هو سوبر بول الاحد سيئة لصحتك؟

الملايين من الناس يخططون لمشاهدة مباراة الأحد بين سيهوكس وبرونكوس في حفلة، في حانة، أو في المنزل فقط. ولكن سوبر بول الأحد يجلب لنا أكثر بكثير من لعبة كبيرة، ملايين الدولارات الإعلانات التجارية، وعرض النجوم نصف مرصوصة. كما أنه يخدم حصة كومة من الوجبات السريعة والمشروبات المفرطة بشكل خطير.

وكم كمية الطعام المحشوة بالدهون والكربوهيدرات والصوديوم سوف تستهلك خلال 2 فبراير؟ حوالي 11 مليون جنيه من رقائق البطاطا و 8 مليون جنيه من رقائق التورتيلا و 8 ملايين جنيه من الفشار و 2. 5 مليون جنيه من المكسرات - والقائمة تطول. وإجمالا، سنأكل ما يقرب من 30 مليون جنيه من الوجبات الخفيفة، وفقا لمجلس مراقبة السعرات الحرارية، وهي مجموعة تجارية تمثل صناعات الأغذية والمشروبات قليلة الدسم وخالية من السكر.

>

الحروب الغذائية: هل هي بدائل صحية أفضل حقا بالنسبة لنا من الأطعمة المفضلة لدينا؟ "

المجلس يشترط أن متوسط ​​سوبر بول مراقب سوف وشاح أسفل 1، 200 سعرة حرارية و 50 غراما من

هذا يبدو وكأنه الكثير، وقد أظهرت دراسة نشرت في العام الماضي المجلة الأمريكية للتغذية الإكلينيكية أن الأمريكيين العاديين يستهلكون 2، 173 سعرة حرارية في اليوم؛ يعانون من السمنة المفرطة استهلك الأميركيون 2 و 281 سعرة حرارية في اليوم، وكان الناس الذين يعانون من وزن صحي يستهلكون 2، 111 سعرة حرارية في اليوم، لذا فإن الوجبات الخفيفة سوبر بول وحدها يمكن أن تمثل أكثر من نصف متوسط ​​السعرات الحرارية اليومية.

هل يمكن لأحد يوم أوفيرينولجانس أن يضر بك حقا؟

إن تناول مثل هذا الكم الكبير من الطعام غير الصحي في جلسة واحدة لا يشكل بالضرورة خطرا على الصحة، وفقا لريتشارد كراسوسكي، مركز أمراض القلب الخلقية الكبار في كليفلاند كلينيك، نعم، استهلاك الأطعمة عالية الدسم والصوديوم عالية سيؤدي إلى تي زيادات مؤقتة في ضغط الدم وكمية الدهون في مجرى الدم. ولكن إذا كنت صحية نسبيا ولا تجعل سوبر السلطانية على غرار تناول الحدث الأسبوعي، وسوف على الأرجح البقاء على قيد الحياة في اليوم.

"إذا كان شخص ما بصحة جيدة ويستهلك كمية غير صحية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والوجبات الدهنية، فهناك أدلة جيدة تثبت وجود دهون غير صحية ستولد". "لن يؤدي ذلك إلى حدوث حدث [القلب والأوعية الدموية] بالضرورة، ولكن علامات الالتهاب ترتفع فقط من آثار وجبة واحدة. "

ومع ذلك، إذا كان لديك مشاكل صحية أساسية، مثل السمنة، والسكري، أو حالة القلب، تحتاج إلى إيلاء اهتمام أكبر بكثير لما تأكله في يوم المباراة.

على سبيل المثال، استشهد كراسوسكي بمقالة يناير 2006 في مجلة التغذية الكلوية . بحثت هذه المقالة تأثير تناول الطعام في الأطراف سوبر السلطانية يمكن أن يكون على مرضى غسيل الكلى.ووجدت الدراسة أن أولئك الذين حضروا الأحزاب كان لديهم زيادة كبيرة إحصائيا في مستويات الفوسفات في الدم، وهو مقياس للخلل في الكلى، فضلا عن زيادة الوزن إنتديديتيك، وهذا يعني المزيد من السوائل التي يجب إزالتها خلال جلسة غسيل الكلى.

وعلاوة على ذلك، وجدت دراسة نشرت في عام 2000 في مؤتمر جمعية القلب الأمريكية أن تناول وجبة كبيرة جدا يمكن أن يضاعف من خطر التعرض لأزمة قلبية بعد ساعتين من تناول الطعام.

