الحزن دون إنكار: 6 طرق صحية لقبول الموت

كانت تجربتي الأولى مع الموت عندما اجتاز جدتي الأب، ولكنني لم أكن قريبا من والدي يكبر، لذلك لم أكن رأيت جدي منذ أن كنت صغيرا حقا، تجربتي الثانية كانت عندما مرت جدتي الأم، كانت لها دور أساسي في رفع لي، لذلك ضربتني موتها بشدة.

قبل وفاتها في عام 2015، كنا نعتقد كانت عائلتنا لا تقهر، وكان الموت مفهوما أجنبيا بالنسبة لنا، ولكن بعد مرورها، تغير كل شيء، وذهبت من كونها غير مألوف مع الموت لرؤيتها في كثير من الأحيان، وفي أقل من عامين بعد وفاة جدتي، فقدت عمتي العظيمة، وهما وأصدقائي، وآخرها عمتي، فقد جاء عميتي بشكل غير متوقع، لكنني كنت محظوظا بما يكفي لقضاء وقت طويل معها في الأيام الأخيرة.

< كان هذا أول بالنسبة لي. لم أكن أبدا يد يد الشخص الميت من قبل، وكان من المؤلم أن نرى لها مختلفة جدا عن حياتها المعتادة. ومع ذلك، فإن التجربة جلبت لي بعض فهم الموت. بينما أنا بعيد عن الموالية في التعامل مع الموت، أنا لست مرعب كما كان من قبل. التعامل مع الخسارة من الصعب، ولكن هناك طرق للحزن لأحبائك بطريقة صحية.

يقيم كونستانس سيجيل، العامل الاجتماعي الرئيسي المرخص (لمزو) ومنسق التقييم الرئيسي في مستشفى مايهيل، عملاء غرفة الطوارئ القادمين ويحدد ما إذا كان من الأفضل تقديم المساعدة لهم في برامج المرضى الداخليين أو العيادات الخارجية. ووفقا لها، معظم الناس في الواقع إهمال عملية الحزن، والتي يمكن أن تجعل من الصعب التعامل معها.

"الحزن هو عملية. ويأتي على مراحل. قد يكون هناك إنكار، قد يكون هناك غضب، وهذه المشاعر قد تأتي بشكل منفصل أو في كل مرة. ولكن الموت هو عملية قبل القبول. "

هذا شيء تعلمت مباشرة وبمرور الوقت. على الرغم من أن الموت ليس صديق ترحيب، وأنا أعلم أنني يجب أن أحزن. هذه هي الطرق التي تعلمتها للتعامل بشكل أفضل مع الموت.

1. خذ وقتك للحداد

يستغرق دائما بعض الوقت بالنسبة لي لقبول أن أحبائهم قد ذهب. لقد كان أقل من أسبوعين منذ مرور عمتي، وأنها لم تحدد تماما في. وأنا أعلم الآن هذا هو موافق تماما.

"الحزن لديه مجموعة متنوعة من المتغيرات بما في ذلك العمر، ومدة العلاقة، ونوع من الموت (الصدمة والطبيعية، المفاجئة، الخ) التي تلعب في كيفية واحد عملية الموت"، ويقول سيجيل.

وبعبارة أخرى، نحن جميعا نواجه ظروف مختلفة مع فقدان، لذلك فمن المنطقي أن نأخذ كميات مختلفة من الوقت.

بالنسبة لي، أنا القضاء على بعض الإجهاد من خلال عدم تحديد توقع الوقت ل "القبول. "الموت مخيف لأنه محاط بغموض. من المفيد عدم وضع حد زمني عندما تجد نفسك تتعامل مع الخسارة.

2. تذكر كيف أثر الشخص على حياتك

عندما مرت عمتي وجدتي، أخذت الراحة في معرفة أنها قد شكلت الشخص أنا.لقد قضيت أسابيع في كل مرة في منزل جدتي، وكثير من آرائي في العالم تأتي من تلك التفاعلات. ولكن الأهم من ذلك، علمتني أن أؤمن بنفسي. وقد ألهمت عمتي أن أرى العالم وأؤكد دائما على أهمية التغذية. لدي الكثير من الذكريات مع كل منهم، وأنا أعلم أنهم لعبوا أدوارا ضخمة في تشكيل هويتي.

كما كليشيه كما يبدو، وأعتقد أحبائي يعيشون على داخل لي. أنا ممتن لتأثيرهم ونعرف أن لدي الفرصة لتمرير رسائلهم لابني حتى أنهم سوف يعيشون على له أيضا. تذكر هذا التأثير مدى الحياة لديهم على حياتي يعطيني شيئا إيجابيا للتركيز على في أوقات الحزن. لا أستطيع إحضار أحبائي مرة أخرى، لكنها لن تترك لي حقا. معرفة هذا هو مريح.

