أفضل ممارسة الجنس بعد 50

الجنس بعد 50

مع تقدمنا ​​في العمر ، لا يجب أن يتغير الأمل في حياة جنسية جيدة لأن أجسادنا تتغير بشكل طبيعي. لكن بالنسبة للمسنين الذين يمارسون الجنس ، تنشأ التحديات في كثير من الأحيان لكل من الرجال والنساء فيما يتعلق بالمشاكل الطبية ، والعمليات الجراحية ، والتغيرات في مظهر الجسم سواء في النفس أو في شريك الفرد. لسوء الحظ ، فإن تحريك حياتنا الجنسية يأخذ أحيانًا مقعدًا خلفيًا لمواجهة الواقع الجديد لأجسامنا المسنة. ولكن لم يفت الأوان بعد لاستعادة حيوية وإثارة المتعة الجنسية السابقة. تعلم كيفية التغلب على العقبات الصحية المثيرة للقلق لحياة جنسية مرضية وممتعة ، بغض النظر عن عمرك.

التغيرات الجنسية عند النساء

مع تقدم المرأة في السن ، قد تلاحظ تغيرات جنسية أيضًا. بعض هذه التغييرات مرحب بها ، والبعض الآخر ليس كثيرًا.

التحديات الجنسية للمرأة مع تقدمها في السن

قد تلاحظ أيضًا المرأة الأكبر سناً التغيرات الجنسية غير المرغوب فيها. قد يتغير مظهرها مع ظهور التجاعيد أو الشعر الرمادي ، مما يجعلها تشعر بأنها أقل جاذبية مع تقدم العمر. يمكن أن يؤثر ذلك على رغبتها الجنسية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث تغييرات مادية. مع تقدم النساء في العمر ، تقل الهرمونات ، مما يجعل الجدار المهبلي أكثر نحافة وجفافًا وأكثر تهيجًا. هذا يمكن أن يجعل ممارسة الجنس غير مؤلمة. قد يسبب الاحتكاك من الجماع دموعًا صغيرة في جدار المهبل ، مما قد يسبب الألم والنزيف. يمكن أن تساعد الأدوية الموصوفة ومواد التشحيم التي تباع بدون وصفة طبية. تحدث إلى طبيبك إذا كان هذا مصدر قلق لك.

فوائد الجنس للمرأة مع تقدمهم في العمر

بعض التغييرات الجنسية التي تأتي مع تقدم العمر يمكن أن تكون إيجابية بالنسبة للنساء. لقد تعلمت النساء الأكبر سناً في كثير من الأحيان ما يثيرهم ، وقد يكونن أكثر ميلاً إلى مشاركة ذلك مع شركائهن من امرأة أصغر سناً وأقل خبرة. بالنسبة للمرأة الأكبر سناً ، يمكن أن تتحول تجارتها الجنسية أيضًا إلى ثقة الجسم والبراعة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك ، يختفي القلق من الحمل غير المرغوب فيه بعد انقطاع الطمث أو بعد استئصال الرحم. بهذه الطريقة ، تتمتع العديد من النساء الأكبر سنا بالجنس بحرية أكبر.

التغيرات الجنسية عند الرجال

سيبدأ الرجال أيضًا في ملاحظة التغييرات في أجسادهم مع تقدم العمر.

التحديات الجنسية للرجال مع تقدمهم في العمر

جنبا إلى جنب مع فوائد الجنس ، قد يجد الرجال الأكبر سنا جوانب الحياة الجنسية أكثر تحديا مما كانوا عليه. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول للحصول على الانتصاب ، وقد لا تكون الانتصاب كبيرة أو ثابتة كما كانت عليه من قبل. قد يحتاج الرجال أكثر المداعبة لحدوث الانتصاب. أنها قد تنتج السائل المنوي أقل. بعد القذف ، قد يحدث فقدان الانتصاب بسرعة أكبر ، أو قد يستغرق الأمر وقتًا أطول للحصول على الانتصاب الآخر.

يحدث ضعف الانتصاب (ED) ، أو فقدان القدرة على الحصول على الانتصاب أو المحافظة عليه ، في ما يصل إلى 65 ٪ من الرجال فوق سن 65. قد يجد الرجال الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو السكري أن هذه الحالات تساهم في العجز الجنسي ، إما بسبب المشاكل الصحية نفسها أو الأدوية المستخدمة لعلاجها.

