عرض الشرائح: الخرافات والحقائق حول العلاج

خرافة: كل شيء عن أمك

إذا كان العلاج يجعلك تفكر في الاستلقاء على أريكة تتحدث عن طفولتك ، فقد تكون مفاجأة لك. لا يشترك العلاج الواقعي مع الكثير من المشاهد الخيالية على التلفزيون. على الرغم من أن مناقشة الماضي قد تكون مفيدة في بعض الحالات ، فإن معظم العلاجات الحالية تركز على حل المشكلات في الحاضر والمستقبل.

حقيقة: كل شيء عن الأدوات

توفر الدكتورة بارندا خاتري ، عالمة الدكتوراه ، أن العلاج يوفر أدوات لحل المشكلات وتحسين نوعية الحياة. قد تتضمن هذه الأدوات مهارات في العلاقات أو إدارة الغضب أو أساليب للتحكم في الأفكار والإجراءات. يقول خاتري لـ WebMD: "لست مضطرًا للذهاب إلى القضايا السابقة". "يمكنك التركيز بشدة على المشاكل الحالية والمحددة التي تستهدفها."

خرافة: العلاج هو للناس مجنون

قد يكون للعلاج جذوره في علاج الاضطرابات العقلية الشديدة ، لكنه بدأ منذ ذلك الحين في الاتجاه السائد. ليس لديك مرض عقلي للاستفادة من العلاج - والسعي للحصول على العلاج لا يعني أنك مريض عقليا. كما أنها ليست علامة ضعف. في المقابل ، إنها علامة على الحيلة. عندما تشعر الحياة بأنها تخرج عن نطاق السيطرة ، فإن العلاج هو أداة واحدة لمساعدتك على التحكم في الدوران.

حقيقة: العلاج من أجل الحياة اليومية

في هذه الأيام ، تعني الحياة اليومية التوفيق بين متطلبات وظيفتك والأسرة والصحة والدائرة الاجتماعية. يمكن أن يساعدك العلاج في إدارة تلك المطالب بأمان أكبر ، سواء أكنت أحد الوالدين المرهقين أو مسؤول تنفيذي قصير (أو كليهما). يساعدك التعامل مع المطالب اليومية على العمل بمستوى أعلى وتجربة مزيد من المتعة.

خرافة: سوف تكون في العلاج إلى الأبد

تلك الفكرة من أن تكون في العلاج لسنوات؟ انها كليشيهات تلفزيونية أخرى. نعم ، قد يستفيد بعض الأشخاص من العلاج المستمر ، خاصةً إذا كان لديهم مرض عقلي طويل الأمد. ولكن يمكن معالجة العديد من مشكلات الصحة العقلية ونوعية الحياة في غضون أسابيع أو أشهر قليلة.

حقيقة: يعمل العلاج على المدى القصير

يقول خاتري إن ما يصل إلى جلسة واحدة إلى أربع جلسات يمكن أن تساعدك على إجراء تغييرات كبيرة في حياتك. والفوائد تتجاوز تخفيف التوتر والقلق. يمكن أن يساعدك العلاج قصير الأجل على تحسين علاقاتك ، والاستفادة من مهارات الأبوة والأمومة ، والنوم بشكل أفضل ، وإدارة وزنك ، واعتماد عادات صحية ، وتصبح أكثر فاعلية في متابعة أهدافك.

خرافة: المعالجين مجرد الاستماع

لقد أصبحت نكتة جارية: المعالجون يستمعون ويقولون أشياء مثل ، "كيف تجعلك تشعر؟" على الرغم من أن الاستماع جزء مهم من الوظيفة ، إلا أن المعالجين الجيدين يقومون بالكثير من الحديث. يتضمن ذلك طرح الأسئلة المستهدفة ، ومساعدتك في تحديد الأهداف ، ومهارات التدريس التي ستساعدك على تحقيق هذه الأهداف. قد يعين معالجك الواجب المنزلي لمساعدتك في ممارسة مهاراتك الجديدة.

خرافة: كل العلاج هو نفسه

جميع أنواع العلاج هي في جوهرها محادثة. لكن محتوى وهيكل هذه المحادثة يعتمد على نوع العلاج. يساعد العلاج الذي يركز على الحلول في تحديد وتنفيذ الاستراتيجيات التي عملت من أجلك في الماضي. يساعد العلاج الشخصي في تحسين تفاعلاتك مع الأشخاص في حياتك. يهدف العلاج النفسي الديناميكي النفسي ، وهو متغير من التحليل النفسي التقليدي ، إلى إعطاء الناس نظرة أكثر عمقًا على صراعاتهم النفسية ودوافعهم ومشاعرهم اللاواعية. تشمل الخيارات الأخرى العلاج المعرفي السلوكي (CBT) وعلاج القبول والالتزام (ACT).

