العلاقة بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق

الصلة بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق

(اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه)، قد يكون لديك أيضا اضطراب نفسي آخر، في بعض الأحيان يمكن أن تكون أعراض ظروف أخرى محجوبة بأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وتشير التقديرات إلى أن أكثر من 60 في المئة من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم حالة مرضية متزامنة أو متعارضة.

القلق هو أحد الحالات التي غالبا ما ينظر إليها لدى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، كما أن لدى حوالي 50٪ من البالغين و 30٪ من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه اضطراب القلق، واحتفظوا بقراءة لمعرفة المزيد عن العلاقة بين هذين الشرطين. <

الأعراضالضد مقابل القلق

إذا كان لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، قد يكون من الصعب التعرف على أعراض القلق، التي غالبا ما تبدأ في مرحلة الطفولة ويمكن أن تستمر في مرحلة البلوغ. يمكن أن يؤثر على قدرتك على التركيز، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل سلوكية، مثل:

فرط النشاط

• عدم الانتباه
• عدم التحكم في الدافع
• التململ والمشاكل التي لا تزال قائمة
• صعوبة في التنظيم والانتهاء المهام

اضطراب القلق هو أكثر من مجرد شعور في بعض الأحيان بالقلق. إنه مرض عقلي خطير وطويل الأمد. يمكن أن تجعلك تشعر بالأسى، غير مستقر، وخائفة بشكل مفرط في حالات حميدة، أو العادية.

إذا كان لديك اضطراب في القلق، قد تكون الأعراض شديدة لدرجة أنها تؤثر على قدرتك على العمل أو الدراسة أو التمتع بالعلاقات أو غير ذلك من الأنشطة اليومية.

أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تختلف قليلا عن أعراض القلق. أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في المقام الأول تنطوي على قضايا مع التركيز والتركيز. أعراض القلق، من ناحية أخرى، تنطوي على مشاكل مع العصبية والخوف.

أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

	أعراض القلق	صعوبة في التركيز أو الانتباه
✓	✓	مشكلة في إكمال المهام
✓	النسيان
✓
✓	✓	صعوبة في الاستماع واتباع التعليمات
✓	عدم القدرة على التركيز لفترات طويلة
✓	مشاعر مزمنة من القلق أو العصبية < 999 <✓
الخوف من دون سبب واضح	✓
التهيج	✓
مشكلة في النوم أو الأرق	✓
الصداع والمعدة	✓
أشياء جديدة	✓
على الرغم من أن كل حالة لها أعراض فريدة من نوعها، وأحيانا الشرطان تعكس بعضها البعض. وهذا قد يجعل من الصعب معرفة ما إذا كان لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والقلق، أو كليهما.	كيف يمكنك معرفة الفرق؟

على الرغم من أن التقييم المهني ضروري، فإن أفراد العائلة قد يكونون قادرين على معرفة الفرق بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق. والمفتاح هو لمشاهدة كيفية ظهور الأعراض مع مرور الوقت.

إذا كان لديك قلق، قد تكون غير قادر على التركيز في الحالات التي تسبب لك أن تشعر بالقلق.من ناحية أخرى، إذا كان لديك أدهد، ستجد صعوبة في التركيز أكثر من مرة، في أي نوع من الوضع.

إذا كان لديك كل من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق، قد تبدو أعراض كلتا الحالتين أكثر تطرفا. على سبيل المثال، القلق يمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لشخص مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للاهتمام ومتابعة المهام.

البحثتفهم الاعتلال المشترك

ليس من الواضح لماذا هناك علاقة بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق، والأطباء لا يفهمون تماما ما يسبب أي حالة. علم الوراثة قد تكون مسؤولة عن كلتا الحالتين، ويمكن أيضا أن تسبب الاعتلال المشترك. وقد لاحظ الباحثون أيضا العديد من الشروط الأخرى التي ينظر إليها عادة جنبا إلى جنب مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، بما في ذلك:

القلق

الاكتئاب

• التوحد
• اضطرابات النوم
• عسر القراءة < الأسباب المحتملة ل أدهد تشمل علم الوراثة، السموم البيئية، أو الولادة المبكرة. من المحتمل أن هذه الأسباب يمكن أن تسهم أيضا في القلق.
• علاج <أدفرتيسيمنت تراتمنت
• علاج علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق في وقت واحد قد يكون صعبا لأن بعض الأدوية لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض القلق، على الرغم من ذلك،
• العلاجات التي قد يوصي بها الطبيب لكل من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق ما يلي:
• المعرفي والسلوكي العلاج

