انقطاع الطمث وأعراض انقطاع الطمث ، علامات

ما هو انقطاع الطمث؟

انقطاع الطمث ليس مرضًا ، بل هو النقطة في حياة المرأة التي لم تعد خصبة فيها ، وتوقفت فترات الحيض. خلال هذا الوقت ، تتوقف الإباضة وتنخفض هرمونات الإستروجين. يمكن أن يصاحب انقطاع الطمث أعراض جسدية لدى بعض النساء ، مثل الهبات الساخنة أو التعرق الليلي. انقطاع الطمث هو الفترة الزمنية التي لم تمر فيها المرأة بفترة الحيض لمدة 12 شهرًا. فترة انقطاع الطمث هي الفترة التي تسبق انقطاع الطمث ، ويمكن أن تستغرق أعراض الانتقال من سنتين إلى عشر سنوات. يمكن اعتبار سن اليأس بداية إيجابية لمرحلة جديدة من الحياة ، مع وجود فرص لاتخاذ إجراءات وقائية ضد المخاطر الصحية الكبرى.

أسباب انقطاع الطمث

العمر هو العامل الأكثر شيوعا الذي يؤثر على انقطاع الطمث. تفقد المبايض تدريجيا قدرتها على إنتاج الهرمونات والإباضة مع تقدم العمر. هناك أسباب أخرى لانقطاع الطمث ، حيث أن بعض العمليات الجراحية والعلاجات الطبية يمكن أن تحفز انقطاع الطمث. وتشمل هذه الأسباب إزالة المبايض ، والعلاج الكيميائي للسرطان ، والعلاج الإشعاعي للحوض.

عندما تتم إزالة الرحم (استئصال الرحم) دون إزالة المبايض في المرأة قبل انقطاع الطمث ، لا يمكن أن تحدث فترات الحيض ، ولكن التغييرات الهرمونية المميزة لسن اليأس لن تحدث.

متى يبدأ انقطاع الطمث؟

يبلغ متوسط ​​سن انقطاع الطمث الطبيعي 51 عامًا ، لكن يمكن أن يحدث في وقت مبكر أو لاحق. نادرا ، قد تصل النساء إلى سن انقطاع الطمث في سن الأربعين أو حتى في سن 60 عامًا. النساء اللائي يدخنن السجائر يميلون إلى انقطاع الطمث في وقت مبكر من النساء غير المدخنات. لا توجد وسيلة للتنبؤ مقدماً بالتحديد بموعد وصول امرأة معينة إلى انقطاع الطمث. يتم التأكد من انقطاع الطمث عند عدم خضوع المرأة لفترات الحيض لمدة 12 شهرًا متتاليًا.

إلى متى يستمر انقطاع الطمث؟

عادة ما تستمر بداية فترة انقطاع الطمث إلى وقت انقطاع الطمث من عامين إلى ثماني سنوات. تمر بعض النساء بمرحلة انتقال أسرع من غيرها.

ما هو Perimenopause؟

يشار إلى الانتقال إلى انقطاع الطمث والوقت الذي يقترب من سن اليأس باسم فترة انقطاع الطمث. فترة ما قبل انقطاع الطمث تعني "وقت حول انقطاع الطمث". خلال هذا الوقت ، لا تزال المبايض تعمل ، لكن وظيفتها بدأت في الانخفاض. لا يزال من الممكن للمرأة أن تصبحي حاملاً ، حتى لو كانت تظهر عليها علامات انقطاع الطمث ، لأنها قد تستمر في الإباضة. مستويات هرمون الاستروجين ترتفع أيضا وتنخفض خلال هذا الوقت.

أعراض انقطاع الطمث

أعراض انقطاع الطمث تختلف من امرأة إلى أخرى. عدم انتظام الدورة الشهرية (الفترات غير المنتظمة) هو أحد الأعراض الشائعة التي قد تواجهها النساء أثناء فترة انقطاع الطمث.

قائمة أعراض انقطاع الطمث

• الهبات الساخنة
• حنان الثدي
• تفاقم متلازمة ما قبل الحيض
• انخفاض الدافع الجنسي
• إعياء
• فترات غير منتظمة
• جفاف المهبل
• تسرب البول عند السعال أو العطس
• الإلحاح البولي
• تقلب المزاج
• مشكلة في النوم

استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية ، لأن فترة انقطاع الطمث قد لا تكون السبب:

• الفترات ثقيلة جدًا ، أو بها جلطات دموية
• تدوم الفترات عدة أيام أكثر من المعتاد
• اكتشاف بين فترات
• اكتشاف بعد ممارسة الجنس
• فترات يحدث أقرب معا

