كيف تنام مع البرد؟ كيف تنام مع انسداد الأنف؟

اسأل الطبيب

لديّ نزلة برد ، لكن ليس لدي إجازة مرضية مدفوعة الأجر ، لذلك لا يزال يتعين علي الذهاب إلى العمل. الأمر ليس بهذا السوء ، إلا أنني أعاني من مشكلة في النوم بسبب الازدحام. كيف تنام مع انسداد الأنف؟

استجابة الطبيب

لسوء الحظ ، لا يوجد علاج لنزلات البرد ، لذلك عليك فقط الانتظار لمدة أسبوع أو نحو ذلك. ومع ذلك ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لوحدك لتقليل الازدحام والمساعدة في تحسين نومك. (لا تأخذ أي أدوية أو مكملات دون استشارة طبيبك أولاً إذا كنت حاملاً أو تعاني من أمراض طبية أخرى بالإضافة إلى نزلات البرد لديك).

اشرب الكثير من السوائل للمساعدة في كسر الازدحام والمساعدة في منع المخاط من أن يصبح كثيفًا جدًا. شرب الماء سيمنع الجفاف ويحافظ على رطوبة الحلق. يوصي بعض الأطباء الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد بشرب ما لا يقل عن ثمانية إلى 10 أكواب (8 أونصات) من الماء يوميًا.

