9 علامات فترة انقطاع الطمث

ما هو انقطاع الطمث؟

مرحلة طبيعية في الحياة

فترة انقطاع الطمث هي فترة حياة المرأة التي تنخفض فيها مستويات الهرمونات والإستروجين والبروجستيرون في الجسم. وصلت المرأة التي تخطت فترات لمدة 12 شهرا متتالية إلى انقطاع الطمث. تعد فترة انقطاع الطمث تجربة طبيعية وتستمر ما بين 4 و 10 سنوات ، وغالبًا ما تبدأ عندما تكون المرأة في الأربعين من عمرها أو ما قبله. تشير العديد من الأعراض إلى أن المرأة في مرحلة انقطاع الطمث من الحياة.

متى يحدث؟

تبدأ معظم النساء في مواجهة أعراض انقطاع الطمث في الأربعينات من العمر أو حتى في الثلاثينيات من العمر. المرأة المتوسطة عمرها 51 سنة وقت انقطاع الطمث. يتميز الانتقال بمستويات هرمون متقلبة. تبدأ مستويات الهرمون المنبه للجريب (FSH) في الزيادة قبل حوالي 5 سنوات من انقطاع الطمث. خلال هذه المرحلة ، تبدأ أعراض مثل الهبات الساخنة والتهيج والقلق وتغيرات الحالة المزاجية وفقدان العظام ومشاكل الذاكرة. هذه الأعراض قد تحاكي الأعراض الصحية الأخرى.

تغييرات الفترة

اضطرابات الحيض

عندما تدخل المرأة إلى فترة انقطاع الطمث ، فإن أحد الأعراض الأولى التي قد تلاحظها هي التغيرات في فترة الحيض. قد يكون النزيف أخف أو أثقل من المعتاد. قد تكون الفترة أطول أو أقصر من المعتاد. قد تأتي الفترات على فترات متفاوتة. يمكن لطبيبك أن يصف العلاج لجعل الانتقال أسهل. قد يختبر الطبيب مستويات هرمون الغدة الدرقية للتأكد من أنها لا تسهم في حدوث مخالفات في الدورة الشهرية. بالإضافة إلى تشوهات الغدة الدرقية ، قد تحاكي المشكلات الصحية الأخرى الأعراض التي تحدث في فترة انقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث. يمكن للطبيب فقط تحديد سبب علاماتك وأعراضك ويصف العلاج المناسب. قد يكون الحمل أحد الأسباب المحتملة لفترة تخطي.

ملاحظة على الحمل

قد تظل المرأة حامل خلال فترة انقطاع الطمث ، على الرغم من انخفاض مستويات الهرمونات. احرص على استخدام وسائل منع الحمل لمنع الحمل غير المرغوب فيه خلال فترة انقطاع الطمث. يشكل الجنس غير المحمي مخاطر الحمل والمخاطر الصحية مثل الأمراض المنقولة جنسياً. من الطبيعي أن تحدث تغيرات في الطول والتدفق والوقت بين الفترات خلال هذه المرحلة ، لكن تذكر … لا يزال الحمل ممكنًا ، لذا عليك اتخاذ الاحتياطات اللازمة. قد تكون تغيرات الفترة جزءًا طبيعيًا من هذه المرحلة أو قد تشير إلى مشكلة صحية محتملة.

زيادة النزيف

كثير من النساء يتعرضن لنزيف حاد خلال فترة انقطاع الطمث. يحدث هذا لأن بطانة الرحم تصبح أكثر سمكا قبل سفكها. يحدث هذا بسبب انخفاض مستويات هرمون البروجسترون. قد تكون الظروف الصحية التي تؤثر على الرحم ، مثل الأورام الليفية ، مسؤولة أيضًا عن زيادة النزيف. أي نزيف غير طبيعي يرتبط الدورة الشهرية هو علامة على وجود مشكلة محتملة وينبغي تقييمها من قبل الطبيب. قد يكون النزيف الغزير علامة على وجود خطأ ما في جسمك.