علامات انقطاع الطمث: تغيرات الفترة

مع اقتراب سن اليأس ، قد تتغير فترات الحيض للمرأة. قد تصبح أقصر أو أطول ، أخف وزنا ، أو أثقل. الفاصل الزمني بين الفترات قد يزيد أو ينقص. خلال فترة انقطاع الطمث ، من الشائع للمرأة أن تحصل على فترة بعد مرور عدة أشهر دون شهر. قد يستغرق الأمر سنوات من الفترات غير المنتظمة قبل وصول المرأة إلى انقطاع الطمث. الحمل ممكن خلال فترة انقطاع الطمث ، حتى تكون المرأة قد أمضت سنة كاملة دون فترات. إذا كانت لديك مخاوف بشأن التغييرات في الفترات ، فتحدث مع طبيبك. في بعض الأحيان ، يمكن أن تتسبب حالات أخرى غير انقطاع الطمث في حدوث تغييرات في الدورة الشهرية.

أعراض انقطاع الطمث: الهبات الساخنة

الهبات الساخنة هي أحد الأعراض الشائعة في وقت انقطاع الطمث. الفلاش الساخن هو شعور بالدفء يميل إلى التركيز حول الوجه والعنق. يمكن أن يسبب احمرار الجلد أو احمراره في هذه المناطق وكذلك الصدر أو الذراعين أو الظهر. تختلف الهبات الساخنة في شدتها ويمكن أن يتبعها التعرق و / أو قشعريرة. قد تحدث تعرق ليلي ، استيقظ غارقًا في العرق ليلًا ، أثناء الهبات الساخنة.

كم من الوقت تستمر الهبات الساخنة؟

تستمر الهبات الساخنة في أي مكان من 30 ثانية إلى 10 دقائق ، وقد تبدأ قبل حدوث مخالفات في الدورة الشهرية. قد تستمر الهبات الساخنة لمدة تصل إلى 10 سنوات ، لكن 80٪ من النساء لن يحصلن على أي هبات ساخنة بعد خمس سنوات. السبب الدقيق للهبات الساخنة غير معروف ، ولكن من المرجح أن تكون مرتبطة بالتغيرات الهرمونية والكيميائية الحيوية الناجمة عن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. يمكن للمرأة أن تساعد في تقليل أعراض الهبات الساخنة عن طريق ارتداء طبقات خفيفة ، وممارسة الرياضة بانتظام ، واستخدام مروحة ، وإدارة الإجهاد ، وتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.

أعراض انقطاع الطمث: مشاكل النوم

قد تعاني النساء من الأرق أثناء انقطاع الطمث. يمكن أن يحدث الأرق أثناء انقطاع الطمث بسبب التعرق الليلي والهبات الساخنة التي تحدث في الليل. قد يؤدي التعرق والهبات الساخنة إلى صعوبة النوم. التغييرات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون يمكن أن تغير نوعية نومها.

الإغاثة من تعرق ليلي

يمكن أن تساعدك النصائح التالية على النوم جيدًا إذا كنت تعرق ليلي:

• استخدام الفراش خفيفة الوزن
• استخدم مروحة في غرفة النوم
• ارتدِ ملابس خفيفة أو بيجاما قطنية أو العباءات
• استخدم منشفة مبللة لتهدئة وجهك والحفاظ على يد واحدة بجانب السرير

أعراض انقطاع الطمث: مشاكل الجنس

جنبا إلى جنب مع انقطاع الطمث ، والمرأة تعاني من انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. أحد الآثار المترتبة على انخفاض مستويات هرمون الاستروجين هو انخفاض في تدفق الدم إلى المهبل ، والذي يسبب جفاف المهبل. هذا يمكن أن يؤدي إلى الجماع مؤلمة أو غير مريحة. يمكن للزيوت القابلة للذوبان في الماء المساعدة في التغلب على هذه المشكلة. إذا لم تكن مواد التشحيم فعالة ، فاتصل بطبيبك. يمكن وصف الكريمات المهبلية والتحاميل لتخفيف جفاف المهبل.

تأثير آخر للتغيرات الهرمونية هو تغيير الرغبة الجنسية ، أو الدافع الجنسي. هذا قد يتحسن أو يزداد سوءًا ، ولكن من المهم أن نتذكر أن هناك عوامل أخرى إلى جانب انقطاع الطمث يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية. يمكن أن تؤثر الضغوط النفسية واضطرابات النوم والأدوية والقلق على الدافع الجنسي. يمكن لطبيبك مساعدتك في العثور على طرق لإدارة التغييرات في الدافع الجنسي إذا حدثت.

