تمارين للاستفادة من العمل: هل هي آمنة؟

كنت حاملا مع طفلي الثالث خلال سخونة لقد كان طبيبي يتنبأ بأن ابني سيكون طفلا كبيرا ترجمة كان لي ضخما وبائسا تماما.

في صباح تاريخ استحقاقي، حطمت شقيقتي الصغرى في كونها "مدرب" وسحبتني العملاق الحوامل النفس لتشغيل التلال على الطرق الترابية في جميع أنحاء منزلنا.

كما الشمس الصيف الحارقة فوق لنا، وسلمت لها هاتفي وقال لها أن الوقت قد حان لجعل لي القيام ببعض فترات العدو.أعلى وأسفل تلك تلاشي أنا ركض كنت أتقدم طريقي في أكثر حركة محرجة في العالم إلى ما كنت أتمنى أن يكون العمل وشيكا.

أنا ملتف على حين أختي خنق ضحكها في على مرأى من تورم، امرأة حامل ضخمة "عدو" حتى لم أتمكن من جعل ساقي تتحرك لفترة أطول، وأنا عبرت أصابعي، وأكل بعض البيتزا بلت لتناول العشاء، واستيقظ حوالي الساعة 3 صباحا إلى انكماش.

أستطيع 'ق أقول على وجه اليقين أن بلدي الركض شاقة كانت التذكرة التي أدت إلى عملي. ولكن أنا مقتنع أنها ساعدت سرعة الأمور على طول.

النساء الحوامل اللواتي يائسات لبدء العمل قد يكونن على استعداد لمحاولة أي شيء، بما في ذلك ممارسة الرياضة. ولكن هل من الآمن استخدام ممارسة الرياضة في محاولة للحث على العمل؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته.

كيفية حمل العمل مع ممارسة الرياضة

وفقا لمجلة تعليم الفترة المحيطة بالولادة، وبين النساء في مسح بحثي الذي حاول حمل العمل من تلقاء نفسها، وكانت ممارسة أعلى الزناد المبلغ عنها. ووجدت الدراسة أيضا أن أقل من ربع النساء المقبولات في محاولة للحث على العمل من تلقاء نفسها. وأفادوا عموما عن المشي، ممارسة الجنس، أو استخدام التحفيز الحلمة لبدء العمل.

كشفت دراسات حديثة عن المزيد من الفوائد لممارسة الرياضة أثناء الحمل. ووجد استعراض عام 2013 لجميع الدراسات المتاحة أن ممارسة "منظم" منتظم خلال فترة الحمل يقلل من خطر الولادة القيصرية. وقد ساعدت حتى كميات صغيرة من التمارين المعتدلة بشكل كبير على تحسين عمل المرأة، وفقا لمؤلفي الدراسة.

من يجب ألا يمارس الرياضة للحث على العمل؟

بالنسبة لمعظم النساء الحوامل، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال فترة الحمل آمنة. قد يقلل من خطر الولادة القيصرية ويقلل من خطر تسمم الحمل والسكري الحملي. ولكن ممارسة ليست آمنة لجميع النساء الحوامل.

تجنب ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل إذا كنت:

• على راحة السرير الموصوفة
• لديك أي حالة تنطوي على المشيمة (بما في ذلك المشيمة بريفيا)
• لديها ارتفاع شديد أو منخفض السائل الذي يحيط بالجنين
• لها تاريخ سابق لأوانه العمل أو الولادة المبكرة
• لديهم تسمم الحمل
• لديهم ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل (ارتفاع ضغط الدم)
• لديهم عنق الرحم غير كفء

إذا كان الماء قد كسر، أخبر طبيبك.

هل ممارسة التمارين الرياضية للحث على العمل؟

هل من الممكن حقا للحث على العمل مع ممارسة الرياضة؟ الجواب هو على الارجح لا.

وجدت دراسة نشرت في مجلة الإنترنت لأمراض النساء والتوليد أنه لم يكن هناك أي ارتباط بين زيادة النشاط البدني (ونعم، التي شملت الجنس) والذهاب إلى المخاض.

في حين أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال فترة الحمل سوف تعطيك أفضل بداية ممكنة لوجود عمل وتسليم بدون مضاعفات، فإنه لن يضعك بالضرورة في المخاض.

الخطوات التالية

من الصعب القول ما إذا كانت ممارسة الرياضة يمكن أن تحفز العمل. ولكن في معظم الحالات، فإنه لن يضر. تحدث دائما مع طبيبك قبل محاولة حمل العمل. وترتبط ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء الحمل مع وجود حمل صحي، والعمل، والتسليم. إذا كنت حاملا حاليا ولا تتبع روتين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تحدث مع طبيبك حول البدء. إذا كنت تمارس بالفعل، والحفاظ على العمل الجيد.