الفيتامينات السابقة للولادة في حين لم تكن حاملا: هل يمكنني أخذها؟

'إعادة تناول الطعام لشخصين، وبينما قد لا تحتاج في الواقع أن العديد من السعرات الحرارية عندما كنت تتوقع، الاحتياجات الغذائية الخاصة بك لا تزيد.

لضمان أن الأمهات الحوامل الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن، وأنها سوف غالبا ما تأخذ فيتامينات ما قبل الولادة ترتبط بالفيتامينات السابقة للولادة مع تقليل المخاطر الناجمة عن مضاعفات الحمل مثل عيوب الأنبوب العصبي وفقر الدم.

مع الكثير من الفوائد، من السهل أن نتساءل عما إذا كان ينبغي أن تأخذها حتى لو إذا كنت لا تفكر في جلب القليل في العالم، فإن معظم العناصر الغذائية الخاصة بك يجب أن تأتي من النظام الغذائي الخاص بك - وليس فيتامين.

وفيما يلي نظرة على مخاطر وفوائد أخذ الفيتامينات قبل الولادة.

ما هي الفيتامينات قبل الولادة؟

صيدلية أوكال يحتوي على تشكيلة ضخمة من الفيتامينات لمختلف الأجناس والأعمار. الفيتامينات قبل الولادة موجهة خصيصا نحو النساء التفكير في الحمل أو الحوامل.

المفهوم وراء الفيتامينات السابقة للولادة هو أن بعض احتياجات النساء الغذائية وفيتامين تزيد مع الحمل. يحتاج الطفل بشكل خاص إلى بعض المغذيات. الأمهات الحوامل لا تأخذ دائما في ما يكفي من العناصر الغذائية في وجباتهم اليومية. وتهدف الفيتامينات قبل الولادة إلى سد الفجوة الغذائية.

من المهم أن نتذكر أن الفيتامينات قبل الولادة هي تكملة لنظام غذائي صحي للأمهات الحوامل. فهي ليست بديلا عن اتباع نظام غذائي صحي.

كيف تختلف الفيتامينات السابقة للولادة عن الفيتامينات التقليدية؟

الكثير من أنواع مختلفة من فيتامين قبل الولادة متوفرة في السوق. في حين لا توجد صياغة محددة لجميع الفيتامينات قبل الولادة، سوف تجد على الأرجح أن الفيتامينات قبل الولادة تحتوي على الأقل هذه العناصر الغذائية الرئيسية:

الكالسيوم. ووفقا لمايو كلينيك، تحتاج النساء الحوامل والكبار إلى 000 1 ملليغرام من الكالسيوم يوميا. الفيتامينات قبل الولادة لديها عادة ما بين 200 و 300 ملغ من الكالسيوم. وهذا يسهم في متطلبات الكالسيوم للمرأة ولكن لا يمثل جميع احتياجاتها اليومية من الكالسيوم. الكالسيوم مهم لجميع النساء لأنه يحافظ على عظامهم قوية.

حمض الفوليك. ويرتبط ما يكفي من حمض الفوليك مع الحد من عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة. وتوصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بأن تأخذ النساء الحوامل (وأولئك الذين يحاولون الحمل) 600 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم من جميع المصادر. وبما أنه قد يكون من الصعب الحصول على هذا الحمض الفوليك الكثير من الأطعمة وحدها، ويوصى الملحق.

الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك (المعروف أيضا باسم الفوليك) تشمل الفاصولياء والخضراوات الورقية الخضراء والهليون والقرنبيط. العديد من الأطعمة المحصنة بما في ذلك الحبوب والخبز والباستا لديها حمض الفوليك أيضا.

الحديد. هذا المعدن ضروري لإنشاء خلايا دم حمراء جديدة في الجسم. لأن المرأة يزيد حجم دمها خلال فترة الحمل، والحديد هو يجب أن يكون. ووفقا لمايو كلينيك، تحتاج النساء الحوامل إلى 27 ملغ من الحديد يوميا. هذا هو 8 ملغ أكثر من النساء غير الحوامل.

غالبا ما تحتوي الفيتامينات السابقة للولادة على الفيتامينات والمعادن الأخرى. ويمكن أن تشمل هذه:

• أوميغا 3 الأحماض الدهنية
• النحاس
• الزنك
• فيتامين E
• فيتامين أ
• فيتامين C

متى ينبغي أن تناول الفيتامينات قبل الولادة؟

تحدث دائما مع طبيبك قبل البدء في تناول الفيتامينات قبل الولادة. إذا كنت تحاول الحمل أو الحمل، فمن المرجح أن يوصي طبيبك بأن تتناولها.

