أقل من خطر الإصابة بالانفلونزا

استراتيجيات الوقاية من الإنفلونزا

يحدث موسم الإنفلونزا كل عام بين أواخر الخريف وأوائل الربيع، حيث يبلغ ذروته في يناير / كانون الثاني أو فبراير / شباط. لا توجد وسيلة لضمان سلامتك تماما من الإنفلونزا، ولكن هناك استراتيجيات للمساعدة في منع انتشار الفيروس.

الحصول على انفلونزا بالرصاص

إن الإنفلونزا النار ليست فعالة 100 في المئة. لكنه لا يزال أبسط وأنجع طريقة للوقاية من الانفلونزا للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر وما فوق. يمكن تحديد موعد الإنفلونزا بسهولة مع طبيب العائلة أو في المراكز الصحية حول مدينتك. انها متاحة الآن في العديد من الصيدليات وعيادات متجر البقالة دون تعيين.

هناك عدد من لقاحات الانفلونزا الخاصة أيضا. وتشمل هذه اللقاحات جرعة عالية من اللقاحات للذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما، ورذاذ الأنف للأفراد الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 50 سنة والذين ليسوا حاملين.

بعض السكان غير المؤهلين لإصدار رذاذ الأنف من لقاح الانفلونزا ما يلي:

• النساء الحوامل
• الأطفال دون سن 2
• البالغين فوق سن 50

إذا كنت تعاني من حساسية شديدة ل البيض أو الزئبق، أو كان لديهم رد فعل تحسسي لقاح الانفلونزا في الماضي، يجب عليك استشارة الطبيب قبل الحصول على تطعيم.

بالنسبة لغالبية السكان، فإن جدولة الإصابة بالأنفلونزا قد تكون مجرد ما يلزم لجعله صحيحا وسعيدا خلال العام.

اغسل يديك جيدا بالماء والصابون

أكثر من أي جزء آخر من جسمك، يديك تتلامس مع:

• البيئة
• محيطك
• الجراثيم

يديك أيضا التفاعل مع الممرات في الجسم، بما في ذلك:

• الأنف
• الأنف
• الفم
• آذان

خطر التعرض الجراثيم التي تكون موجودة عند لمس الأسطح في البيئة الخاصة بك، مثل:

• مكتبك < الحافلة
• حديقة
• وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (سدك)، يمكن للأنفلونزا أن يعيش على الأسطح الصلبة لمدة تصل إلى ثماني ساعات.

للمساعدة في الحد من خطر الإصابة بالأنفلونزا أو أي عدوى أخرى معدية، فمن الضروري أن تغسل يديك جيدا عدة مرات في اليوم. غسلها بعد:

اتصل بأسطح مشكوك فيها

• باستخدام مرحاض
• قبل لمس فمك أو وجهك
• توصي عيادة مايو كلينيك بخمسة عشر ثانية على الأقل من التنظيف الدقيق لشطف الجراثيم.

يعتبر المطهر القائم على الكحول طريقة حكيمة لقتل الجراثيم والحماية من الأمراض، خاصة إذا لم تتوفر الصابون والماء بسهولة.

تجنب لمس عينيك وفمك وأنفك

قد تغسل يديك بشكل منتظم، لكنها لن تكون نظيفة كل دقيقة من اليوم. هذا هو السبب في أنه من المهم تجنب لمس المناطق من الجسم أن أكثر سهولة امتصاص الجراثيم. وتشمل هذه المجالات السوائل في:

عيون

• الفم
• الأنف
• الناس الذين لدغة أظافرهم خطر تناول الجراثيم أكثر من معظم.الأظافر بيترز تحتاج إلى تذكر هذه نصيحة الوقاية الهامة: بذل كل جهد ممكن لتجنب عض أظافرك بينما في الأماكن العامة.

