عصير البرقوق للإمساك: هل يعمل؟

إذا كنت تعاني من الإمساك أو تواجه مشكلة في تحركات الأمعاء العادية، فقد يكون الوقت قد حان للبحث عن طريقة لتسهيل عملية الهضم.

الخوخ، الآن يسمى رسميا "الخوخ المجففة"، وعصير الخوخ هي خيارات كبيرة للتخفيف من الإمساك ومساعدتك على البقاء العادية. حتى أفضل، أنها تساعد وظيفة الجسم في مجموعة متنوعة من الطرق، ويمكن حتى منع ظهور بعض الشروط.

حافظ على القراءة للتعرف على فوائد إضافة البرقوق إلى نظامك الغذائي.

أساسيات الإمساك

الإمساك هو حالة تؤثر على الجهاز الهضمي الخاص بك، مما يجعل من الصعب أن يكون حركة الأمعاء. تختلف حركات الأمعاء المنتظمة لدى الجميع، ولكن إذا لم تكن قد مرت بالبراز في يومين أو ثلاثة أيام، فقد تتعرض للإمساك.

أسباب الإمساك

هناك عدد من الأسباب التي قد تكون الإمساك. وتشمل ما يلي:

• الخمول
• تناول نظام غذائي منخفض الألياف
• السفر
• استهلاك كمية كبيرة من منتجات الألبان
• تناول بعض الأدوية
• وجود حالات طبية مثل الحمل، متلازمة القولون العصبي ، أو اضطرابات عصبية

علاج الإمساك

يمكن علاج الإمساك بطرق متنوعة. إضافة ممارسة لنمط حياتك، وشرب المزيد من المياه، والسماح لنفسك الكثير من الوقت في الحمام قد يساعد.

تحفيز الجهاز الهضمي قد يستغرق بعض التخطيط على الجزء الخاص بك. إضافة ملين إلى النظام الغذائي الخاص بك قد تكون ضرورية لتخفيف الإمساك. يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والعلاجات الطبيعية أيضا. يمكنك أيضا أن تأخذ في الاعتبار البراز البراز، ومنتجات الألياف التي تحتوي على السيليوم، والأطعمة عالية في الألياف عندما كنت تشعر بالإمساك. تحقق من هذه القائمة من 22 الأطعمة الغنية بالألياف.

البرقوق هي أيضا خيار كبير.

البرقوق وعصير الخوخ: علاج طبيعي للإمساك

تناول الخوخ أو الخوخ المجفف يمكن أن يخفف من الإمساك. ووفقا لدراسة أجريت في مراجعات نقدية في علوم الأغذية والتغذية، الخوخ المجفف ومشتقاتها، مثل عصير الخوخ، يمكن أن تمنع الإمساك وقد تمنع سرطان القولون. المواد الغذائية الموجودة في الخوخ قد تساعد أيضا في السيطرة على السمنة، والسكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وتبين البحوث أيضا أن استخدام الخوخ وعصير الخوخ يمكن أن تكون أكثر فعالية من غيرها من أساليب الإمساك تخفيف. دراسة واحدة في علم الأدوية الدوائية والعلاجية تنص على أن الخوخ يعمل حتى أفضل من الأدوية التي تحتوي على سيلليوم. وتقول دراسة أخرى أن الخوخ يجب أن تستخدم كعلاج الخط الأول للإمساك.

فاكهة

تعتبر الخوخ المجفف جيدة جدا لصحتك بشكل عام. يتم تصفية عصير الخوخ، لذلك ليس لديها محتوى الألياف عالية من البرقوق المجففة. ومع ذلك، كلاهما مسهلات بسبب ارتفاع محتوى السوربيتول.تحتوي البرقوق المجففة على ما يلي:

• الحديد الذي يساعد على الوقاية من فقر الدم
• البوتاسيوم الذي يساعد في ضغط الدم الصحي
• السكريات مع الألياف القابلة للذوبان التي توفر طاقة مستمرة
• مركبات الفينول التي تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة < بورون، والتي يمكن أن تساعد في منع هشاشة العظام
• الموصى بها أحجام خدمة

عصير الخوخ هو علاج فعال للإمساك في كل من الأطفال والبالغين. عند إعطاء عصير البرقوق لرضيع، يوصي مايو كلينيك محاولة 2 إلى 4 أوقية في وقت واحد وتعديل المبلغ حسب الحاجة. للبالغين، وشرب 4-8 أوقية من عصير البرقوق كل صباح لتحفيز حركة الأمعاء.

فقط تذكر أن المزيد ليس دائما أفضل. إضافة المزيد من الألياف لا يساعد دائما تحفيز حركة الأمعاء. ألياف إضافية يمكن أن تجعلك تشعر أسوأ إذا كنت المجففة. من المهم أن تلتصق بقطعة واحدة، أو ستة خوخ مجففة يوميا.

إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن، أو إذا تناول الخوخ وشرب عصير الخوخ لا يحل مشاكلك، اتصل بطبيبك للحصول على المشورة المهنية. أيضا، تأكد من التحدث إلى طبيبك إذا بدأت في تجربة:

ألم المستقيم أو البطن

• الدم في البراز
• البراز رقيقة
• فقدان الوزن غير المبررة
• هل تريد المزيد من المعلومات حول الفوائد الصحية من الخوخ؟ انقر هنا للحصول على 11 فوائد أخرى من الخوخ والعصير.