لاكرويكس سبب زيادة الوزن؟ ما هو خطر السمنة؟

لقد نجا بالفعل من معرفة أن شرب الحمية الغذائية لا يأتي خاليا من الذنب. لقد قمنا بمعالجة الكمة الهضمية التي تكتشف أن عصائر الفاكهة هي قنابل سكرية، ونحن ما زلنا نتعامل مع عجينة عاطفية طويلة الأمد لمعرفة ما إذا كانت الفوائد الصحية للنبيذ تستحق ذلك.

والآن اتضح لنا الثمينة الثمينة المتلألئة قد لا تكون المياه مثالية، أما الدراسة التي أجريت أساسا على الفئران وبعض البشر، فقد وجدت أن حتى غير محلاة، خالية من الصوديوم، خالية من السعرات الحرارية المياه شمبانيا يمكن أن تعزز زيادة الوزن، وهو المطر الكربوني على موكبنا.

< ! - 1 ->

الدراسة التي تزعج الركلات الصحية في كل مكان

في حين درست الدراسات كيف أن كل من الصودا النظامية والصودا النظام الغذائي يمكن أن تؤثر على صحتنا (وخاصة الوزن)، والآثار من السوائل التي تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون نفسها هي مجرد دراسة.

أجريت الدراسة، التي نشرت في بحوث السمنة والممارسة السريرية، تجربتين - واحد في البشر، واحد في الفئران - فيما يتعلق:

• المياه
• العادية الغازية الغازية
• النظام الغذائي الغازية الغازية
• الغازات العادية ديغاسد

في الفئران، وجد الباحثون أن كربونات زيادة مستويات الشهية ولكن لم يؤثر على مستويات الشبع. وكرروا هذه التجربة في مجموعة من 20 من الرجال الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عاما، ولكن أضافوا مشروب إضافي: الماء الكربوني.

وجدت الدراسة البشرية أن أي نوع من المشروبات الغازية زيادة كبيرة في مستويات الغريلين.

نعم، حتى لدينا المياه الحبيبية عادي. وكان أولئك الذين يشربون المياه الغازية العادية مستويات غريلين ست مرات أعلى من تلك التي تشرب المياه العادية. كان لديهم ثلاثة مستويات غريلين أعلى من تلك التي شرب الغازات الغازية.

انتظر، ما هو غريلين؟

يعرف غريلين باسم "هرمون الجوع". "انها تصدر في المقام الأول من المعدة والأمعاء ويحفز شهيتك.

غريلين يرتفع عندما تكون المعدة فارغة ويسقط عندما كنت كامل، ولكن يمكن أيضا أن تتأثر مستويات الكثير من العوامل الأخرى. وقد أظهرت الدراسات أن نقص النوم، والإجهاد، والتغذية الحادة يمكن أن تجعل مستويات غريلين ترتفع. ممارسة، والراحة، وكتلة العضلات يمكن أن تقلل من مستويات غريلين.

بشكل عام، عندما تكون مستويات جريلين مرتفعة، تشعر بالجوع و أكثر عرضة لتناول الطعام أكثر. ويعتقد العلماء أن هذا يمكن أن تزيد من خطر السمنة.

هل هذا يؤثر حقا على علاقة حب مع لاكروا؟

وجدت الدراسة بالتأكيد وجود فرق كبير في مستويات غريلين بين الرجال مياه الشرب والرجال شرب الماء الفوار. ولكن الدراسة كانت صغيرة، قصيرة، ولم تعادل مباشرة لاكروا لزيادة الوزن.

كما ذكرت جمعية الصحة الوطنية في جامعة كاليفورنيا أن هذه الدراسة أثارت نقاطا تستحق الاستكشاف. وبعبارة أخرى، لا تأخذ هذه الدراسة على أنها الكلمة النهائية.انها ليست النهاية حتى الان.

في حين أن النتائج سوف تحتاج إلى تكرارها قبل أن نخدع تماما لاكروا، لا تزال هناك عوامل أخرى مكدسة ضد هذا الشراب، مثل النكهات الرائعة، وبطبيعة الحال الحلو.

