اعتراف (وكتاب جديد) عن تناول الطعام العاطفي

بقدر ما لا أرغب في أعترف بذلك، والاعتراف الذي أحتاجه هو أن أنا رجل الذي يأكل عاطفي.

لا ينكر ذلك. بالتأكيد، لقد فكرت هذا لنفسي عدة مرات من قبل، وأنا ربما تخللت بصوت عال عندما لا أحد آخر كان حولها. ولكن هذه هي المرة الأولى التي كتبت فعلا عليه وتقاسمها مع العالم على الانترنت.

هذه خطوة هائلة، لأنني أعتقد أن "أن أكون نظيفة" شيء يجب أن يحدث قبل أن أتمكن من المضي قدما في تناول عاداتي الغذائية وتغيير طريقة تفكيري في الطعام.

حتى أكرر فقط: أنا رجل عاطفي آكل، وهو ما يعني شخص يغذي شعور وليس بالضرورة مجرد شهية في أوقات الوجبات المناسبة. انها ليست نفس ما نقوم به جميعا من وقت لآخر، وإطعام شعور سعيد مع علاج، أو مجرد إغراء لتناول الطعام شيء ونحن نعلم أننا ربما لا ينبغي. بدلا من ذلك، الأكل العاطفي هو آلية التكيف "التي تتميز علاقة الوسواس / القهري إلى الغذاء."

على مر السنين، لقد لاحظت هذا الاتجاه العاطفي الأكل تزايد في لي. ما حدث مرة واحدة في اليوم خارج

خلال عطلة نهاية الأسبوع أو بشكل دوري في أوقات أخرى، هو الآن يحدث بانتظام كل ليلة. كل يوم خلال ساعات النهار، وأنا أبذل قصارى جهدي لعدم الإفراط في تناول الطعام والحفاظ على بلدي بغس في الخط. في كثير من الأحيان أنا تخطي الإفطار (الذي أعرف لا ينصح). ثم في وقت لاحق، بعد ممارسة كل تلك الطاقة على مدار اليوم، أجد نفسي لا يريد أن الكربوهيدرات أو مشاهدة تناول الطعام بلدي مرة واحدة لفات دينتيم حولها، و - كنت تفكر في ذلك - يبدأ الأكل العاطفي!

في كثير من الأحيان، أجد أنني أريد أن أرتاح نفسي وأشعر بتحسن، لذلك أنا فقط الاستيلاء على حقيبة كاملة من رقائق أو مربع من المفرقعات وتناول الطعام بعيدا. عواقب السكر في الدم تكون ملعون!

بالنسبة لي، انها ليست حقا عن أي نوع من الطعام قد أو قد لا يكون خيارا صحي. بدلا من ذلك، انها عن حجم / كمية الخدمة، وسوف بلدي (عدم وجود) السلطة لوقف نفسي من تناول المزيد والمزيد لاسترضاء كل ما أشعر في تلك اللحظة بالذات. الطعام هو تقريبا الهروب، حيث أشعر "أنا في السيطرة" لطالما أنا حشو وجهي. مهلا، لم أكن أقول أنها جعلت أي معنى منطقي …

وسجل: أولئك الذين رأوا لي شخصيا أعرف أن وزني حوالي 160 وأنا فقط بطبيعة الحال رجل رقيقة عش (على الرغم من أن الأشهر الأخيرة، بطني هو أكبر قليلا مما كان عليه).

عندما أصبحت مضخة إنسولين، وجدت أن الكربوهيدرات العد والبلعة الجرعات عن طريق دفع عدد قليل من الأزرار تغذيت عادة عادتي لتناول الطعام في أي لحظة. حقا، يمكنني ببساطة تبرير ذلك مع، "أنا فقط أعطي نفسي بعض الأنسولين السريع، وسوف يكون كل شيء موافق".

وبالتالي فإن مرونة المضخة جعلت من الأسهل بالنسبة لي أن أبقي فقط على تناول الطعام دون حد.كيف السخرية.

مرة أخرى في نوفمبر، قررت أن تأخذ استراحة من ضختي للمساعدة في مزج الامور واعطي نفسي قليلا ركلة في السراويل للعودة على عربة D- إدارة. لقد ساعدت عمليتا الفاصلتين الماضيتين في إسقاط جسدي A1، مما جعلني أفكر في كل شيء أضعه في فمي، وأقرر ما إذا كان يستحق طعن نفسي بإبرة (أو ما يعرف بالبلعة الجديرة).

لم يكن هذا الفشل الثالث للمضخة هو السحر، على الرغم من أنني لم أكن قادرا على هز بلدي الأكل العاطفي.

ولكن في الآونة الأخيرة، أعطاني عنصران من مجتمع السكري على الانترنت (دوك) بعض التبصر في كيف يمكنني أن أفعل بشكل أفضل عندما يتعلق الأمر عادات الأكل بلدي.