فوائد الجنس للرجال مع تقدمهم في العمر

يأتي العمر مع التجربة ، وكثيراً ما يكون الرجل الأكبر سناً من ذوي الخبرة أكثر توافقًا مع أهمية المداعبة في تشغيل شركائها. من المرجح أن يعرف كبار السن من الرجال أن التباطؤ والاهتمام بمتعة الشريك جزء مهم من الجنس الجيد. قد يدوم الرجال الأكبر سنا أيضًا وقتًا أطول ويستغرقون وقتًا أطول للنشوة الجنسية كتكيف مع فترة إثارة أجسامهم البطيئة.

صحي بما فيه الكفاية للنشاط الجنسي؟

هناك عدة أسباب للمشاكل الجنسية التي يمكن أن تحدث مع تقدم العمر. يمكن أن يؤثر المرض والعجز وحتى الأدوية المستخدمة لعلاج الحالات الطبية على الأداء الجنسي والتمتع به. ومع ذلك ، يمكن لمعظم الناس لديهم حياة جنسية مرضية حتى مع وجود مشاكل طبية. في الشرائح التالية ، سنناقش بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للخلل الجنسي المرتبط بالشيخوخة ونقدم نصائح لحل هذه المشكلات.

التهاب المفاصل والحياة الجنسية الخاصة بك

يسبب التهاب المفاصل آلام المفاصل التي يمكن أن تجعل العلاقة الجنسية غير مريحة. التمرين ، والراحة ، والحمامات الدافئة ، والتجريب في مواقع مختلفة قد تخفف من هذا الألم. إذا كان الألم شديدًا ، تحدث إلى طبيبك لأن الأدوية قد تساعد ، أو قد تكون هناك حاجة لجراحة استبدال المفاصل.

المواقف الجنسية لالتهاب المفاصل

• بالنسبة للرجال الذين يعانون من آلام الظهر ، يؤدي وضع الجنس جنبًا إلى جنب إلى الضغط على الظهر والمفاصل الأخرى. في هذا الموقف ، يكذب الشريكان في مواجهة بعضهما البعض مع تشابك أرجلهما. هذا الموقف جيد أيضًا للأشخاص الذين خضعوا مؤخرًا لعملية استبدال مفصل الورك ، خاصةً إذا كانت ساق هذا الشخص في القمة.
• بالنسبة للمرأة المصابة بالتهاب المفاصل في الوركين أو الركبتين ، فقد تكون أكثر راحة مستلقية على حافة السرير مع شريكها إما واقفًا أو راكعًا أمامها.
• إذا كان لدى الرجل الركبتين المصابة بالتهاب المفاصل ، فقد يتعرض لممارسة الجنس الأقل إيلامًا إذا استلقى بينما كان شريكه يمسك به من أعلى.
• إذا كان كلا الشريكين مصابًا بالوركين المؤلمين ، فقد يرغبان في وضع المرأة مستلقية من أسفل مع وسائد تدعم ركبتيها المنحنيتين. الرجل يقع بين ساقيها وبين نفسه في وضع "دفع" مع ثني الركبتين والذراعين المستقيمين.

التغلب على الألم المزمن

الحالات الأخرى التي تسبب الألم المزمن يمكن أن تتداخل مع الوظيفة الجنسية كذلك. يمكن أن تؤدي أمراض العظام والعضلات والقوباء المنطقية وضعف الدورة الدموية أو حالات الأوعية الدموية إلى مشاكل في النوم والاكتئاب والعزلة وصعوبة الحركة (الحركة). كل هذا يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في العلاقات الجنسية بين كبار السن. العديد من هذه القضايا يمكن علاجها. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من الألم المزمن.

الجنس الآمن مع مرض السكري

في الرجال ، يمكن أن يسبب مرض السكري ضعف الانتصاب (الضعف الجنسي ، وتسمى أيضا العجز). يمكن أن يتسبب مرض السكري أيضًا في القذف إلى الوراء ، مما يتسبب في انتقال السائل المنوي للخلف إلى المثانة لدى الرجل بدلاً من الخروج من القضيب. العلاج الطبي يمكن أن يساعد.

