إنشاء منطقة خالية من الربو على الذهاب - هل من الممكن؟

نظرا لربوي كان على اتخاذ الاستنشاق وتجنب بلدي مشغلات إذا اتبعت هاتين القاعدتين، قيل لي أنني سوف تكون على ما يرام.

ولكن من وجهة نظري، الكثير من الأطباء بشكل واضح لا يفهمون كيف الزناد صعبة يمكن أن تكون هذه العوامل في كل مكان! بعض مشغلات الربو لا تندلع حتى الآن - فهي واضحة في كل مكان.

تجنب محفزاتك يمكن ولكن في حين أن إنشاء "منطقة خالية من الزناد" قد يبدو شبه مستحيل، هناك أشياء يمكنك القيام بها للحد من خطر التعرض الخاص بك.كل خطوة تقوم بها لتجنب محفزاتك يجعل من الاسهل بكثير للتعامل مع الربو الخاص بك

قم بتقييم محيطك

ربما تقوم بذلك بالفعل دون أن تفكر في ذلك، أستطيع أن أشتعل رائحة مثل العطور بشكل أسرع من جو ست عن أي شخص. أنا أيضا سريعة لاحظت تغيرات جذرية في درجة الحرارة، والتي تسير جنبا إلى جنب مع ارتفاع حاد أو انخفاض في الرطوبة.

إذا كنت تشعر بالحساسية للحيوانات، فقد يكون لديك موهبة لتجسس الكلب أو القط شعر على ملابس الناس، وتجنب لهم. أو، إذا كان لديك النحل أو دبور اللدغة الحساسية، وربما كنت مفرط للبقاء بعيدا جدا عن علب القمامة في أغسطس.

مهما كان الزناد الخاص بك، دائما تقييم محيطك والعمل على الغرائز الخاصة بك.

كن مستعدا

الحساسية والربو يسيران جنبا إلى جنب. في بعض الأحيان لا يمكنك إنشاء منطقة خالية من الزناد حقا - ولكن يمكنك إعداد في وقت مبكر في حال واجهت حساسية.

احرص دائما على حمل أدوية الطوارئ معك. إذا لم تكن متأكدا من كيفية استخدام الدواء أو متى، تحدث مع طبيبك. يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك التأكد من أنك مدربة لوضع خطة العلاج الخاصة بك في العمل في أقرب وقت كنت في حاجة إليها.

رسم مسارك

إذا كنت قد تعرضت للربو لفترة من الوقت، فربما تكون قد وضعت حاسة سادسة عندما تكون المشغلات في طريقك.

على سبيل المثال، ربما تكون على دراية بالأماكن التي من المحتمل أن تصادف الأشخاص الذين يسيرون على حيواناتهم الأليفة. ربما كنت تعرف أين تقع جميع العدادات عدادات في المتاجر، وكيفية البقاء إلى أقصى حد ممكن من متجر باث آند بودي وركس في مركز التسوق المحلي الخاص بك. ربما كنت قد وضعت حتى مهارة في متناول يدي من كونه قادرا على عقد أنفاسك في لحظة لاحظ عندما ضرب الممر المنظفات الغسيل.

ابدأ بوضع معرفتك للعمل. من المرجح أن تعرف أفضل من أي شخص حيث كنت على الأرجح لمواجهة مشجعا في الأماكن التي تمشي والتسوق. رسم مسارك في وقت مبكر، حتى تتمكن من تجنب النقاط الساخنة الزناد. قد يعني ذلك زيارة المتنزهات التي ليس لديها الكلب، أو يطلب من شخص ما لانتزاع البنود من مناطق معينة عندما كنت خارج التسوق.

لديك خطة الهروب

سواء كنت ركوب وسائل النقل العام، والعمل في مكتب، أو الذهاب إلى المدرسة، فإنه من السهل أن تأتي عبر مشغلات غير متوقعة. لديك دائما خطة الهروب جاهزة بحيث يمكنك الحصول على بعيدا عن الزناد في أسرع وقت ممكن.

في النقل العام، قد يعني ذلك تبديل المقاعد أو الوقوف لتجنب "سموكي الدب" أو "مصنع العطور. "في العمل، والتواصل مع رئيسك حول محفزات الربو الخاصة بك ومعرفة كيفية التعامل إذا كان زميل في العمل لا خلق بيئة عمل صديقة للربو. إذا كان شخص ما يجلب مصنع للعمل، أو لن يستقيل مع محلول اليد المعطرة الجريب فروت (هو أن لا يزال شيء؟)، وجعل خطة للخروج من المنطقة.

عندما يحدث ذلك في العمل أو المدرسة، ستحتاج أيضا إلى التخطيط لكيفية تعويض الوقت الضائع.

نظرة فاحصة على نقاش القناع: يجب أن ترتدي واحدة؟

بعض الناس الذين يعانون من الربو أقنعة استخدام لتجنب محفزاتهم، ولكن حتى الآن، لم أكن واحدا منهم. الآن أنا نقاش الحصول على واحد لرحلة طويلة إلى سويسرا. أليس كل كابوس الربو يجلس بجوار شخص مريض على متن طائرة لمدة تسع ساعات؟

تشير البحوث إلى أن هناك إيجابيات وسلبيات لارتداء قناع إذا كان لديك الربو. الحكم العلمي ليس مجرد قطع واضح. على الرغم من أن بعض الأقنعة تساعد على تصفية المواد المسببة للحساسية، فإن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (سدك) تلاحظ أن التنفس من خلال قناع هو أكثر صعوبة من التنفس في الهواء الطلق. الناس الذين يعانون من الربو قد يكون في الواقع أكثر صعوبة في التنفس مع قناع على. إذا كنت تفكر في ارتداء قناع، ومناقشته مع طبيبك أولا.

