الكولسترول: هل وجدت في البيض البيض؟

البيض البيض والكوليسترول

وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، فإنك تفحص باستمرار علامات التغذية وتنتقي بعناية الأطعمة الخاصة بك حتى لا تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أكثر مما هو عليه بالفعل.

عندما يتعلق الأمر بيض البيض، صحيح أنه لا يوجد كوليسترول في الجزء الأبيض من بيضة، وبيضة كبيرة تحتوي على 186 ملغ من الكوليسترول، ولكن كل ذلك موجود في صفار البيض، أو الجزء الأصفر.

>

ولكن آثار البيض على قلبك قد لا تكون سيئة كما كان يعتقد مرة واحدة.

وفقا ل مايو كلينيك، وتأثير الكولسترول في البيض الخاص بك له تأثير ضئيل فقط على الكوليسترول في الدم، يمكن أن تأكل ما يصل إلى سبعة بيضات في الأسبوع دون القلق بشأن رفع مستوى الكوليسترول في الدم.

ومع ذلك، هذا لا ينطبق دائما على مرضى السكري بالنسبة لهم، تناول العديد من البيض قد تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.

لذا، ما هو الحل الجيد؟ أكل البيض كله في الاعتدال. إذا كنت تتمتع حقا البيض، والنظر في التحول إلى وصفات التي تستخدم البيض البيض فقط في كثير من الأحيان.

يمكنك دائما استبدال اثنين من بياض البيض لبيضة واحدة كاملة في وصفات. انهم معبأة مع البروتين وفقدان الدهون والكوليسترول فقط. وجود البروتين في وجبة الإفطار يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن كذلك.

الحصول على الطهي! الحصول على الطهي!

نحن تقريب بعض من أفضل البيض وصفات بيضاء يمكن أن نجد لتبدأ على القدم اليمنى. انهم سهلة وصحية، وأفضل للجميع، انهم لذيذ!

البيض الأبيض Bites1. البيض البيض لدغات

هذه هي حل الإفطار كبيرة لشخص دائما على الذهاب. لأن الإفطار هو وسيلة هامة لبدء يومك، وجعل هذه في وقت مبكر ومجرد البوب ​​لهم في الميكروويف قبل أن يخرج من الباب.

واحدة من أفضل أجزاء من هذه لدغات صغيرة: يمكنك إضافة أي الخضار والأعشاب تريد. الحصول على وصفة!

القرفة السكر البيض النفخات 2. القرفة السكر البيض النفث

هذا المدون مهتم في كل شيء صحي، وهذه يعامل قليلا تناسب بالتأكيد مشروع القانون. إذا كنت مطاردة أهداف اللياقة البدنية ولكن في بعض الأحيان تعاني من حنين للحلويات، وهذه هي الغيوم الصغيرة الكمال من البروتين. الحصول على وصفة!

السبانخ و الفطر البيض الأبيض Frittata3. سبانخ و موشروم بيض أبيض فريتاتا

هذا الطبق يبدو يتوهم بما فيه الكفاية ليتم تقديمها للضيوف. ويستخدم قائمة المكونات بسيطة نسبيا، ولكن النتيجة هي وليمة للعيون وكذلك المعدة. أفضل للجميع، انها منخفضة نسبيا في الدهون والسعرات الحرارية. الحصول على وصفة!

Meringues4. ميرينغز

وعادة ما يستخدم الميرينغ إلى أعلى فطيرة، ولكن يمكنك جعل مكرات صغيرة لصواني الحلوى الصغيرة أو تيتيمي.هذه الوصفة يستخدم السكر الحقيقي ويقترح عليك إثارة في المكسرات أو جوز الهند لجعل يعامل قليلا أكثر إثارة للاهتمام. استبدال الدهون للسكر ليست صحية للقلب، لذلك تستهلك هذه كما تفعل الحلويات الأخرى.

وفقا لبلوق، أنها تبقى لعدة أسابيع حتى تتمكن من جعلها في دفعات أكبر. الحصول على وصفة!

الشوكولاته بروتين Soufflés5. الشوكولاته بروتين سوفلز

إذا كنت الصالة الرياضية، وهناك فرصة جيدة لديك بروتين مصل اللبن في منزلك. وهناك أيضا فرصة جيدة كنت قد بحثت عن طرق خلاقة لاستخدام الملحق.

وهنا خيار الحلوى واحد أن يرفع عامل البروتين باستخدام البيض البيض. عليك استخدام مسحوق بروتين الشوكولاته، ستيفيا، واستخراج الفانيليا، أيضا - كل لتلبية حليب الشوكولاته حنين. الحصول على وصفة!

شوفان الشوفان الجبن الموز Pancakes6. الشوفان الكوخ الجبن الموز الفطائر

وجدت هذه المدون وسيلة لجعل الفطائر دون كسر نظامها الغذائي. تستخدم الوصفة بياض البيض والشوفان المدلفن والجبنة المنزلية وبعض الأشياء الجيدة الأخرى لخلق وجبة الإفطار التي تملأ دون تسمين مثل الفطائر العادية. بالاضافة الى ذلك، انها خالية من الغلوتين. الحصول على وصفة!

تنظيف البيض Salad7. سلطة البيض نظيفة

ليس هناك حاجة للتخلي عن سلطة البيض عندما كنت تشاهد كمية الكولسترول. هذا تطور على الاستخدامات التقليدية فقط بيضة واحدة كاملة، وثلاثة بياض البيض.

ويحصل على كمية أكبر من إدراج الأفوكادو، مما يضيف تناسق دسم دون الحاجة إلى تحميل ما يصل إلى المايونيز. الحصول على وصفة!

الوجبات الجاهزة الوجبات الجاهزة

البيض ليست جيدة فقط ل يولكس بهم. بعض من أفضل وصفات البيض تجنب صفار وتلبية جيدا على قدم المساواة باستخدام البيض البيض فقط. هذه الوصفات هي وسيلة رائعة للحصول على علاج لذيذ، نسبة عالية من البروتين، وانخفاض الكولسترول - حتى لو الكوليسترول الغذائي ليست مشكلة بالنسبة للصحة كما كان يعتقد سابقا.