الحزن: ما هو الفرق؟

نظرة عامة

الحزن هو مشاعر إنسانية كل الناس يشعرون في أوقات معينة خلال حياتهم، الشعور بالحزن هو رد فعل طبيعي على الحالات التي تسبب اضطراب عاطفي أو ألم، وهناك درجات متفاوتة من الحزن، ولكن مثل المشاعر الأخرى، والحزن هو مؤقت ويختفي مع مرور الوقت، وبهذه الطريقة الحزن يختلف عن الاكتئاب.

الاكتئاب هو مرض عقلي طويل الأمد، فهو يضر بالمجالات الاجتماعية والمهنية وغيرها من مجالات العمل الهامة، وقد تستمر أعراض الاكتئاب لفترة طويلة دون علاج.

حافظ على القراءة لمعرفة المزيد عن الاختلافات بين الاكتئاب والحزن.

الأعراض الأعراض

عندما تشعر بالحزن، قد تشعر بالراحة في بعض الأحيان، ولكن يجب أن يكون لديك لحظات عندما تكون قادرين على الضحك أو الشعور بالراحة، والاكتئاب يختلف عن الحزن، والمشاعر التي لديك سوف تؤثر على جميع جوانب حياتك.قد يكون من الصعب أو حتى من المستحيل العثور على التمتع في أي شيء، بما في ذلك الأنشطة والناس كنت تستخدم للاستمتاع. الاكتئاب هو مرض عقلي، وليس العاطفة.

أعراض الاكتئاب قد تشمل:

• مشاعر ثابتة من الحزن
• التهيج
• التعب
• التغيرات في النوم أو الأكل أنماط
• صعوبة التركيز
• والحماس للأشياء التي كانت توفر المتعة
• مشاعر الذنب العميق وغير المبرر
• الأعراض الجسدية، مثل الصداع أو آلام في الجسم التي ليس لها سبب محدد
• مشاعر انعدام القيمة
• أفكار مستمرة حول الموت
• أفكار أو أعمال انتحارية

قد يكون لديك بعض هذه الأعراض إذا كنت حزينا، ولكن يجب أن لا تستمر أكثر من أسبوعين. الأفكار الانتحارية هي علامة على الاكتئاب، وليس الحزن.

دليل معايير دسم-5

يستخدم أخصائيو الصحة العقلية الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية الأمريكية (دسم-5) للمساعدة في تحديد ما إذا كان شخص ما حزين أو مكتئبا. قد تتلقى تشخيص الاكتئاب أو اضطراب الاكتئاب المستمر إذا كنت تستوفي المعايير.

وتشمل معايير دسم-5 تسعة أعراض محتملة من الاكتئاب. يتم أيضا وزن شدة كل أعراض كجزء من عملية التشخيص. الأعراض التسعة هي:

1. الشعور بالاكتئاب في كل يوم في معظم أو كل الأيام
2. عدم الاهتمام والمتعة في الأنشطة التي استخدمتها للعثور على المتعة
3. مشكلة في النوم، أو النوم أكثر من اللازم
4. مشكلة في تناول الطعام، أو 9 التعب الشديد
5. مشاعر غير مبررة أو مبالغ فيها بالذنب أو فقدان القيمة
6. عدم القدرة على التركيز أو اتخاذ القرارات
7. الأفكار الانتحارية
8. اقرأ المزيد: علامات الاكتئاب
9. عوامل الخطر عوامل سريعة

يمكن أن يحدث الاكتئاب في كل من الرجال والنساء في أي عمر.ويؤثر الاكتئاب على الناس في جميع الفئات الإثنية والخلفيات الاجتماعية والاقتصادية.

هناك عدة عوامل خطر للاكتئاب. ولكن وجود واحد أو أكثر من عوامل الخطر لا يعني أنك سوف تصبح الاكتئاب. وتشمل عوامل الخطر ما يلي:

الطفولة المبكرة أو الصدمة في سن المراهقة

عدم القدرة على مواجهة حادث حياة مدمر مثل وفاة طفل أو زوج أو أي حالة تسبب مستويات شديدة من الألم

• التاريخ العائلي للمرض العقلي، بما في ذلك الاضطراب الثنائي القطب أو الاكتئاب
• تاريخ تعاطي المخدرات، بما في ذلك المخدرات والكحول
• عدم قبول الأسرة أو المجتمع لتحديد المثلية والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية.
• صعوبة في التكيف مع حالة طبية مثل السرطان أو السكتة الدماغية أو ألم مزمن أو أمراض القلب
• مشكلة في التكيف مع تغيرات الجسم بسبب الإصابة الكارثية مثل فقدان الأطراف أو الشلل
• (اضطرابات ما بعد الصدمة) أو اضطرابات القلق
• عدم وجود نظام دعم مثل الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل
• الاكتئاب هو أيضا أحد الآثار الجانبية المحتملة لبعض الأدوية . إذا كنت تشعر بالقلق من أن الدواء الذي تتناوله يؤثر على حالتك المزاجية، ناقشها مع طبيبك. بعض الأدوية التي قد تسبب الاكتئاب ما يلي:
• حاصرات بيتا

الكورتيزون

• الأدوية الهرمونية
• ستاتينز، والتي هي الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع الكولسترول
• طلب المساعدة متى يجب أن تطلب المساعدة؟
• تحدث مع طبيبك إذا كنت تشعر بالحزن لمدة أطول من أسبوعين. واستدعاء خدمات الطوارئ لتلقي المساعدة الطبية الفورية إذا كنت تواجه الأفكار الانتحارية.

