غرين كوفي بين:

ما هو استخراج حبوب البن الخضراء؟ > ربما كنت قد سمعت عن النقاش الصحي الذي طال أمده حول شرب القهوة، ويذهب الباحثون ذهابا وإيابا حول ما إذا كان الشراب الشعبي هو جيد بالنسبة لك، وهناك أيضا الجدل حول استخدام حبوب البن الخضراء، وأصبحت معروفة باسم " الدكتور أوز شو "

حبوب البن الخضراء تأتي من حبوب البن التي لم يتم تحميصها.حبوب البن تحتوي على مركبات تعرف باسم الكلوروجينيك ويعتقد البعض أن هذه المركبات لها آثار مضادة للأكسدة، وتساعد على خفض ضغط الدم، وتساعدك على فقدان الوزن.

تحميص البن يقلل من محتوى حمض الكلوروجينيك، يعتقد أن يكون لها نفس آثار فقدان الوزن كما الفاصوليا غير المحمص.

يباع المستخلص كحبوب منع الحمل ويمكن العثور على الانترنت أو في مخازن المواد الغذائية الصحية. أوز ما بين 60 إلى 185 ملليغرام يوميا.

اقرأ المزيد: 8 أسباب لماذا القهوة جيدة بالنسبة لك

كليمزكليم: حقيقة أو خيال؟

هل مستخلص القهوة الخضراء في الواقع تعزيز فقدان الوزن؟ تم إجراء الكثير من الدراسات على الأحماض الكلوروجينية وفعاليتها كمكملات لفقدان الوزن، وقد أظهرت مراجعة الدراسات البشرية أن مستخلص البن الأخضر قد يكون لديه القدرة على المساعدة في فقدان الوزن، ولكن الآثار الموثقة على فقدان الوزن كانت صغيرة، و لم تكن الدراسات طويلة الأمد، كما أن الدراسات كانت سيئة التصميم، لذا لا يوجد دليل كاف على أن المكملات الغذائية فعالة أو آمنة، وهناك حاجة لمزيد من البحث.

> الآثار الجانبية الآثار الجانبية

الآثار الجانبية السلبية لاستخراج القهوة الخضراء هي نفس القهوة العادية منذ استخراج لا يزال يحتوي على الكافيين.الآثار الجانبية الشائعة من الكافيين هي:

اضطراب في المعدة

• زيادة معدل ضربات القلب
• كثرة التبول
• المتاعب النوم
• الأرق
• القلق
• اقرأ المزيد: الكافيين أوفيردوز "

أبحث عن؟

منذ أن أصبحت حبوب القهوة الخضراء شعبية، قضت لجنة التجارة الاتحادية (فتس) دعوى واحدة على الأقل شركة للتسويق كاذبة وتقديم مطالبات غير واقعية حول فقدان الوزن. تساءل أعضاء مجلس الشيوخ على كابيتول هيل الدكتور أوز لتعزيز حبوب البن الخضراء وغيرها من "معجزة" منتجات فقدان الوزن دون الدعم العلمي الكافي.

كل من لجنة التجارة الفدرالية وإدارة الغذاء والدواء (فدا) يوصي بإجراء البحوث وتوخي الحذر عندما يتعلق الأمر المكملات الغذائية. وينبغي أن تدعم البحوث العلمية مطالبات المكملات الغذائية. ويجب أن تكون متشككا من المنتجات التي تدعي لمساعدتك على إسقاط الوزن بسرعة دون تغيير عاداتك.

و فتس هي المسؤولة عن التأكد من الشركات لا تستخدم لغة مضللة لخلط وخداع المستهلكين.و فدا ينظم المكونات و تسميات المنتج. ولكن المكملات الغذائية لا تتطلب موافقة ادارة الاغذية والعقاقير قبل أن تذهب في السوق. الشركات الخاصة هي المسؤولة عن إجراء البحوث الخاصة بهم والاختبار. قد لا تتورط ادارة الاغذية والعقاقير حتى تقارير ادعاءات كاذبة أو آثار جانبية خطيرة السطح.

مثل العديد من المكملات الغذائية الأخرى، قد يتم تسويق حبوب البن الخضراء كحل طبيعي لفقدان الوزن. مصطلح "الطبيعي" هو شائع في صناعة الملحق، ولكن هذا لا يعني بالضرورة منتج آمن. في الواقع، ليس هناك تعريف قانوني "الطبيعية. "العديد من النباتات التي تنمو في الطبيعة يمكن أن تكون قاتلة، والمكملات الطبيعية لا تزال لديها إضافة، مكونات غير طبيعية.

إذا كنت تفكر في محاولة حبوب البن الخضراء كجزء من خطة فقدان الوزن الخاصة بك، تحقق من الشركة كنت شراء من على موقع فتس. تأكد من عدم اتهامهم بالاحتيال أو تلويث منتجاتهم بمكونات غير مدرجة. من المهم أيضا مناقشة أي مكملات مع طبيبك، وخاصة إذا كان لديك ظروف أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري، أو تناول الأدوية.

كيف تفقد الوزن ماذا يمكنني أن أفعل لانقاص وزنه؟

فقدان الوزن على المدى الطويل هو حول اعتماد نمط حياة صحي والالتصاق به. قد يساعد استخراج حبوب البن الخضراء، ولكن العديد من الخبراء يتفقون على أنه لا يوجد بديل للحفاظ على نظام غذائي صحي والحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (سدك) توصي خفض السعرات الحرارية اليومية من 500 إلى 1000 سعرة حرارية والحصول على 60 إلى 90 دقيقة من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.

اقرأ المزيد: طرق آمنة لانقاص الوزن بسرعة "

تاكيوايتاكيواي

هناك حاجة إلى إجراء المزيد من البحوث حول فعالية استخراج حبوب البن الخضراء في مساعدة فقدان الوزن.كون مستهلكا متعلما ومتشككا وإجراء البحوث قبل

تحدث دائما مع طبيبك قبل أخذ المكملات الغذائية، ويمكن أن يساعدك على اتخاذ قرار بشأن ما إذا كان يجب إضافة مكملات غذائية إلى نظامك الغذائي، وتقديم نصائح حول كيفية فقدان الوزن بشكل صحيح.