أخيرًا ، على الرغم من أن الخصوبة تنتهي عند انقطاع الطمث ، لا تزال النساء من جميع الأعمار عرضة للأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي ، لذلك لا يزال ممارسة الجنس الآمن أمرًا مهمًا.

انقطاع الطمث لعلاج الأعراض الشديدة

يمكن أن يساعد العلاج الهرموني في تخفيف العديد من الأعراض المزعجة لانقطاع الطمث. حبوب منع الحمل عن طريق الفم منخفضة الجرعة (تحديد النسل) هي أحد الخيارات للنساء في فترة انقطاع الطمث للمساعدة في علاج النزيف المهبلي غير المنتظم وتخفيف الهبات الساخنة. يمكن تطبيق علاجات الهرمونات المهبلية المحلية مباشرة على المهبل عند علاج أعراض نقص هرمون الاستروجين المهبلي.

من الأمثلة على العلاجات الهرمونية المهبلية المحلية: حلقة الاستروجين المهبلي ، كريم الاستروجين المهبلي ، أو أقراص الإستروجين المهبلي (تؤخذ عن طريق الفم). كما تم استخدام مضادات الاكتئاب لعلاج الهبات الساخنة المرتبطة بانقطاع الطمث. تشمل العلاجات المحتملة الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض ، أدوية ضغط الدم والأدوية المضادة للنوبات وتعديلات نمط الحياة. لا يخلو العلاج الهرموني من مخاطره الخاصة ، يمكن لطبيبك مساعدتك في تقييم مخاطر وفوائد هذا العلاج.

علاج انقطاع الطمث: العلاج الهرموني

يستخدم العلاج الهرموني للسيطرة على أعراض انقطاع الطمث. يتكون هذا العلاج من هرمون الاستروجين ، أو مزيج من الاستروجين والبروجستيرون ، عن طريق حبوب منع الحمل ، التصحيح ، أو الرش. ارتبط الاستخدام طويل الأمد للعلاج الهرموني بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وسرطان الثدي ، لذلك يوصى باستخدام أقل جرعة من الهرمونات الفعالة لأقصر وقت ممكن. يوجد عدد من الأنواع المختلفة من العلاجات الهرمونية بوصفة طبية ، ويمكن لطبيبك مساعدتك في العثور على أفضل حل إذا احتجت لهذا العلاج.

علاج انقطاع الطمث: علاج الهرمونات الحيوي

تم استخدام المصطلح "علاج بيولوجي" للهرمونات للإشارة إلى الهرمونات المشتقة من النباتات المعدة بشكل فردي للمرضى في الصيدليات المركبة. بعض منتجات الوصفات الطبية المعتمدة من إدارة الأغذية والعقاقير هي أيضا "بيولوجية" بالمعنى الحقيقي للكلمة. يشعر بعض الأطباء أن منتجات الهرمونات "الحيوية بيولوجيا" المركبة أكثر أمانًا ، لكن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا توافق على هذه المنتجات.

انقطاع الطمث العلاج: العلاجات الطبيعية

تحاول العديد من النساء علاجات بديلة لأعراض انقطاع الطمث. يتم الإعلان عن بعض النباتات ، أو المكملات العشبية ، لعلاج الهبات الساخنة وأعراض انقطاع الطمث الأخرى. ومع ذلك ، فإن إدارة الأغذية والعقاقير لا تنظم المكملات العشبية ، لذلك قد لا تكون دائما آمنة.

المكملات العشبية لتخفيف أعراض انقطاع الطمث

• بهيتويستروغينس
• كوهوش السوداء
• دونغ كاي
• زيت زهرة الربيع المسائية
• الجينسنغ
• الكافا
• معطف أحمر
• فيتامين ه
• يام البرية

إذا قررت تجربة هذه العلاجات أو غيرها من المنتجات العشبية ، فتأكد من مناقشة ذلك مع طبيبك. بعض المكملات النباتية أو العشبية يمكن أن تتفاعل مع الأدوية الموصوفة.

المخاطر الصحية لانقطاع الطمث

تشمل المخاطر الصحية المرتبطة بانقطاع الطمث مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام. لا تزال أمراض القلب هي السبب الأول لوفاة النساء في الولايات المتحدة. من المهم التأكد من أن مستويات الكوليسترول في الدم وضغط الدم والسكر في الدم في مستويات طبيعية. قد تتقلب مستويات الكوليسترول في وقت انقطاع الطمث ، مما يؤدي إلى هبوط HDL (الكوليسترول الجيد) وانخفاض LDL (الكوليسترول السيئ). هذه التغييرات قد تؤدي إلى أزمة قلبية أو سكتة دماغية. قد يكون السبب وراء انخفاض مستويات هرمون الاستروجين جزءًا منه ، ولكن لا ينصح بالعلاج بالهرمونات للنساء بعد انقطاع الطمث لتقليل هذه المخاطر لأنه يرتبط بالمخاطر الصحية الخاصة به.