وهناك مسألة أخرى هي أن الأقنعة تحتاج لتناسب سنوجلي على وجهك للعمل بشكل صحيح. وإلا فإن الهواء غير المرشح يمكن أن ينزلق من خلال الثغرات. قد یقوم قناع ضعیف الترکیز بفقد مسببات للحساسية في منطقة التنفس حیث یمکنك استنشاقھا مرة أخرى.

بعض الأقنعة تعمل بشكل أفضل من غيرها. يشهد المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية (نيوش) الأقنعة التي توفر مستويات محددة من الترشيح. الأكثر شيوعا هو قناع N95، الذي يرشح 95 في المئة من الجسيمات من الهواء، عند تركيبها بشكل صحيح على وجهك. الأقنعة الجراحية العادية ليست معتمدة، لذلك لا يمكنك التأكد من مقدار الحماية التي تقدمها.

وفيما يلي نظرة فاحصة على محفزات مختلفة والتي أقنعة قد توفر بعض الحماية:

مسببات الحساسية الحيوانية

تحتاج إلى قناع N95 للحماية من مسببات الحساسية الحيوانية، مثل وبر، وفقا لتقرير في معهد المختبر مجلة الحيوانات. الأقنعة الجراحية لن قطع عليه، وغالبا ما تسمح أكثر من الفجوة من الأقنعة N95.

تلوث الهواء والغبار والعفن

قناع N95 هو أيضا لاختيار إذا كنت تحاول تجنب تلوث الهواء، لأنه يمكن تصفية الجسيمات الصغيرة مثل 2. 5 ميكرون. هذا مهم، حيث أن هذه الجسيمات الصغيرة يمكن أن تصل إلى عمق الرئتين لتسبب مشاكل في التنفس، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الربو. أقنعة N95 هي أيضا خيارا جيدا في البيئات مع الغبار والعفن. الأقنعة الجراحية لا توفر الكثير من الحماية بسبب قضية الفجوة.

الأنفلونزا والالتهابات

بعض الأقنعة الجراحية تساعد على حماية ضد الانفلونزا. في تجربة صغيرة واحدة، أقنعة الجراحية حماية الممرضات من الحصول على الانفلونزا تقريبا، فضلا عن أقنعة N95. ومع ذلك، نضع في اعتبارنا أن الأقنعة الجراحية ليست معتمدة من قبل نيوش، لذلك فمن الصعب أن نعرف نوعية أي قناع معين. في إحدى الدراسات، تراوحت كفاءة الأقنعة المختلفة لتصفية البكتيريا بين 13 و 98 في المئة.

الطقس البارد

بالنسبة لي، الهواء البارد هو الزناد، وأنا ارتداء نوع مختلف من قناع لمساعدتي على التنفس. أعيش في وينيبيغ، كندا - لذلك أنا أتعامل مع الكثير من الهواء البارد! لدي قناع مصمم للرياضيين الرياضات الشتوية لتدفئة الهواء قبل أن يتنفس فيه. على الرغم من أن القناع يبدو قليلا مرمى، انها أكثر راحة ويسمح لي أن يتنفس أفضل من عندما يتم ربط وشاح حول وجهي!

الوجبات الجاهزة

وأنا أعلم أن تجنب مشغلات بلدي هو جزء أساسي من البقاء في صحة جيدة - ولكن هذا لا يجعل من السهل. إنشاء مناطق خالية من الزناد يستغرق وقتا وجهدا. ويبدأ بتقييم محيطك والبقاء على استعداد للمخاطر المحتملة. مع مرور الوقت، يمكنك أن تتعلم لتخطيط روتينك اليومي لتجنب مشغلات قدر الإمكان. وكنت دائما بحاجة إلى وجود خطة الهروب عندما الزناد غير متوقع للملوثات العضوية الثابتة من لا مكان. إذا كنت تعتقد أن القناع قد يساعدك على تجنب المشغلات، تحدث مع طبيبك أولا للتأكد.

ماذا تفعل لخلق مساحة حرة الزناد عندما كنت بعيدا عن المنزل؟ مشاركة الاستراتيجيات الخاصة بك في التعليقات!

كيري ماكاي هو كاتب، متحمس كميا، و إباتينت مع أدهد والربو. وهي الشبكة الكندية الشديدة للربو الربو مجموعة المرضى المريض، تشارك في أبحاث الربو كمحقق المريض مع جامعة ألبرتا في مجموعة البحوث الرئوية، ومرشد الأقران للأطفال الذين يعانون من الربو مع الربو كندا برنامج الربو بالس الإرشاد. تدرب فريق مانيتوبا غوالبال مع مانيتوبا الرياضة المكفوفين والرياضيين الشباب مع الأولمبياد الخاص مانيتوبا. تحب الطائرات، السفر، الكتابة، الكعك، الدفاتر، والقمصان. انها المدونات في كيريونثبرايريز. كوم و هو على تويتر .

هذا المحتوى يمثل آراء المؤلف ولا يعكس بالضرورة تلك التي تيفا المستحضرات الصيدلانية. وبالمثل، لا تؤثر تيفا فارماسيوتيكالز أو تؤيد أي منتجات أو محتوى يتعلق بالموقع الشخصي للمؤلف أو شبكات التواصل الاجتماعي، أو من وسائل الإعلام هيلثلين. وقد دفعت شركة هيلثلين، نيابة عن تيفا، للفرد (الأفراد) الذين كتبوا هذا المحتوى، مساهماتهم. كل المحتوى هو إعلامي صارم ولا ينبغي اعتبار المشورة الطبية.