الجفاف: الأسباب والأعراض والنصائح للبقاء رطب

جسمنا من الماء

تتكون غالبية الجسم من الماء مع ما يصل إلى 75 ٪ من وزن الجسم بسبب H2O. تم العثور على معظم الماء داخل خلايا الجسم (الفضاء داخل الخلايا). تم العثور على الباقي في الفضاء خارج الخلية ، والذي يتكون من الأوعية الدموية (الفضاء داخل الأوعية) والمسافات بين الخلايا (الفضاء الخلالي).

ما هو الجفاف؟

يحدث الجفاف عندما تكون كمية الماء الخارجة من الجسم أكبر من الكمية التي يتم تناولها. الجسم ديناميكي للغاية ومتغير دائمًا. هذا صحيح بشكل خاص مع مستويات المياه في الجسم. نفقد الماء بشكل روتيني عندما:

• يتنفس الهواء المرطب ويترك الجسم ؛
• عرق لتبريد الجسم. و
• التبول أو لديك حركة الأمعاء لتخليص الجسم من النفايات.

في يوم عادي ، يجب على الشخص شرب كمية كبيرة من الماء لاستبدال هذه الخسارة الروتينية.

أسباب الجفاف: الإسهال

الإسهال هو السبب الأكثر شيوعًا لفقدان الشخص الماء الزائد. يتكون الإسهال من حركات الأمعاء السائلة المتكررة أو غير المعتادة والإجلاء المائي المفرط للمواد البرازية. يعتبر الإسهال المستمر غير مريح وخطير ، حيث يمكن فقد كمية كبيرة من الماء مع كل حركة الأمعاء. في جميع أنحاء العالم ، يموت أكثر من أربعة ملايين طفل كل عام بسبب الجفاف بسبب الإسهال.

أسباب الجفاف: القيء

القيء هو عملية إفراغ قسري للمعدة ، حيث يتعين على المعدة التغلب على الضغوط الموجودة عادة للحفاظ على الطعام والإفرازات داخل المعدة. تحوّل المعدة نفسها من الداخل إلى الخارج تقريبًا - تجبر نفسها على الجزء السفلي من المريء (الأنبوب الذي يربط الفم بالمعدة) أثناء حلقة القيء. يمكن أن يكون القيء المستمر سببًا خطيرًا لفقدان السوائل ، ومن الصعب على الشخص استبدال الماء إذا كان غير قادر على تحمل السوائل.

أسباب الجفاف: العرق

يمكن أن يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء عندما يحاول تبريد نفسه بالتعرق. ما إذا كان الجسم ساخنًا بسبب البيئة (على سبيل المثال ، العمل في بيئة دافئة) ، أو ممارسة التمرينات الرياضية في بيئة حارة ، أو بسبب وجود حمى بسبب العدوى ؛ يستخدم الجسم كمية كبيرة من الماء في شكل عرق ليبرد نفسه. بناءً على الظروف الجوية ، سوف يولد المشي السريع ما يصل إلى 16 أونصة من العرق (رطل واحد من الماء).

أسباب الجفاف: مرض السكري

في الأشخاص المصابين بداء السكري ، تؤدي مستويات السكر المرتفعة في الدم إلى تسرب السكر في البول ، ثم يتبعه الماء ، مما يؤدي إلى حدوث جفاف كبير. لهذا السبب ، فإن كثرة التبول والعطش الشديد من بين أعراض مرض السكري.

أسباب الجفاف: الحروق

للجلد دور مهم في تنظيم السوائل ودرجة حرارة الجسم. في حالة إصابة مساحة كافية من الجلد ، يمكن فقدان القدرة على الحفاظ على هذا التحكم. ضحايا الحروق يصابون بالجفاف لأن الماء يتسرب إلى الجلد التالف. ترتبط الأمراض الالتهابية الأخرى في الجلد أيضًا بفقدان السوائل.

أسباب الجفاف: عدم القدرة على شرب السوائل

يعد عدم القدرة على تناول الشراب بشكل كاف سببًا آخر محتملاً للجفاف. سواء كان ذلك بسبب عدم توفر المياه أو نقص القوة لشرب كميات كافية ، فإن هذا ، بالإضافة إلى كميات روتينية أو مفرطة من فقد الماء ، يمكن أن يضاعف درجة الجفاف.