في نهاية اليوم، قد تستجيب عقلك وأمعاءك للطعم الحلو وتتفاعل وفقا لذلك، مما يسبب حنينا لشيء لم يكن موجودا هناك. إذا كان بعض نكهة ليمون سيريس تذكرك من الحلوى، فإنه يمكن أن تجعلك يحتمل وتسعى الحلوى.

ويمكن رؤية هذا التأثير جائع طعم في حالات الطعام لذيذ أيضا. ووجدت إحدى الدراسات أن تعزيز نكهة الأطعمة المالحة لكبار السن يزيد من تناول الطعام.

ومع ذلك، لا يوجد رابط مباشر يربط لاكروا لزيادة الوزن. يمكنك أن تبقي شرب الماء الفوار، ولكن الحفاظ على هذه النقاط الرئيسية في الاعتبار:

• شربه في الاعتدال. الحياة الصحية هي كل شيء عن الاعتدال. إذا كنت تحب لاكروا وأنه يجعلك سعيدا، بكل الوسائل الكراك واحد مفتوح على الشاطئ أو خلال نيتفليكس الخاص بك المقبل بينج. ولكن لا تستخدم لاستبدال المياه.
• كن على دراية بكيفية تناول الطعام أثناء شربه. الوعي هو نصف المعركة. إذا كنت تعرف أن هرمونات الجوع الخاصة بك قد يكون سببها الماء الحلو، ولكن ليس في الواقع السكر، تألق لكوب من الماء العادي بدلا من ذلك.
• اختار لماء عادي، غير نكهة المياه الغازية. في حين يدعي لاكرويكس أن المحليات الطبيعية وليس السكر المضافة، فإن "حلاوة" ينظر يمكن أن تؤدي إلى حنين.
• احصل على الكثير من المياه المسطحة القديمة القديمة أيضا. بالتأكيد لا تحاول أن ترطيب فقط مع المياه الغازية.

بدائل صحية

• الشاي غير المحلى
• الفاكهة أو الخضروات المغطاة بالمياه
• الشاي الساخن أو البارد

تحتوي هذه المشروبات على بعض الفوائد الصحية الخاصة بها. الشاي الساخن أو البارد يمكن أن تكون معبأة مع خصائص مضادة للأكسدة، ويمكن أن تقلل من خطر السرطان وتحسين صحة القلب. يمكن للمياه التي تحتوي على الليمون إضافة المواد المغذية إلى النظام الغذائي الخاص بك، وقطع الجوع، والمساعدة في عملية الهضم.

ولكن تذكر، المياه العادية لا تزال ملكة

دعونا نواجه ذلك. حتى مع هذه البدائل، أفضل السوائل لوضعها في الجسم هو الماء العادي. إذا كان هذا يبدو مملة قليلا - وخصوصا عندما يمكنك سماع فقاعات هيسينغ مبهج من المشروبات الغازية في مكان قريب - وهنا عدد قليل من الطرق لجعل متعة المياه:

• الحصول على زجاجة ماء لطيفة أو كوب خاص للشرب من.
• إضافة مكعبات الثلج متعة أو نصول الجليد.
• إضافة الأعشاب مثل النعناع أو الريحان.
• ضغط في بعض عصير الليمون أو الليمون أو تبث الماء الخاص بك مع أي فاكهة يمكن أن يخطر لك.
• إضافة شرائح من الخيار.
• حاول درجات حرارة مختلفة.

الحكم

لاكروا قد تكون خالية من النكهات الاصطناعية، الصوديوم، والسعرات الحرارية، ولكن هذه الدراسة يشير إلى أنه على الأرجح ليست مثالية كما كنا نظن أن يكون. لذلك، كما بصوت عال كما أن خيار بلاك بيري يمكن استدعاء اسمك، حاول الوصول إلى الماء العادي أو الحد من كمية الخاص بك.

قد يكون الماء الفوار خيارا أفضل بكثير من المشروبات الكحولية أو الصودا أو العصير. وإلى ذلك، نقول، هتاف!

سارة أسويل كاتبة مستقلة تعيش في ميسولا، مونتانا مع زوجها وابنتيها.وقد ظهرت كتاباتها في المطبوعات التي تشمل نيويوركر، مكسويني، لامبون الوطنية، و ريدوكتريس.