أنا لا أحارب قلبي. أنا احتضان ذلك.

الصين كان مكارني 22 عندما تم تشخيصه لأول مرة باضطراب القلق العام واضطراب الهلع، منذ سنوات، عمل دون كلل لمحو الوصمة التي تحيط بالمرض العقلي وربط الناس بالموارد التي يحتاجونها لمحاربته، ويشجع الناس على عدم محاربة أو تجاهل ظروفهم (كما فعل)، ولكن لقبول شروطهم كجزء

>

في مارس 2017، أسست الصين الرياضيين غير الربحيين ضد القلق والاكتئاب (آاد) "أدركت أنني بحاجة إلى تحمل مسؤولية المساعدة في إنشاء وهي عبارة عن منصة يمكن للناس من خلالها مشاركة قصتهم "، أدركت أنني بحاجة للمساعدة في إنشاء مجتمع حيث تم تمكين الناس من تبني 100٪ من أنفسهم".

في حملة التبرع الأولى، دعم جمعية الاكتئاب والاكتئاب في أمريكا (أدا)، وهو اعتمادات مع إعطاء h إم التركيز والمعلومات التي يحتاجها لمعالجة له ​​الصحة العقلية رئيس على. نحن عالقون مع الصين لمعرفة المزيد عن رحلته مع القلق وما يعنيه الوعي الصحي العقلية له.

متى بدأت أولا أن تدرك أنك كنت تكافح مع القلق؟

الصين ماكارني: كانت أول مرة أصيب فيها بنوبة من الذعر في عام 2009. كنت قد تعرضت للقلق الطبيعي والأعصاب حتى تلك النقطة، لكن هجوم الذعر كان شيئا لم أتعامل معه أبدا. كنت أشهد الكثير من الإجهاد مع الانتقال في مسيرتي البيسبول، وبينما كنت في رحلة على الطريق إلى شمال كاليفورنيا، شعرت كما لو كنت سأموت. لم أستطع التنفس، شعر جسدي كما لو كان يحرق من الداخل الى الخارج، واضطررت الى سحب الخروج من الطريق للخروج من السيارة والحصول على الهواء. مشيت لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات في محاولة لجمع نفسي قبل الاضطرار إلى دعوة والدي أن يأتي واقتيادني. لقد كانت تجربة اللمس والتنقل منذ ذلك اليوم قبل ثماني سنوات، وعلاقة دائمة التطور مع القلق.

كم من الوقت كنت تكافح معها وحدها قبل الحصول على المساعدة؟

سم: لقد كافحت مع القلق لسنوات عديدة قبل الحصول على المساعدة. كنت قد تعاملت معها خارج، وعلى ذلك لم أكن أعتقد أنني بحاجة إلى مساعدة لأنه لم يكن متسقا. بدءا من نهاية عام 2014، بدأت في التعامل مع القلق باستمرار وبدأت في تجنب الأشياء التي فعلت حياتي كلها. الأشياء التي كنت قد استمتعت بحياتي كلها بدأت فجأة في رعب لي. أخفيته لعدة أشهر، وفي منتصف عام 2015، كنت جالسا في سيارتي بعد أن تعرضت لهجوم بالذعر وقررت أن ما يكفي كان كافيا. لقد حان الوقت للحصول على مساعدة مهنية. وصلت إلى المعالج في ذلك اليوم وبدأت المشورة على الفور.

لماذا كنت مترددا في أن تكون مفتوحة حول وجود القلق أو للحصول على المساعدة التي تحتاج إليها؟

سم: أكبر سبب لم أكن أريد أن أكون منفتحا حول القلق هو لأنني كنت بالخجل وشعرت بالذنب أنني كنت التعامل معها.لم أكن أريد أن يوصف بأنه "غير طبيعي" أو أي شيء من هذا القبيل. تنمو في ألعاب القوى، يتم تشجيعك على عدم إظهار العواطف، وتكون "عاطفي". آخر شيء كنت أريد أن أعترف هو أنك كنت قلقا أو عصبيا. كان الشيء مضحك، في الميدان، شعرت بالراحة. لم أشعر بالقلق أو الذعر في هذا المجال. كان خارج الميدان حيث بدأت أشعر أسوأ وأسوأ على مر السنين، واختبأت الأعراض والمتاعب من الجميع. وأدت الوصمة المرتبطة بقضايا الصحة العقلية إلى إضعاف انعدام الأمن من القلق عن طريق إساءة استخدام الكحول والعيش بأسلوب حياة منعزل.

ما هي نقطة الانهيار؟

سم: كانت نقطة الانهيار بالنسبة لي عندما لم أتمكن من القيام العادي، الروتينية، المهام اليومية، وعندما بدأت في العيش نمط من نوع من أفويدانت. كنت أعرف أنني بحاجة للحصول على مساعدة وبدء الرحلة نحو الحقيقية لي. هذه الرحلة لا تزال تتطور كل يوم واحد، وأنا لم يعد الكفاح في محاولة لإخفاء أو معركة قلبي. أنا الكفاح لاحتضان ذلك كجزء مني واحتضان 100 في المئة من نفسي.