ما هي علامات وأعراض الجفاف؟

إن ردود الجسم الأولية على الجفاف هي العطش لزيادة استهلاك المياه مع انخفاض كمية البول في محاولة للحفاظ على المياه. سوف يصبح البول مركزًا وأكثر لونًا أصفر. مع زيادة مستوى فقدان الماء ، يمكن أن تصبح الأعراض أكثر وضوحا ، مثل زيادة العطش وجفاف الفم وتوقف إنتاج الدموع بواسطة العينين ، والتوقف عن التعرق ، وتشنجات العضلات ، والغثيان والقيء ، وخفقان القلب ، والدوار (خاصة عند الوقوف ). مع الجفاف الشديد ، سيحدث الارتباك والضعف حيث يتلقى المخ وأعضاء الجسم الأخرى كمية أقل من الدم. أخيرًا ، سيحدث الغيبوبة وفشل الأعضاء إذا ظل الجفاف دون علاج.

كيف يتم تشخيص الجفاف؟

الجفاف غالبا ما يكون التشخيص السريري. بصرف النظر عن تشخيص سبب الجفاف ، فإن فحص أخصائي الرعاية الصحية للمريض سيقيم مستوى الجفاف. قد تشمل التقييمات الأولية ما يلي:

• اختبارات الحالة العقلية لتقييم ما إذا كان المريض مستيقظًا ومتيقظًا وموجهًا.
• قد تتضمن تقييمات العلامات الحيوية قراءات موضعية (يتم أخذ ضغط الدم ومعدل النبض في وضع الاستلقاء والوقوف). مع الجفاف ، قد يرتفع معدل النبض وقد ينخفض ​​ضغط الدم بسبب نفاد مساحة داخل الأوعية من الماء.
• يمكن قياس درجة الحرارة لتقييم الحمى.
• سيتم فحص الجلد لمعرفة ما إذا كان العرق موجودًا وتقييم درجة المرونة. مع تقدم الجفاف ، يفقد الجلد محتواه المائي ويصبح أقل مرونة.
• تقييم الرضع: قد يكون للرضع تقييمات إضافية يتم إجراؤها ، بما في ذلك التحقق من وجود بقعة ناعمة على الجمجمة (اليافوخ الغارقة) ، وتقييم آلية الامتصاص ، أو قوة العضلات ، أو فقدان العرق في الإبطين والفخذ.
• غالبًا ما يتم وزن مرضى الأطفال أثناء الزيارات الروتينية ، وبالتالي قد يكون قياس وزن الجسم مفيدًا في تقييم مقدار الماء المفقود بسبب المرض الحاد.

في بعض الحالات ، قد يُطلب إجراء اختبارات دم لقياس شذوذات الكهارل المحتملة وتحلل البول لتحديد مستوى الجفاف في المريض.

كيف يتم علاج الجفاف؟

استبدال السوائل هو علاج للجفاف. قد تتم محاولة ذلك عن طريق استبدال السوائل عن طريق الفم ، ولكن في حالة فشل ذلك ، قد يكون السائل الوريدي (IV) مطلوبًا. في حالة محاولة الإماهة الفموية ، يجب استخدام كميات صغيرة متكررة من السوائل الصافية.

السوائل الصافية تشمل:

• ماء،
• مرق واضحة ،
• المصاصات،
• جل يا ، و
• سوائل بديلة أخرى قد تحتوي على شوارد (Pedialyte ، Gatorade ، Powerade ، إلخ.)

هل يمكن علاج الجفاف في المنزل؟

يحدث الجفاف مع مرور الوقت. إذا كان من الممكن التعرف عليه في مراحله المبكرة ، وإذا كان من الممكن معالجة السبب ، فقد تكون المعالجة المنزلية كافية. تشمل الخطوات التي يمكن للشخص اتخاذها في المنزل لمنع الجفاف الشديد ما يلي:

• يمكن للأشخاص الذين يعانون من القيء والإسهال محاولة تغيير نظامهم الغذائي واستخدام الأدوية للسيطرة على الأعراض لتقليل فقد المياه.
• يمكن استخدام الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين للسيطرة على الحمى. قد يسبب الإيبوبروفين تهيج المعدة ويسبب الغثيان والقيء ، لذلك يجب استخدامه بحذر عند الأفراد الذين لديهم هذه الأعراض بالفعل.
• يمكن محاولة استبدال السوائل عن طريق استبدال السوائل عن طريق الفم بكميات صغيرة متكررة من السوائل الصافية.

