من زينو نهار اليوم ØµØ Ø¹ÙŠØ¯ÙƒÙ… انشر الÙيديو Øتى يراه كل الØ
جدول المحتويات:
إنه 3: 15 أ. م. كما طرفة في الجدران. يخبرني ماي كلينيك أن الإنسان البالغ يحتاج إلى سبع ساعات على الأقل من النوم. اختلفي 12 أسبوعا. أنا أب لطفلين، و إينومنياك، وأنا بناء بدء التشغيل. أنا المشي الميت … مع الكافيين.
زوجتي الرضاعة الطبيعية، ومع ذلك، مصنوعة من السحرية القرن يونيكورن نجارة. أنها تنام خلال الليل وقادرة على قيلولة. أنا مندهش أن الجسم الأنثوي قادر على إنتاج التغذية، شفاء بعد الولادة، ولا تزال تعمل. تستيقظ تبدو وكأنها ممثلة على استعداد لضرب مجموعة، وأنا تبدو وكأنها في وقت متأخر ليلة القدح النار.
ثم هناك اللبلاب. في 12 أسبوعا، طفلنا الثاني هو ممارسة أكثر دراية. وأنا أعلم أن الجنون سوف تصبح نوعا آخر من الجنون، وهذا النوم سوف يأتي في نهاية المطاف. ولكن حتى ذلك الحين، نحن رصع معا الضمادات من القذائف. وأنا أعلم أن الجدول الزمني الفعلي سوف تظهر قريبا ويتم فرضها في الوقت الذي تصل إلى 7 أشهر، ثم الفطام ليلا يمكن أن يحدث ابتداء من 9 أشهر.
وهنا ما زوجتي وأنا لا للحصول على (تقريبا) النوم الكافي:
1. العمل الجماعي
هناك ليال عندما ينتهي لينيت مع الطفل طوال الليل. حتى لو كان من الصعب، وأنا حتى لعبتي لأنني أعلم أنها سوف تفعل الشيء نفسه بالنسبة لي. لديك فريق خارجي أيضا. دعوة الأسرة والجيران لكسر إذا كنت حقا في حاجة إليها. بعد كل شيء، انها جيدة للحصول على طفلك اعتادوا على زجاجة في وقت مبكر.
2. اعترف بهزيمة
بعض الليالي لا تسير على نحو سلس جدا. احتياجات أطفالك الآخرين قد تتراكم على الاهتمام الذي تحتاجه لإعطاء الرضيع الخاص بك، الذي لديه أنبوب لمدة خمس ساعات ومهرجان الصراخ في الغرفة المجاورة. في اليوم التالي، كنت قبض نفسك غسل شعرك مع معجون الأسنان. والحقيقة هي أنك لست والدا رهيبا إذا تركت طفلك يشاهد ساعة إضافية من "شارع السمسم" بحيث يمكنك الاستلقاء في كومة لا حياة لها. كنت قد حصلت على رعاية لكم، أيضا!
3. ناب عندما يكونون قيلولة
الأطباق يمكن أن تنتظر. ترك لهم والحصول على بعض النوم. كنت على جدول النوم لشخص آخر، وبالتالي فإن أفضل الممارسات هي النوم عندما ينام الطفل، ونظيفة عندما يكون الطفل مستيقظا.
4. ممارسة
أنا أنام أفضل عندما ألعب بجد. أنا أبقى مشغول جدا مطاردة بعد الخشخاش، الذي يقترب بسرعة 2، وكذلك الشوارع، الأشياء الحادة، والنار. عمليتي غالبا ما تبقي الطفل حيا. عندما يكون لدي الوقت، وسوف تذهب على المشي أو القيام بولوبس - ولكن الشيء المفضل لدي هو الذهاب إلى فئة اليوغا.
5. استخدام سرير
لدينا نائم مشترك، أو سرير للطفل، للطفل. زوجتي قادرة على سحب الطفل وتغذية لها في سريرنا، ثم نقل ظهرها في المشارك النائم. رأيت لينيت تنفيذ هذه المناورة في حين لا يزال نائما. المشارك النائم هو وسيلة رائعة للتخفيف من هموم النوم في نفس السرير. في رأيي هذا هو أفضل وسيلة للقيام بذلك.
الوجبات الجاهزة
النوم، مثل أي شيء، هو جزء من الحياة التي هي نسبة إلى بقية الممارسات الخاصة بك. أطفالنا ينامون جيدا بعد أن كانوا قد متعة واللعب بجد طوال اليوم، وكان وجبات جيدة، وذهب من خلال الروتين وقت النوم.
سنكون نائمين بانتظام مرة أخرى … ربما!
