صحة كبار: دليل لممارسة الجنس بعد 60

60 زائد: لا يزال مثير

الجنس بعد 60؟ هذا نعم كبير. يتمتع العديد من الأزواج الناضجين بحياة حب أفضل من حياتهم في أيام الشباب. هناك الكثير من الأسباب لذلك. لديهم علاقة حميمة أعمق مع الشركاء ، وعدد أقل من حالات التشتيت ، وعدم وجود مخاوف الحمل ، وفقط المزيد من الوقت للانشغال. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم معرفة وفعل أكثر بكثير من تلك الأشياء الصغيرة على التلفزيون.

التغييرات الهرمونية

حول منتصف العمر - 45 عامًا أو نحو ذلك - قد تؤدي المشكلات الجديدة إلى تثبيط حبك للحب مؤقتًا. هرمونات الجنس تأخذ تراجع كبير. بالنسبة للنساء ، يؤدي انقطاع الطمث إلى هبوط هرمون الاستروجين والأندروجين. تصبح جدرانك المهبلية أرق وأكثر جفافاً. يرى الرجال أنفًا من هرمون التستوستيرون والإستروجين في نفس الوقت تقريبًا. هذا يمكن أن يجعل من الصعب الحصول على الانتصاب (ضعف الانتصاب ، أو الضعف الجنسي). التغييرات في المخ وتدفق الدم الخاص بك تبديل الأمور أيضا.

التغييرات المهبلية

المشاكل الجنسية الرئيسية للمرأة تميل إلى أن تكون مشكلة في الوصول إلى النشوة الجنسية ، وقلة الرغبة ، والجفاف المهبلي. يقصر المهبل ويضيق مع تقدم العمر. لا يبلل نفسه بسهولة كما كان من قبل. هذا يمكن أن يسبب الألم عند ممارسة الجنس. فالواقيات الذكرية المشحونة ، وهلام التشحيم التي تعتمد على الماء ، والمرطبات المهبلية قد تقوم بالخدعة. قد يصف طبيبك أيضًا هرمون الاستروجين المهبلي ، والذي يأتي على شكل كريم أو حبة أو قرص أو ملحق.

ضعف الانتصاب

المشكلة الجنسية الرئيسية المرتبطة بالعمر بالنسبة للرجال هي ضعف الانتصاب ، أو الضعف الجنسي. الانتصاب لا يأتي - ويبقى - كما كانوا عليه. قد لا يحصل القضيب الصعب أو كبير كما كان من قبل. واحد من أربعة أدوية الضعف الجنسي قد يكون الجواب. ولكن يمكن أن يكون لها آثار جانبية. يمكنهم أيضا الصدام مع الأدوية التي تحتوي على النترات. كن حذرا من الأعشاب والمكملات الغذائية التي تعد بحل سريع. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل أن تجربها.

داء السكري

يمكن أن يتسبب مرض السكري في الضعف الجنسي عند الرجال ، خاصةً المصابين بالنوع الثاني. يمكن لضعف التحكم في سكر الدم ، مع مرور الوقت ، إتلاف الأعصاب والأوعية الدموية التي تزود الأعضاء الجنسية. مدس ، مضخة القضيب ، أو حتى زرع القضيب يمكن أن تساعد. النساء المصابات بهذه الحالة يمكن أن يكون لديهن شعور أقل في الأعضاء التناسلية. كما أنه يسبب المزيد من التهابات الخميرة المهبلية ، والتي يمكن أن تهيج هذه المنطقة وتجعل من الصعب أو غير سارة لممارسة الجنس. لكنهم يعاملون بسهولة.

مرض القلب

قد تحدث نوبة قلبية أثناء ممارسة الجنس للتلفاز الجيد ، لكن هذا لا يحدث غالبًا في الحياة الحقيقية. تجعل أمراض القلب الشرايين ضيقة وتصلب ، بحيث لا يتدفق دمك بسهولة. قد تجد صعوبة في إثارة أو هزات الجماع. ولكن بمجرد علاجه ، من المرجح أن يعطيك طبيبك الضوء الأخضر. تأكد من إخبار طبيبك عن أي ألم في الصدر أو مشاكل في التنفس أو الأعراض التي تزداد سوءًا.

تحديات أخرى

تشمل الحالات الطبية الأخرى التي يمكن أن تؤثر على حياتك الجنسية زيادة الوزن والتهاب المفاصل والألم المزمن ومشاكل السيطرة على المثانة والخرف وارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول في الدم ، والآثار الجانبية الناجمة عن meds والاكتئاب والسكتة الدماغية. أيضا ، يمكن للجراحة - خاصة في المناطق الجنسية - أن تؤثر على صورتك الشخصية وكيف تشعر. تحدث مع بعضهم البعض حول الطرق التي يمكنك من خلالها البقاء على مقربة. ضع أدوار تقديم الرعاية جانباً عندما يمكنك التركيز على كونك شريكًا.