حقائق عن CBT

العلاج السلوكي المعرفي هو أحد أكثر أشكال العلاج النفسي دراسة. يعلمك هذا النهج أن تتعرف على الأفكار والسلوكيات التي تهزم نفسها وتغيرها. إنه فعال بشكل خاص في علاج الاكتئاب والقلق وإساءة استخدام المواد المخدرة ، ولكنه يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للمشاكل اليومية ، مثل النوم بشكل أفضل وتبني عادات صحية. دورة نموذجية من العلاج المعرفي السلوكي تستمر ستة إلى 20 جلسة.

القبول والالتزام العلاج

يعتبر علاج القبول والالتزام (ACT) أحد أشكال العلاج المعرفي السلوكي التي تساعدك على أن تصبح أكثر مرونة في مواجهة التحديات. يشدد هذا النهج على قبول التجارب غير المريحة ، إلى جانب الالتزام بالإجراءات التي تدعم قيمك الشخصية. إنه مفيد بشكل خاص في التعامل مع الإجهاد في مكان العمل والألم المزمن والحالات الطبية الأخرى التي تدوم طويلاً.

حقائق عن علاج الأزواج

فكر في علاج الأزواج للشركاء الذين هم على وشك الطلاق؟ العلاج في الواقع أكثر فاعلية بكثير عندما تكون العلاقة إيجابية في معظمها ، ويمكن للشركاء أن يتعلموا كيفية حل خلافاتهم باحترام. يتساءل خاتري: "هل تريد أن تحفر نفسك من حفرة كبيرة للغاية أم تتعلم بناء جسر فوق حفرة أصغر؟" يعتبر الانتظار لفترة طويلة أحد أهم الأخطاء التي يرتكبها الأزواج فيما يتعلق بالعلاج.

خرافة: جميع المعالجين هي نفسها

يشمل مصطلح "المعالج" الأشخاص الذين لديهم مجموعة واسعة من أوراق الاعتماد. الأطباء النفسيون هم أطباء طبيون مدربون على تقديم العلاج النفسي ووصف الأدوية عند الاقتضاء. علماء النفس السريريون حاصلون على درجة الدكتوراه أو دكتوراه في علم النفس (دكتوراه في علم النفس) وهم أطباء نفسيون مدربون تدريباً عالياً. إنهم ليسوا مدربين طبياً وبالتالي لا يمكنهم وصف الأدوية النفسية إلا في عدد قليل من الولايات التي منحهم التشريع فيها امتيازات طبية. APRNs للطب النفسي (الممرضات والممرضات والممرضات المتقدمين المتقدمين) هم أخصائيون ممرضون أو ممارسون ممرضون حاصلون على درجة الماجستير على الأقل والذين تلقوا تدريباً متقدماً في مجال الصحة العقلية ويمكنهم تقديم العلاج النفسي وكذلك وصف الأدوية (إما بشكل مستقل أو تحت إشراف طبيب نفسي ، وهذا يتوقف على حالة). كما أن الأخصائيين الاجتماعيين ومستشاري الصحة العقلية المرخص لهم مؤهلون لتقديم العلاج. اختر أخصائي الصحة العقلية الذي يتمتع بخبرة في نوع العلاج الذي تفضله.

حقيقة: المعالجون ليسوا دافعي حبوب منع الحمل

الطب الوصفة ليس سوى أداة واحدة قد يشير إليها المعالج. يعتمد استخدام الدواء على سبب سعيك وراء العلاج وشدة المشكلة. لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل ، يكون العلاج غالبًا كافٍ. للاكتئاب أو القلق الشديد ، أو أنواع أخرى معينة من مشاكل الصحة العقلية ، غالبًا ما يعمل مزيج من الأدوية والعلاج بشكل أفضل. اسأل طبيبك عن إيجابيات وسلبيات الدواء في حالتك.

الأسطورة: العلاج مكلف

يُنظر إلى العلاج في بعض الأحيان على أنه رفاهية ، لكن التكاليف معقولة أكثر مما تتصور. يغطي التأمين في كثير من الأحيان خدمات الصحة العقلية ، والعديد من العيادات الجامعية لديها جداول انزلاقية أو خطط دفع. تذكر أن حفنة من الجلسات يمكن أن توفر فوائد كبيرة. إذا رأيت معالجًا فقط لفترة قصيرة ، فستكون التكلفة أكثر قابلية للإدارة.

حقيقة: العلاج يمكن أن تكون مريحة

إذا كنت تتجنب العلاج لأنك تعتقد أنه ليس لديك الوقت ، فكر مرة أخرى. لدى العديد من المكاتب ساعات عطلة نهاية الأسبوع والمساء ، وبعض المعالجين على استعداد للقيام بجلسات عبر الهاتف أو Skype (طالما أنك لست في محنة خطيرة). بدلاً من الموعد التقليدي لساعة طويلة ، يمكن أن يكون المعالجون مرنين لاستيعاب حتى أكثر المواعيد ازدحامًا. يعمل هذا بشكل أفضل مع المشكلات المستهدفة ، مثل كيفية النوم بشكل أفضل أو إدارة غضبك.