تجنب الحشود خلال موسم الإنفلونزا

من المستحيل عزل نفسك خلال موسم الإنفلونزا المطول. ولكن من الحكمة تجنب الحشود غير الضرورية والسفر المفرط. كلا السيناريوهات تقيد لك في مناطق قريبة، في بعض الأحيان ونفنتيلاتد مع كثير من الناس الآخرين. الأماكن التي تمثل أعلى خطر للعدوى الانفلونزا هي تلك التي لديها أعداد أكبر من الأطفال أو كبار السن. هذه المجموعات هي الأكثر احتمالا للحصول على الانفلونزا.

إذا وجدت أنه يجب عليك الذهاب إلى الأماكن المزدحمة خلال موسم انفلونزا الذروة، تأكد من ممارسة النظافة الجيدة بجد. ممارسة التدابير التالية:

يد المطهر.

• المسافة من نفسك العطس الجار.
• تجنب الاتصال المفرط مع فمك.
• استخدم مسحة تعقيم لتطهير الأسطح التي تلمسها، مثل مساند الذراع وعربات متجر البقالة.
• تطهير الأسطح الملوثة

قد تعتقد أنك خال من مخاطر التعرض للانفلونزا في سلامة منزلك، ولكن هذا ليس صحيحا. على عكس الزوار الآخرين، الجراثيم لا تدق على الباب الأمامي الخاص بك.

كونترتوب، وخاصة تلك الموجودة في المطبخ والحمام، تعج بالجراثيم. هذه هي أيضا الإعدادات التي نحن على اتصال أكثر مع لدينا:

الأفواه

• أنوف
• الأعضاء التناسلية
• إذا كنت إعداد وجبة خفيفة على سطح ملوثة، وهناك احتمالات عليك أن تستوعب تلك الجراثيم.

لعب

• الحنفيات
• الأرضيات
• نصيحة واحدة من سدك هي تطهير الإسفنج المطبخ في الميكروويف لمدة 30 ثانية كل مساء، أو تشغيلها من خلال غسالة الصحون.

الأعراض أعراض الانفلونزا

إذا أصبحت عرضة للانفلونزا، وعادة ما تستمر حوالي سبعة إلى 10 أيام. الأعراض:

السعال

• العطس
• الصداع
• الحمى
• قشعريرة
• التعب
• العلاج ماذا تفعل إذا أصبحت مريضا

لا يوجد علاج للإنفلونزا، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات للحد من الانزعاج ويشعر على نحو أفضل.

الحصول على راحة إضافية

الراحة مهم عند مكافحة أي مرض. الراحة تبقيك في الداخل وتمنعك من نشر المرض للآخرين. كما يمكن أن يساعد الجسم على التعافي بسرعة أكبر. إن المرضى هم مرهقون جسديا وعقليا. النوم أو وضع أسفل هي خطوات ضرورية للشفاء.

شرب الكثير من السوائل

تسبب ارتفاع درجة الحرارة في الجسم في العرق وفقدان السوائل الحيوية. هذا يمكن أن يؤدي بسرعة إلى الجفاف. شرب السوائل يحل محل السوائل المفقودة ويساعد على التخلص من المخاط والسموم.

السوائل يمكن أن تساعد على تهدئة الحلق الصفر و غضب. الشاي الساخن مع الليمون والعسل هو خيار جيد، والتي يمكن أن تساعد أيضا في الحد من السعال.

المياه

• عصير الفواكه
• المشروبات الرياضية المعززة بالكهرباء
• الحساء
• غالبا ما يقلل الإنفلونزا الشهية ويجعل من الصعب استهلاك الطعام. الغذاء يعطي أجسامنا الطاقة للتعافي. توفر العصائر والحساء المخصب الجسم مع العناصر الغذائية الضرورية والسعرات الحرارية. كما أنها سهلة الهضم.

جرب الأدوية بدون وصفة طبية

للمساعدة في تخفيف آلام الجسم والصداع، تناول الأدوية بدون وصفة طبية مثل أسيتامينوفين (تيلينول) أو إيبوبروفين (أدفيل، موترين)، وفقا لتوجيهات. لا تعطي الأسبرين للأطفال أو المراهقين، كما أنهم في خطر لمتلازمة راي ذات الصلة بالأسبرين، وهو مرض نادر ولكن في بعض الأحيان مميتة.