A فيال أوف … (نوت إنسولين)

أولا، هناك زميل مدون و صديق لي آن ثيل الذي يقوم بمشروع بحثي كجزء من برنامج الدكتوراه. انها تسمى مبادرة مشروع فيال، الذي يقف على صوت، الأنسولين، الفن، الحياة . انها جديدة موقع الشبكات الاجتماعية للأشخاص الذين يعانون من نوع 1 الذين لديهم أيضا قضايا الغذاء والجسم، وترغب في مشاركة العمل القائم على الفنون الأصلية والتواصل مع الآخرين على الانترنت.

>>

(هذا يضيف إلى إنجازات لي آن الدعوة التي تشمل بالفعل اليوم العالمي للسكري بطاقة بريدية تبادل واليوم مرض السكري - قريبا يقترب في 4 فبراير!)

أكثر في بلوق حجرة زبدة ، يكتب لي آن أنه منذ مشروع فيال هو للحصول على درجة الدكتوراه، وقالت انها سوف تكون جمع وتحليل المحتوى المقدم من قبل المستخدم لتحديد أي مواضيع أو الاتجاهات التي تظهر.

من وصفها للموقع، علمت لي آن أن قضايانا الغذائية والجسم تغطي مجموعة من السلوكيات والخبرات - من الإفراط في تناول الطعام القهري والإجهاد الأكل، إلى "استنشاق الطعام" لتجنب أو علاج انخفاض نسبة السكر في الدم، واستخدام الغذاء كآلية للتعامل مع الإجهاد، والاكتئاب، ومشاعر عدم الرضا.

هذه الحلقات الأخيرة حقيقية بالنسبة لي، لأنه عندما أنظر إلى الوراء في الاكتئاب وصراعات الصحة النفسية لقد كان في السنوات الأخيرة، أستطيع أن أرى كيف بلدي الأكل العاطفي يبدو مرتبطا بذلك. كما ارتفع مزاجي صعودا وهبوطا، وكذلك فعلي سلوك الأكل. حتى أصبح مجرد عادة لتناول الطعام عاطفيا.

بالمقارنة مع اضطرابات الأكل الشديدة مثل ديابوليميا (التي تدعو في المملكة المتحدة تريد الاعتراف بأنها حالة خاصة بها) بلدي عادات الأكل المفرط لا تبدو كبيرة جدا. ولكني أعلم أنهم يسلطون الضوء على قضايا أعمق في مجال الصحة العقلية، وأواصل الكفاح، وبمعنى أننا جميعا نتعامل مع نفس النوع من الشيء.

لقد اشتركت في مشروع فيال، وأنا حتى الآن تتمتع المناقشات، كما أنهم يعلمون علامات التحذير للبحث عن في حياتي وتقديم لي نصائح وحيل للتعامل مع مشاعر متضاربة حول الطعام.

انها كانت مفيدة جدا حتى الآن، وكل ما هو أكثر مساعدة على الطريق من دوك في هذه الأيام على موضوع الأكل العاطفي.

A ولنيس وركبوك

زميل D-بلوجر وقد كتب جينجر فييرا أيضا كتابا عن هذا الموضوع نفسه أن الكثير منا (الأشخاص ذوي الإعاقة وغير المعاقين) يكافحون إلى حد ما.كتابها المؤلف من 44 صفحة ليس ما كنت أتوقع عندما سمعت أنها كانت في طريقي عبر البريد. بدلا من دليل تعليمي، وهذا هو أكثر من المصنف الذي يمكنك متابعة على طول وتطبيق ما كنت تقرأ في حياتك الخاصة، والزنجبيل يأخذ منعش ونزولا إلى الأرض ننظر في هذا الموضوع أنها ساعد الآخرين في التعرف في عملها كمدرب حياة شخصية. بالفعل، كتابها مساعدتي في النظر في عادات الأكل بلدي بطريقة مختلفة.

وفي مقابلة مع بودكاست توني روز التدوين السكري في الآونة الأخيرة، وتقاسم الزنجبيل هذا حول وضع كتابها معا:

"أردت أن تخلق شيئا هذا ليس كتابا، وليس سميكة وثقيلة، وغير ليس كامل من الإفراط في analyzation. أردت فقط أن وضعت في كلمة (الناس) تحتاج حقا أن نسمع لتحسين علاقتها مع الطعام. "

هذا شيء وأنا أقدر حقا في هذا المصنف رقيقة، لأنه لا تخيفني مع الكثير من الصفحات واللغة العلمية. شيء آخر أحب عن كتاب الزنجبيل هو أن كل قسم يضم بعض صناديق المظهر السبورة في الجزء السفلي من الصفحات التي تتضمن قصص شخصية من زميل الأشخاص ذوي الإعاقة - الأسماء المعروفة في DOC مثل سكوت جونسون، تشيريز شوكلي، جيني سميث، آبي باير ل ، آن بارتليت ومايك لاوسون. هذا جعلني حقا أشعر بأنني على اتصال مع أشخاص آخرين الذين يواجهون بعض من نفس أنواع الأشياء التي أفعلها.

