هل عمل سكواتي بوتي أكتوالي؟

إذا كنت قد سمعت من قعادة القرفصاء، ثم كنت ربما رأيت الإعلانات. في الإعلان، يشرح الأمير العلم وراء حركات الأمعاء ولماذا البراز القرفصاء قعادة يمكن أن تجعلها أفضل. وفي الوقت نفسه، يظهر يونيكورن بجانبه عن طريق التلوين قوس قزح الملونة خدمة لينة.

المرئيات هي بالتأكيد لا تنسى، ولكن هو البراز القرفصاء هدية إلى الأمعاء التي يدعي أنها؟ الجواب القصير هو: ربما، أو على الأقل لبعض الناس. اقرأ المزيد لمعرفة المزيد عن حركات الأمعاء والذين من المرجح أن يساعد القرفصاء.

وهناك مشكلة شائعة

الإمساك هو عندما يكون لديك صعوبة في وجود حركة الأمعاء، وانها شائعة جدا. كل عام في الولايات المتحدة، وهناك حوالي 2. 5 ملايين زيارة الطبيب بسبب الإمساك ومئات الملايين من الدولارات تنفق على المسهلات.

ما يعني أن تكون "العادية" يعتمد على الفرد، لأن كل هيئة وظائف مختلفة. وتعرف الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة الانتظام على أنها حركة الأمعاء في أي مكان من ثلاث مرات يوميا إلى ثلاث مرات في الأسبوع. بشكل عام، الإمساك هو عندما يكون لديك أقل من ثلاث حركات الأمعاء في الأسبوع، وتوتر كثيرا في الحمام، ويكون البراز الصلب، ويشعر وكأنك لم يكن لديك حركات الأمعاء كاملة، أو يشعر وكأنه المستقيم الخاص بك هو حظر.

قد يكون الإمساك ناتجا عن تغيرات في النظام الغذائي أو مستوى النشاط البدني أو الأدوية التي تتناولها أو لأنك لا تشرب ما يكفي من الماء. في الحالات الأكثر خطورة، يمكن أن يكون الإمساك عرضا لحالة صحية أو نتيجة انسداد الأمعاء.

المطالبة رقم 1: أنه يخلق زاوية الأمثل

في فيديو سكاتي قعادة، الأمير يقول لنا أن الجلوس على المرحاض مع قدميك مسطحة على الأرض يخلق زاوية التي تجعل من الصعب على الأمعاء لتفريغ. ويستند هذا الادعاء على دراسة يابانية مقارنة مدى فعالية كان للجلوس، والجلوس مع الوركين المرن، أو القرفصاء (موقف مماثل لاستخدام قعادة القرفصاء) في حين وجود حركة الأمعاء. ووجد الباحثون أن القرفصاء خلق زاوية في القناة المستقيمة التي أدت إلى أقل إجهاد.

يوافق أشكان فرهادي، طبيب أمراض الجهاز الهضمي في مركز أورانج كوست الطبي التذكاري في فاونتن فالي بولاية كاليفورنيا. ويقول: "القعادة القرفصاء لا يزيد من زاوية القناة المستقيم، من 100 درجة إلى 120 درجة. عندما نقوم بزيادة زاوية، يفتح المستقيم يصل. عندما نريد أن يكون هناك حركة الأمعاء، نفتح الزاوية. "

هل هذا صحيح؟ نعم. ومع ذلك، يجلس الجلوس عادة أيضا يخلق زاوية معقولة لمعظم الناس، ويقول الدكتور فرهادي. في حين أنه من الصحيح أن القعادة القرفصاء لا تخلق زاوية لمساعدة القناة المستقيم تكون أكثر انفتاحا، وليس كل شخص يحتاج إلى مساعدة إضافية.

المطالبة رقم 2: لقد تم تصميمنا على القرفصاء، وليس الجلوس

يستخدم قعادة القرفصاء دراسة إيرانية لتسليط الضوء على كيفية تصميم البشر بشكل طبيعي على القرفصاء بدلا من الجلوس على المرحاض.طلب الباحثون من موضوعات مقارنة تجاربهم باستخدام مراحيض القرفصاء غير المقننة والمراحيض الغربية. اختتمت المواضيع المراحيض القرفصاء لتكون أكثر راحة وكفاءة. ومع ذلك، لم يكن هناك سوى 30 شخصا في الدراسة، لم يكن أي منهم لديهم أي مشاكل المستقيم، وأنها كانت تستخدم بالفعل للقرفصاء لحركات الأمعاء.