3. جنازة تتحدث لشخصيتهم

عندما اخترنا الزي الأخير لعمتي، اخترنا فستانا ورديا شاحبا جميلا. كانت مشرقة وجميلة كما كانت. أولئك منا أقرب إلى رفضت ارتداء الأسود لجنازة لها. في البداية، شعرنا أننا كنا نكسر بعض القواعد غير المكتوبة. ولكن كنا نعلم أن شخص ما نابضة بالحياة والهم كما أنها كانت تستحق أقصى قدر من الجمال في خدمتها. تقريبا كل ملاحظة في ذلك اليوم كانت واحدة من الفكاهة بدلا من الحزن لأنها كانت الشخص الذي يحب أن يضحك. كل شيء عن جنازة لها، من الديكور إلى مكان، تكريم ذاكرتها. انها ارتياح عائلتنا لمعرفة أن خدمتها الانحياز بشكل جيد مع القيم الأساسية لها.

4. مواصلة إرثهم

الحياة التي تعزز مهمات أحبائك هو وسيلة رائعة لتكريم لهم. كانت عمتي وجدتي تعتقد أن التعليم مهم - خاصة بالنسبة للنساء. حتى عندما كنت في المدرسة، عملت بجد لنفسي وبالنسبة لهم. في مرحلة البلوغ، تعلمت أن عمتي كانت مثقفة من السفر في العالم. الآن بعد أن مرت، أخطط لمواصلة حبها للسفر ورؤية العديد من الأماكن التي شاهدتها، بالإضافة إلى بعض أنها لم. وأعتقد أنه ليس هناك طريقة أفضل لفهم أحد أفراد أسرته أكثر من أن يعيش بعض تجاربهم. لذا، أعتزم القيام بذلك تماما.

5. تواصل التحدث معهم وعنهم

"تحدث عن أحد أفراد أسرته، وكم كنت أفتقدهم، وذكرياتك الجيدة لهذا الشخص"، ينصح سيجيل.

فقط لأننا لا نستطيع رؤية أحبائنا بعد وفاتهم، لا يعني أننا لا نستطيع التحدث إليهم. عندما مرت جدتي، واصلت التحدث إليها. عندما أكون مربكة أو مجرد عادي طغت، يجعلني أشعر على نحو أفضل للتحدث معها. هناك العديد من أنظمة الاعتقاد التي تؤكد على أهمية التواصل مع أسلافك، وانها أقل غرابة بكثير مما قد يبدو. حتى ارتداء بعض من ملابسها عندما أشعر خاصة أسفل. يقول سيجيل إن مثل هذه الممارسات هي الفكرة الصحيحة.

"لا أقترح التسرع في التخلص من ممتلكات أحبائك. خذ وقتك لمعالجة، لذلك كنت لا تعطي عن غير قصد شيء قد ترغب كان لديك في وقت لاحق. "

في حين أن جدتي قد لا تستجيب، وأنا أعلم أنها دائما معي.وأعتقد أنها لا تزال توجه خطواتي.

6. اعرف متى تحصل على مساعدة

قد يكون التعامل مع الخسارة أمرا صعبا. قد يستغرق بعض الوقت، ولكن نحن نتعلم التكيف مع الواقع دون أحبائنا المغادرين. السماح لنفسك الوقت للشفاء هو واحد من أهم الخطوات. تعرف على العلامات التي تحتاج إلى مساعدة. بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب، قد تكون عملية الحزن أكثر صعوبة.

"إذا كان الشخص مصابا بالاكتئاب قبل أن يمر أحد أفراد أسرته، فإنهم أكثر عرضة لتجربة" فاجعة معقدة ". "هذا تم إزالته من الدليل التشخيصي والإحصائي الأخير للاضطرابات النفسية، ولكن مرة واحدة الانصمام الحزن يذهب أكثر من ستة أشهر، هو حقا الاكتئاب"، ويقول سيجل.

قد يواجه البعض الاكتئاب لأول مرة بعد مرور أحد أفراد أسرته. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، يمكنك التواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو المحترفين الذين يمكنهم توفير خيارات لك. ليس هناك عار في الحصول على المساعدة التي تحتاج إليها. تحتاج ببساطة أن نسأل عن ذلك.

الوجبات الجاهزة

بصدق، سوف يستمر الموت ليكون وجودا في حياتي، كما سيكون في يدكم. فقدان شخص ما سيكون دائما مؤلما، ولكنني أعلم أنه يمكن الحصول على أسهل مع مرور الوقت. لقد تعلمت أن أحزن دون تجنب، وهذا هو كيف يمكنني التعامل مع الموت في أصح طريقة أعرف كيف.

ما النصيحة لديك لقبول الموت؟ يرجى حصة معي في التعليقات أدناه.

روشون ميدوز - فرنانديز كاتبة مستقلة متخصصة في الصحة وعلم الاجتماع والأبوة والأمومة. إنها تنفق وقتها في القراءة والمحبة على عائلتها ودراسة المجتمع. تابع مقالاتها على

صفحة كاتبها .