الهبات الساخنة

موجات الحرارة المفاجئة

الهبات الساخنة هي أحد الأعراض الشائعة لفترة ما حول انقطاع الطمث أو تقترب من سن اليأس التي تجدها كثير من النساء محزنة. إنها موجات مفاجئة من الحرارة والاحمرار تحدث غالبًا في الجزء العلوي من الجسم. قد تظهر بقع حمراء على الوجه والصدر والذراعين في نفس الوقت. التعرق بشدة هو تجربة شائعة أثناء الهبات الساخنة. غالبا ما تتداخل مع النوم. انخفاض مستويات الهرمون يسبب الهبات الساخنة والقلق.

نصائح للهبات الساخنة

الهبات الساخنة والتعرق الليلي من الأعراض المثيرة للقلق من انقطاع الطمث. قد يصف مقدمو الرعاية الصحية وسائل منع الحمل الفموية بجرعة منخفضة (حبوب تحديد النسل) لإدارة الحالة. قد يساعد أيضًا علاج الهرمونات بعد انقطاع الطمث. العلاج الهرموني لا يخلو من المخاطر. قد لا تتمكن النساء المصابات بسجل شخصي أو عائلي من سرطان الثدي أو أمراض القلب والأوعية الدموية من تناوله. في بعض الأحيان توصف بعض الأدوية المستخدمة لعلاج اضطرابات المزاج أو ارتفاع ضغط الدم أو الصرع لعلاج الهبات الساخنة. تتضمن بعض الاستراتيجيات الأخرى لإدارة الهبات الساخنة تجنب العوامل المثيرة للتوتر مثل الإجهاد والكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل والكحول. من المفيد ارتداء طبقات يمكنك إزالتها إذا حصلت على وميض ساخن. لإيقافه في مساراته ، ابدأ في التنفس بعمق لتخفيفه.

جفاف المهبل

أعراض غير مريحة

أقل هرمون الاستروجين في فترة ما حول انقطاع الطمث يسبب جفاف المهبل كما يضعف الأنسجة. تصبح أنسجة مجرى البول أرق أيضًا ، وتضعف عضلات الحوض ، مما قد يؤدي إلى سلس البول. قد تواجه المرأة وجع ، حكة ، إزعاج ، وألم أثناء ممارسة الجنس ، وكل ذلك قد يقلل من الرغبة في أن تكون حميمة ويؤدي إلى القلق. إذا كان التفكير في أن تكون حميميًا عند جفافك المهبلي غير سارة ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتكون أكثر راحة. المنتجات التي تباع بدون وصفة طبية ، مثل زيوت التشحيم المهبلي المرطبة بالمياه ، يمكن أن تجعل العلاقة الحميمة أكثر راحة. للأعراض الشديدة ، قد يصف الطبيب العلاج الهرموني أو كريم الاستروجين الموضعي لعلاج حالتك. اسأل طبيبك للحصول على المشورة الطبية فيما يتعلق بأفضل السبل للتعامل مع الجفاف وما إذا كان العلاج بوصفة مناسب لك.

صعوبات النوم

إطفاء الأنوار

تواجه العديد من النساء اللواتي يقتربن من سن اليأس صعوبات في النوم بسبب التعرق الليلي وأعراض أخرى. قلة الراحة يمكن أن تتداخل مع القدرة على القيام بأنشطة الحياة اليومية. احصل على عادة من إنشاء روتين ليلي منتظم لإعداد المسرح لنوم جيد ليلاً. قراءة كتاب جيد هو وسيلة جيدة لتهدئة. احرص على ألا تكون نشطًا بدنيًا قبل النوم. تجنب التدخين والوجبات الكبيرة التي قد تتداخل مع النوم. البدء في خفض أو القضاء على الكافيين. ضع فترات نوم منتظمة واستيقظ مرات كل يوم والتمسك بها. يجب أن تكون غرفة نومك هادئة ومظلمة وباردة لتعزيز النوم. فقط استخدام السرير للنوم والجنس. تجد العديد من النساء بعد انقطاع الطمث أنهن بحاجة إلى قدر أقل من النوم ليشعرن بالراحة أكثر مما كان عليه قبل هذه المرحلة من الحياة. ومع ذلك ، لا يزال الراحة الكافية دون انقطاع ضرورية للحفاظ على صحة جيدة وتقليل أي أعراض مرتبطة بانقطاع الطمث أو انقطاع الطمث.

