأ أعصابك بالركل فعلا. لذلك، استبق هذا من خلال تذكير نفسك بكيفية شجاعك. تذكير نفسك أن، على المدى الطويل، وهذه التجربة تساعد على تحسين القلق الاجتماعي الخاص بك.

4. يصرف نفسك

أيضا على الطريق هناك، فإنه يساعد دائما لي أن يكون بعض الانحرافات أو الهاء التقنيات في متناول اليد. على سبيل المثال، لقد أصبحت مؤخرا إعادة هاجس الطيور الغاضبة. لا شيء يأخذ ذهني من القلق بلدي مثل قتل تلك بيغيز الضحكة الخضراء!

5. التحدث مع الناس

وأنا أعلم، وهذا واحد يبدو مقلقا بشكل خاص! خصوصا عندما كل ما تريد القيام به هو إخفاء في الزاوية، أو في المراحيض.

في البداية، كنت أعتقد أن الاقتراب من الناس سيكون من المستحيل بالنسبة لي: بحر من الوجوه التي لم أكن تعترف، كل عميق في المحادثة. لم أكن أتمنى أبدا أن تكون مقبولة. ومع ذلك، لقد بدأت مؤخرا في محاولة هذا التكتيك، وكانت النتائج إيجابية للغاية.

نهج اثنين أو ثلاثة أشخاص ويكون صادقا: "أنا آسف جدا لمقاطعة، انها مجرد أنني لا أعرف أي شخص هنا وكنت أتساءل عما إذا كان يمكن أن تنضم إلى محادثتك؟"إنه أمر شاق، ولكن حاول أن تتذكر أن الناس … حسنا، الإنسان!

التعاطف هو عاطفة قوية، إلا إذا كانوا بونسيرس تماما - في هذه الحالة، كنت أفضل من عدم التحدث معهم - ثم أنها سوف تكون سعيدة لقبول لك.

عملت هذه التقنية 89 في المئة من الوقت بالنسبة لي هذا العام. نعم، أنا أحب احصائيات. آخر مرة حاولت هذا، فتاة اعترف علنا: "أنا سعيد جدا قلت ذلك، أنا لا أعرف حقا أي شخص، سواء! "

6. قم بعمل نسخة احتياطية

هناك عدد قليل من الناس في حياتي الذين أعرف أنني يمكن أن نص إذا كنت بحاجة إلى التشجيع. على سبيل المثال، أنا سوف نص أفضل صديق لي ويقول: "أنا في حفلة وأنا ينقط. قل لي ثلاثة أشياء عظيمة عن نفسي. "

وهي تستجيب عادة بشيء من هذا القبيل:" أنت شجاع، رائع، ودامي فرحان. من لا يريد التحدث معك؟ "سوف يفاجأ كم التأكيدات الإيجابية يمكن أن تساعد حقا.

أنت جعلت ذلك!

وبمجرد أن تكون قد تركت في طريقك إلى المنزل، تأكد من إعطاء نفسك باتا رمزيا على ظهره. لقد فعلت شيئا يجعلك تشعر بالقلق، ولكنك لم تدعها تتوقف عنك.

هذا شيء فخور به.

كلير إستهام هو مدون حائز على جوائز و مؤلف في كتابه الأكثر شهرة هنا. زيارة موقعها على الانترنت أو التواصل معها على تويتر.