التحدث مع طبيبك

قد لا تجد أنه من السهل التحدث عن هذا الموضوع مع طبيبك. الحقيقة هي أنهم قد يواجهون مشكلة في الحديث عنها أيضًا. قد يكونون أكثر عرضة لإظهاره عندما يتعلق الأمر بشروط أخرى. يمكن أن يساعدك في طرح أسئلة مباشرة ، مثل: هل تستطيع أن توصي بمستشار جنسي ، وهل يتم تغطية ذلك بواسطة برنامج الرعاية الطبية؟ هل يسبب أي من مدس مشاكل جنسية؟ هل ستساعدني في تناول الإستروجين؟ هل هناك بديل لعقاقير الضعف الجنسي؟

العلاج الجنسي

إذا لم يكن طبيبك الأساسي مفيدًا ، ففكر في معالج جنس أو مستشار آخر مدرب. سيتحدثون معك عن مخاوفك ويساعدون في التوصل إلى طرق لتلبية احتياجاتك كزوجين. ربما يكون الجواب أكثر المداعبة ، أو المزيد من التحفيز المباشر. إذا كانت حالة مثل التهاب المفاصل تجعل من الصعب الاستمتاع بالجنس ، فيمكنها اقتراح مواقف جديدة أكثر راحة ومرضية لكما.

الحصول على الإبداع

الفطرة السليمة والروح الإبداعية يمكن أن تشعل طرقًا جديدة للاستمتاع بالجنس. على سبيل المثال ، إذا كان السطح المسطح لا يصلح للركبتين ، فيمكن لموضع جديد أو أثاث خاص تقديم زاوية أخرى. إذا كنت تعاني من مشاكل في الإثارة ، فإن الهزاز يمكن أن يساعد في تحريك الدم. من الطبيعي أن تقلق بشأن "العودة إلى جولة الأشياء" إذا كنت غير نشط لفترة من الوقت. ولكن مجرد ممارسة الجنس يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والسماح للرغبة في أخذ زمام المبادرة.

الجنس الآمن لا يزال مهم

الأمراض التي تنتقل بالاتصال الجنسي هي أمراض تكافؤ الفرص: فهي لا تميز حسب العمر. إذا كنت نشيطًا جنسيًا ، فأنت في خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا. وتشمل هذه الكلاميديا ​​، الثآليل التناسلية أو الهربس ، السيلان ، التهاب الكبد B ، الزهري ، وداء المشعرات. كما أن عدد كبار السن المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية والإيدز يتزايد. يجب عليك دائمًا متابعة فحوصاتك واختباراتك واستخدام الواقي الذكري ومواصلة التواصل الصادق مع شريك حياتك.

تغيير الشركاء

مع صحة أفضل ، مدس ، والمزيد من الطرق لمقابلة أشخاص ، مثل الإنترنت ، يمكن لكبار السن الاستمتاع بالتعارف والجنس في أي عمر. ولكن عليك أن تبقى ذكيا. تعلم تاريخ شريك حياتك قبل ممارسة الجنس من أي نوع. يجب اختبار كل واحد منكما أولاً أيضًا. استخدم دائمًا الواقي الذكري ومواد التشحيم التي تعتمد على الماء ، والتي تحمي من القروح أو الجروح التي يمكن أن ترفع فرصك في الإصابة بأمراض منقولة جنسياً (STD).

الاختلافات في الرغبة

الأزواج يشتبكون في بعض الأحيان حول الدافع الجنسي - أو عدم وجوده. بالنسبة للنساء ، يمكن أن يؤدي انخفاض الرغبة في الاستروجين ومشاكل الأمعاء والمثانة أو ضمور الثدي أو التهاب المثانة بعد ممارسة الجنس إلى إضعاف الرغبة. الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي أو مشاكل أخرى قد لا يريدون فقط "الذهاب إلى هناك". فكر في وجهة نظر شريك حياتك. عندما تتحدث عن مشاعرك واحتياجاتك ، افعل ذلك من وجهة نظر "أنا": "سأستمتع بها إذا كنا …". هذا يتيح لك التعبير عن نفسك دون إيذاء المشاعر.

لماذا يجب أن تهتم

لماذا تهتم ، تسأل؟ إجابة مختصرة: فوائد الجنس كثيرة. فقط بعض الأسباب التي تجعلك تبقيها (والتهم الفردية): يعزز نظام المناعة لديك ، ويحرق السعرات الحرارية ، ويخفض ضغط الدم ، ويساعدك على الاسترخاء ، ويخفف الألم ، ويبقي عقلك حادًا ، وقد يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والبروستاتا سرطان. إنها تبقيك أنت وشريكك قريبين. قد تساعدك فقط على العيش لفترة أطول. أوه ، وهذا يجعلك سعيدا.

ضربات مختلفة

يمكنك أن تكون حميمًا ومحبًا - ومثيرًا أيضًا - بدون جماع. تشمل ممارسة الحب المداعبة ، والمعانقة ، والتقبيل ، والتحفيز اليدوي أو الشفوي. أي تعبير محب أو حميم يمكن أن يجعل حياتك الحميمة ممتلئة. إذا لم يكن لديك شريك ، فإن التحفيز الذاتي - ويعرف أيضًا باسم الاستمناء - هو طريق صحي ومرضٍ لجني العديد من فوائد الجنس.