كن حذرا عند إعطاء الأدوية للأطفال. قراءة التعليمات بعناية والتحدث مع طبيب الأطفال الخاص بك إذا كان لديك أي أسئلة. والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات، ولا سيما الأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة، مثل الربو أو السكري، هم أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات مرتبطة بالإنفلونزا. هذا هو السبب في أهمية خاصة للأطفال 6 أشهر فما فوق للحصول على لقاح الانفلونزا.

ويمكن أيضا أن تؤخذ قطرات السعال وأدوية السعال لتخفيف التهاب الحلق والسعال الهدوء. ويمكن أيضا أن تساعد الغرغرة البسيطة مع المياه المالحة الدافئة. وهناك أيضا العديد من مضادات الاحتقان أوتك للمساعدة في الصدر أو احتقان الأنف. اقرأ التسميات بعناية والتحدث إلى الصيدلي إذا كان لديك أي أسئلة.

أخذ حمام دافئ

إذا كانت حمى مرتفعة وغير مريحة، اسفنجة أو تزج جسمك في الماء الفاتر للمساعدة في تقليل الحمى. يجب تجنب الجليد أو الماء البارد، ولكن الماء الفاتر قد يساعد على تخفيف الانزعاج. التنفس الهواء الرطب قد يساعد أيضا على مسح الأنف انسداد. حاول أن تنفس الهواء الرطب من:

دش ساخن

• بالوعة
• مرطب
• تجنب انتشار الانفلونزا

قد تكون معديا حتى خمسة أيام أو أكثر بعد ظهور الأعراض. بذل قصارى جهدكم لحماية الآخرين بينما كنت مريضا. من الأفضل تجنب إعدادات المدرسة والعمل أثناء التعرض لأعراض. تغطية فمك عند السعال أو العطس، وغسل يديك مباشرة بعد ذلك. هذا هو وسيلة هامة لتجنب انتشار الجراثيم لمن حولك.

اتصل بالطبيب عند طلب المساعدة الطبية

تحدث مع طبيبك إذا وجدت أن العلاجات المنزلية لا تخفف من أعراضك، أو إذا كنت بحاجة إلى مواصلة الدواء لمدة أطول من أسبوع.

عادة ما تهدأ أعراض الانفلونزا في غضون أسبوع إلى أسبوعين. اتصل بطبيبك إذا كانت الأعراض:

تستمر لفترة أطول من أسبوعين

• تزداد سوءا
• تظهر فجأة في التحسن، ثم تعود مع الأعراض المتفاقمة
• وقد تكون هذه علامات على المضاعفات المرتبطة بالانفلونزا. المجموعات التالية من الأشخاص معرضون لمخاطر مضاعفات الانفلونزا، ويجب النظر في الاتصال بطبيبهم إذا كانوا يتعاقدون مع الإنفلونزا:

الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 5 سنوات

• الأطفال أقل من 5 سنوات
• النساء الحوامل > الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الجهاز المناعي بسبب حالة مزمنة أو استخدام بعض الأدوية، مثل المنشطات أو أدوية السرطان
• وفقا ل سدك، الالتهاب الرئوي هو واحد من أخطر مضاعفات الانفلونزا. كما أنها أخطر. بالنسبة للبعض، يمكن أن يكون مميتا.
• قد تكون مضاعفات الإنفلونزا مهددة للحياة. لا تأخذ أي فرص. اتصل بطبيبك على الفور إذا نشأت مضاعفات.

الوجبات الجاهزة الوجبات الجاهزة

دفاعك الأساسي ضد الإنفلونزا وأي مرض معد آخر هو النظافة الجيدة.تمارس وحدها، نصائح النظافة المدرجة هنا قد لا تكون فعالة تماما في مساعدتك على تجنب الانفلونزا. عندما يتم تنفيذها بالتزامن مع لقاح الانفلونزا، فهي أفضل وسيلة للتغلب على الفيروس.