التخفيف من الأضرار الناجمة عن الوجبات الخفيفة غير الصحية

هناك طرق للتخفيف من التأثير غير الصحي للأطعمة النموذجية سوبر بول، وفقا لتيريزا هدريك، اختصاصي تغذية مسجل مع مجلس مراقبة السعرات الحرارية. بالنسبة للمبتدئين، وليس محاولة لشنق في نفس الغرفة أن الطعام في، لذلك لن يكون من السهل على تناول الطعام.

عند بدء تناول الطعام، ضرب علبة الخضار أولا، ومحاولة لملء ذلك قبل الذهاب للخيارات الأخرى. وعندما تحصل عطشى، لا تعتمد فقط على البيرة والصودا. وتقابلها بالماء، كما تقول، وسترى انخفاضا كبيرا في السعرات الحرارية. وتقترح أيضا أن كنت تخطط لممارسة قبل انطلاق المباراة في يوم المباراة، وكذلك في اليوم التالي.

تحقق من كامل إنفوغرافيك: "سوبر بول وجبات خفيفة لعبة الأرقام" "

سوبر بول مخاطر الشرب

لكثير من المشجعين، ومشاهدة سوبر السلطانية ليست كاملة دون شرب البيرة أو غيرها من المشروبات الكحولية.

انها ليست فقط السعرات الحرارية الفارغة التي ينبغي أن تسبب القلق (حوالي 150 سعرة حرارية لكل 12 أوقية من البيرة العادية) .شرب الكثير، حتى على المدى القصير، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وفقر الدم والنعاس، وضعف

ويقول خبراء الصحة إن النساء اللاتي يستهلكن أكثر من مشروب كحولي يوميا (علبة البيرة أو كأس من النبيذ أو مشروب مع أرواح مقطرة)، والرجال الذين يستهلكون أكثر من اثنين، هم في خطر شديد لمشاكل صحية.العواقب طويلة الأجل من الإفراط في شرب الكحول تشمل تليف الكبد وأمراض القلب والأوعية الدموية، وحتى زيادة خطر الاصابة بالسرطان.

إذا كنت محظوظا بما فيه الكفاية للحصول على تذاكر للعبة في ملعب ميتليف في نيو جيرسي، وتجد نفسك تجميد في مقعدك، وشرب البيرة أو سوف الأرواح الأخرى لا تبقي حقا كنت دافئا، على الرغم من أنك قد تشعر بهذه الطريقة. وذلك لأن الكحول في الواقع يخفض درجة حرارة الجسم الأساسية. كل الكحول لا يسبب الأوعية الدموية لتمدد، وبذلك المزيد من الدم على مقربة من سطح الجلد، على حساب خفض درجة حرارة الجسم الأساسية.

تهديد آخر للسلامة الحقيقية على سوبر بول الأحد هو القيادة في حالة سكر. ووفقا للإدارة الوطنية لسلامة المرور على الطرق السريعة (نتسا)، فإن 43 في المئة من جميع الوفيات المرورية على سوبر بول الأحد في عام 2012 كانت بسبب القيادة في حالة سكر، مقارنة مع 31 في المئة في المتوسط ​​لبقية العام.

والمقيمون في ولاية كولورادو وواشنطن لديهم أكثر مدعاة للقلق. وأظهر تحليل أجرته شركة آا تكساس أنه عندما لعبت رعاة البقر دالاس في سوبر بولز في 1993 و 1994 و 1996، زادت الوفيات والإصابات المرتبطة بالكحول بنسبة 29 في المئة في المتوسط ​​في ولاية لون ستار.ومع ذلك، عندما فشل فريق تكساس لجعله إلى لعبة كبيرة، تلك الوفيات والإصابات في سوبر بول الأحد انخفض بالفعل بنسبة 12 في المئة.

انها في الجينات الخاصة بك: الأطعمة المقلية سبب المزيد من الوزن كسب في بعض الناس "

الشرب الآمن على سوبر السلطانية الأحد

بعض النصائح يمكن أن تساعد في التأكد من أن أنت أو ضيوفك لا تصبح إحصائية. أولا، إذا كنت تشرب مع الأصدقاء، دائما تعيين سائق غير الشرب.إذا كنت تستضيف حفلة، وتوفير الغذاء لمنع الضيوف من شرب الكثير على المعدة فارغة، ولكن تقليل الأطعمة عالية الملح، كما أنها يمكن ويؤدي الناس إلى شرب أكثر من ذلك، أيضا أن يكون شخص بمثابة نادل للسيطرة على كمية الكحول التي سكب في المشروبات، ووقف تقديم الكحول 90 دقيقة قبل المباراة أو الطرف ينتهي لإعطاء فرصة للناس الرصين، إذا لزم الأمر.

لا تفوت المزيد من النصائح: "سوبر بول وجبات خفيفة لعبة الأرقام" "