تقنيات الاسترخاء

التأمل

وصفة طبية

من المهم أن تكون صادقة ومفتوحة مع طبيبك حول الأعراض الخاصة بك، وهذا صحيح خاصة إذا كنت تشك في أنك تعاني من شرطين في وقت واحد.طبيبك سوف إذا كنت تعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فمن المهم أن تخبر طبيبك عن كل شيء أعراضنا، حتى لو كنت تعتقد أنها ليست ذات صلة. فمن الممكن أن يكون لديك شرط إضافي، مثل القلق. يجب أن تدع طبيبك يعرف أيضا عن أي أعراض جديدة، كما يمكن أن تتطور القلق أو حالة أخرى مع مرور الوقت.

بمجرد تشخيص الطبيب لك مع كل من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق، عليك أن تكون قادرا على بدء العلاج لكلتا الحالتين.

• اقرأ المزيد: أفضل 11 مدونات أدهد "
• تيبس ماناجيمنت القلق الخاص بك
• اضطراب القلق هو حالة عقلية تحتاج إلى أن يعامل من قبل أخصائي الصحة العقلية، وهناك أشياء يمكنك القيام به، على الرغم من محاولة
• تعلم المشغلات

في بعض الناس، قد يكون سبب القلق من أحداث محددة، مثل التحدث في الأماكن العامة أو الاتصال بشخص ما على الهاتف.بمجرد تحديد مشغلات الخاص بك، والعمل مع طبيبك ل المساعدة في إيجاد طرق لإدارة القلق الخاص بك في هذه الحالات.على سبيل المثال، إعداد الملاحظات وممارسة العرض قد يساعدك على الشعور بالقلق عند التحدث أمام الآخرين.

احصل على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة

التعب قد يسبب القلق أو يزيد من خطر الشعور بالقلق.محاولة النوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، حاول التأمل أو أخذ حمام دافئ قبل النوم للمساعدة في هدوء عقلك. تخطط أيضا للذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. وضع جدول النوم يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتدريب جسمك على النوم عندما حان الوقت للنوم.

إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في النوم أو البقاء نائما، تحدث مع طبيبك. إذا كنت تتناول دواء لقلقك أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فيمكن أن يتداخل مع نومك. قد تحتاج أيضا إلى أن تأخذ مؤقتا المعونة النوم. لا تبدأ في تناول أي دواء إضافي دون مناقشة ذلك أولا مع طبيبك. بعض الأدوية قد تجعل القلق أو أعراض أدهد أسوأ.

إنشاء جدول

إذا كان لديك أدهد، قد تجد صعوبة في إكمال المهام. وهذا يمكن أن يجعل القلق أكثر سوءا في بعض الناس. لتجنب هذا، إنشاء جدول والتمسك به. توقع أن يستغرق كل نشاط وقتا أطول مما تعتقد. كنت لا تريد أن تضع أهدافا غير واقعية لنفسك، وهذا يمكن أن تزيد من القلق.

احتفظ بمجلة

الكتابة في مجلة يمكن أن تساعد على مسح عقلك. ليس هناك طريقة خاطئة للحفاظ على مجلة. انها تعني فقط بالنسبة لك، لذلك يجب أن تشعر بالراحة كتابة أي شيء ما يدور في ذهنك. الكتابة في مجلة قد تساعدك أيضا على تحديد الأشياء التي تريد مناقشتها مع طبيبك أو المعالج.

التمرين بانتظام

قد تساعد التمارين الرياضية على تقليل القلق. في استعراض الدراسات، وجد الباحثون أن ممارسة خفض القلق في العديد من الدراسات المختلفة. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لفهم كامل كيف تؤثر ممارسة الرياضة القلق. تهدف لمدة 30 دقيقة من التمارين في اليوم. إذا كنت جديدا على ممارسة، بدء صغيرة والعمل طريقك تصل إلى التدريبات أطول وأكثر كثافة.

التحلي بالصبر

علاج القلق قد يستغرق وقتا طويلا، وقد تحتاج إلى تجربة العديد من العلاجات قبل العثور على واحد أن يعمل لك. التحلي بالصبر مع طبيبك، والأهم من ذلك، مع نفسك.