إذا أصبح الفرد مرتبكًا أو خاملًا ؛ إذا كانت هناك حمى مستمرة أو غير مقيدة أو قيء أو إسهال ؛ أو إذا كانت هناك أي مخاوف محددة أخرى ، فيجب الوصول إلى الرعاية الطبية. يجب تفعيل نظام الإدارة البيئية أو 911 لأي ​​شخص يعاني من حالة عقلية متغيرة.

ما هي مضاعفات الجفاف؟

قد تحدث مضاعفات الجفاف بسبب الجفاف و / أو بسبب المرض أو الحالة الكامنة التي تسبب فقدان السوائل. تشمل المضاعفات التي قد تحدث:

• فشل كلوي،
• غيبوبة،
• صدمة،
• الأمراض المرتبطة بالحرارة (استنفاد الحرارة أو ضربة الشمس) ، و
• تشوهات بالكهرباء.

منع الجفاف نصيحة # 1

خطط للمستقبل وأخذ المزيد من الماء لجميع الأحداث الخارجية حيث يزيد التعرق والنشاط والإجهاد الحراري من فقدان السوائل. شجع الرياضيين والأشخاص الذين يعملون في الخارج على استبدال السوائل بمعدل يساوي الخسارة.

منع الجفاف نصيحة # 2

تحقق توقعات الطقس لأيام ارتفاع مؤشر الحرارة. عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة ، تجنب ممارسة الرياضة ، والتعرض في الهواء الطلق ، وخطة الأحداث التي يجب أن تحدث في الخارج خلال أوقات اليوم عندما تكون درجات الحرارة أقل.

منع الجفاف نصيحة رقم 3

الشباب وكبار السن هم الأكثر عرضة لخطر الجفاف. تأكد من حصول كبار السن والرضع والأطفال على مياه شرب أو سوائل كافية ومساعدتهم عند الضرورة. شجع الأفراد الذين يعانون من عجز أو ضعيف على شرب الكثير من الماء وتأكد من تزويدهم بسوائل كافية. خلال موجات الحر ، ينبغي بذل محاولات للتحقق من كبار السن في منازلهم. خلال موجة الحر في شيكاغو عام 1995 ، مات أكثر من 600 شخص في منازلهم بسبب التعرض للحرارة.

منع الجفاف نصيحة رقم 4

تجنب استهلاك الكحول ، خاصة عندما يكون الجو حارًا للغاية ، لأن الكحول يزيد من فقد الماء ويعيق قدرتك على التعرف على العلامات المبكرة المرتبطة بالجفاف.

منع الجفاف نصيحة رقم 5

ارتدِ ملابس فاتحة اللون وملابس فضفاضة إذا كان يجب أن تكون بالخارج عندما يكون الجو حارًا في الخارج. اشرب الكثير من الماء واحمل مروحة أو سيدًا شخصيًا لتبريد نفسك.

منع الجفاف نصيحة رقم 6

تفريق تعرضك لدرجات الحرارة الساخنة. ابحث عن مناطق مكيفة أو مظللة واسمح لنفسك بالتبرد بين التعرضات. إن نقل شخص ما إلى منطقة مبردة لبضع ساعات كل يوم سيساعد على منع الآثار التراكمية للتعرض الشديد للحرارة.

منع الجفاف نصيحة رقم 7

تعرف على علامات وأعراض التشنجات الحرارية ، الطفح الحراري ، الإرهاق الحراري ، والسكتة الدماغية الحرارية. منع الجفاف هو خطوة واحدة لتجنب هذه الشروط.

الجفاف في لمحة

• يحتاج الجسم إلى الماء لكي يعمل.
• يحدث الجفاف عندما يكون استهلاك الماء أقل من فقدان الماء.
• تتراوح الأعراض من خفيفة إلى مهددة للحياة.
• الوقاية هي الخطوة الأولى المهمة في علاج الجفاف.
• الشباب وكبار السن عرضة بشكل خاص للجفاف.