سÙا - غابة اÙ٠ع٠Ùرة تÙاج٠خطر اÙاÙدثار
جدول المحتويات:
- ما هو الإمساك؟
- كيف يتم استخدام زيت الخروع لعلاج الإمساك؟
- ما هي أسباب الإمساك؟
- لأن زيت الخروع يمكن أن يسبب الرحم للتعاقد، فإنه لا ينصح أثناء الحمل. كما أنه لا ينصح للاستخدام المنتظم في الأطفال تحت سن 12. إذا كنت ترغب في إعطاء زيت الخروع لطفلك، اطلب من طبيب الأطفال أولا. في البالغين أكثر من 60، زيت الخروع قد تجعل مشاكل الأمعاء أسوأ إذا كان يستخدم على مدى فترة طويلة. فإنه يمكن أيضا خفض كمية البوتاسيوم في جسمك.
- كم سيكون لديك لاستخدام زيت الخروع للإمساك؟
- اقرأ المزيد: 6 العلاجات الإمساك الطبيعية "
- ابق نشطا في معظم أيام الأسبوع، كما أن التمرين يعمل على عضلات ذراعيك وساقيك، فإنه يعزز أيضا عضلات الأمعاء.
كثير من الناس يكرهون طعم زيت الخروع ويمكن أن يعتبره أكثر من عدو من صديق، ولكن زيت الخروع له فوائد صحية قليلة، على وجه الخصوص، يمكن أن يساعد على تخفيف الإمساك.
زيت الخروع لا يستخدم كما كان مرة واحدة.ومع ذلك، فإنه يمكن أن تكون مفيدة كعلاج في بعض الأحيان للإمساك، شريطة أن تكون قادرا على تحمل طعم والآثار الجانبية.
ما هو الإمساك؟
عندما كنت الإمساك ، ليس لديك حركات الأمعاء بقدر ما يجب، أو البراز من الصعب أن تمر.التعريف القياسي للإمساك هو وجود أقل من ثلاث حركات الأمعاء في الأسبوع.
الجميع يذهب إلى الحمام على جدول زمني مختلف، على الرغم من أن بعض الناس لديهم العديد من حركات الأمعاء يوميا، والأشخاص الآخرين لديهم حركة الأمعاء واحد فقط في اليوم أو الذهاب كل يوم.أي انخفاض في حركة الأمعاء التي هي خارج القاعدة ل y أو قد يكون علامة على الإمساك.
البراز الصلب يمكن أن يجبرك على الضغط أثناء محاولة الذهاب إلى الحمام. الإمساك المزمن يسبب أيضا أعراض مثل آلام في البطن والانتفاخ.
كيف يتم استخدام زيت الخروع لعلاج الإمساك؟
زيت الخروع يأتي من الفول الخروع. وقد استخدم الناس هذا الزيت كملين لآلاف السنين، ولكن في الآونة الأخيرة فقط علم العلماء كيف يعمل.
وقد اكتشف الباحثون أن حمض الريسينوليك، وهو الأحماض الدهنية الرئيسية في زيت الخروع، يربط المستقبلات على خلايا العضلات الملساء للجدران المعوية. مرة واحدة يرتبط حمض الريسينوليك لهذه المستقبلات فإنه يسبب تلك العضلات للتعاقد ودفع البراز، تماما كما الملينات المنشطة الأخرى القيام به. زيت الخروع له تأثير مماثل على الرحم، وهذا هو السبب الذي تم استخدامه للحث على العمل.
يبدو أن زيت الخروع فعال في تخفيف الإمساك، وأنه يعمل بسرعة. وقد وجدت دراسة أجريت عام 2011 عن كبار السن المصابين بالإمساك المزمن أن استخدام زيت الخروع يقلل من الإجهاد ويحسن أعراض الإمساك.
ما هي أسباب الإمساك؟
سبب الإمساك هو في الغالب نظام غذائي من الألياف و السوائل. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الألياف والمياه، البراز الخاص بك يصبح من الصعب والجاف. إذا حدث هذا، البراز الخاص بك لا يمكن أن تتحرك بسهولة من خلال الأمعاء الخاصة بك.
بعض الأدوية يمكن أن تسبب أيضا الإمساك كآثار جانبية. وتشمل هذه الأدوية ما يلي:
- مضادات الحموضة
- العقاقير المضادة للتأثير
- الأدوية التي انخفاض ضغط الدم
- مكملات الحديد
- مسكنات الألم
- المهدئات
- بعض مضادات الاكتئاب
على سبيل المثال:
- تضييق القولون
- سرطان القولون
- أورام أخرى من الأمعاء
- الظروف التي تؤثر على عضلات الأمعاء مثل التصلب المتعدد ومرض باركنسون والسكتة الدماغية > السكري
- غدة الدرقية غير النشطة، أو قصور الغدة الدرقية
- بعض الناس يجدون أنهم أحيانا الحصول على الإمساك، مثل عندما يسافرون.قد تحصل النساء الحوامل على الإمساك نتيجة للتغيرات الهرمونية. كما تبطئ حركات الأمعاء مع التقدم في السن، مما يؤدي إلى إمساك بعض كبار السن بشكل مزمن.