بينما يمكنك شراء الفيتامينات قبل الولادة دون وصفة طبية، يمكن للأطباء وصفها أيضا. والنساء اللواتي يحملن مضاعفات، والمراهقات الحوامل، والنساء الحوامل اللواتي لهن تاريخ من تعاطي المخدرات، يتعرضن لخطر أكبر من نقص الفيتامينات والمعادن. الفيتامينات قبل الولادة لها أهمية خاصة بالنسبة لهؤلاء النساء.

الأطباء غالبا ما يوصيون بأن النساء اللواتي يرضعن أيضا يواصلن تناول الفيتامينات قبل الولادة بعد الولادة. يمكن أن تكون الفيتامينات قبل الولادة بمثابة تكملة إضافية للنساء المرضعات الذين يحتاجون إلى الكثير من العناصر الغذائية لجعل حليب الثدي.

حتى لو كنت لا تحاول الحمل، قد لا تزال ترغب في تناول ملحق حمض الفوليك. وذلك لأن نصف حالات الحمل في الولايات المتحدة غير مخطط لها. لأن الدماغ والحبل الشوكي تتشكل بالفعل في المراحل المبكرة من الحمل، حمض الفوليك أمر حيوي. النساء في سن الإنجاب يمكن أيضا تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفولات كبدائل لأخذ الملحق.

هل يمكنني تناول الفيتامينات قبل الولادة إذا كنت لا أريد أن أحمل؟

الفيتامينات قبل الولادة محددة لاحتياجات النساء الحوامل والمرضعات. وهي موجهة نحو تعويض النقص الغذائي المشترك الذي يمكن للمرأة الحامل أن تحصل عليه. ولكن ليس المقصود بها حقا للنساء (أو الرجال) الذين لا يتوقعون أو المرضعات.

تناول الكثير من حمض الفوليك كل يوم يمكن أن يكون له تأثير جانبي سلبي لإخفاء نقص فيتامين ب 12. الحديد الزائد يمكن أن يكون مشكلة أيضا. ويرتبط الحصول على الكثير من الحديد مع المشاكل الصحية مثل الإمساك والغثيان والإسهال.

كميات مفرطة من المغذيات مثل فيتامين (أ) المأخوذة من الفيتامينات الاصطناعية يمكن أن تكون سامة لكبد الشخص.

مرة أخرى، فمن الأفضل إذا كنت تحصل على هذه العناصر الغذائية من خلال النظام الغذائي الخاص بك بدلا من حبوب منع الحمل. لهذه الأسباب، يجب على معظم النساء تخطي الفيتامينات قبل الولادة ما لم يخبرهم أطباؤهم بخلاف ذلك.

المفاهيم الخاطئة حول الفيتامينات قبل الولادة

تزعم العديد من النساء أن الفيتامينات قبل الولادة تؤثر على نمو الشعر والأظافر. يدعي البعض أن تناول الفيتامينات قبل الولادة يجعل الشعر ينمو سمكا أو أسرع، وأن المسامير يمكن أن تنمو بشكل أسرع أو أقوى أيضا.

ولكن وفقا لمايو كلينيك، لم تثبت هذه الادعاءات. أخذ الفيتامينات قبل الولادة لتحسين الشعر أو المسامير المرجح لن تجلب النتائج المرجوة. ويمكن أن يكون لها أيضا آثار جانبية ضارة.

الوجبات الجاهزة

إذا كنت تفكر في تناول الفيتامينات قبل الولادة وليست حاملا أو الرضاعة الطبيعية أو تحاول الحمل، قم بتقييم نظامك الغذائي أولا.معظم الناس الذين يتناولون نظام غذائي متوازن لا تحتاج إلى تناول الفيتامينات. ويشمل النظام الغذائي المتوازن البروتينات الهزيل، ومصانع الألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة، والكثير من الفواكه والخضار.

ولكن ضع في اعتبارك أن هناك دائما استثناءات لماذا قد تحتاج إلى تناول فيتامين أو ملحق معدني. ربما وجد طبيبك أوجه قصور محددة في التغذية في نظامك الغذائي. في هذه الحالة، فإنه عادة ما يكون من الأفضل أن تأخذ ملحق مصممة لعلاج نقص محددة.

إن إدراك الأعراض السلبية المحتملة يمكن أن يساعدك على تحديد ما إذا كنت تعاني من الآثار الجانبية للفيتامينات أو المعادن الزائدة.

راشيل نال هي ممرضة رعاية حرجة مقرها ولاية تينيسي وكاتب مستقل. بدأت حياتها المهنية في الكتابة مع وكالة أسوشيتد برس في بروكسل، بلجيكا. على الرغم من أنها تتمتع الكتابة عن مجموعة متنوعة من المواضيع والرعاية الصحية لها الممارسة والعاطفة. نال هو ممرضة بدوام كامل في وحدة العناية المركزة 20 سرير تركز أساسا على الرعاية القلب. انها تتمتع تثقيف مرضائها والقراء على كيفية العيش حياة أكثر صحة وسعادة.