حلم الذهب

كل أربع سنوات، تأخذ دورة الالعاب الاولمبية نفس العالم بعيدا. القيم الرئيسية في قلب دورة الالعاب الاولمبية - الرياضية، والتصميم، والعمل الجماعي والتعاون الدولي - لمس الناس في جميع أنحاء العالم. جلب الروح الأولمبية في عائلتك والحصول على الاطفال متحمسين للرياضة، وممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على لياقتهم من خلال خلق الألعاب الأولمبية الخاصة بك في الحديقة المحلية. انها فرصة مثالية للآباء والأمهات لاستخدام الألعاب الأولمبية باعتبارها نقطة انطلاق للأطفال الفائدة في تحسين صحتهم.

المبادئ التوجيهية للنشاط البدني
قد يكون أطفالك نشطين، ولكن هل يحصلون على الكمية اللازمة من الحركة يوميا للحفاظ على صحتهم طوال حياتهم؟ يجب أن يكون الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 12 دقيقة على الأقل 60 دقيقة من النشاط البدني كل يوم في الزيادات 15 دقيقة، معظم أيام الأسبوع. نضع في اعتبارنا، وهذا هو الحد الأدنى - من الأفضل إذا كان مستوى نشاط طفلك يتجاوز في الواقع المبلغ المذكور.

سوف يلبي العديد من الأطفال هذا الحد الأدنى من المتطلبات من خلال دروس العطلة والتربية البدنية في المدرسة، وكذلك من خلال الرياضة اللاصفية. يمكنك أن تساعد في التأكد من أطفالك تلبية أو تتجاوز حدود النشاط البدني الموصى بها من خلال تشجيعهم على الاهتمام في الرياضة وممارسة الرياضة. النظر في متعة والإثارة من عقد الألعاب الأولمبية الخاصة جدا في الحديقة المحلية أو حديقة المجتمع.

تعيين المرحلة مع الموضوعات الأولمبية
الحصول على الأطفال متحمسين للألعاب الأولمبية من خلال بعض الأعمال الفنية مستوحاة دوليا التي يمكن أن تكون بمثابة الزينة والجوائز خلال الألعاب الخاصة بك في الحديقة المحلية. هذه فرصة عظيمة لاستكشاف التاريخ الثقافي للبلدان المشاركة من خلال رسم الأعلام الملونة للدلالة على الفرق الوطنية. اطلب من الأطفال الأصغر سنا رسم أو رسم شرائط ذهبية أو فضية أو برونزية أو ميداليات لكل حدث.

فريسبي إرم
الريشة
سبرينتينغ شرطات
كيس البطاطا وسباقات ثلاثة أرجل
حلقة أو كيس القماش إرم
هولا-هوبينغ أو القفز-- حبال
كرة السلة

استمتع بأنشطة الألعاب الخاصة بك مع عائلتك، وتشجيع طفلك على دعوة الأصدقاء لجعل المنافسة أكثر متعة. عندما يركض الأطفال ويبتسمون، قد لا يلاحظون حتى أنهم يمارسون!

الأولمبية متنوعة
الأولمبياد لن تكون مبهجة إذا كان هناك رياضة واحدة فقط. التنوع هو التوابل من الحياة، وهذا صحيح عندما يتعلق الأمر الحصول على أطفالك مهتمة في اللياقة البدنية. بعض الأطفال يتفوقون في بعض الألعاب الرياضية، في حين أن الأطفال الآخرين ليسوا رياضيين جدا وقد يحتاجون إلى دفع لطيف للذهاب خارج وممارسة الرياضة.

عند التخطيط للالعاب الخاصة بك، تأكد من تضمين عدد من الأنشطة التي يمكن للجميع الحضور التمتع بها. لا تخافوا أن تضيف في عدد قليل من الألعاب سخيفة لإعطاء الأطفال أقل الرياضية فرصة للتألق - يتمتع الجميع سباق كيس البطاطس ودية.وفي الوقت نفسه، سوف يكون الأطفال الرياضيين أكثر انخراطا في الألعاب الخاصة بك إذا قمت بإضافة عنصر من الواقعية. يمكنك الاحتفاظ بشرطة حقيقية 100 متر، أو النظر في الإشارة إلى الفريسبي الخاص بك باعتباره "القرص" لهؤلاء الأطفال.

البقاء دوافع بعد الألعاب
بقدر ما نحبهم، الألعاب الأولمبية لا تدوم إلى الأبد. إبقاء أطفالك دوافع للبقاء نشطة بعد نهاية الألعاب الخاصة بك عن طريق الاستمرار في التخطيط لوقت لياقة الأسرة.

ركز على اختيار الأنشطة التي يمكن لعائلتك الاستمتاع بها، وتناوب ما تفعله لإبقاء الجميع على اتصال. على سبيل المثال، جدولة لعبة عائلة من تنس الريشة أسبوع واحد، ومجموعة النشاط اليوغا في الأسبوع المقبل. قم برحلة إلى بركة الجوار لبعض أوقات السباحة إذا لاحظت أن أحد الأطفال ينجذب أكثر نحو الأنشطة الفردية بدلا من الرياضات الجماعية. اللياقة البدنية الأسرة لا تحتاج إلى أن تكون قادرة على المنافسة، ولكن يمكن أن تشمل مجموعة واسعة من الطرق لرفع معدل ضربات القلب والعضلات لهجة.

سواء كان ذلك عاما أولمبيا أم لا، تذكر أن اللياقة البدنية العائلية أكثر من مجرد البقاء في صحة جيدة - انها عن الاستمتاع شركة بعضها البعض والمتعة. الأطفال الذين يجدون متعة في اللياقة البدنية هم أكثر احتمالا بكثير لمواصلة ممارسة الرياضة. خلق بيئة حيث أطفالك لديهم خيارات والمنافسة ودية، وسترى ابتساماتهم تنمو.