أفضل ممارسة الحمل تطبيقات السنة

لقد اخترنا هذه التطبيقات استنادا إلى قابليتها للاستخدام، واستعراضات المستخدمين، والتحديثات المتكررة، والفعالية العامة في الحفاظ على لياقتك أثناء الحمل.

الحمل نفسه يضع الكثير من الإجهاد على جسم المرأة، وكنت قد لا تشعر دائما مثل العمل بها. ومع ذلك، هناك الكثير من الأسباب التي تجعل البقاء نشطة خلال فترة الحمل هو المهم.

ممارسة الرياضة يمكن أن تفيد كل من أنت وطفلك، فضلا عن تخفيف العديد من القضايا الشائعة والمضاعفات التي يمكن أن يسبب الحمل، مثل آلام الظهر، وتشنجات الساق، والإمساك، وحتى تقلبات المزاج. كما يمكن أن يساعدك على الحفاظ على وزنك تحت السيطرة، وتعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك، وإعدادك لتسليم أسهل.

بعد أن تحقق مع طبيبك للحصول على اقتراحات حول أفضل نوع من تجريب بالنسبة لك، والحصول على التحرك! لا يجب أن يكون أي شيء متطرف. على بعد 30 دقيقة سيرا على الأقدام كل يوم كبيرة، وخاصة إذا كنت لم تكن نشطة جدا قبل الحمل. إذا كنت تمارس دائما بانتظام، يمكن لطبيبك أن يخبرك ما إذا كان يمكنك الاستمرار في التدريبات العادية أو إذا كانوا بحاجة إلى تعديل بأي شكل من الأشكال.

أدناه، لدينا التطبيقات المدرجة التي تساعدك على البقاء نشطا خلال فترة الحمل.

كيجل المدرب كيجل المدرب

تقييم فون: ★★★★★

تقييم الروبوت: ★★★★★

السعر: مجاني

تمارين كيجل جيدة للرجال والنساء على حد سواء ولكنها ضرورية للنساء الحوامل. تعزيز عضلات قاع الحوض يمكن أن تساعد على حد سواء أثناء وبعد الحمل. هذا التطبيق يحتوي على 10 تمارين مختلفة لإبقاء لكم من الحصول على بالملل وتحدي العضلات. مكافأة إضافية هي أن كل من رمز التطبيق والإخطارات هي سرية.

ممارسة الحمل: تجريب أسبوعي ممارسة التمرين: تجريب أسبوعي

تقييم إفون: ★★★ ✩✩

السعر: مجاني

احصل على أشرطة فيديو مصممة خصيصا لكل أسبوع من حملك. وتشرح مقاطع الفيديو سهلة المتابعة مجموعات العضلات التي تعمل بها، فضلا عن التعديلات التي يمكنك إجراؤها. مرة واحدة كاملة، كنت قادرا على تسجيل التمرين وتقديم الملاحظات. ويشمل التطبيق أيضا تاريخ الاستحقاق آلة حاسبة وكذلك قسم الموارد مع بلوق، وأشرطة الفيديو، وأكثر من ذلك.

الحمل الحوض مخطط الكلمةالخطة الحوض الكلمة

تقييم فون: لم يتم تصنيفه

السعر: مجاني

سلس البول هو مشكلة شائعة بالنسبة للنساء سواء أثناء وبعد الحمل. ممارسة وتعزيز عضلات قاع الحوض الخاص بك يمكن أن تساعد على منع حدوثه أو إدارته عندما يفعل ذلك. هذه التمارين هي سهلة لمتابعة. يمكنك تعيين تذكير، وإذا قمت بإدخال تاريخ الاستحقاق الخاص بك، يمكنك أيضا الحصول على نصائح في الوقت المناسب ومعلومات العافية محددة لمرحلة الحمل.وإذا كان لديك قضايا قاع الحوض، فإن التطبيق تساعدك على العثور على خدمات مفيدة في منطقتك.

الحمل تجريب اليومالتمرين تجريب اليوم

تقييم الروبوت: ★★★★ ✩

السعر: مجاني

هذا هو التطبيق الجيد لتتبع الصحة العامة واللياقة البدنية خلال فترة الحمل. الحمل تجريب اليوم التطبيق ليس فقط ميزات تمارين لكل مرحلة من مراحل الحمل، ولكن أيضا بمثابة دليل العافية على طول الطريق. ويشمل أقسام حول مواضيع مثل معرفة متى لتجنب ممارسة الرياضة، وقواعد لمتابعة للتأكد من ممارسة الرياضة بأمان. كما أنها تتميز روتين ممارسة التي يمكن أن تساعدك على التحضير للتعامل مع الألم من العمل.

حامل و فيت! حامل و فيت!

تقييم اي فون: ★★★ ✩✩

السعر: $ 2. 99

هذا التطبيق هو بديهية جدا وسهلة الاستخدام. هناك 75 تمارين مختلفة للاختيار من بينها، ولكل منها التدريب الموقف وتمتد، فضلا عن خيارات كثافة لكل مستوى من اللياقة البدنية ومرحلة الحمل. بسيطة، التطبيق تجريب مباشرة للحفاظ على لياقتك طوال فترة الحمل، وهذا هو واحد بالنسبة لك.

بريغنانسي وركوت أدفيسور بريغنانسي وركوت أدفيسور

تقييم إفون: نوت راتد

تقييم أندرويد: ★★★★ ✩

السعر: مجاني

هذا التطبيق يحتوي على القليل من كل شيء. لديها التدريبات المصممة لكل مرحلة من مراحل الحمل، مع النص وتعليمات مصورة حول كيفية القيام كل واحد. وتشمل الميزات المفيدة تعقب الوزن بالإضافة إلى قسم مع أوصاف من أفضل وأكثر راحة مواقف النوم كما ينمو بطنك. قسم نمو الطفل والقدرة على تحديد الخدمات التي قد تحتاج بالقرب منك جولة من هذا التطبيق مفيدة.

التدريبات قبل الولادةالتدريبات بريناتال

تقييم فون: ★★★★★

تقييم الروبوت: ★★★★★

السعر: مجانا

إذا كنت تبحث عن بعض التدريبات أقل تأثير خلال فترة الحمل ، وهذا التطبيق بسيط هو خيار كبير. تم تصميم مختلف التدريبات على أساس اليوغا لكل فصل دراسي، وكل واحد فقط 20 دقيقة طويلة، مع عدم وجود معدات أو ملابس خاصة المطلوبة. لذلك، يمكنك أن تفعل لهم في أي وقت وفي أي مكان. لمزيد من الدافع، لديك لاستكمال روتين واحد للانتقال إلى المرحلة التالية. رسومات بسيطة هي سهلة لمتابعة وسوف توقيت تأكد من القيام بكل ممارسة لمقدار الصحيح من الوقت.

سكولبت ماي بريغنانسيسكولبت حملتي

تقييم إفون: ★★★★★

السعر: مجاني

الحمل يمكن أن يسبب آلاما وآلام جديدة، وخاصة في ظهرك، وبطبيعة الحال، أثناء المخاض. هذا التطبيق يتيح لك سلسلة من التمارين والتمارين التي من شأنها أن تساعد مع الظهر وآلام الحوض. وقد تم تطوير هذه التدريبات من قبل المعالجين المعتمدين والمدربين للمساعدة في زيادة قوتك والمرونة والتوازن - قبل وأثناء وبعد الحمل.