في النساء ، يمكن أن يسبب مرض السكري مشاكل جنسية بما في ذلك جفاف المهبل ، الجماع المؤلم ، انخفاض الرغبة الجنسية ، ونقص الإثارة الجنسية والنشوة الجنسية. يمكن أن تساعد مواد التشحيم بدون وصفة طبية في بعض الأحيان.

يجب على الرجال والنساء المصابين بداء السكري التحدث إلى الطبيب إذا عانوا من أي أعراض جنسية بسبب مرضهم ، لأن هناك أدوية قد تكون مفيدة.

ممارسة الجنس بعد النوبة القلبية

أمراض القلب هي حالة طبية أخرى يمكن أن تؤدي إلى مشاكل جنسية. إن تصلب وتضييق الشرايين (تصلب الشرايين) يمكن أن يعوق تدفق الدم ، كما أن ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) يعيق تدفق الدم ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الانتصاب عند الرجال.

يمكن أن يؤدي مرض القلب إلى نوبة قلبية. يمكن لمعظم الناس في النهاية استئناف النشاط الجنسي بعد نوبة قلبية حوالي ثلاثة إلى ستة أسابيع بعد استقرار حالتهم مرة أخرى. اتبع نصيحة طبيبك بشأن النشاط الجنسي بعد نوبة قلبية.

الصحة الجنسية: السلس

يمكن أن يؤثر ضعف المثانة لدى الرجال والنساء على الحياة الجنسية للشخص. تشمل المشاكل الشائعة المثانة المفرطة النشاط والسيطرة السيئة على عضلات العضلة العاصرة ومشاكل احتباس البول والتهابات المسالك البولية. يمكن أن يسبب النشاط الجنسي ضغطًا على المثانة ، مما قد يسبب سلس البول (تسرب البول) ، وهي مشكلة تجعل الكثيرين يتجنبون ممارسة الجنس. عادة ما يمكن علاج هذه الحالات.

الجنس بعد السكتة الدماغية

لا تؤثر السكتة الدماغية عادة على قدرة الشخص على ممارسة الجنس ، ولكنها قد تسبب مشاكل في الانتصاب. يمكن أن تنشأ مشاكل التواصل من فقدان القدرة على الكلام (فقد الكلام) ، وقد يتم تقليلها عن طريق تعلم التواصل مع اللمس.

يمكن أن تتداخل العقاقير الموصوفة لضحايا السكتة الدماغية مثل المهدئات وأقراص النوم وأدوية ضغط الدم المرتفعة أحيانًا مع ممارسة الجنس. في حالة أدوية ارتفاع ضغط الدم التي قد تسبب العجز الجنسي ، قد يكون أحد الحلول هو التخطيط لممارسة الجنس قبل تناول الدواء. بالنسبة للنساء اللائي يحدن من تحديد النسل ، فإن أي تغيير في أدوية تحديد النسل قد يجعل الجنس أقل صعوبة.

يمكن أن تؤثر السكتة الدماغية أيضًا على إحساس الشخص باللمس. إذا كان الأمر كذلك ، فعليك تذكير شريكك بالمناطق التي قد تكون مشلولة واطلب منه أن يقترب منك في أماكن غير متأثرة. إذا كانت السكتة الدماغية تؤدي إلى الضعف أو الشلل ، فإن المواقف الجنسية أو الأجهزة الطبية المختلفة يمكن أن تجعل الاتصال الجنسي ممكنًا.

مواقع الجنس بعد السكتة الدماغية

قد لا يكون الموضع التبشيري مثاليًا بعد السكتة الدماغية ، خاصةً إذا كان الرجل قد تعرض لضعف أو شلل في أحد جانبي الجسم. بدلاً من ذلك ، فكر في ممارسة الجنس جنبًا إلى جنب ، حيث يواجه الطرفان أحدهما الآخر والأرجل متشابكة. أيضا ، قد يكون الموقف مع شريك الرجل المتأثر في الأعلى هو الأفضل بعد السكتة الدماغية.