من يستطيع استخدام زيت الخروع للإمساك؟
لأن زيت الخروع يمكن أن يسبب الرحم للتعاقد، فإنه لا ينصح أثناء الحمل. كما أنه لا ينصح للاستخدام المنتظم في الأطفال تحت سن 12. إذا كنت ترغب في إعطاء زيت الخروع لطفلك، اطلب من طبيب الأطفال أولا. في البالغين أكثر من 60، زيت الخروع قد تجعل مشاكل الأمعاء أسوأ إذا كان يستخدم على مدى فترة طويلة. فإنه يمكن أيضا خفض كمية البوتاسيوم في جسمك.
قد تحتاج إلى تجنب زيت الخروع إذا كنت تأخذ أدوية معينة، بما في ذلك:
مدرات البول، والتي يمكن أيضا خفض كمية البوتاسيوم في الجسم
- المضادات الحيوية، بما في ذلك التتراسيكلين
- أدوية العظام
- الدم
- اقرأ المزيد: 5 العلاجات الآمنة للإمساك في الحمل "
- بالإضافة إلى وجود ما يعتبره كثيرون طعم غير سارة، زيت الخروع له بعض الآثار الجانبية، مثل المسهلات المنشطة الأخرى، فإنه يمكن أن يسبب التقلص والإسهال، ويمكن أيضا أن يقلل من امتصاص المواد الغذائية في الأمعاء.
كيفية استخدام زيت الخروع
زيت الخروع هو السائل الذي كنت تأخذ عن طريق الفم، وهناك المسهلات الأخرى التي تعمل ببطء بين عشية وضحاها، ولكن <> <>>> <> <> <> <> <> <> <> <> <> <> <> <> <> <> <> <>> ثم يمكنك مزجها في كوب كامل من عصير الفاكهة، ويمكنك أيضا شراء النكهة محضرات زيت الخروع.
كم سيكون لديك لاستخدام زيت الخروع للإمساك؟
زيت الخروع يعمل بسرعة كبيرة. يجب أن تشاهد النتائج في غضون ساعتين إلى ست ساعات بعد تناولها. لأن زيت الخروع يعمل بسرعة كبيرة، انها ليست فكرة جيدة أن أعتبر قبل النوم كما تفعل مع المسهلات الأخرى.
مثل أي ملين منبه، لا ينبغي أن تؤخذ زيت الخروع على المدى الطويل. مع مرور الوقت، يمكن أن تقلل من قوة العضلات في الأمعاء وتؤدي إلى الإمساك المزمن. إذا كنت لا تزال تعاني من الإمساك، راجع الطبيب للحصول على خيار علاج آخر.
اقرأ المزيد: 6 العلاجات الإمساك الطبيعية "
نصائح لمنع الإمساك
تغييرات نمط الحياة
في كثير من الأحيان، أفضل طريقة لمنع الإمساك هي مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، والحصول على المزيد من الألياف عن طريق إضافة الفواكه والخضروات، و حبوب كاملة إلى وجبات الطعام الخاصة بك.يخفف الألياف البراز ويساعدهم على تمرير أكثر سهولة من خلال الأمعاء الخاصة بك.أهدف لتناول 14 غراما من الألياف لكل 1000 السعرات الحرارية التي تستهلك.كذلك شرب المزيد من السوائل لجعل البراز الخاص بك أكثر ليونة.
ابق نشطا في معظم أيام الأسبوع، كما أن التمرين يعمل على عضلات ذراعيك وساقيك، فإنه يعزز أيضا عضلات الأمعاء.
حاول الذهاب إلى الحمام في نفس الوقت كل يوم، لا تتسرع
المسهلات
إذا كنت لا تزال لا تستطيع الذهاب، حاول ملين، وفيما يلي بعض الخيارات:
الألياف المكملات الغذائية مثل ميتاموسيل، فيبيركون، وسيتروسيل تعطي البراز أكثر بكميات كبيرة بحيث يكون من الأسهل لدفع بها.
أوزموتيكش مثل الحليب من المغنيسيا والبولي ايثيلين جلايكول (ميراالاكس) تساعد على الحفاظ على السوائل في البراز لتليين ذلك.
البراز مثل كولاس و سورفاك إضافة السوائل إلى البراز لتليينها ومنع إجهاد أثناء حركات الأمعاء.
- المنشطات مثل دولكولاكس، سينوكوت، وتطهير دفع البراز عن طريق التعاقد الأمعاء. هذه الأنواع من المسهلات فعالة، ولكنها يمكن أن تسبب آثار جانبية مثل الإسهال.
