احصل على شخص محبب أكثر نشاطا

تريد أن يكون أحبائك سعيدا وصحية، ولكن أحيانا تشجيعهم على القيام بدور أكثر نشاطا في صحتهم يمكن أن يكون صعبا. في حين أن اختراق موضوع اللياقة البدنية الشخصية يمكن أن يكون موضوعا صعبا لإحضار، فإنه يستحق القيام بذلك. إلى جانب الفوائد الصحية العديدة من ممارسة الرياضة بانتظام، قد يشعر بعزيز شعور محسن من الرفاه، وموقف أكثر إيجابية، والمزيد من الطاقة، وزيادة الإنتاجية. فقط أقول لهم هذا، ومع ذلك، عادة لا يكفي لتحفيزهم على التصرف. بدلا من ذلك، استخدم هذه النصائح للحصول على بعزيز ليكون أكثر نشاطا.

1. أخبرهم بأنك هنا للمساعدة.
اقترب الموضوع بطريقة إيجابية ورعاية وبناءة. من المهم ألا تجعلهم يشعرون بأنهم ينظرون إلى أسفل أو يتعرضون للهجوم. يمكنك البدء من خلال طلب منهم لمرافقة لك على المشي حول كتلة، أو تحديهم لعبة المفضلة لديهم. أثناء قيامك بهذا النشاط، ذكر أنك تريد أن تفعل ذلك معا أكثر. إذا رفضوا المشاركة أو أصبحوا دفاعيين، تذكيرهم بلطف بأنهم يهتمون بهم وأن صحتهم مهمة ليس فقط لأنفسهم، بل لكل من حولهم أيضا.

2. تعيين المثال.
إذا لم تنجح المناقشة وحدها، فجرب التقاط نشاط جديد بنفسك، وهو أمر قد يهتم به أحد أفراد أسرتك. إذا وجدت شيئا كنت تستمتع به، وسوف تظهر. الناس أكثر عرضة لممارسة إذا رأوا شخص قريب منهم الاستفادة منه. إذا كنت تبدأ في الذهاب على المدى اليومي، على سبيل المثال، كنت لا يدل فقط على السلوك النشط، ولكن أيضا خلق فرص للحديث عن تشغيل وكيف تشعر أنك. سوف حماسك لهواية جديدة توفر الفرصة لدعوتهم للانضمام لكم دون جعلهم يشعرون بالضغط.

3. كن نشطا معا.
العثور على الأنشطة التي يمكن أن تشارك على حد سواء في هو وسيلة رائعة لتشجيع والحفاظ على هذه العادة من ممارسة الرياضة. في بعض الأحيان يكون من الأسهل العثور على الدافع لممارسة عندما يكون لديك شخص آخر للقيام بذلك مع. نسأل بعزيز لأفكار واقتراح بعض الخاصة بك. المشاركة في إدارة خيرية أو المشي يمكن أن يكون وسيلة جيدة لتخفيف أحبائك في ممارسة الرياضة، دون ممارسة يجري التركيز الرئيسي.

4. جعله روتين.
واحدة من أسعد الطرق للبقاء على نظام ممارسة هو العمل في روتينك اليومي. مساعدة بعزيز تفعل شيئا نشطا كل يوم، مثل تمتد في الصباح أو الذهاب للنزهة في المساء. إذا استطاعوا الدخول إلى العادة من القيام بشيء ما كل يوم - مهما كان صغيرا - فإنه سيضع الأساس لممارسة الرياضة لتصبح جزءا عاديا من روتينهم. بمجرد أن تبدأ في رؤية نتائج إيجابية من روتينها الجديد، وأنها سوف تشجع على البقاء على المسار الصحيح.

5. نقدم التفاهم والتشجيع.
أقرض أذنك.مساعدة شخص أحبك ما هو في جذور هذه المقاومة لممارسة الرياضة. هل هم واعية ذاتيا؟ هل حاولوا أن يكونوا أكثر نشاطا في الماضي وفشلت؟ مساعدتهم على فهم الأسباب التي يشعرون بها بهذه الطريقة أمر حاسم في الحصول على الماضي تلك المشاعر. بمجرد أن تحصل على الذهاب، تأكد من الاستمرار في تشجيعهم لأنها تحرز تقدما. احتفال المعالم مثل فقدان الوزن أو زيادة المدة. إن التعزيز الإيجابي يمكن أن يقطع شوطا طويلا أمام شخص يكافح من أجل تغيير حياته - حتى لو كانت التغييرات الأولية صغيرة. الاعتراف ودعم جهود الناس تحب هو أمر حاسم لجعل هذا التغيير الدائم.