كيفية التخلص من الذقن المزدوج

ما الذي يسبب ذقن مزدوج

ذقن مزدوج، ، هو حالة شائعة التي تحدث عندما تكون طبقة من الدهون تحت ذقنك، وغالبا ما يرتبط ذقن مزدوجة مع زيادة الوزن، ولكن لم يكن لديك لتكون زيادة الوزن واحد، وعلم الوراثة أو الجلد أكثر مرونة الناجمة عن الشيخوخة قد يسبب أيضا

تمارين الذقنالثدي التي تستهدف الذقن المزدوجة

في حين لا يوجد دليل علمي على أن الذقن يمارس العمل للتخلص من الذقن المزدوجة، فهناك أدلة سردية.

إليك ستة تمارين قد تساعد على تقوية العضلات وجلدها في منطقة الذقن المزدوجة. خلاف ذلك، كرر إي تش ممارسة يوميا 10-15 مرات.

1. جلبة الفك المستقيمة

قم بإمالة رأسك للخلف ونتطلع نحو السقف.

• دفع الفك السفلي إلى الأمام ليشعر تمتد تحت الذقن.
• أمسك جوت الفك ل 10 عد.
• استرخ الفك وأعد رأسك إلى وضع محايد.
• 2. ممارسة الكرة

ضع الكرة 9- إلى 10 بوصة تحت ذقنك.

• اضغط ذقنك أسفل الكرة.
• كرر 25 مرة يوميا.

3. باكر أوب

مع رأسك يميل إلى الوراء، والنظر في السقف.

• باكر شفتيك كما لو كنت تقبيل السقف لتمتد المنطقة تحت ذقنك.
• وقف التجديف وجلب رأسك إلى وضعها الطبيعي.
• 4. تمدد اللسان

عند النظر إلى الأمام مباشرة، ضع اللسان بعيدا قدر الإمكان.

• رفع لسانك صعودا نحو أنفك.
• أمسك لمدة 10 ثوان ثم حرره.
• 5. تمتد الرقبة

إمالة رأسك إلى الوراء والنظر في السقف.

• اضغط لسانك ضد سقف فمك.
• أمسك لمدة 5 إلى 10 ثوان ثم حرره.
• 6. جوت الفك السفلي

قم بإمالة رأسك للخلف وإلقاء نظرة على السقف.

• أدر رأسك إلى اليمين.
• حرك الفك السفلي إلى الأمام.
• أمسك لمدة 5 إلى 10 ثوان ثم حرره.
• كرر العملية مع تحول رأسك إلى اليسار.
• النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضيةثني الذقن المزدوجة من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة

إذا كان ذقنك المزدوج يرجع إلى زيادة الوزن، فقد الوزن قد يجعله أصغر أو التخلص منه. أفضل طريقة لانقاص وزنه هو تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

بعض المبادئ التوجيهية لتناول الطعام الصحي هي:

تناول أربعة حصص من الخضروات يوميا.

• تناول ثلاث حصص من الفواكه يوميا.
• استبدال الحبوب المكررة مع الحبوب الكاملة.
• تجنب الأطعمة المصنعة.
• تناول البروتين الهزيل، مثل الدواجن والأسماك.
• تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
• تجنب الأطعمة المقلية.
• تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
• قلل كمية السكر.
• ممارسة جزء السيطرة.
• مع انخفاض الرقم على المقياس، قد يصبح وجهك أرق.

لزيادة فقدان الوزن، توصي عيادة مايو كلينيك بأن تقوم بنشاط بدني معتدل يصل إلى 300 دقيقة في الأسبوع، أو حوالي 45 دقيقة يوميا. كما يوصيون بتدريب القوة مرتين في الأسبوع. كل النشاط البدني المكثف، مثل قص العشب، والبستنة، وحمل البقالة، تحسب نحو هذا الهدف الأسبوعي.

علاجات أخرىعلاجات للذقن المزدوجة

إذا كان الذقن المزدوج الخاص بك سببه علم الوراثة، تشديد المنطقة مع ممارسة الرياضة قد يساعد. ليس من الواضح ما إذا كان فقدان الوزن سيساعد. في هذه الحالة، قد يوصي طبيبك بإجراء جراحي مثل:

ليبوليسيس

المعروف أيضا باسم ليبوسولبتيور، يبوليسيس يستخدم شفط الدهون أو الحرارة من ليزر لإذابة الدهون بعيدا و كفاف الجلد. في معظم الحالات، مخدر موضعي هو كل ما هو مطلوب أثناء ليبوليسيس لعلاج الذقن المزدوجة.

يبوليسيس يعامل فقط الدهون. فإنه لا إزالة الجلد الزائد أو زيادة مرونة الجلد. الآثار الجانبية لتحلل الدهون قد تشمل ما يلي:

تورم

• كدمات
• ألم
• ميزوثيرابي

ميسوثيرابي هو إجراء جراحية الحد الأدنى الذي يسلم كميات صغيرة من المركبات ذوبان الدهون من خلال سلسلة من الحقن.

في عام 2015، وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على حمض ديوكسيكوليك (كيبيلا)، وهو عقار قابل للحقن يستخدم في الميزوثيرابي. يساعد حمض ديوكسيكوليك الجسم على امتصاص الدهون.

قد يستغرق 20 أو أكثر من الحقن من حمض ديوكسيكوليك في العلاج لعلاج الذقن المزدوجة. هل يمكن أن يكون ما يصل الى ستة العلاجات الإجمالية. يجب عليك الانتظار لمدة شهر واحد على الأقل بين العلاجات.

حمض ديوكسيكوليك قد يسبب تلف الأعصاب خطيرة إذا حقن بشكل غير صحيح. فقط طبيب الأمراض الجلدية أو طبيب مع تجربة الجراحة التجميلية الذي هو على دراية الدواء يجب أن تؤدي هذه الحقن.

الآثار الجانبية المحتملة للحمض ديوكسيكوليك وغيرها من الحقن الميزوثيرابي تشمل:

تورم

• كدمات
• ألم
• خدر
• احمرار
• الخطوات التالية الخطوات التالية

أفضل طريقة للتخلص من الدهون الزائدة في أي مكان على جسمك هو من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة بانتظام.

عند محاولة التخلص من الذقن المزدوجة، يكون المريض. ما لم تذهب من خلال شفط الدهون أو تحلل الدهون بالليزر، فإنه لن يقلل بين عشية وضحاها. اعتمادا على حجم الذقن المزدوج الخاص بك، قد يستغرق بضعة أشهر قبل أن يكون أقل وضوحا.

الحفاظ على وزن صحي يساعد على الحفاظ على الذقن المزدوجة في الاختيار. وقد أضاف هذا أيضا فوائد لأنه يقلل من خطر العام لل:

السكري

• ارتفاع ضغط الدم
• توقف التنفس أثناء النوم
• أمراض القلب
• بعض أنواع السرطان
• السكتة الدماغية
• إلا إذا كنت متأكدا أن الذقن المزدوج الخاص بك كان سببه علم الوراثة، وإعطاء فقدان الوزن، وممارسة القلب، والذقن يمارس فرصة قبل الخضوع لإجراء الغازية.

قبل بدء برنامج غذائي وممارسة الرياضة، تحدث مع طبيبك. أنها سوف تعالج أي مخاوف صحية لديك وتساعدك على وضع صحي فقدان الوزن الأهداف. كما أنهم سوف يوصي خطة الأكل التي تناسب نمط حياتك.

إذا كان النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية لا يساعدان الذقن المزدوجة، اسأل طبيبك إذا كان الإجراء الغازي خيارا لك.