التصميم جذاب أيضا، حيث تختلف أحجام النص والأحرف، وفي بعض الحالات ضخمة وتناول الصفحة بأكملها لتسليط الضوء على بعض شذرات الحكمة. نظرة تبقي لكم التفكير ودوافع للحفاظ على التحرك من خلال الكتاب.

حفنة من أوراق العمل تسمح لك أيضا بحفر المواد والتعبير عن أفكارك ومشاعرك حول المحتوى، وعن شعورك تجاه كل هذه الموضوعات الغذائية. اكتشفت بعض الأشياء عن نفسي التي لم أكن قد اعتبرت من قبل، مثل "هل تعتقد حقا أنك تستحق السعادة والصحة؟" هذا جعلني أفكر بعمق أكثر حول جذر المشكلة، وأنه ليس حقا الغذاء - بل الاكتئاب العام - التي قد توجه عاداتي العاطفية الأكل.

شيء واحد جعلني غريبة كما كنت أفكر في الأكل العاطفي: يبدو في معظم الأحيان نسمع النساء التعبير عن هذه المخاوف، وليس الرجال. ويظهر بحث غوغل السريع الكثير من الإشارات إلى الإحصاءات التي تفيد بأن الرجال يشكلون 10٪ فقط من أكلة العاطفة. لكن بعض الباحثين يشيرون إلى أن الرجال قد يكونون أقل عرضة للاعتراف به.

وصلت إلى الزنجبيل، ووافقت: "في تجربتي، والرجال هم تماما كما عرضة لتناول الطعام العاطفي والشراهة عند تناول الطعام كنساء، ولكنها ليست 'رجولي' شيء للحديث عن ذلك، والرجال هم. غير قادرين على التعبير عن أو مشاركة ما يفعلونه مع الأشخاص المقربين منهم، في حين أنه من الطبيعي أن تتحدث النساء عن وجباتهن الغذائية وأهداف فقدان الوزن ".

أنا أحب نهج جينجر الصريح، انها خلقت مورد كبير مع هذا الكتاب الجديد!

الأكل العاطفي مع مرض السكري متاح على الأمازون فقط $ 9. 99، في الطباعة أو عن طريق كيندل.

نحن لا نفعل الكتاب التقليدي لدينا هذه المرة، ولكن لدينا عرض خاص منجم القراء !وقد وضعت الزنجبيل بسخاء عرضا حصريا للقراء المهتمين بالعمل معها على الغذاء الصحي وجوانب المعيشة D.

كل ما عليك القيام به هو ذكر هذا ديابيتسمين بلوق وظيفة عند البريد الإلكتروني الزنجبيل لجدولة مجانا التدريب الأولي التشاور. ستحصل بعد ذلك على جلسات تدريب على الحياة مقابل 45 دولارا لكل جلسة، أي أقل من المعدل المعتاد الذي يبلغ ستة دولارات والذي يبلغ 60 دولارا لكل جلسة!

شكرا لخصم كبير، والزنجبيل! قد أضطر إلى التفكير في أخذ هذا على نفسي …

نأمل، بمساعدة من كتاب جينجر وشبكة لي آن، أحصل على قبضة أفضل على هذه العادات الغذائية العاطفية لقد وضعت. إذا كنت يمكن أن تنمو إلى عادات سيئة، يجب أن أكون قادرا على النمو منها أيضا، أليس كذلك؟

مثل الكثير من الأشياء في الحياة والمعيشة مع مرض السكري، أنا متأكد من 99٪ من هذا هو "كل شيء في رأسي"، ويشمل إعادة تدريب دماغي إلى وجهات نظر صحية على الغذاء وكيف يمكنني الرد على المشاعر السلبية. انها العمل في التقدم، والتي أنا متحمس لمعالجة … مع القليل من المساعدة من أصدقائي!

تنويه : المحتوى الذي تم إنشاؤه من قبل فريق الألغام مرض السكري. لمزيد من التفاصيل انقر هنا.

تنويه

يتم إنشاء هذا المحتوى لمرض السكري، وهي مدونة صحة المستهلك تركز على مجتمع السكري. لا تتم مراجعة المحتوى طبيا ولا يلتزم بإرشادات التحرير الخاصة بالصحة. لمزيد من المعلومات حول شراكة هيلثلين مع منجم السكري، الرجاء الضغط هنا.