نقص فيتامين E: العلامات والعلاج والمضاعفات والمزيد

لماذا فيتامين E مهم؟

فيتامين (ه) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون مع الصفات المضادة للأكسدة التي تساعد على الحفاظ على الجهاز المناعي قوية، ويحدث بشكل طبيعي في مجموعة واسعة من الأطعمة و حتى إضافة إلى بعض المنتجات الغذائية لمساعدتك على زيادة المدخول الخاص بك.

وبسبب هذا، وتطوير نقص فيتامين E نادر ما لم يكن لديك حالة صحية كامنة.جرعات عالية من فيتامين E يمكن أن تزيد من خطر النزيف.

راجع طبيبك إذا بدأت تعاني من أي من أعراض نقص التالية:

صعوبة في المشي أو التنسيق

• ألم في العضلات أو ضعف
• نسيس
• جينيرال ونيلنيس
• ما يمكنك القيام به كيفية تصحيح النقص

يجب عليك فقط محاولة تصحيح نقص فيتامين E المشتبه به بعد استشارة الطبيب. المكملات الغذائية قد تسبب مضاعفات، لذلك فمن الأفضل أن يأكل نظام غذائي صحي يتضمن العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين E.

حمية

يمكنك العثور على فيتامين E في مجموعة واسعة من الأطعمة. وتشمل ما يلي:

المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور عباد الشمس والفول السوداني وزبدة الفول السوداني

• الحبوب الكاملة
• الزيوت النباتية، وخاصة الزيتون وعباد الشمس
• الخضار الورقية
• البيض > الحبوب المقواة
• الكيوي
• المانجو
• المكملات الغذائية
• على الرغم من أن تناول المكملات الغذائية هو وسيلة شائعة لإضافة الفيتامينات والمعادن إلى النظام الغذائي الخاص بك، يجب أن تكون حذرا بشأن تناول فيتامين E في شكل ملحق.

لا يتم تنظيم المكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، لذلك يمكن أن يكون من الصعب تحديد نوعية المكونات.

حتى إذا قمت بشراء ملحق من علامة تجارية ذات سمعة طيبة، فهناك احتمال أن تتداخل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.

بعض الأدوية التي قد تتأثر ما يلي:

مضادات التخثر

مضادات التخثر

• سيمفاستاتين
• النياسين
• أدوية العلاج الكيميائي
• أدوية العلاج الإشعاعي
• قد يكون غير واضح ما فيتامين E كنت تحصل على. على سبيل المثال، بعض المكملات تحتوي فقط على نوع واحد من فيتامين E. جسمك يحتاج أنواع أخرى وجدت في مختلف مصادر الغذاء. فمن الأفضل دائما للحصول على المواد الغذائية الخاصة بك من الأطعمة كلها، بدلا من المكملات الغذائية.
• المكملات المركزة - وليس الفيتامينات - قد تحتوي على فيتامين E أكثر مما تحتاج. هذا قد يسبب آثار جانبية ويؤدي إلى مزيد من المضاعفات.

المستويات الموصى بها كم فيتامين (ه) الذي تحتاجه؟

البالغين والأطفال بعمر 14 سنة أو أكثر يحتاجون إلى 15 ملليغرام (ملغ) من فيتامين E يوميا.

الأطفال تحت هذا العمر يحتاجون إلى جرعة أصغر يوميا:

الأعمار من 1 إلى 3: 6 ملغ / يوم

الأعمار من 4 إلى 8: 7 ملغ / يوم

• الأعمار من 9 إلى 13: / يوم
• النساء اللواتي يرضعن من الثدي يجب أن يحصلن على 19 ملغ يوميا.
• الجمع بين عدد قليل من الأطعمة يوميا سوف تساعدك على تلبية تناول فيتامين E الخاص بك. على سبيل المثال:

أوقية واحدة من بذور عباد الشمس تحتوي على 7. 4 ملغ من فيتامين E.

ملعقتين من زبدة الفول السوداني تحتوي على 2. 9 ملغ من فيتامين E.

• نصف كوب من السبانخ يحتوي على 1. 9 ملغ من فيتامين E.
• الأسباب وعوامل الخطر ما الذي يسبب نقص فيتامين E ومن هو في خطر؟
• نقص فيتامين E يمكن أن يكون نتيجة لحالة الكامنة. العديد من الظروف تمنع جسمك من القدرة على امتصاص الدهون بشكل كاف، بما في ذلك المواد الغذائية القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين E.

وهذا يشمل:

التهاب البنكرياس المزمن

ركود صفراوي

• التليف الكيسي
• تشمع الصفراوي الابتدائي > داء كرون
• متلازمة الأمعاء القصيرة
• في بعض الحالات، ينتج نقص فيتامين E عن حالة وراثية نادرة تعرف بالرنح. هذا الشرط يستند عصبيا ويؤثر على السيطرة على العضلات والتنسيق. من المرجح أن تتطور في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 15.
• راجع طبيبك عندما ترى طبيبك
• راجع طبيبك إذا لاحظت أعراض تتعلق بنقص فيتامين E ولها حالة تؤثر على قدرة الجسم لاستيعاب الدهون.

سيحدد طبيبك أفضل مسار للعمل لنقص فيتامين E الخاص بك. على الرغم من أن التغيرات الغذائية هي علاج الخط الأول، قد يقرر طبيبك أن الملحق بجرعات عالية أو مكملات فيتامين E القابلة للذوبان في الماء هو أكثر ملاءمة.

يجب عليك تناول مكملات فيتامين ه فقط تحت إشراف الطبيب.

أوتلوكوهات's أوتلوك؟

بمجرد إجراء التشخيص، يمكنك العمل مع طبيبك لوضع خطة علاجية تناسب احتياجاتك. هذا يمكن أن يساعد على استعادة مستويات فيتامين E الخاص بك، وينبغي أن تخفف من أي أعراض قد تكون تعاني منها.

ولكن إذا تركت دون علاج، قد تزداد الأعراض سوءا مع مرور الوقت. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات إضافية وقد تؤثر على الجودة العامة للحياة.