الجنس بعد الجراحة

الجراحة قد تسبب الإجهاد والألم على المدى القصير. ومع ذلك ، يمكن لمعظم الناس استئناف حياتهم الجنسية الطبيعية بعد الجراحة - حتى بعد الجراحة التناسلية. تحدث إلى طبيبك حول متى يمكنك استئناف النشاط الجنسي بعد الجراحة.

استئصال الرحم ومستقبل حياتك الجنسية

مع تقدم النساء في العمر ، سيحتاج البعض إلى استئصال الرحم ، وهي عملية جراحية يتم فيها استئصال الرحم. بالنسبة للعديد من النساء ، فإن استئصال الرحم يمكن أن يجعل ممارسة الجنس أقل ألما ، مما قد يؤدي إلى مزيد من هزات الجماع ورضا جنسي أفضل للنساء اللائي شفنن بشكل كامل من الجراحة.

في المقابل ، فإن حوالي 20 ٪ من النساء يبلغن عن حياة جنسية أقل متعة بعد استئصال الرحم. قد يكون هذا متعلقًا بما إذا كانت المرأة تفضل هزات الجماع المهبلي أو البظر. بينما من غير المرجح أن تؤثر الجراحة على الأعصاب التي تسمح بتنشيط البظر ، إلا أن استئصال الرحم قد يؤدي إلى تلف أو قطع الأعصاب التي تحفز المهبل وعنق الرحم.

كم من الوقت لانتظار ممارسة الجنس بعد استئصال الرحم

بعد إجراء عملية استئصال الرحم مباشرة ، ينصح النساء في الغالب بعدم ممارسة الجنس لمدة 6 أسابيع أو أكثر ، بعد موافقة الطبيب. ممارسة الجنس قبل موافقة الطبيب قد يؤدي إلى مضاعفات.

خيارات الاستشارة

إذا شعرت المرأة بأنها لم تعد قادرة على الاستمتاع بالجنس بعد استئصال الرحم لأسباب غير طبيعية ، أو إذا شعر الرجل أن أنوثة شريكه تتأثر بالجراحة ، فقد تساعد الاستشارة.

استئصال الثدي وصورة الجسم الأنثوي

مع تقدم المرأة في العمر ، يزيد احتمال إصابتها بسرطان الثدي. في بعض حالات سرطان الثدي ، هناك حاجة إلى استئصال الثدي لإزالة كل أو جزء من الثدي.

عندما تُعالج المرأة من سرطان الثدي ، فإن الجراحة والعلاج الكيميائي ذي الصلة ، وأدوية عقار تاموكسيفين ، وانقطاع الطمث الناجم عن المواد الكيميائية يمكن أن يعطل الإثارة الجنسية والنشوة الجنسية.

كيف يمكن أن تؤثر على استئصال الثدي صورة الجسم؟

قد تفقد المرأة رغبتها أو شعورها بأنها مرغوبة بعد عملية استئصال الثدي. بعد الجراحة ، قد تتساءل الكثير من النساء عن ماهية شعورهن بأنوثتهن. يمكن أن تساعد مجموعات الدعم ، مثلها مثل برامج "الوصول إلى الشفاء" التابعة لجمعية السرطان الأمريكية. إعادة بناء الثدي ويمكن أيضا أن يؤديها.

بينما أقل شيوعًا ، يمكن أن يصاب الرجال أيضًا بسرطان الثدي ، وهذا المرض يجعل أجسامهم تنتج المزيد من الهرمونات الأنثوية التي يمكن أن تقلل من الرغبة الجنسية لدى الرجل.

الجنس بعد استئصال البروستاتا

تشمل بعض الحالات الصحية التي يمكن أن يتطور فيها الرجال مع تقدمهم في العمر سرطان البروستاتا أو تضخم البروستاتا الحميد ، أو احتباس البول الحاد ، أو التهاب المسالك البولية (UTI) ، أو النزف أو بيلة دموية متكررة ، أو انسداد مخرج المثانة ، أو قصور كلوي. قد تتطلب هذه الحالات إجراء عملية جراحية لإزالة كل أو جزء من بروستاتا الرجل. وهذا ما يسمى استئصال البروستاتا.

