ليه ريميني لتخفيف الوزن: آمنة للأمهات جديدة؟

الممثلة ليه ريميني قد تبدو ضئيلة الآن، ولكن هذا ليس هو الحال دائما. وضع "الملك كوينز" نجم على حوالي 80 جنيه خلال فترة حملها. على الرغم من أنها ستنت على "الرقص مع النجوم" مما لا شك فيه ساعد لها لهجة، ريميني الاعتمادات "الحمية الشخصية 1" مع فقدان الوزن نجاحها.

وقد وضع هذا البرنامج الدكتور R. كوهين. بعد اختبار الدم يقيس مستويات هرمون النمو البشري، والأنسولين، والسيروتونين، يمكنك اتباع خطة الأكل شخصية ويتم مراقبتها لعدة أسابيع. النظام الغذائي لا يتطلب أي مكملات غذائية. في حين أن الكثيرين يذوقون حول هذا الموضوع، والبعض الآخر ليس متحمسا.

>

"لا يوجد دليل علمي في هذه المرحلة يشير إلى أن فحص الدم للشخص يمكن أن يكشف عن صيغة سحرية لخطة فقدان الوزن شخصية محددة لهذا الفرد"، ويقول شارون بالمر، ردن، مؤلف "مدعوم من أجل الحياة. " بدلا من ذلك، انها تؤيد خطة الأكل الصحي وممارسة الرياضة.

"يتحقق فقدان الوزن الفعال من خلال تغيير نمط حياة المرء إلى طريقة مستدامة لتناول الطعام. واحدة تقوم على تناول الخيارات التي يمكنك الحفاظ على المدى الطويل من أجل الحياة "، كما تقول.

يضيف بالمر أن خطة الأكل الصحي قد تكون أبطأ عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، ولكنها أكثر فعالية على المدى الطويل. النظام الغذائي يجب أن تدعم الصحة المثلى كذلك، مما يعني أنه ينبغي أن تركز على الأطعمة التي تقلل من الالتهاب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2.

ما إذا كنت تختار خطة مثل ريميني فعلت أو تختار لاستراتيجية أخرى، يجب الانتباه إلى وزنك - وخاصة إذا كنت قد اكتسبت أكثر من المبلغ الموصى به أثناء الحمل. ووجدت دراسة أجرتها جامعة بريستول في عام 2011 أن النساء اللواتي اكتسبن أكثر من الموصى بهن أثناء الحمل كان أكثر عرضة للإصابة بالسمنة وتطور المشاكل الصحية ذات الصلة في وقت لاحق من الحياة.

هل تريد أن تفقد وزن الطفل بطريقة صحية؟ وفيما يلي بعض النصائح لانقاص وزنه بعد الحمل:

1. الرضاعة الطبيعية

ويقول بالمر أن الأمهات الجدد يجب أن تستفيد من طريقة الطبيعة لبدء مرحلة ما بعد الحمل وفقدان الوزن. وتقول: "إنها تزيد احتياجاتك من الطاقة، والتي ستساعدك على فقدان الوزن". يجب على النساء الجمع بين ذلك مع خطة الأكل المعقولة التي تشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الهزيل، والحبوب الكاملة، فضلا عن الدهون في صحة القلب.

2. حزمة على البروتين

يقول سيمون غلوجر، أخصائي التغذية في حمية دوكان: "تناول الكثيرمن البروتينات الخالية من الدهون أثناء الحمل مهم للغاية للحفاظ على صحتك وبناء طفل قوي وصحي. نفس الشيء يجب أن يذهب بعد ولادة الطفل، وخاصة لأن البروتين، مثل جميع العناصر الغذائية الأساسية، أمر حيوي لحليب الثدي صحي.

"تستهلك الخضروات العضوية والبروتينات الهزيل عندما يكون ذلك ممكنا - العشب / تغذية المراعي رفع لحوم البقر هو أفضل"، وتضيف.

3. جيت موفينغ

غلوجر يعرف أن أمي جديدة هي مرهقة و ساحقة، ولكن هذا لا ينبغي أن يعني سكيمبينغ على النشاط. وتوصي بالتنزه بشكل منتظم مع العربة أو محاولة الأم والطبقة.

4. كبح الرغبة الشديدة

يمكن أن تستخدم النساء الحوامل للانغماس في الرغبة الشديدة أثناء الحمل، ولكن وجبة خفيفة ثابتة لن تساعد الأمهات جديدة تسلط جنيه. توصي غلوجر بتدريب نفسك على اتخاذ خيارات مختلفة للوجبات الخفيفة بعد الحمل.

"يمكنك الحصول على وجبات خفيفة يمكن الوصول إليها بسهولة وبسيطة في الثلاجة مثل الخضروات والحمص واللبن والفاكهة اليونانية أو المكسرات الخام المختلطة في جميع الأوقات".

5. مكافأة نفسك

التمسك خطة فقدان الوزن صعبة لأي شخص، وخاصة النساء الذين لديهم مجرد طفل. تأكد من أن تأخذ بعض الوقت لمكافأة نفسك مع يعامل التي لا تنطوي على الغذاء، مثل الحصول على التدليك.

"ستشعر أيضا أقل تأكيدا، وهو أمر جيد لمزاجك، الخصر الخاص بك، وطفلك"، ويقول غلوجر.