• قد تشمل السوائل المياه والمشروبات الرياضية والشاي العشبي ومشروبات الفاكهة ومشروبات الزنجبيل والحساء.
• غالبًا ما تعمل الكولا والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين على زيادة إنتاج البول عندما يكون الهدف هو زيادة السوائل في نظام الجسم ؛ وبالتالي ، قد تكون لهذه السوائل نتائج عكسية.
• البخار المستنشق (من مسافة آمنة حتى يتم تجنب سحق الجلد أو الأغشية المخاطية) قد يخفف من الاحتقان والأنف الجاف. اقتراحات حول كيفية القيام بذلك بأمان:
  • ضع وعاءًا أو غلاية شاي على طاولة ، وقم بفك المنشفة فوق الرأس وحول البخار.
  • يمكن للمرطب زيادة الرطوبة في الغرفة وهو مفيد للاستخدام خلال فصل الشتاء عندما يجف التسخين بالهواء والأغشية المخاطية للشخص.
  • قد تكون الرطوبة الناتجة عن الاستحمام الساخن مع إغلاق الباب أو رذاذ الأنف المالح أو الجلوس بالقرب من مرطب الغرفة مفيدة مثل أي مما سبق
• احتقان الأنف والحكة : تساعد مضادات الاحتقان الأنفية على تخفيف انسداد الممرات الأنفية والجيوب الأنفية الناتجة عن إفراز المخاط المفرط والمكثف. هناك عدة أنواع عامة من مزيلات الاحتقان والأدوية الأخرى المتاحة ؛ بعض الأدوية قد تجمع بين بعض هذه الأدوية:
  • الأدوية عن طريق الفم تأتي إما في شكل حبوب أو سائلة وتعمل عن طريق تقليص الأوعية الدموية المحتقنة في الممرات الأنفية والجيوب الأنفية. أنها تعمل بشكل جيد لأنه يتم توزيع الدواء في مجرى الدم. غالبًا ما ترتبط مزيلات الاحتقان الفموية بتأثيرات جانبية منشطة مثل زيادة معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم والأرق. مزيل الاحتقان الفموي الذي يشيع استخدامه بدون وصفة طبية هو السودوإيفيدرين (أكتيفيد ، سودافيد ، ثلاثيامين) ، لكن الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل مرض باركنسون ، ارتفاع ضغط الدم ، أو مرض البروستاتا يجب أن يتجنبوا استخدامه.
  • تعمل مزيلات احتقان رذاذ الأنف على نحو مماثل لمضادات الاحتقان الفموية ، ولكنها تتمتع بميزة التصرف فقط في المنطقة التي يتم تطبيقها ، عادةً دون آثار جانبية منشطة. العنصر الأكثر شيوعا في بخاخ الأنف هو أوكسي ميثازولين (عفرين ، رذاذ دريستان الأنف ، نيو سينفرين ، فيكس سينكس).
  • الآثار الجانبية للإفراط في استخدام مزيلات الاحتقان الأنفي هي التبعية (التهاب الأنف الدوائي). بالإضافة إلى ذلك ، قد يحدث تأثير "الارتداد" تتكرر فيه أعراض الأنف بعد توقف الشخص للدواء فجأة. استخدم مزيلات الاحتقان الأنفية التي لم تعد تشير إلى تعليمات العبوة - عادة ما تكون ثلاثة أيام.
  • يستخدم مقشع يدعى guaifenesin لتخفيف إفرازات الشعب الهوائية ، بما في ذلك المخاط. هذا يسمح للمريض بمسح الممرات الهوائية بسهولة أكبر والتي قد تصبح مسدودة بالإفرازات والمخاط ، مما يجعل نفخ الأنف أكثر فاعلية في تطهير الإفرازات. كما أنه يعمل على تثبيط السعال.
  • مضادات الهيستامين مثل ديفينهيدرامين (بينادريل) يمكن أن تساعد في تخفيف الحكة.
• الحمى والألم : تساعد الأدوية مثل أسيتامينوفين (تايلينول) وإيبوبروفين (أدفيل أو موترين) أو نابروكسين (أليف) أو أدوية أخرى مضادة للالتهابات في تقليل الحمى وتقليل آلام الحلق وتخفيف آلام الحلق.
  • لا ترتبط الحمى الشديدة عادة بنزلات البرد وقد تكون مؤشراً على "الأنفلونزا" - وهو مرض أشد يتسبب به فيروس الأنفلونزا. أبلغ طبيبك بأي درجة حرارة تزيد عن 102 فهرنهايت / 38.8 درجة مئوية.
  • لا تعطي طفلك الأسبرين أو الأدوية التي تحتوي على الأسبرين. في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا ، ارتبط الأسبرين بمتلازمة راي ، وهو اضطراب محتمل في الكبد.
• السعال : السعال هو رد الفعل الذي يحدث عندما تهيج الممرات الهوائية. عادة ما تنقسم مستحضرات السعال إلى فئتين رئيسيتين:
  • مثبطات: هذه تعمل عن طريق منع رد الفعل السعال الخاص بك. كقاعدة عامة ، استخدم مثبط لسعال القرصنة الجاف. العامل الموجود عادة في مثبطات السعال التي لا تحتاج إلى وصفة طبية هو ديكستروميثورفان (بنيلين ، بيرتوسين CS أو DM ، Robitussin Maximum Strength ، Vicks 44 Cough Relief).
  • مقشع: السعال المرتبط بالإفراط في إنتاج المخاط ، أو البلغم ، يستدعي استخدام مقشع. Guaifenesin (Mucinex ، Organidin) هو العنصر النشط الأكثر شيوعًا في علاج مقشع بدون وصفة طبية (مثل Anti-Tuss ، و Fenesin ، و Robitussin ، و Sinumist-SR ، و Mucinex). كما أنها تستخدم لإزالة احتقان الأنف (انظر أدناه).
• إلتهاب الحلق
  • المعينات والبخاخات الموضعية يمكن أن توفر الإغاثة من آلام الحلق. على وجه الخصوص ، المعينات التي تحتوي على الزنك قد تخفف من أعراض البرد بشكل أفضل من أنواع أخرى من معينات الحلق. فوائد الزنك لم تثبت ، ومع ذلك ، يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة. كما تم ربطه بفقدان حاسة الشم. لا يُنصح باستخدام معينات للأطفال الصغار لأنها قد تشكل خطراً على الاختناق.
  • غرغرة المياه المالحة الدافئة يمكن أن تخفف من الحلق المخربش.