التغييرات في المزاج

مرتفعات ومنخفظات

غالبًا ما تحدث تغيرات المزاج في وقت قريب من انقطاع الطمث وانقطاع الطمث عندما تنخفض مستويات الهرمونات. قد تواجه تقلبات مزاجية ، سواء كانت مزاجية مرتفعة أو منخفضة ، أو قلقًا. قد يكون لديك نوبات البكاء وتشعر بالانزعاج. النساء اللائي عانين من أعراض متلازمة ما قبل الحيض الحاد (PMS) قد يتعرضن لأخطر تغيرات المزاج مع انقطاع الطمث وانقطاع الطمث. إذا كنت تعاني من أعراض مزاجية أو أفكار مقلقة ، تحدث إلى طبيبك حول هذا الموضوع. تتوفر علاجات فعالة لظروف المزاج والقلق.

الهرمونات أو الإجهاد الحياة؟

قد تكون التغيرات الهرمونية هي السبب في تقلبات الحالة المزاجية للمرأة ، ولكن قد تكون الضغوطات الفريدة لهذا الوقت في الحياة هي السبب الكامن وراء ذلك. غالبًا ما تكون سنوات انقطاع الطمث عندما تتعامل المرأة مع أطفال متنامين أو متلازمة عش فارغة. إنها قد تهتم بالآباء المسنين ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتها. إذا كانت التغيرات في الحالة المزاجية والقلق تؤثر على حياتك ، تحدث إلى طبيبك حول هذا الموضوع.

فقدان الذاكرة

هل انت منسية؟

كثير من النساء أكثر نسيانًا خلال فترة انقطاع الطمث ومع اقترابهن من انقطاع الطمث. هذا يرجع إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. قد تفقد تدريب الفكر لديك ، أو تحل محل العناصر ، أو تنسى المواعيد مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. في حين أن فقدان الذاكرة أمر شائع ، فإنه ليس طبيعيا. إذا بدأت في تجربة هذه الأعراض ، فاستشر طبيبك للحصول على تقييم. قد يكون فقدان الذاكرة والنسيان من أعراض انقطاع الطمث أو الحالات الصحية الأخرى.

الايدز الذاكرة

إذا كنت تعاني من فقدان الذاكرة بسبب انخفاض هرمون الاستروجين في فترة انقطاع الطمث ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة ذاكرتك. ابدأ في تدوين مواعيدك في تقويم حائط أو في دفتر موعد. احتفظ بالعناصر المفقودة غالبًا مثل المفاتيح والنظارات والأدوية والهاتف الخلوي في سلة أو صندوق مخصص. اضبط المنبه لمساعدتك على تذكر وقت تناول الأدوية التي تتناولها في الحالات الصحية الأخرى.

ترقق العظام

هرمون الاستروجين ، فقدان العظام

مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في فترة انقطاع الطمث ، يزيد فقدان العظام. يزيد فقدان المعادن من العظام من خطر هشاشة العظام. يمكن للطبيب فحص كثافة عظامك عن طريق نوع خاص من الأشعة السينية. احصل على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام وقوة قدر الإمكان. قم بالتمرينات الحاملة للوزن ، مثل المشي أو تدريبات الأثقال ، للحفاظ على كثافة عظامك أعلى. ممارسة جيدة لجسمك كله. الهدف لمدة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني في معظم أيام الأسبوع. قد يصف الطبيب بعض الأدوية لزيادة كثافة العظام وصحة العظام.