ما مدى تقبل الناس من حولك لحقيقة أن لديك مرض عقلي؟

سم: كان هذا الانتقال مثيرة للاهتمام. كان بعض الناس تقبلا جدا، وبعضهم لم يكن. الشعب الذي لا يستطيع أن يفهم القضاء على أنفسهم من حياتك، أو يمكنك القضاء عليها. إذا أضاف الناس إلى وصمة العار والسلبية من قضية الصحة العقلية، ليس هناك شيء جيد حولهم يجري حولها. نحن جميعا نتعامل مع شيء ما، وإذا كان الناس لا يمكن أن يكون الفهم، أو على الأقل في محاولة ليكون، فإن وصمة العار لن يذهب بعيدا. نحن بحاجة إلى تمكين بعضنا البعض ليكون 100 في المئة من أنفسنا، وليس محاولة لقرص شخصيات أخرى لتناسب حياتنا ويريد.

ما هو شعورك هو مفتاح هزيمة وصمة العار المرتبطة بالمرض العقلي؟

سم: التمكين والاتصال والمحاربين الذين يرغبون في مشاركة قصتهم. علينا أن نمكن أنفسنا والآخرين من مشاركة قصصنا حول ما نمر به. وسيبدأ ذلك في بناء مجتمع من الناس على استعداد للتواصل بصراحة وأمانة بشأن معاركهم للصحة العقلية. وهذا سيمكن المزيد والمزيد من الناس للمضي قدما وتبادل قصتهم حول كيف يعيشون حياتهم في حين يقاتل أيضا قضية الصحة العقلية. أعتقد أن هذا هو واحد من أكبر المفاهيم الخاطئة: الناس لا يشعرون أنه يمكنك أن تعيش حياة ناجحة في حين تقاتل أيضا قضية الصحة العقلية. معركتي مع القلق لم تنته، بعيدا عن ذلك. ولكنني أرفض أن أضع حياتي قيد الانتظار لفترة أطول وانتظر أن أشعر "الكمال".

وتشير الدراسات الحديثة أن المرض العقلي آخذ في الارتفاع، ولكن الحصول على العلاج لا يزال يمثل مشكلة. ما رأيك يمكن القيام به لتغيير ذلك؟

سم: أعتقد أن المسألة تتعلق بالأشخاص الراغبين في الوصول إلى العلاج. وأعتقد أن الوصم يثني الكثير من الناس عن الوصول للمساعدة التي يحتاجونها. وبسبب ذلك، ليس هناك الكثير من التمويل والموارد التي تم إنشاؤها. بدلا من ذلك، يتدخل الناس أنفسهم ولا يحصلون دائما على المساعدة الحقيقية التي يحتاجونها.أنا لا أقول أنني ضد الدواء، وأعتقد أن الناس يتجهون إلى ذلك أولا قبل استكشاف المشورة والتأمل والتغذية والمعلومات والموارد التي تقدمها منظمات مثل هيلثلاين والجهاز.

هل تعتقد أنك كنت قد تناولت قلقك قبل أن تأتي الأمور إلى رأس إذا كان المجتمع ككل أكثر انفتاحا حول الصحة النفسية؟

سم: مائة بالمائة. إذا نشأت كان هناك المزيد من التعليم والانفتاح حول الأعراض، وعلامات التحذير، وأين تذهب عندما كنت تتعامل مع القلق أو الاكتئاب، وأنا لا أشعر أن وصمة العار سيكون سيئا. أنا لا أعتقد أن الأرقام الدواء سيكون سيئا، سواء. أعتقد أن الناس غالبا ما يتوجهون إلى مكتب الطبيب الخاص للحصول على العلاج بدلا من طلب المشورة أو التحدث إلى أحبائهم لأنهم يشعرون بالحرج وليس هناك الكثير من التعليم يكبرون. وأنا أعلم، بالنسبة لي، اليوم الذي بدأت أشعر به على نحو أفضل هو عندما اعتنقت أن القلق كان جزءا من حياتي وبدأت في المشاركة علنا ​​عن قصتي وصراعاتي.

ماذا تقول لشخص تم تشخيصه مؤخرا أو علم مؤخرا بمشكلة الصحة العقلية؟

سم: نصيحتي هي ألا تخجل. نصيحتي هي أن تبني المعركة من اليوم الأول، وأن ندرك أن هناك طن من الموارد هناك. الموارد مثل هيلثلين. موارد مثل الجهاز. موارد مثل آاد. لا تحرج أو تشعر بالذنب، ولا تخفي من الأعراض. الحياة الناجحة ومعارك الصحة العقلية لا يجب أن تكون منفصلة عن بعضها البعض. يمكنك محاربة معركتك كل يوم في حين يعيش أيضا حياة ناجحة والسعي أحلامك. كل يوم هو معركة للجميع. بعض الناس يقاتلون معركة جسدية. بعض الناس يقاتلون معركة الصحة العقلية. مفتاح النجاح هو تبني المعركة الخاصة بك والتركيز على بذل قصارى جهدكم كل يوم.

كيفية المضي قدما

اضطرابات القلق تؤثر على أكثر من 40 مليون شخص بالغ في الولايات المتحدة وحدها - حوالي 18 في المئة من السكان. على الرغم من كونه الشكل الأكثر شيوعا من الأمراض العقلية، فقط حوالي ثلث الناس الذين لديهم قلق من أي وقت مضى تسعى العلاج. إذا كان لديك قلق أو تعتقد أنك قد تصل إلى منظمات مثل الجهاز، والتعلم من قصص الناس الذين يكتبون عن تجاربهم الخاصة مع الشرط.

كريم ياسين كاتب ومحرر في هالثلين. خارج الصحة والعافية، وقال انه نشط في المحادثات حول الشمولية في وسائل الإعلام الرئيسية، وطنه قبرص، والبهارات التوابل. الوصول إليه على تويتر أو إينستاجرام.