"إن عمل حركة الأمعاء معقد جدا. إنها أكثر بكثير من مجرد زاوية القولون "، يقول الدكتور توم ماكهورس، طبيب الجهاز الهضمي في عيادة أوستن الإقليمية. العوامل، مثل ماكياج من البراز - الذي النظام الغذائي الخاص بك، ومستوى النشاط، والنفوذ الصحي العام - تحديد أيضا كم هو سهل بالنسبة لك للذهاب إلى الحمام.

هل هذا صحيح؟ لا. يقول الدكتور ماكورس: "الادعاء بأن الجلوس غير طبيعي ليس مطالبة صحيحة. ومع ذلك، يلاحظ أن استخدام قعادة القرفصاء لن تفعل أي ضرر، وربما تكون مفيدة لبعض الناس.

"في عدد قليل من المرضى هذا يمكن أن يكون مفيدا، ولكن الادعاء بأننا لم نكن للجلوس في المرحاض ليست ملزمة الأدلة العلمية"، ويقول الدكتور ماكهورس.

المطالبة رقم 3: أنه يقلل من سلالة

وفقا لدراسة أخرى يستخدم قعادة القرفصاء لدعم مطالبتها، فإنه يتطلب جهدا أقل لتفريغ الأمعاء الخاص بك عندما كنت القرفصاء مقارنة الجلوس.

د. يقول فرهادي إن هذا الادعاء ينطبق على البعض، ولكن ليس كل شيء. يقول: "إن قعادة القرفصاء أداة مفيدة في مجموعة معينة من المرضى. أي الأشخاص الذين يجهدون لحركة الأمعاء. ولكن إذا كنت تواجه مشاكل مع انتظام، لا نتوقع القعادة القعادة لحل المشاكل الخاصة بك. "المرضى الذين يعانون من حركات الأمعاء نادرة ربما لن تستفيد، إلا إذا كانوا أيضا يجهد"، كما يقول.

هل هذا صحيح؟ تصنيف. يقول الدكتور فرهادي أنه على الرغم من عدم وجود دراسات عالية الجودة لدعم مطالبات القرفصاء قعادة، فمن المنطقي أن القرفصاء يقلل من الضغط، استنادا إلى كيفية تصميم أجسادنا. "ليس هناك شك في أنه، من الناحية الفسيولوجية، وهذا ينبغي أن تعمل، ولكن السؤال هو، هل الجميع في حاجة إليها؟ " هو يقول.

هل يجب استخدام قعادة القرفصاء؟

كل من الدكتور فرهادي والدكتور ماكورس يوافقان على أنه لا يوجد ضرر في محاولة المنتج. في حين أنه قد لا توفر الإغاثة للجميع، فمن الممكن أن تغيير موقفكم يمكن أن تساعد إذا كنت تجتاح الكثير عندما كنت في محاولة لحركة الأمعاء. الزاوية التي تم إنشاؤها باستخدام سكاتي قعادة يمكن أن تساعد على فتح المستقيم لحركة الأمعاء أسهل.

"إذا كان هناك مشاكل التي تبدو ذات صلة بإطلاق البراز، قد يساعد هذا الجهاز"، يقول الدكتور ماكهورس.

ماذا يمكنني أن أفعل؟

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك، وهناك طريقة فعالة للعثور على الإغاثة عن طريق إجراء تغييرات نمط الحياة. شرب المزيد من المياه، والبقاء نشطة بدنيا، مع مكملات الألياف، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تساعد جميعا.

أيضا، نولي اهتماما لكيفية تفاعل جسمك مع الأطعمة المختلفة. في بعض الناس، على سبيل المثال، تناول منتجات الألبان أو الأطعمة المعالجة بشكل كبير قد تسهم في الإمساك.إما القضاء على أو تناول كميات أقل من تلك الأطعمة التي تؤثر على حركة الأمعاء.

إذا كانت التغييرات في نمط الحياة غير كافية، قد يوصي طبيبك أيضا باستخدام ملين أو البراز المنقي. تحدث مع طبيبك حول ما هو أفضل بالنسبة لك.

إذا كان لديك إمساك أو تغييرات أخرى في حركات الأمعاء، اتصل بطبيبك للحصول على موعد.

هل تعتقد أن القعادة القرفصاء يمكن أن يكون مناسبا لك؟ لمعرفة المزيد عن ذلك أو لشراء واحدة، انقر هنا.

نحن نختار هذه العناصر بناء على جودة المنتجات، وقم بإدراج إيجابيات وسلبيات كل منها لمساعدتك في تحديد ما سيعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. نحن شركاء مع بعض الشركات التي تبيع هذه المنتجات، مما يعني هيلثلين قد تحصل على جزء من الإيرادات عند شراء شيء باستخدام الروابط أعلاه.