هل يمكنني ممارسة الجنس بعد استئصال البروستاتا؟

بعد الجراحة ، قد يصاب الرجال بسلس البول أو ضعف الانتصاب (الضعف الجنسي ، ويسمى أيضًا العجز الجنسي). إذا كانت الإزالة التامة لغدة البروستاتا مطلوبة (استئصال البروستاتا الجذري) ، فتحدث إلى جراحك حول الخيارات المتاحة لإنقاذ الأعصاب التي تذهب إلى القضيب حتى يظل الانتصاب ممكنًا بعد الإجراء.

إلى جانب التغيرات الجسدية ، قد يكون لدى الرجل مخاوف نفسية تصاحب عملية استئصال البروستاتا. في حين أن بعض هذه المخاوف قد يكون لها ما يبررها ، فإن الكثير منها لا يعتمد على الواقع. من المهم أن تتذكر ، على سبيل المثال ، أنه لا يمكنك نقل السرطان من خلال النشاط الجنسي. لا تزال الانتصاب آمنة إذا كنت تستخدم قسطرة. إذا كنت مصابًا بسرطان البروستاتا ، فلن يؤثر ممارسة الجنس على فرص عودتك للسرطان بطريقة أو بأخرى.

الجنس والدواء والكحول

يمكن أن يكون السبب الشائع للمشكلات الجنسية هو الآثار الجانبية للأدوية مثل أدوية ضغط الدم ومضادات الهستامين ومضادات الاكتئاب والمهدئات ومثبطات الشهية وأدوية مرض السكري وعقاقير القرحة. الأدوية الأخرى يمكن أن تؤدي إلى ضعف الانتصاب (الضعف الجنسي ، أو العجز الجنسي) أو تسبب صعوبة في القذف لدى الرجال ، وبعض الأدوية يمكن أن تسبب فقدان الرغبة الجنسية لدى النساء. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من آثار جانبية من الأدوية التي تتناولها. قد يكون طبيبك قادرًا على وصف دواء مختلف.

الكحول الزائد يمكن أن يسبب مشاكل في الانتصاب لدى الرجال وتأخر النشوة الجنسية لدى النساء.

الجنس الآمن والوقاية من الحمل

على الرغم من أن النساء الأكبر سناً قد يقتربن من انقطاع الطمث ويعانين من فترات غير منتظمة ، إلا أن الحمل لا يزال ممكنًا. تستمر الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي (STDs) في التعرض لخطر بغض النظر عن عمرك.

هل يمكنني الحمل بعد انقطاع الطمث؟

لا يزال الحمل ممكنًا إلى أن تصبح المرأة بعد انقطاع الطمث (لا توجد فترة لمدة 12 شهرًا متتاليًا).

الجنس الآمن والأمراض المنقولة جنسيا

الأمراض المنقولة جنسيا ممكنة في أي عمر. في حين أن الشباب أكثر عرضة للإصابة ، فإن كبار السن الذين يمارسون الجنس معرضون للأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. أنواع الأمراض المنقولة جنسيا تشمل:

• قرحة لينة
• الكلاميديا
• قمل العانة (سرطان البحر)
• التهابات الطفيل الخارجي
• الهربس التناسلي
• الثآليل التناسلية (فيروس الورم الحليمي البشري: فيروس الورم الحليمي البشري)
• مرض السيلان
• التهاب الكبد B و C
• فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز (فيروس نقص المناعة البشرية / المكتسبة)
• متلازمة نقص المناعة)
• LVG (ورم الغدد اللمفاوية Venereum)
• مرض الزهري
• داء المشعرات
• الإحليل

النساء الأكبر سنا أكثر عرضة من النساء الأصغر سنا لإصابة Trichomonas ، وهو طفيل ينتشر أثناء الجماع.

تقدم Medicare عروضاً مجانية من حيث التكلفة للأمراض المنقولة جنسياً لكبار السن. مارس الجنس الآمن لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا.

الجنس الآمن وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز

يتزايد عدد المسنين المصابين بمرض الإيدز. الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا يمثلون ربع المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز في الولايات المتحدة ، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC). من المرجح أن يتم تشخيص إصابة الأميركيين الأكبر سنًا بعدوى فيروس العوز المناعي البشري لاحقًا أثناء المرض.

الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية هم أولئك الذين لديهم أكثر من شريك جنسي واحد ، والأشخاص المطلقين حديثًا والأرملة والذين يمارسون الجنس بدون حماية. استخدم دائمًا الواقي الذكري اللاتكس أثناء ممارسة الجنس لحماية نفسك من فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز وغيره من الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي. تقدم Medicare عروضاً مجانية من حيث التكلفة للأمراض المنقولة جنسياً لكبار السن.

كيف تؤثر العواطف على الجنس الجيد؟

غالباً ما يرتبط النشاط الجنسي برفاهنا البدني والنفسي. قد يخشى الرجال من أن يكون ضعف الانتصاب مشكلة ، وأن القلق بحد ذاته يمكن أن يؤدي إلى نوبات من العجز الجنسي. قد تشعر النساء بالقلق لأن مظهرهن يجعلهن أقل رغبة لشريكهن. يمكن أن يؤثر ذلك على تمتعها بالجنس. بالإضافة إلى الضغوطات اليومية العادية ، قد يشعر كبار السن بالقلق حيال الشيخوخة ، والمرض ، والتقاعد ، وتغيرات الحياة الأخرى ، والتي يمكن أن تؤثر على الأداء الجنسي. مساعدة متاحة. تحدث مع طبيب أو مستشار حول مخاوفك.

يؤرخ كبار

إذا كنت كبيرًا وعازبًا ، فقد تجد صعوبة أكبر في العثور على شريك تتقاسم معه العلاقة الحميمة. تعيش المرأة أطول من الرجل وتفوق عدد الرجال كلما تقدمنا ​​في السن. التقي بأشخاص جدد من خلال المشاركة في الأنشطة الاجتماعية التي تستمتع بها وحيث سيكون هناك كبار السن الآخرين حاضرين. ابحث عن المراكز المحلية العليا أو فصول تعليم الكبار أو أنشطة الاستجمام في المقاطعة.

التعارف عن طريق الانترنت للأشخاص أكثر من 50

هناك الكثير من المواقع التي يرجع تاريخها على الإنترنت المصممة لمساعدة الفردي أكثر من 50 اتصال. يتيح لك إعداد ملف تعريف المواعدة عبر الإنترنت الوصول إلى المزيد من التواريخ المحتملة ويمكن أن يساعدك في التعرف على شخص ما أولاً قبل أن تقرر مقابلة وجهًا لوجه. ضع الأمان في الاعتبار ولا تكشف عن أي شيء شخصي في البداية ، مثل عنوانك أو مكان عملك. من الجيد أيضًا الاجتماع في مكان آمن عام لتاريخك الأول.

التحدث مع طبيبك عن الجنس

إذا كانت حياتك الجنسية ليست كما كانت عليه ، فتحدث إلى طبيبك. اعتمادا على السبب ، قد يكون هناك علاج. بالنسبة للنساء الأكبر سناً ، فإن المشكلة الأكثر شيوعاً هي عسر الجماع ، وهو الجماع المؤلم الناجم عن عدد من الحالات المختلفة بما في ذلك تزييت المهبل الفقراء (جفاف المهبل). يمكن علاج الجفاف المهبلي بمواد التشحيم التي تصرف بدون وصفة طبية أو الاستروجين. بالنسبة للرجال ، يعد ضعف الانتصاب مصدر قلق مشترك وهناك عدد من الأدوية التي يمكن أن تساعد في وصفة طبية. حافظ على التواصل المفتوح مع طبيبك واجعله يعرف مخاوفك.

الحصول على حياة جنسية أفضل كلما تقدمت في العمر

من الممكن أن تتمتع بحياة جنسية صحية ونشطة وعظيمة مع تقدمك في السن. أحد المكونات الرئيسية لذلك هو الحفاظ على جسم صحي ونشط. ممارسة الرياضة ، والحد من التوتر ، وتناول نظام غذائي متوازن ومغذية ، وشرب الكثير من الماء والعصير ، وعدم التدخين أو شرب. راجع طبيبك لفحوصات منتظمة. إذا كنت تهتم بجسمك ، يمكنك الحفاظ على حياة جنسية صحية مع تقدمك في العمر.