لاحظ إذا مشاعرك تتداخل مع قدرتك على العمل، والمشاركة في الحياة، أو تجربة التمتع. التحدث إلى محترف، مثل المعالج، عضو رجال الدين، أو شخص آخر موثوق به، يمكن أن يكون خطوة أولى قوية نحو الانتعاش.

تعرف على المزيد: أفضل تطبيقات الاكتئاب لعام 2016 "

تشخيص التشخيص

سوف يستخدم طبيبك عدة أدوات تشخيصية للمساعدة في التمييز بين الحزن والاكتئاب، وسأطرح عليك الطبيب مجموعة من الأسئلة أو قد تملأ الاستبيان بناء على معايير ال دسم-5، وهذا سيساعدهم على تحديد ما إذا كنت تعاني من الحزن أو الاكتئاب.

كما أنهم سيريدون التحدث معك عن الأعراض، وسيسألون عن شعورك وماذا

قد يقوم طبيبك أيضا بإجراء فحص جسدي، وهذا سيحدد أي مشكلة صحية أساسية تؤثر على حالتك، ويمكن أن يشمل ذلك فحص الدم لتحديد ما إذا كان لديك قصور في الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية).

إذا كنت تعاني من الحزن، قد تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة الطفيفة.

تواصل مع أشخاص آخرين، قم بإجراء مكالمة هاتفية أو أخذ صف اليوغا أو الانضمام إلى نادي الركض أو دائرة الحياكة أو مجموعة أخرى تهمك أنت

بناء الوقت في كل يوم للنشاط انت مستمتع.

• مشاهدة البرامج التلفزيونية مضحك أو الأفلام، أو قراءة كتاب ليثيرتيد أو مضحك.
• الانخراط في الأنشطة البدنية أو الرياضية.
• إذا كنت تحب الحيوانات، وقضاء بعض الوقت كل يوم مع صديق فروي.
• لا التداوي الذاتي من خلال استخدام المخدرات أو الكحول.
• تعامل مع نفسك من خلال تناول الطعام الصحي ومحاولة الحصول على قسط كاف من النوم.
• إذا كان لديك مشكلة في النوم، حاول التأمل أو أخذ حمام دافئ قبل النوم.
• تبسيط حياتك بأفضل ما يمكن.
• التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعدك أيضا على الشعور بالتحسن إذا كنت تعاني من الاكتئاب. ولكن هذه التغييرات قد لا تكون كافية. إذا كنت مكتئبا، والاستشارات النفسية مع المهنية تثق يمكن أن تحدث فرقا. ويعرف هذا النوع من المشورة أيضا باسم العلاج الحديث.
• إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو الانتحار، يمكنك الحصول على رعاية المرضى الداخليين من خلال البقاء في المستشفى أو في أي مكان علاجي آخر.

قد يصف الطبيب المعالج أو المعالج الأدوية لك. هناك العديد من أنواع مختلفة من مضادات الاكتئاب. أنت وطبيبك سوف تقرر أي منها يجب أن تحاول. هذه تعتمد على الاحتياجات الخاصة بك، والتاريخ العائلي، والحساسية، ونمط الحياة. قد تحتاج إلى محاولة عدة قبل أن تجد خطة العلاج الذي يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. في بعض الأحيان، مضادات الاكتئاب قد تزيد الأفكار الانتحارية. من المهم أن تدع طبيبك يعرف على الفور إذا واجهت تفاقم الاكتئاب.

مزيد من المعلومات: قائمة أدوية الاكتئاب "

أوتلوكوتلوك

إذا كنت تعاني من فترة من الحزن والتغييرات في نمط الحياة والاستباقية قد تساعد، كما يمكنك طلب المساعدة المهنية إذا كنت تشعر أنها سوف تساعد على التحدث أو إذا كنت تشعر بأن الدواء قد يساعدك

يمكن علاج الاكتئاب، ولكن قد لا تكون التغييرات البسيطة في نمط الحياة كافية للمساعدة في تعافيك، ومن المحتمل أن تحتاج إلى المشاركة في العلاج، كما يمكنك تناول الدواء للمساعدة في علاج الأعراض <إذا كنت تشعر بأنك ال تستطيع اتخاذ الخطوة التالية، حاول االتصال بشخص ما سيتخذ هذه الخطوة معك، على سبيل المثال، تحدث مع طبيب األسرة الموثوق به، أو يمكنك أن تطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة الذهاب معك إلى موعدك الأول مع المعالج، مهما كنت تشعر اليوم، أنت تستحق، ويمكن تحقيق، الأمل والشفاء.

تاكيوايتاكيواي

قهر كلا الحزن والاكتئاب يأخذ الجهد.تأكد من الحفاظ على المواعيد الخاصة بك إذا كنت ترى ثير apist. وتحدث كل ما يدور في ذهنك. وفيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على إدارة الحزن والاكتئاب:

تعيين المنبه والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. الحفاظ على الروتين الذي يتضمن الرعاية الذاتية يمكن أن يساعد على جعل الحياة أكثر قابلية للإدارة.

تضمين النشاط البدني في روتينك. يمكن أن تعزز المزاج وتحسين صحتك.

لا تعزل نفسك. قضاء بعض الوقت كل يوم مع شخص تريد، إما في شخص، أو على الهاتف.

• استئناف الأنشطة التي أعطيت لك الفرح في الماضي، أو محاولة الأنشطة الجديدة التي تهمك. وجود شيء لنتطلع إلى يمكن أن تساعد على تعزيز مزاجك.