من زينو نهار اليوم ØµØ Ø¹ÙŠØ¯ÙƒÙ… انشر الÙيديو Øتى يراه كل الØ
جدول المحتويات:
اسأل الطبيب
أنا امرأة تبلغ من العمر 68 عامًا ولم أمارس الرياضة مطلقًا في حياتي. أنا لست من الوزن الزائد ، ولكن لدي التهاب المفاصل. تحافظ ابنتي على التنصت لأذهب للتنزه معها لأنه قد يكون جيدًا لألم التهاب المفاصل ، لكنني متشكك. يبدو أن المشي يؤدي إلى تفاقم أعراض آلام المفاصل والغضاريف. هل المشي جيدًا لالتهاب المفاصل العظمي؟
استجابة الطبيب
التمرين ، بما في ذلك المشي ، يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى هشاشة العظام. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقليل الألم وزيادة جودة الحياة. عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى مزيد من تصلب المفاصل ، وضعف العضلات وضيقها ، وفقدان حركة المفصل.
عندما تمارس التمارين الرياضية ، تكون عمليات الاحماء والتهدئة مهمة. يعتمد مقدار المشي الذي يجب عليك فعله على مستوى لياقتك الحالية. إذا لم تمارس الكثير بسبب الألم ، فقد تبدأ بمشي بطيء لمدة خمس دقائق فقط. مفصل خفيف أو ألم في العضلات أمر طبيعي بعد التمرين.
إذا كنت تعاني من هشاشة العظام ، فتحدث إلى طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين للتأكد من أنه آمن. تعرف على ما إذا كانت هناك حركات معينة يجب تضمينها أو تجنبها ، وإذا كنت بحاجة إلى تقييم من قبل معالج بدني أو مهني قبل بدء التمرين.
لمزيد من المعلومات ، اقرأ مقالنا الطبي الكامل عن هشاشة العظام.
وصفات مضادة للالتهابات لالتهاب المفاصل
المضادة للالتهابات الحمية لالتهاب المفاصل الروماتويدي
ما تأكله يمكن أن تؤثر على التهاب المفاصل الروماتويدي. تعرف على المزيد حول الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تقليل الألم والتورم في المفاصل.
هل هذا الألم عادي؟ 6 الأعراض المبكرة لالتهاب المفاصل العظمي (أوا)
هشاشة العظام (أوا) هو شكل من أشكال آلام المفاصل التنكسية. تعلم العلامات المبكرة، مثل الألم والحنان، وصلابة، وفقدان المرونة.