قد يؤدي انقطاع الطمث أيضًا إلى دور نشط في هشاشة العظام ، وهي حالة تصبح فيها العظام ضعيفة جدًا ويمكن أن تنكسر بسهولة. الاستروجين مهم في بناء عظام جديدة. النقص في هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث يجعل النساء عرضة لهشاشة العظام. من المهم للغاية بناء أكبر قدر ممكن من كثافة العظام قبل سن 30. يمكن الحفاظ على كثافة العظام عن طريق استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الحليب ومنتجات الألبان. فيتامين د مهم أيضا لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.

انقطاع الطمث والتغذية الجيدة

لم يفت الأوان بعد لبدء حياة صحية. يجب أن تشمل الفحوصات المنتظمة قياس الكوليسترول والسكر في الدم وضغط الدم. تأكد من عدم تخطي العروض الوقائية الروتينية مثل تصوير الثدي بالأشعة السينية. استهلاك الأطعمة النباتية التي تحتوي على الايسوفلافون (هرمون الاستروجين النباتي) قد يزيد قليلا من مستويات هرمون الاستروجين لأن النباتات تتصرف مثل شكل ضعيف من هرمون الاستروجين.

فول الصويا هو مثال على الطعام الذي يحتوي على الايسوفلافون وقد يخفف من أعراض انقطاع الطمث. تميل النساء أيضًا إلى انخفاض مستويات الكالسيوم والحديد. الحصول على ما يكفي من الكالسيوم والحديد أمر مهم للغاية بالنسبة للمرأة التي تمر بمرحلة انقطاع الطمث. يمكنك العمل مع طبيبك لوضع خطة لنمط حياة صحي بما في ذلك النظام الغذائي المغذي ، والنشاط البدني ، ومهارات إدارة الإجهاد.

النظام الغذائي والتغذية للنساء بعد انقطاع الطمث

فيما يلي بعض النصائح لتحسين التغذية للمرأة التي تمر بسن اليأس:

• أكل ما يقرب من 1200 ملليغرام من الكالسيوم كل يوم
• أكل ما يقرب من 9 ملليغرام من الحديد كل يوم
• أكل ما يقرب من 21 ملليغرام من الألياف كل يوم
• تناول 1 كوب من الفاكهة و 2 كوب من الخضروات يوميًا
• قراءة وفهم الملصقات الغذائية
• اشرب الكثير من الماء
• قللي من الأطعمة الدهنية
• الحد من تناول السكر والملح

انقطاع الطمث وزيادة الوزن

انخفاض مستويات هرمون الاستروجين عند النساء اللواتي يقتربن من انقطاع الطمث قد يسبب زيادة الوزن. قد يؤدي نقص الاستروجين أيضًا إلى استخدام الجسم لسكر الدم والنشا بشكل أقل فعالية ، مما يزيد من تخزين الدهون ويجعل من الصعب فقدان الوزن. النشاط البدني المنتظم مهم في أي عمر ، وخاصة عندما تنتقل المرأة إلى سن اليأس.

خلال هذا الوقت ، يتباطأ معدل الأيض لدى المرأة ، مما يجعل الحفاظ على الوزن أو فقدانه أكثر صعوبة. التمارين الرياضية تقوي القلب ، وتمارين تحمل الوزن للحفاظ على قوة العظام هي مكونان مهمان لبرنامج التمرين. يمكن أن يساعد التمرين المنتظم أيضًا في الحفاظ على وزنك وترفع حالتك المزاجية. حتى لو لم تكن نشطة من قبل ، يمكنك البدء في زيادة نشاطك البدني في أي عمر.

الاحتفال بانقطاع الطمث

تجد الكثير من النساء أن انقطاع الطمث هو وقت للاحتفال بمرحلة جديدة من الحياة بدلاً من الحزن على الشباب الضائع. بعد الانتقال خلال انقطاع الطمث ، لن تعاني النساء من أي فترات أو أعراض أخرى لل PMS. سيكونون أيضًا قادرين على ممارسة الجنس دون القلق بشأن الحمل. يجب استخدام سن اليأس كوقت لاستكشاف مصادر المتعة والفرح ، وتملأ نفسك بالأفكار الإيجابية ، وتحب نفسك ، وتنعش حياتك الجنسية.

نصائح سن اليأس

• تناول طعام صحي
• تمرن يوميا
• استخدم مواد التشحيم أثناء العلاقة الحميمة
• وضع خطط للتواريخ والحميمية
• تحدث إلى طبيبك حول أي مشاكل